53268 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Присед доп. символический:

60кг х 8

90кг х 5

110кг х 3

 

2) Жим лежа, неудобная лавка, нестандартный гриф неизвестного веса:

120кг 2х5

110кг х 7

(возможно вес иной, просто весов пока нет в зале, чтоб узнать, сколько весит этот толстый гриф)

 

2) Жим на наклонной скамье

70кг 2х10

 

3) Махи в стороны

2х17,5кг 4х8

 

4) Разгибания блока на трицепс (канат), полный блок 4х8

 

5) Махи лежа передом на наклонной

2х10кг х 8

 

6) ПШНБ доп. для тонуса, прямой гриф, 45кг х 10

 

7) Гипер 2х25

 

8 ) Пресс х 20

 

Пока жара, особых результатов ждать не приходится, просто тренируюсь, как получается.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка, уличная:

1) Подтягивания 4х12

[MrCherdak]

НКК?

[Jurik-11]

ПСТ + НКК

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":

1) Жим лежа доп., для тонуса:

100кг 3х10

 

2) Становая тяга сумо, с разминкой:

70кг х 3

110кг х 3

140кг х 3

160кг х 1

140кг 2х5

Очень жарко, в маске, особо не поделаешь.

 

3) ПШНБ стоя с читингом:

57кг 3х8

 

4) Тяга станка на спину, полный блок 2х6

 

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

[V8 Twinturbo]

Очень жарко, в маске, особо не поделаешь.

я даже в те магазины не хожу, где маски реально требуют, а вы качаетесь в маске. жесть.

[Jurik-11]

я даже в те магазины не хожу, где маски реально требуют, а вы качаетесь в маске. жесть.

Много людей в зале.

Недавно умер пауэрлифтер от коронавируса:

https://people.onlin...elovek-belarusi

[V8 Twinturbo]

так лучше не ходите тогда туда если опаска есть.

Пот на снарядах. Учащенное дыхание. По моему если короны боятся-то зал последнее место,куда бы я пошел.

Не в обиду,просто мнение.

Я себе купил стойки,скамью,штангу и гантели разборные из-за карантина. А теперь в зал и не хочется. Не из-за короны,а удобно просто самому,оказывается. Никто снаряды не занимает. Никто не учит, как правильно

[Олег К]

Jurik-11, наделай в маске дырок дыроколом. Так вроде со стороны будешь для всех в маске, а на становой и приседе дышать будет легко.

[Anatolii]

Jurik-11, наделай в маске дырок дыроколом. Так вроде со стороны будешь для всех в маске, а на становой и приседе дышать будет легко.

Как я понимаю, маска не является необходимым атрибутом. Юрик носит ее добровольно)

[Jurik-11]

Как я понимаю, маска не является необходимым атрибутом. Юрик носит ее добровольно)

Естественно, в "грязных" местах - в маске. На улице и в просторных помещениях с малым количеством людей - без.

[Jurik-11]

Я себе купил стойки,скамью,штангу и гантели разборные из-за карантина. А теперь в зал и не хочется. Не из-за короны,а удобно просто самому,оказывается. Никто снаряды не занимает. Никто не учит, как правильно

Можно и так, просто у нас изоляции не было и нету (поэтому у нас чуть ли не самая высокая зараженность в пересчете на млн. населения) и каждый защищается, как хочет. В зале (хорошем) приятно тренироваться. Пока тренируюсь не в очень хорошем, но надо уже доходить занятия, у меня длинный абонемент.

В периоды, когда коронавируса нет, зал приятен тем, что там можно и с друзьями лишний раз увидеться. 

[lowlife-77]

В периоды, когда коронавируса нет, зал приятен тем, что там можно и с друзьями лишний раз увидеться.

А я думал, все твои друзья - здесь.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Присед доп., для легкого тонуса, недавно была велопрогулка:

60кг х 5

100кг х 5

 

2) Жим лежа - без фанатизма, неудобное, нестандартное все, вернусь к нормальным весам уже в другом зале:

130кг х 2

120кг х 3

110кг х 7,5

 

3) Жим на накл. ск. 

70кг 2х10

 

4) Разгибание полного блока (тут 75) на трицепс 3х12

 

5) Махи в стороны

2х17,5кг 3х8

 

6) Шраги 2х50кг х 12

 

7) Гипер х 25

8 ) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", "Ноги-спина-бицепс", ЦНС высаженная вне зала + жара, поэтому тренировки просто, чтоб хоть какую-то нагрузку получали мышцы:

1) Присед:

90кг 4х8

 

2) Жим лежа, доп., очень легкий:

100кг 3х5

 

3) ПШНБ стоя 

35кг 2х20

 

4) Тяга станка-блока на спину 70 из 95 

2х15

 

5) Гипер х 25

[r0mjk3]

Нету былого огня и азарта у Юрика ((

[Jurik-11]

Нету былого огня и азарта у Юрика ((

Что есть, то есть. Хотя и пытаюсь азарт и огонь сохранять, но тут явно спад, вытрепанные нервы вне зала не дают нормально сконцентрироваться на тренировочном процессе + неудобный зал + жара. Надо хоть как-то тренироваться, дохожу абонемент, а с похолоданием уже надеюсь тренироваться в хорошем зале, в том, что был раньше, с правильным, лифтерским оснащением. По опыту - всегда летом спад, но когда нервная система в норме - силовые проседают незначительно.

