53268 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Тренировка за 2 декабря, "Средне-Легкая", "Ноги-спина-бицепс":

1) Жим лежа доп. для тонуса 

90кг 4х10

 

2) Присед 

90кг 4х6 

 

3) ПШНБ стоя с читингом 

54кг 4х6

переворот хвата

39кг 2х10

 

4) Тяга станка снизу сидя -

блок 90 (из 100) 4х8

 

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, небольшая, так и не могу до конца поправиться:
1) Жим лежа 130кг 2х2
2) Махи в ст 2х18 2х6
3) Становая тяга сумо
110кг х 3
130кг х 3
150кг х 3
170кг х 1
4) Гипер х 25

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс", только "Ноги" влегкую.

1) Присед:

70кг х 6

90кг х 3

110кг х 3

120кг х 2

Пока хватит, энергии мало.

 

2) Жим лежа доп.

105кг 4х8

 

3) ПШНБ стоят с небольшим читингом:

49кг 4х10

 

4) Тяга блока снизу сидя - полный блок 100 4х8

 

5) Махи в стороны доп. 2х18кг х 8

 

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[lowlife-77]

Вчерашняя тренировка ПСТ, небольшая, так и не могу до конца поправиться:

если я не ошибаюсь, ты с июля-августа тяжело переносишь нагрузки. У тебя так долго сохраняются симптомы ковида?

[Jurik-11]

если я не ошибаюсь, ты с июля-августа тяжело переносишь нагрузки. У тебя так долго сохраняются симптомы ковида?

Нет, там я просто откатил стандартно на фоне жары-обезвоживания + нервы жег часто.

Затем, с похолоданием, когда организм способен дать больше, результаты стали возвращаться и по жиму уже начали приближаться к лучшим (и в остальных движениях становилось легче поднимать). Но потом (недавно) заразился видимо ковид и проболел, поэтому снова утратил часть силовых, пытаюсь возвращать, но энергии не хватает. Эта гадость, в отличие от всяких типовых болячек холодного времени года, долгое время мешает, состояние волнообразное, то уже вроде чуть лучше, то снова никакой и запахи слабее (да и части их по сей день нету, хорошо хоть какие-то вернулись). 

Я нередко обычными заболеваниями болел с температурой, так там 1-3 дня побеспокоит, небольшой откат по силе и потом мигом возвращается и общее состояние и силовые. Но тут не так, это вялотекущее, надоедливое, вроде бы все почти нормально, а вроде и восстановиться полностью не можешь.

Но уже хрен с ним, по залу я соскучился изрядно и по тяжелым штангам.

Сообщение изменено: Jurik-11 (16 декабря 2020 - 12:32)

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа:

130кг х 3

130кг 4х2

 

2) Присед доп.

70кг х 5

100кг 2х5

 

3) ПШНБ доп. 

39кг 2х10

 

4) Махи в стороны

2х18кг 4х6

 

5)Разгибание блока на трицепс - полный легкий блок

5х12

 

6) Махи на зад дельты лежа передом 2х10кг х 12

7) Шраги 2х50кг х 15

8 ) Гипер х 25

9) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":

1) Присед

100кг 2х8

 

2) Жим лежа доп. 

100кг 3х10

 

3) ПШНБ стоя с читингом

59кг 4х8

 

4) Тяга блока снизу сидя - полный блок

100 3х8

 

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

Сообщение изменено: Jurik-11 (24 декабря 2020 - 12:25)

[Jurik-11]

Сегодняшняя небольшая тренировка ПСТ:

1) Жим лежа с паузами:

70кг х 5

100кг х 3

110кг х 2

120кг х 1

Без пауз:

130кг х 1

135кг х 1

140кг х 1

 

2) Становая тяга сумо:

120кг х 3

140кг 2х3

 

3) Гипер х 25

4) Пресс х 20

Остальное - потом доделаю.

[yarema]

Юрик покажи форму.

