53268 ответов в этой теме

[Jurik-11]

это в отказ?

Нет, это просто так. На наклонной скамье делаю произвольно, с большим запасом. На наклонной больше 107,5кг на раз и не пробовал, все-таки это упражнение не очень удобное, да и страховок у наклонной скамьи нет.

[lowlife-77]

Юрик, у тебя все хорошо? С момента предательства НСК ты сильно сдал по здоровью и интересу к тренировкам. НСК ренегатов не прощает.

[MrCherdak]

сильно сдал по здоровью и интересу к троллингу.

[Jurik-11]

Юрик, у тебя все хорошо?

Да, все хорошо. Немного пропустил, т.к. зал был закрыт. Один раз поподтягивался на улице х 15,12,10.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Смешанная", зал не работал, да и вообще хозяева и тренажеры сменились, поэтому пока потренировался, как смог.

1) Жим лежа:

130кг х 4,3,3,3 

Возможно не 130кг, а чуть больше, т.к. грифы какие-то крупноватые по диаметру (жим аполлон аксель ), но проверить, сколько именно не смог, т.к. весов в переделанном зале не нашел. Поэтому пока не понятно, откат это из-за растренированности или просто гриф нестандартный и тяжелее.

 

2) Жим на наклонной скамье, произвольно:

70кг х 8

80кг х 6

 

3) ПШНБ прямая штанга, в зале появился ряд готовых штанг:

20кг х 10

35кг х 10

45кг х 10

Жалко, что тяжелее - нету.

 

4) Махи в стороны 2х17,5кг 2х8

5) Шраги 2х50кг х 15

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

Постараюсь чаще тренироваться

[lowlife-77]

Возможно не 130кг, а чуть больше, т.к. грифы какие-то крупноватые по диаметру (жим аполлон аксель ), но проверить, сколько именно не смог, т.к. весов в переделанном зале не нашел. Поэтому пока не понятно, откат это из-за растренированности или просто гриф нестандартный и тяжелее.

Ты жал осью Апполона? ))))  Что это за зал, в котором штанги больше 45 кг на бицепс нет, а гриф на жим лежа толще стандартного?

К слову, ось Апполона весит обычные 20 кг.

[Anatolii]

Ты жал осью Апполона? ))))  Что это за зал, в котором штанги больше 45 кг на бицепс нет, а гриф на жим лежа толще стандартного?

К слову, ось Апполона весит обычные 20 кг.

Есть китайские грифы чуть толще стандартных, примерно 30-32 мм, это чувствуется, но вот весят они как раз меньше, от 17 до 19 кг.

Апполон весит 30 кг

Сообщение изменено: Anatolii (10 июня 2020 - 02:13)

[Горец67]

Есть китайские грифы чуть толще стандартных, примерно 30-32 мм, это чувствуется, но вот весят они как раз меньше, от 17 до 19 кг.
Апполон весит 30 кг

Толь у меня, если помнишь,китайский гриф 14 кг)))

[Anatolii]

Я полуспиздел) Есть и 20 и 30 кг Второй - российский от "Медвежьей лапы"

 

Толь у меня, если помнишь,китайский гриф 14 кг)))

Ну этот совсем левый) А те, что я описывал массово встречаются в тренажерках. А блины в резине или пластике часто до минус 10%. Много раз  проводили соревы в крупных фитнесах, всегда  соревновательный комплект для помоста брали свой. 

Сообщение изменено: Anatolii (10 июня 2020 - 02:24)

[Anatolii]

Толя , в одном из клубов куда хожу есть грифы толще и тяжелее стандартных , примерно 22 кг весят

И такое может быть. Поэтому, мы, наученные горьким опытом, в свой зал грифы и блины делали на заказ + купили 4 сертифицированных для серьезных весов и сорев. Еще, у левых китайцев часто крупная, но скользкая насечка.

[Anatolii]

Jurik-11, если что, могу оффтоп из темы убрать.

[Jurik-11]

Общайтесь, мне не жалко

 

Ты жал осью Апполона? ))))  Что это за зал, в котором штанги больше 45 кг на бицепс нет, а гриф на жим лежа толще стандартного? К слову, ось Апполона весит обычные 20 кг.