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Легкая", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа 

110кг 4х8

 

2) Жим на накл.

70кг 2х10

 

3) Разгибание блока на трицепс -

полный блок (75) 2х10

 

4) Махи в стороны 

2х15кг 2х10

 

5) Шраги 2х50кг х 12

 

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[lowlife-77]

Что есть, то есть. Хотя и пытаюсь азарт и огонь сохранять, но тут явно спад, вытрепанные нервы вне зала не дают нормально сконцентрироваться на тренировочном процессе + неудобный зал + жара. Надо хоть как-то тренироваться, дохожу абонемент, а с похолоданием уже надеюсь тренироваться в хорошем зале, в том, что был раньше, с правильным, лифтерским оснащением. По опыту - всегда летом спад, но когда нервная система в норме - силовые проседают незначительно.

А я тебе пару лет назад пророчил, что ты к концу 2020 года 160 пожмешь. Помнишь? Как бы красиво это выглядело. Но если пойдет вторая волна Ковид-19, ты хоть бы снова повторил свои 150 кг.

[lowlife-77]

Нету былого огня и азарта у Юрика ((

Юрик постарел на 3 года и на 12 кг стал тяжелее. С таким багажом тяжело тормошить пивносисечников. Как бы самому ему не оказаться в лагере силовиков-тяжеловесов, поедающих кастрюлю с хинкали.

[Jurik-11]

А я тебе пару лет назад пророчил, что ты к концу 2020 года 160 пожмешь. Помнишь? Как бы красиво это выглядело. Но если пойдет вторая волна Ковид-19, ты хоть бы снова повторил свои 150 кг.

Не жимом единым живу. Но и никуда не могу деться от периодов спада, они были, есть и будут. Нужно их перетерпеть. Главное в периоды подъема научится побольше прибавлять.

Юрик постарел на 3 года и на 12 кг стал тяжелее. С таким багажом тяжело тормошить пивносисечников. Как бы самому ему не оказаться в лагере силовиков-тяжеловесов, поедающих кастрюлю с хинкали.

Ничего, есть еще порох

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-Легкая", "Ноги-спина-бицепс":

1) Жим лежа доп. для тонуса:

100кг 4х10

 

2) Становая тяга классика, в жару пока много не получается:

150кг х 4

140кг х 6

120кг 2х10

 

3) ПШНБ стоя

57кг 3х10

 

4) Тяга полного блока сидя на спину 95 3х8

5) Махи в стороны доп. 2х15кг х 12

6) Гипер х 20

7) Пресс х 25

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ за 14е, "Легкая", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа 90кг 4х12

 

2) Махи в стороны 2х12,5кг 4х12

 

3) Жим на накл. ск.

60кг 2х12

 

4) Разгибание блока на трицепс:

65 (из 75) 2х12

 

5) Шраги 2х50кг х 10

 

6) Гипер х 25

 

7) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп. для тонуса грудей:
110кг 3х5
2) Присед символический
60кг х 5
90кг х 3
110кг 2х3

3)ПШНБ стоя на бицепс
57кг 2х10

4) Тяга полного блока сидя на спину:
95 2х10

5)Гипер х 25
6)Пресс х 20
Пока кое-как тренируюсь, жарко, зал без кондея, ну нафиг, в холода постараюсь работать на полную.

[lowlife-77]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Легкая"

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-Легкая"

Тренировка ПСТ за 14е, "Легкая"

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая"

у вас до  сих пор жарко? Вроде, в Беларуси сезон дождей. Ночью +10, днем +20. Две недели жары нет.

[Горец67]

у вас до  сих пор жарко? Вроде, в Беларуси сезон дождей. Ночью +10, днем +20. Две недели жары нет.

ну жарко ему, понимаешь,ЖАРКО))))

[Jurik-11]

Если бы на улице тренироваться - то было бы в самый раз, а в зале кондея нет плюс маска, да и энергии пока не хватает, здоровье барахлит, поэтому тренируюсь, как могу.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", сокращененная, "Грудь-трицепс-дельты":
1) Жим лежа 120кг 3х5

2) Жим на накл ск.
70кг 2х10

3) Махи в стороны 2х15кг 2х10

4) Шраги 2х25кг х 25

5) Гипер х 25

[lowlife-77]

Если бы на улице тренироваться - то было бы в самый раз, а в зале кондея нет плюс маска, да и энергии пока не хватает, здоровье барахлит, поэтому тренируюсь, как могу.

как думаешь, подхватил всё же корону в легкой форме?

Ты уже недели две пишешь об ухудшении самочувствия.

1) Жим лежа 120кг 3х5

нифига не легкая. )))

[Jurik-11]

Сложно гадать, запахи чувствую, вряд ли корона.
Ухудшение уже намного более 2 недель, были и нервы. Сейчас давление периодически падает, возможно стал метеозависимым, но я думаю в нормальном зале и в холода смогу тренироваться снова на полную мощь.