33 голосов
Завсегдатай
оч. зря конечно сами все делают и сами снимают... у меня аж спина от просмотра видео заболела...так вот поторопился подумал что экономия денег и времени на помошнике а потом приехал на лечение обострения остеохондроза... на десятки дней и десятки тысяч рублей...
мне больше нравится когда проф. люди всякими штуками и преспособами такое делают...а от просмотра такой хуйни у меня всегда спина болит...
Идейный лидер НСК
Это намного хуже, чем тяга срущей собакой...Помню снимал с помощником двигатель - и то охренел от нагрузки, а тут в одиночку снимают, носят...вот где богатыриоч. зря конечно сами все делают и сами снимают...
мне больше нравится когда проф. люди всякими штуками и преспособами такое делают...а от просмотра такой хуйни у меня всегда спина болит...
IgG к SARS-CoV-2
Вроде как 112кг, ну тогда можно считать его легким, даже скорее очень легким на фоне, к примеру, немецких старых моторов, там явно и 200 бывает.
Но тем не менее, вытаскивают двигатели под 200кг руками, конечно не носят их в руках, но все равно удивляюсь, как так? :
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":
1) Жим лежа:
112,5кг 3х8
2) Присед доп. для тонуса:
70кг х 6
100кг 3х5
3) Разгибание блока на трицепс - полный легкий блок:
4х12
4) Махи в стороны 2х18кг 4х8
5) Шраги 2х50кг х 12
6) ПШНБ стоя доп. для тонуса:
49кг х 10
7) Гипер х 25
8 ) Пресс х 20
тень
А давай обсудим это упражнение? Я когда начинал ходить в зал делал что-то типа ПШНБ 40кг 4*8 потом со временем добавлял вес и доходило до 50 кг* 6.
бицепс раздувался на тренировках и все. даже крепатуры не было. Потом прочитал по прикольное упражнение для бицепса - 7 подьемов в первой части амплитуды,7 во второй и потом 7 полных. Я начал делать так,появилась крепатура сразу и визуально бицепс стронул с места.Теперь делаю сразу 21 подъем полный,два подхода с тем же весом(30кг) Бицепс просто разрывается, аж ору в конце иногда.
К чему клоню? Мне кажется что ПШНБ очень тяжелое в плане читинга упражнение. Очень трудно не облегчать себе подъемы корпусом при солидных весах. И соответственно,эффективность теряется.Что бы обойти этот момент,лучше взять меньший вес и убивать бицепс повторами.
Я это свой опыт пишу. Ты не пробовал так?
Возможно ты лучше контролируешь читинг и такой огромный вес "попадает" в бицепс?
Сообщение изменено: V8 Twinturbo (20 января 2021 - 05:54)
Идейный лидер НСК
К чему клоню? Мне кажется что ПШНБ очень тяжелое в плане читинга упражнение. Очень трудно не облегчать себе подъемы корпусом при солидных весах. И соответственно,эффективность теряется.Что бы обойти этот момент,лучше взять меньший вес и убивать бицепс повторами. Я это свой опыт пишу. Ты не пробовал так? Возможно ты лучше контролируешь читинг и такой огромный вес "попадает" в бицепс?
Были времена, делал на скамье скотта, но очень давно.
Также было дело, занимаясь НСК делал по 125 подъемов каждой рукой гантели 17,3кг, там даже с читингом раздувало и попадало в бицепс
Сейчас не заморачиваюсь, больше стремлюсь к увеличению силовых, а читинг помогает в увеличении силы, просто стараюсь, чтоб при этом поясница не нагружалась.
body_by_mma
Я начал делать так,появилась крепатура сразу и визуально бицепс стронул с места.Теперь делаю сразу 21 подъем полный,два подхода с тем же весом(30кг) Бицепс просто разрывается, аж ору в конце иногда.
Вообще-то это "мышцесжигающий тренинг". Вангую, что силовые на бицепс после такого упали. То есть мяса в бицепсе стало меньше. Выросла временная задержка жидкости – саркоплазма. Которая быстро сольётся при перерыве в её поддержании.
Также было дело, занимаясь НСК делал по 125 подъемов каждой рукой гантели 17,3кг, там даже с читингом раздувало и попадало в бицепс Сейчас не заморачиваюсь, больше стремлюсь к увеличению силовых
Сила = мясо.
125 подъёмов и прочий пампинг = "монтажная пена".
тень
Михалыч, как быть с тем,что отовсюду слышу что обладатели больших рук накачали их маленькими гантельками? Как быть с тем,что с умеренным весов попадение в бицепс гораздо точнее?
body_by_mma
Михалыч, как быть с тем,что отовсюду слышу что обладатели больших рук накачали их маленькими гантельками?
1) Смириться с тем, что это ложь.
2) Посмотреть в тренировочные дневники обладателей больших рук, и убедиться в пункте №1 ещё раз.
Как быть с тем,что с умеренным весов попадение в бицепс гораздо точнее?
Да, точнее. Тут не поспоришь.
Что такое "метаболический жим"?
Видимо какая-то срань многоповторная. "Метаболиты" – это продукты жизнедеятельности клеток. В данном случае кислота и прочая шняга.
Кислая фосфатаза бушует – сжигает мышцы.
Сообщение изменено: Михалы4 (25 января 2021 - 06:19)
Идейный лидер НСК
Но там в 125 подъемах постоянный читинг и рывки - а это как раз увеличивает силу, ведь читинг - это общеизвестный способ развития силы (армрестлеры, как пример)Сила = мясо.
125 подъёмов и прочий пампинг = "монтажная пена".
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Смешанная", пока упадок сил просто тренируюсь, чтоб сохранить хоть какой-то тонус.
