11225 ответов в этой теме

[Mr.Gold]

[-VADOS-]

 

[Rade]

 

[icraic]

385304_519409264760484_2039474455_n.jpg
 

Нереальный!!!

[Михайлов Саша]

• 2013 Transformation Chest Shoulders Tri

Опубликовано 14.01.2013

2013 TRANSFORMATION:

This is our workout for today. After morning cardio my work day starts. After my fifth meal of the day around 5pm when my body is fully nourished, I begin my workout. I like to train at this time of the day because I feel my strongest, I can really maximize these workouts and get the best pump. Lets do this guys and remember to check with your doctor before beginning these workouts. Train smart, Make sure you warm up and use weight you can control and always have a professional traininer to spot. These are all working sets. Proper nutriton is key to gaining muscle so if you need help in that department feel free to email me at levrone2000@yahoo.com

[Pittbulll]

[Bodykach]

Атлеты анреал просто - особенно глаза режет ноги ДеМейо

[Фетисов]

особенно впечатлил Мэт Мэнденхалл, побольше всех остальных выглядит.жаль что больше нигде я его не видел.......

[Bodykach]

в нашей теме есть

[Михайлов Саша]

2013 Transformation Day 2 Leg Workout

Опубликовано 15.01.2013

Today were doing legs so make sure you go to levronereport.com and take a look at he complete workout. Keep the emails coming, you guys are kicking my ass. Thats whats up team work, Maryland Muscle Machine style. We will get into nutrition next week. Also who ever needs a custom nutritional plan please feel free to email me at www.levrone2000@yahoo.com

[Михайлов Саша]

Опубликовано 18.01.2013

Today we are repeating the cycle all over. Chest Shoulders Triceps guys. Go to www.levronereport.com to get the full workout for today. We are sticking to this training cycle for 30 days. Make sure your following my all details if not then you might fall behind. My body weight is 230lb but I want more gainsm so I'm going to lose little fat and gain muscle mass at the same time. I'm eating 3800 Cal a day. High protein medium carbs and low fats. As we move forward make sure you are taken photos or video for your personal documentation. When we are at week 6 I want to see your progress and I will show you mine. 
for nutritional advice and more training questions send emails to. 
www.levrone2000@yahoo.com 

2013 Transformation Workout 4 Chest Shoulders Trice

[Davidov]

Кев 94 Ак

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Dantop]

Thank you very much Davidov ...

[Михайлов Саша]

 2013 Transformation Chest Shoulders Triceps Workout # 10

 Опубликовано 26.01.2013

Chest: 
Flat Barbell Press Or Dumbbell Press 4 Sets of 8 Reps. Decline Barbell Press Or Dumbbell Press 4 Sets Of 8 Reps. Incline Barbell Or Dumbbell Press 4 Sets of 8 Reps.

Shoulder Workout: 
Behind The Neck Press Smith Machine Or Dumbbell Press: 4 sets of 8 Reps Side Dumbbell Lateral Raises: 4 sets of 8 Reps Front Dumbbell Alternate Lateral Raises: 4 sets of 8 Reps Rear Delt Flys Dumbbell or Machine: 4 sets of 8 Reps

Triceps: 
Cable Push Downs: 3 sets 20 Reps Reverse Cable Push Downs: 3 sets 20 Reps Dumbbell Kick Backs One Arm Each 6 Sets Of 8 Each Arm

Peace Kevin

[Михайлов Саша]

2013 Transformation Workout 11 Legs

Опубликовано 27.01.2013

Today Is Leg Day. While your training try different foot positions to target certain muscles in your legs. Here's a few tips.

Legs:

Squats: 4 sets of 6 to 8 Reps. Leg Press: 4 sets of 8 Reps. Hack Squats: 4 sets of 8 Reps. Leg Extensions: 4 sets of 12 Reps. Standing Lunges Alternating Legs: 4 sets of 12 Reps

Kevin

 

[Михайлов Саша]

Опубликовано 28.01.2013

Hey Guys, Today is back and biceps. We are going to do 4 exercises for each muscle group with 1.5 minutes rest in between each set. For the preacher curls, this exercise is done with an EZ Curl bar, you can either do a close grip or wide. If you don't have an EZ Curl bar, use a small straight bar. As with all my exercises, today we are going to increase the weight in 5 lb increments for biceps and for back it is going to be 10 lb increments.

Train smart, make sure you warm up before starting. If you feel any unusual straining while doing any of the exercises, stop the set immediately.

Peace,
Kevin

Back,Biceps & Hamstring Work Out:

Back: Front Lat Pull Downs: 4 Sets 8 Reps Behind The Neck pulldown: 4 Sets 12 Reps Seated Rows: 4 Sets 8 Reps One Arm Dumbbell Rows Each Arm At A Time: 4 Sets 8 Reps

Biceps: Standing Barbell Curls: 4 Sets 8 Reps Alternating Dumbbell Curls 4 Sets 8 Reps Preacher Curls: 4 Sets 8 Reps One Arm Concentration Curls: 4 Sets 8 Reps

2013 Transformation Workout 12 Back & B

[FancyFlex]

Чет я не врубаясь, какова конечная цель трансформации Кевина? Обьемы практически как и в начале его преобразования, камбеком не пахнет....что за?

[Mr.Gold]

Чет я не врубаясь, какова конечная цель трансформации Кевина? Обьемы практически как и в начале его преобразования, камбеком не пахнет....что за?

Рекламировать себя и бренд, толкать товары.

[СОЛНЫШКО]

Утомил!!!

[gift]

золотые слова, юрий венедиктович...

Миниатюры

• 

[СОЛНЫШКО]

 gift,

[gift]

да... Кев прям златоуст какой-то...  все время эту штуку перечитываю, когда совсем невмоготу становится...

[Davidov]

причем тут одиночки не понял-красиво звучит?

[IvanovEvgeny]

Гран При России 1995 . Лучшая форма

[1 GR]

Гран При России 1995 . Лучшая форма

та не работать твоему перфоратору,хрен там лучшая,имхо добавляй...

[IvanovEvgeny]

хрен там лучшая

А какая по твоему лучшая ?

[Михайлов Саша]

А какая по твоему лучшая ?

по мне,так ГП Англии 99 

в оригинале тоже самое...

Сообщение изменено: Михайлов Александр (12 февраля 2013 - 01:04)

[spa99]

Гран При России 1995 . Лучшая форма
 

По форме то может и не лучшая а вот само гп и приезд олимпийцев-это была бомба,Кеша победил заслуженно,правда там далеко не все форму "довезли"

[Михайлов Саша]

правда там далеко не все форму "довезли"

могу ошибиться, но там главный старт был далеко позади (наши "молодые звёзды" и такого пика не могут сделать и главному старту) и на банкете уже мешали квас с водкой ... короче ,тогда приехал элитный десант !!!

Сообщение изменено: Михайлов Александр (12 февраля 2013 - 12:57)

[IvanovEvgeny]

могу ошибиться, но там главный старт был далеко позади

У нас был предпоследний турнир, а завершилось в Украине, где победил Винс Тейлор

Сообщение изменено: IvanovEvgeny (12 февраля 2013 - 09:39)