53268 ответов в этой теме

[lowlife-77]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-легкая", после длительных поездок, чуть вымотанный, поэтому решил не усердствовать:

1) Жим лежа: 125кг 8х3

Юрик, глянь, что НСК творит с людьми:

А ты так на своем устаревшем ПСТ можешь? Монтажную пену на руках нарастил. Стыдоба!

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", "Ноги-спина-бицепс":

1) Жим лежа доп. для тонуса:

100кг 5х10

 

2) Присед:

с паузами внизу:

60кг х 5

90кг х 3

100кг х 3

Без пауз:

120кг 2х5

 

3) ПГНБ от бедра 24кг 3х8

4) Подтягивания 2х10

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

 

Пока сильно не нагружаюсь, подтягивания может потом отдельно поделаю на улице

[Jurik-11]

Юрик, глянь, что НСК творит с людьми:

А ты так на своем устаревшем ПСТ можешь? Монтажную пену на руках нарастил. Стыдоба!

Очень даже хорошо, если и правда 110кг. Это он Олега К легко обставит. Хотелось бы подробнее посмотреть на его тренировки и не химик ли он.

[lowlife-77]

Очень даже хорошо, если и правда 110кг. Это он Олега К легко обставит. Хотелось бы подробнее посмотреть на его тренировки и не химик ли он.

увы, на его канале только два видео. И те - 4-хлетней давности. Скромный уникум, как и положено приверженцу НСК.

[Jurik-11]

Ну что сказать, значит НСК в очередной раз подтвердила звание самой лучшей системы в мире, ведь ее представитель демонстрирует очень высокую эффективность волокон НСК без лишнего жира. Я рад, что ученик превзошел учителя! 

[ssg-70]

НСК в очередной раз подтвердила звание самой лучшей системы в мире

ну это бесспорно, чё уж там -

Юрик, как-то листал твою тему, не нашёл целей твоих.

Можешь огласить - к чему движешься? Выступление по жиму, набор мышц..? И то, и другое...  - расскажи, пжл.

[Jurik-11]

Цель - постичь все тайны НСК и заодно улучшить силовые и увеличить мышцы.

[ssg-70]

заодно улучшить силовые и увеличить мышцы.

С силовыми видно - продвигается.

Как с увеличением мышц?

[Dimik]

Цель - постичь все тайны НСК и заодно улучшить силовые и увеличить мышцы.

Юрик, неужели дождались когда ты снова набрался мужества на 1000-повторку?

[lowlife-77]

Юрик, неужели дождались когда ты снова набрался мужества на 1000-повторку?

О-бя-за-тель-но! Как только, так сразу. (Но только после вас!)

[Jurik-11]

Юрик, неужели дождались когда ты снова набрался мужества на 1000-повторку?

Этот вопрос когда-то мне уже задавался и я прошел цикл НСК. Если я почувствую прилив желания вновь пройти цикл НСК - обязательно это сделаю. Но пока что гантели проданы и где-то радуют нового владельца

О-бя-за-тель-но! Как только, так сразу. (Но только после вас!)

Буду очень рад, если и ты пройдешь хотя бы 1 цикл НСК.

[Dimik]

Но пока что гантели проданы и где-то радуют нового владельца

Охренеть, неужели так туго с финансами что главные символы НСК, твоей силы и прогресса вот так просто преданы?(
Это как подтереться знаменем(

[Валерочка]

Штангетки на гвоздь... А есть видео тысячеповторки?

[Горец67]

Охренеть, неужели так туго с финансами что главные символы НСК, твоей силы и прогресса вот так просто преданы?(
Это как подтереться гантелями(

)))

[lowlife-77]

Буду очень рад, если и ты пройдешь хотя бы 1 цикл НСК.

У меня пока болят связки локтевого сгиба. И гантели по 13 кг разобрал.

А с гирей 32 кг стремаюсь даже на мини-цикл НСК идти.

К тому же, сам знаешь, после НСК нужно на любимый твой ПСТ идти. Но я на ПСТ не хочу.

[MrCherdak]

Ну и оставайся со свиными прожилками.

[Anatolii]

У меня пока болят связки локтевого сгиба. И гантели по 13 кг разобрал.

А с гирей 32 кг стремаюсь даже на мини-цикл НСК идти.

К тому же, сам знаешь, после НСК нужно на любимый твой ПСТ идти. Но я на ПСТ не хочу.

Попробуй гирю распилить. Тут тебе и курс многоповторки в процессе и два подходящих снаряда с разбитой мечтой в конце! 

ПС на половинках можно нацарапать автографы и продать как "те самые") 

[lowlife-77]

Ну и оставайся со свиными прожилками.

они мне жить не мешают.

опробуй гирю распилить. Тут тебе и курс многоповторки в процессе и два подходящих снаряда с разбитой мечтой в конце! ПС на половинках можно нацарапать автографы и продать как "те самые")

Автографы не от создателя самой забытой из всех самых лучших систем мало котируются. Промоушен своей методики Юрику нужен больше. Вот пусть он купит, распилит, продаст. Но уже дороже, если получится.

[MrCherdak]

Попробуй гирю распилить.

 

[Anatolii]

[Jurik-11]

Охренеть, неужели так туго с финансами что главные символы НСК, твоей силы и прогресса вот так просто преданы?( Это как подтереться знаменем(

Нет, просто инструмент должен работать, а не пылиться. Он ведь во время моего отдыха от НСК радовал какого-то, одного из сотен тысяч, последователя НСК.