1) Жим лежа:
115кг х 7
120кг х 3
130кг х 2
120кг х 3
2) Присед
70кг х 6
100кг х 5
110кг х 5
3) Махи в стороны
2х14кг 4х12
4) Разгибание блока на трицепс - полный легкий блок
4х12
5) ПШНБ стоя с читингом:
39кг х 10
59кг х 6
69кг х 4
6) Шраги 2х50кг х 12
7) Пресс х 20
8 ) Гипер х 25
9) Жим накл. 60кг х 10
Полунатуральный бодибилдинг
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Смешанная", пока упадок сил просто тренируюсь, чтоб сохранить хоть какой-то тонус.
1) Жим лежа:
115кг х 7
120кг х 3
130кг х 2
120кг х 3
2) Присед
70кг х 6
100кг х 5
110кг х 5
3) Махи в стороны
2х14кг 4х12
4) Разгибание блока на трицепс - полный легкий блок
4х12
5) ПШНБ стоя с читингом:
39кг х 10
59кг х 6
69кг х 4
6) Шраги 2х50кг х 12
7) Пресс х 20
8 ) Гипер х 25
9) Жим накл. 60кг х 10
Почему бы не потренироватся по системе ОлегаК
у него спрогрессировал Тосик и Максим хорошо. Оба уже сильнее тебя в большинстве движений. А Максим вполне возможно во всех.
При том весит даже не 90 кг. Обратись к Олегу.
Сообщение изменено: yarema (26 января 2021 - 11:46)
Идейный лидер НСК
Почему бы не потренироватся по системе ОлегаК у него спрогрессировал Тосик и Максим хорошо. Оба уже сильнее тебя в большинстве движений. А Максим вполне возможно во всех. При том весит даже не 90 кг. Обратись к Олегу.
Пока без разницы какая система, здоровье не восстанавливается после короны. Как пройдет - там и можно будет думать о прогрессе
Полунатуральный бодибилдинг
Пока без разницы какая система, здоровье не восстанавливается после короны. Как пройдет - там и можно будет думать о прогрессе
Да но у тебя по силовым была и до этого долгая стагнация. Не лучше ли как к опытному методисту обратится к ОлегуК
Его ученики достигли того же что и ты за втрое короче время
Идейный лидер НСК
Да но у тебя по силовым была и до этого долгая стагнация. Не лучше ли как к опытному методисту обратится к ОлегуК Его ученики достигли того же что и ты за втрое короче время
Нет, в прошлом году я хорошо прогрессировал на своих схемах до 155кг жима, для меня зима - это супер время для тренировок. Но в этом году заболел и не могу в полной мере восстановиться, нету энергии, постоянно полу-больной. Большинство пропавших запахов через 2,5-3 недели вернулись, но части запахов и по сей день нет. Ковид любит холод.
Все восстанавливаются,а ты все никак. Чего так? не НСК ли тому причиной?
Так НСК уже давно не занимаюсь, рад бы, но НСК только в здоровом виде можно заняться. Я бы рад восстановиться, но не знаю как, видимо только с потеплением пройдут эти все недомогания после ковида.
Полунатуральный бодибилдинг
Ты медленно прогрессировал. Максим пожал на соревнованиях под команду 142 вроде, и это после года тренинга с Олегом и с весом в 82кг, плюс тяга за 200Нет, в прошлом году я хорошо прогрессировал на своих схемах до 155кг жима, для меня зима - это супер время для тренировок. Но в этом году заболел и не могу в полной мере восстановиться, нету энергии, постоянно полу-больной. Большинство пропавших запахов через 2,5-3 недели вернулись, но части запахов и по сей день нет. Ковид любит холод.
Так НСК уже давно не занимаюсь, рад бы, но НСК только в здоровом виде можно заняться. Я бы рад восстановиться, но не знаю как, видимо только с потеплением пройдут эти все недомогания после ковида.
Идейный лидер НСК
Ты медленно прогрессировал. Максим пожал на соревнованиях под команду 142 вроде, и это после года тренинга с Олегом и с весом в 82кг, плюс тяга за 200 Твои схемы неэффективны в лифтинге.тренируйся под руководством Олега
Это все хорошо, но пока мне никакая схема не поможет, когда болеешь - организму пох на КПШ, объем, интенсивность. Тут скорее вопрос - тренироваться ли вообще в полу-больном виде или лучше отдыхать? Но мне охота тренироваться.
Полунатуральный бодибилдинг
Это все хорошо, но пока мне никакая схема не поможет, когда болеешь - организму пох на КПШ, объем, интенсивность. Тут скорее вопрос - тренироваться ли вообще в полу-больном виде или лучше отдыхать? Но мне охота тренироваться.
Полунатуральный бодибилдинг
Думаю ты бы даже спрогрессировал по мышцах если б перешел на сплит а -ля
1 день руки 6-8 упражнения в тренажерах
2 день ноги 5-6 упражнений в тренажерах
3 спина 6-7 упр в транажерах
4. Грудь то же
5. плечи то же
Идейный лидер НСК
Да,такие думаю не повредят. Спишь достаточно? Ничего так не лечит,как сон,имхо.
Последнее время да, но все равно нету энергии.
Думаю ты бы даже спрогрессировал по мышцах если б перешел на сплит а -ля 1 день руки 6-8 упражнения в тренажерах 2 день ноги 5-6 упражнений в тренажерах 3 спина 6-7 упр в транажерах 4. Грудь то же 5. плечи то же
За мышцами уже особо не гонюсь, на силу стараюсь. Способы для прогресса в силе есть в запасе, но их пока не получится применить, пока не восстановлюсь.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
