53268 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Я могу заниматься НСК, если Юрик мне составит программу

[sergei-777]

Я могу заниматься НСК, если Юрик мне составит программу

Берёшь свою гантель 52,5 кг и ебошишь десятками повторов с выходом на сотни линейно. В процессе должны чакры открыться...)

[Jurik-11]

Я могу заниматься НСК, если Юрик мне составит программу

Берёшь свою гантель 52,5 кг и ебошишь десятками повторов с выходом на сотни линейно. В процессе должны чакры открыться...)

Чтобы постичь НСК - надо дойти до 1000 повторов. Для этого, для начала понадобится гантеля весом 12-15кг и достаточно начать с 200 повторов на каждую руку и плавно, добавляя максимум по 50 повторов за тренировку, дойти до 1000. Отдых между тренировками 2-4 дня. На бицепс достаточно дойти до 200-250 повторов за тренировку.

Ты предал НСК! Из предводителя кристально чистого натурального славянского культуризма - системы, дающей человеку силу мышц, силу духа, выносливость и многоповторные рекорды, ты стал частью серой массы шайки ПСТ - обмотанных шарфиками-пидорками жирных голодранцев. 

Я не отказывался от звания идейного лидера НСК, все, как и раньше, люди могут открыть свое сердце НСК и я их приму в ряды этой великой системы!

Так как им заниматься, когда сам главный апологет НСК только на словах нахваливает НСК, называя лучшей системой, а сам стоит на коленях перед Олегом К, как последний холуй, забыв о том, что сам его укорял в пивных сиськах и жировом тренинге? Если бы не предательство Юрика, не целование ботинок Олега К, сейчас бы полфорума тренило бы по НСК.

Кто стоит перед Олегом К - почему-то маловато жмет. А помогает увеличить жим не Олег К, а уникальное сочетание двух систем - устаревшего ПСТ и передового НСК, только в таком варианте возможен успех тренинга.

[yarema]

Чтобы постичь НСК - надо дойти до 1000 повторов. Для этого, для начала понадобится гантеля весом 12-15кг и достаточно начать с 200 повторов на каждую руку и плавно, добавляя максимум по 50 повторов за тренировку, дойти до 1000. Отдых между тренировками 2-4 дня. На бицепс достаточно дойти до 200-250 повторов за тренировку.

Я не отказывался от звания идейного лидера НСК, все, как и раньше, люди могут открыть свое сердце НСК и я их приму в ряды этой великой системы!

Кто стоит перед Олегом К - почему-то маловато жмет. А помогает увеличить жим не Олег К, а уникальное сочетание двух систем - устаревшего ПСТ и передового НСК, только в таком варианте возможен успех тренинга.

Интересно, маловато жмет, говоришь?
Насколько я знаю , Максим94 жмёт 155 при весе 82, больше чем ты сможешь когда либо достичь.
И тянет три своих веса, а приседает 2 веса на 10 раз, да и суше тебя.

[sergei-777]

уникальное сочетание двух систем - устаревшего ПСТ и передового НСК, только в таком варианте возможен успех тренинга.

Ты хоть смайлики иногда ставь, а то желание вызвать врача появляется после таких текстов...)

[Jurik-11]

Интересно, маловато жмет, говоришь?
Насколько я знаю , Максим94 жмёт 155 при весе 82, больше чем ты сможешь когда либо достичь.
И тянет три своих веса, а приседает 2 веса на 10 раз, да и суше тебя.

Не зарекайся, пожмем Просто этот Максим не пробовал НСК, так бы 200 жал без шарфика)
Он ученик Олега с нуля или уже к нему пришел с силовыми какими-то?

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка НКК на стадионе:
1) Подтягивания 4 х 10
2) Брусья 2х15

[MrCherdak]

Он ученик Олега с нуля или уже к нему пришел с силовыми какими-то?

максим - генетик. такие люди на любой программе хорошо прогрессируют.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средня-тяжелая", "Грудь":

1) Жим лежа

130кг 9х2

 

2) Становая доп. символически

70кг х 3

120кг х 3

150кг х 3

 

3) Гипер х 25

4) Пресс х 20

[Jurik-11]

Интересно, маловато жмет, говоришь? Насколько я знаю , Максим94 жмёт 155 при весе 82, больше чем ты сможешь когда либо достичь. И тянет три своих веса, а приседает 2 веса на 10 раз, да и суше тебя.

Только один, который и без Олега неплохие силовые имел.

А остальные там 70-100 жмут и без НСК не идет дело.

Ты хоть смайлики иногда ставь, а то желание вызвать врача появляется после таких текстов...)

Ты просто пока не разбираешься в НСК, но у тебя есть еще шанс наконец-то заняться познанием этой передовой системы.

[MrCherdak]

Только один, который и без Олега неплохие силовые имел.

А остальные там 70-100 жмут и без НСК не идет дело.

Есть ещё тосик, который без Олега жал 150, а с Олегом 150

Сообщение изменено: MrCherdak (16 августа 2021 - 11:32)

[MrCherdak]

без НСК не идет дело.

уже многие из-за этого и бросили уже давно. Сначала есть результат новичковый, но потом набирается только жир и человек бросает качаться по прогам Олега и вообще тренироваться.