Я утрированно, просто чуть толще как будто и возможно, чуть тяжелее. Гриф без опознавательных знаков, накатка хорошая

Зал сменил владельца, вот и путаница пока со штангами и прочим, чего-то не хватает, что-то недоделано.

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ за ВС, "Смешанная", пока не в режиме:

1) Жим лежа для тонуса

100кг 3х10

 

2) Присед, символически, спина болела:

70кг х 6

100кг х 5

 

3) ПШНБ стоя, прямой гриф 45кг 3х10

4) ПШНБ стоя, прямой гриф, обр. хв. 35кг 2х10

5) Махи в стороны 2х15кг х 10

6) Гипер х 25

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ, "Смешанная", пока не в режиме:

1) Жим лежа 120кг 2х5 - плохие скамейки без страховок и более толстый гриф, вес которого неизвестен, пока делаю с запасом 

2) Махи в стороны 2х17,5кг 3х8

3) Становая тяга 160кг 2х2 - опять же более толстый гриф норовит выпасть из рук, хотя раньше этот вес я спокойно держал без лямок.

4) ПШНБ прямая, 30кг х 10, 45кг х 10

5) Гипер х 20

[Горец67]

Тренировка ПСТ, "Смешанная", пока не в режиме:
1) Жим лежа 120кг 2х5 - плохие скамейки без страховок и более толстый гриф, вес которого неизвестен, пока делаю с запасом 
2) Махи в стороны 2х17,5кг 3х8
3) Становая тяга 160кг 2х2 - опять же более толстый гриф норовит выпасть из рук, хотя раньше этот вес я спокойно держал без лямок.
4) ПШНБ прямая, 30кг х 10, 45кг х 10
5) Гипер х 20

Юрик прикинь мне так приходиться заниматься постоянно))))

[Dimik]

У меня тоже гриф более толстый но как по мне это в плюс, тонкий как-то неприятно врезается в ладони и пальцы, а для тяги если выпадает проще прост лямки

[MrCherdak]

Юрик прикинь мне так приходиться заниматься постоянно))))

именно поэтому у тебя все упражнения получаются травмоопасно-кривыми?

[Горец67]

именно поэтому у тебя все упражнения получаются травмоопасно-кривыми?

чердак на себя посмотри лучше.
У тебя только подънятие гантели чего стоит.
Эталон в технике и красоте)))

[MrCherdak]

У тебя только подънятие гантели

какой гантели?

[Avaks]

какой гантели?

Горец восхищается и внутренне дрожит от твоей гантели весом 52 кг!

Сообщение изменено: Avaks (19 июня 2020 - 11:11)

[MrCherdak]

Горец восхищается и внутренне пердит

[Avaks]

именно поэтому у тебя все упражнения получаются травмоопасно-кривыми?

У Горца проблемы с вестибулярным аппаратом и поэтому ему вообще запрещено выкладывать свои ролики. 

А он этого сам и его именитые тренера не понимают.

 

Он же 67.  Наверху кого надо пометить не забывают.

Сообщение изменено: Avaks (19 июня 2020 - 11:14)

[MrCherdak]

Взятие гантели с пола некоторые товарищи считают травмоопасным, но тягу срущей собакой и присед со штангой на шее - чуть ли не эталоном

[Avaks]

Взятие гантели с пола некоторые товарищи считают травмоопасным, но тягу срущей собакой и присед со штангой на шее - чуть ли не эталоном

Стероидный запал экспериментаторства, как и зуд, неизлечим.  Вот и чешутся до крови.

[Горец67]

[Avaks]

 Смеется тот, который как ты, не делает BLM приседаний.

[Горец67]

))

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Смешанная", не в режиме, просто для тонуса, произвольная:

1) Жим лежа, с паузами:

70кг х 5

100кг х 3

110кг х 2

120кг х 1

без паузы:

130кг х 1

 

2) Присед 

60кг х 5

90кг х 5

110кг х 1

120кг х 1

130кг х 1

 

3) Становая тяга

150кг х 3

 

4) ПШНБ стоя:

47кг х 5

57кг х 5

67кг х 5

С прямым грифом - 35кг х 20, обратным хватом 35кг х 15

 

5) Махи в стороны 2х15кг 2х12

 

6) Тяга станка на широчайшие сидя 80 х 12

 

7) Гипер х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка уличная:

Подтягивания 4х12