[yarema]

Я вижу у тебя стагнация.год назад такие же были показатели. Может стоит начать тренироватся по другой системе?

[Честер]

Я вижу у тебя стагнация.год назад такие же были показатели. Может стоит начать тренироватся по другой системе?

 

что за жирный свин у тебя на аве? ты нас троллишь чтоли? не может занимающийся человек так выглядеть!

[yarema]

что за жирный свин у тебя на аве? ты нас троллишь чтоли? не может занимающийся человек так выглядеть!

Главное что не старый и жирный как ты)
Который даже на фарме и с неограниченными финансами выглядит как запитый шестидесятилетний алкаш в перединфарктном состоянии

Сообщение изменено: yarema (28 декабря 2020 - 12:01)

[Jurik-11]

Юрик покажи форму.

Пока форма так себе.

Я вижу у тебя стагнация.год назад такие же были показатели. Может стоит начать тренироватся по другой системе?

Разве что по НСК.

Стагнация, это точно, после короны (+нервы) вообще абы-что самочувствие, хорошо хоть периодами какая-то энергия есть.

Осенью неплохо восстанавливалась форма и силовые, но короной опять опустил все.

что за жирный свин у тебя на аве? ты нас троллишь чтоли? не может занимающийся человек так выглядеть!

Главное что не старый и жирный как ты) Который даже на фарме и с неограниченными финансами выглядит как запитый шестидесятилетний алкаш в перединфарктном состоянии

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа:

110кг х 8,8,8,7,6 (все с запасом)

 

2) Становая тяга доп. для легкого тонуса:

110кг х 3

140кг х 3

160кг х 3

 

3) Махи в стороны 2х18кг 4х8

 

4) Разгибание блока на трицепс - полный легкий блок

4х12

 

5) Шраги 2х50кг х 15

6) Гипер х 25

7) ПШНБ стоя доп. 39кг х 20

8 ) Пресс х 20

 

Состояние пока хреновое, ни куража, ни физ. сил. Полу-больные тренировки  

[Олег К]

Юрик, ты отлично прогрессируешь. Поздравляю! 

[Jurik-11]

Юрик, ты отлично прогрессируешь. Поздравляю! 

Я не прогрессирую после короны, поэтому можешь пока радоваться

[Олег К]

Я не прогрессирую после короны, поэтому можешь пока радоваться

Юр, зачем мне радоваться? Я наоборот переживаю о том, что пивосисечность не работает. В кои-то веки нашёл талантливого ученика, и тот сдулся. Беда... Придётся переквалифицироваться в управдомы ((((

[Jurik-11]

Юр, зачем мне радоваться? Я наоборот переживаю о том, что пивосисечность не работает. В кои-то веки нашёл талантливого ученика, и тот сдулся. Беда... Придётся переквалифицироваться в управдомы ((((

Не собираюсь сдуваться, пока нету энергии, тренируюсь, как могу, лишний раз стараюсь не перегружаться. Появится энергия - тогда и буду брать большие кг и объемы.

Такова реальность ПСТ, тут не может быть ровного прогресса, бывают и затяжные спады, лишь НСК дает постоянный прирост и уверенность в своих силах.

[Dimik]

Что такое НСК?

лишь НСК дает постоянный прирост и уверенность в своих силах.

[Олег К]

Не собираюсь сдуваться, пока нету энергии, тренируюсь, как могу, лишний раз стараюсь не перегружаться. Появится энергия - тогда и буду брать большие кг и объемы.

Такова реальность ПСТ, тут не может быть ровного прогресса, бывают и затяжные спады, лишь НСК дает постоянный прирост и уверенность в своих силах.

Выходит дело, ты специально выбрал ПСТ, чтобы не прогрессировать слишком быстро, в отличие от НСК? Как так, Юра? Фаны могут обидеться. Ведь они ждали от тебя разрыв шаблонов, а вышло, как всегда- Ланселот превратился в Дракона....