Ну продал и что, ведь можно купить снова и потом вновь продать, но уже дороже, ведь это будут не простые гантели, а гантели, прошедшие путь НСК.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты", сделал мало, но интенсивно, было много разговоров на спортивную тему с другими посетителями зала)

1) Жим лежа, разминка 20кг х 25, с паузами:

70кг х 8

100кг х 4

120кг х 2

130кг х 1

Без пауз:

140кг х 1

И все-таки я решился на попытку нового рекорда, хоть по пивному калькулятору он еще не получался.

Но тем не менее - жим 155кг:

Ура, зашло! Правда таз на грани, скользил по лавке. 

Кстати, новый зал, новая скамья, новые ощущения

Видимо у меня со временем соотношение пошло в пользу ПМ1. (раньше ПМ 6-10 обгонял ПМ1)

Поскольку для 155кг надо жать 140кг х 3 с запасом, скорее на 3,5 повтора, а у меня скорее всего на 3 зашло бы с огромным трудом в дикий отказ. А может и не пошел бы 3-тий повтор.

 

Дальше сделал тоже неплохие подходы:

140кг 3х2

Наконец-то распечатал диапазон 140кг на разы.

 

2) Присед доп., хотел немного, но в итоге с разным весом от 60 до 130кг множество подходов с пробами разной техники. Не буду описывать, т.к. это выбивается из плана.

 

3) Жим на наклонной, более высокая скамья, чем в прошлом зале:

70кг х 8

90кг х 4

 

4) Махи в стороны 2х20кг х 10 

5) Шраги 2х50кг х 15

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[yarema]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты", сделал мало, но интенсивно, было много разговоров на спортивную тему с другими посетителями зала)

1) Жим лежа, разминка 20кг х 25, с паузами:

70кг х 8

100кг х 4

120кг х 2

130кг х 1

Без пауз:

140кг х 1

И все-таки я решился на попытку нового рекорда, хоть по пивному калькулятору он еще не получался.

Но тем не менее - жим 155кг:

Ура, зашло! Правда таз на грани, скользил по лавке. 

Кстати, новый зал, новая скамья, новые ощущения

Видимо у меня со временем соотношение пошло в пользу ПМ1. (раньше ПМ 6-10 обгонял ПМ1)

Поскольку для 155кг надо жать 140кг х 3 с запасом, скорее на 3,5 повтора, а у меня скорее всего на 3 зашло бы с огромным трудом в дикий отказ. А может и не пошел бы 3-тий повтор.

 

Дальше сделал тоже неплохие подходы:

140кг 3х2

Наконец-то распечатал диапазон 140кг на разы.

 

2) Присед доп., хотел немного, но в итоге с разным весом от 60 до 130кг множество подходов с пробами разной техники. Не буду описывать, т.к. это выбивается из плана.

 

3) Жим на наклонной, более высокая скамья, чем в прошлом зале:

70кг х 8

90кг х 4

 

4) Махи в стороны 2х20кг х 10 

5) Шраги 2х50кг х 15

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

Отличный жим и в целом результат. Поздравляю!

[merQ]

Юрик невероятно силен. Вот что отказ от НСК и полное принятие ПСТ делает!

Как забросил славянские капища и начал креститься бутылкой пива, сразу пошло в гору.

Сообщение изменено: merQ (25 февраля 2020 - 11:43)

[MrCherdak]

Юрик невероятно силен. Вот что отказ от НСК и полное принятие ПСТ делает!

Как забросил славянские капища и начал креститься бутылкой пива, сразу пошло в гору.

а я всё-таки уверен, что именно благодаря НСК Юрик имеет такие результаты. Славянские волокна не пропадают ,становясь только сильнее

[yarema]

А у меня наоборот разовый послабее много повторного. К примеру я могу 140 на 5 пожать,но 162,5 по калькулятор врядли осилю

[Jurik-11]

А у меня наоборот разовый послабее много повторного. К примеру я могу 140 на 5 пожать,но 162,5 по калькулятор врядли осилю

У тебя эксклюзивная амплитуда, калькуляторы видимо на тебе не работают правильно. Либо редко заходишь на веса 95-100%.

 

Юрик невероятно силен. Вот что отказ от НСК и полное принятие ПСТ делает! Как забросил славянские капища и начал креститься бутылкой пива, сразу пошло в гору.

Нет, НСК серьезно укрепил связки и мышцы и по сути основную форму я получил именно на нем, дальше лишь по-мелочи прибавлял за долгий срок.

Отличный жим и в целом результат. Поздравляю!

Спасибо!

Надеюсь, что зима продлится долго, ибо летом вообще крайне сложно что-то прибавить.

[yarema]

У тебя эксклюзивная амплитуда, калькуляторы видимо на тебе не работают правильно. Либо редко заходишь на веса 95-100%.

 

 

Нет, НСК серьезно укрепил связки и мышцы и по сути основную форму я получил именно на нем, дальше лишь по-мелочи прибавлял за долгий срок.

 

Спасибо!

Надеюсь, что зима продлится долго, ибо летом вообще крайне сложно что-то прибавить.

Редко хожу на большие веса так как мой организм потом резко влетает в перетрен

[lowlife-77]

Редко хожу на большие веса так как мой организм потом резко влетает в перетрен

когда-то мы уже обсуждали, что у Юрика очень крепкая психика. Устойчивая и к форумной критике, и к физической нагрузке. 1000 раз гантелей махать в течение двух месяцев не каждый сдюжит.

К тому же он последние пару месяцев малоповторку и делал. По 15-20 раз жим не практиковал.

Да и потом, ты  чаще ходишь в зал ,чем Юрик.

[lowlife-77]

Штангетки на гвоздь... А есть видео тысячеповторки?

есть. Если Юрик не удалил это раритетное видео, то ищи на канале. Только оно не для слабонервных.