[sergei-777]

Ты просто пока не разбираешься в НСК, но у тебя есть еще шанс наконец-то заняться познанием этой передовой системы.

Хуета это, а не система!!!
Вот НКК - это тема! Позволяет быть в хорошей физической форме даже при занятости на двух работах сразу...

[MrCherdak]

Хуета это, а не система!!!

в принципе видуха у Юрика была отличная, когда он занимался НСК. ОлегК мог только позавидовать.

Вот НКК - это тема! Позволяет быть в хорошей физической форме даже при занятости на двух работах сразу...

это бесспорно.

[yarema]

Есть ещё тосик, который без Олега жал 150, а с Олегом 150

ору)

[Олег К]

ору)

Поменьше долбаёбов всяких слушай. ))) 135 кг 3х5-это побольше, чем 150 кг на раз будет.

[yarema]

Поменьше долбаёбов всяких слушай. ))) 135 кг 3х5-это побольше, чем 150 кг на раз будет.

Ну вообще да, это 155-165

[Jurik-11]

Хуета это, а не система!!!
Вот НКК - это тема! Позволяет быть в хорошей физической форме даже при занятости на двух работах сразу...

Это все хорошо, но у НСК свои достоинства, которые на других системах не ощутишь и не получишь. Духовного просветления и резкого роста тестостерона простыми путями не достичь.

[MrCherdak]

135 кг 3х5-это побольше, чем 150 кг на раз будет.

максимум 155. в пределах погрешности типа выспался, не выспался и тд. плюс тосик стал жирнее ( верный признак фск) . в итоге имеем предполагаемые +5кг при общем ухудшении видухи - результат за 3 года тренинга не ахти

Сообщение изменено: MrCherdak (16 августа 2021 - 11:03)

[MrCherdak]

Поменьше долбаёбов всяких слушай.

испугался нахамить напрямую? боишься, что твой друг онотолей тебя забанит?

[Олег К]

испугался нахамить напрямую? боишься, что твой друг онотолей тебя забанит?

Главное, что ты сам понял про своё "место у параши" (с) 

Антоха пампится весами, которые тебя, дрищонка, расплющат на раз. 

Сколько ты не скоморошь, а сильнее не станешь, джа...

[Dimik]

Опять сравнивают рабочий протокол и ПМ.
Сравните рабочий протокол сейчас с тем же рабочим протоколом тогда и будет виден результат

[MrCherdak]

Опять сравнивают рабочий протокол и ПМ.
Сравните рабочий протокол сейчас с тем же рабочим протоколом тогда и будет виден результат

в культуризме главное видуха, а не вес в жиме 3 по 5. Если жим увеличился, но видуха стала хуже ,значит что-то делается не так. Хотя в ФСК скорее всего именно увеличение рабочего веса решает и похер на процент жира. Типа, я делаю 130кг на 8 повторений, смотрите как я хорошо выгляжу в шубе

[MrCherdak]

Антоха пампится весами, которые тебя, дрищонка, расплющат на раз.

зато у меня лучше видуха.

сильнее не станешь,

сильнее, чем кто? И вообще сила как таковая особо не нужна, если выглядишь при этом как говно. Лучше жать 85*10 как я и выглядеть эстетично и атлетично, как я. Чем жать 140*9 и выглядеть , как пельнень.

Сообщение изменено: MrCherdak (17 августа 2021 - 08:48)

[Олег К]

зато у меня лучше видуха. сильнее, чем кто? И вообще сила как таковая особо не нужна, если выглядишь при этом как говно. Лучше жать 85*10 как я и выглядеть эстетично и атлетично, как я. Чем жать 140*9 и выглядеть , как пельнень.

ты себе льстишь )))

[Dimik]

в культуризме главное видуха, а не вес в жиме 3 по 5. Если жим увеличился, но видуха стала хуже ,значит что-то делается не так. Хотя в ФСК скорее всего именно увеличение рабочего веса решает и похер на процент жира. Типа, я делаю 130кг на 8 повторений, смотрите как я хорошо выгляжу в шубе

Да это понятно, просто Юрик сравнивался в прогрессе с Тосиком.
Вот нужно нам понять, за 1-2 прошедших года у кого из ребят лучше прогресс в жиме лежа

Сообщение изменено: Dimik (17 августа 2021 - 09:57)

[Jurik-11]

Да это понятно, просто Юрик сравнивался в прогрессе с Тосиком. Вот нужно нам понять, за 1-2 прошедших года у кого из ребят лучше прогресс в жиме лежа

У меня хороший прогресс в жиме шел, когда я уделял этому достаточно внимания. На СВОИХ программах. Потом, когда добавилось очень много сторонних дел + ковид и т.д. - естественный спал и вряд ли бы какая-то программа отменила эти все факторы.

Но ничего, наверстаем.

[Dimik]

Нск не позволяет прогрессировать когда много сторонних дел, т.е. нужно быть овощем по сути во всем кроме кача?

[Jurik-11]

Нск не позволяет прогрессировать когда много сторонних дел, т.е. нужно быть овощем по сути во всем кроме кача?

НСК позволяет, а ПСТ не позволяет)

[Dimik]

НСК позволяет, а ПСТ не позволяет)

Тогда почему ты не на нск в эти тяжелые времена?