[Jurik-11]

Выходит дело, ты специально выбрал ПСТ, чтобы не прогрессировать слишком быстро, в отличие от НСК? Как так, Юра? Фаны могут обидеться. Ведь они ждали от тебя разрыв шаблонов, а вышло, как всегда- Ланселот превратился в Дракона....

Только пройдя через ПСТ можно действительно оценить по-достоинству все величие НСК. Все познается в сравнении! Для того, чтобы не расслабляться от постоянного прогресса НСК и придуман ПСТ.

[Олег К]

Только пройдя через ПСТ можно действительно оценить по-достоинству все величие НСК. Все познается в сравнении! Для того, чтобы не расслабляться от постоянного прогресса НСК и придуман ПСТ.

Понятно... Когда снова порадуешь нас прогрессом на НСК? Пора бы уже снова утереть носы завистникам. 

[MrCherdak]

Ланселот превратился в Дориафора....

[Jurik-11]

Понятно... Когда снова порадуешь нас прогрессом на НСК? Пора бы уже снова утереть носы завистникам. 

Представители НСК очень благородны...я стараюсь жалеть завистников и очень быстро не прогрессировать, чтоб они не расстроились

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс". В плане здоровья все так же - ерунда полная, энергии нет.

1) Жим лежа доп. 

100кг 4х10

 

2) Становая тяга сумо:

150кг 5х5

 

3) ПШНБ стоя

49кг 2х10

 

4) Подтягивания с небольшим отягощением, может около 5кг

3х10

 

5) Гипер х 25

[G1ob]

А как ты чувствуешь эту "энергию"?  

Давление, пульс, аппетит, стул, либидо в норме?

[Jurik-11]

А как ты чувствуешь эту "энергию"?   Давление, пульс, аппетит, стул, либидо в норме?

То чихаю бесконечно, то насморк, то внутри все изнывает как будто. Это корона видимо отголосками своими влияет. При этом отдельные периоды по несколько часов как будто все ОК, потом опять косяки вылазят. Но ладно, как есть, пройдет когда-нибудь, пока тренируюсь "пустой", как могу.

[Jurik-11]

Случайно увидел на ютубе - как-то был ошарашен, на 7:35 силовой трюк:

 

Кто пытался приподнять мотор автомобиля - поймет Кроме того, двигатель - это не штанга, форма для того, чтобы взяться - неудобная. А ведь веса там может быть все 200кг))) Возможно тут какой-то легкий мотор с тонкими стенками, но как правило, это ппц как тяжело и неудобно.

[G1ob]

Случайно увидел на ютубе - как-то был ошарашен, на 7:35 силовой трюк:

 
Кто пытался приподнять мотор автомобиля - поймет Кроме того, двигатель - это не штанга, форма для того, чтобы взяться - неудобная. А ведь веса там может быть все 200кг))) Возможно тут какой-то легкий мотор с тонкими стенками, но как правило, это ппц как тяжело и неудобно.

Негритёнок вытаскивает блок из праворульной Короллы 120, то есть там двигатель 1NZ объёмом 1,5 можешь погуглить вес, там немного. Ещё могли стоять 1.8 и 1.3, но они реже встречались и вес плюс-минус одинаковый, был ещё 2.2 дизель для Японии, но это совсем уж редкость.

[Jurik-11]

Негритёнок вытаскивает блок из праворульной Короллы 120, то есть там двигатель 1NZ объёмом 1,5 можешь погуглить вес, там немного. Ещё могли стоять 1.8 и 1.3, но они реже встречались и вес плюс-минус одинаковый, был ещё 2.2 дизель для Японии, но это совсем уж редкость.

Вроде как 112кг, ну тогда можно считать его легким, даже скорее очень легким на фоне, к примеру, немецких старых моторов, там явно и 200 бывает.

Но тем не менее, вытаскивают двигатели под 200кг руками, конечно не носят их в руках, но все равно удивляюсь, как так? :