53268 ответов в этой теме

[Anatolii]

 А видео искажает образ.

Дэ)) Двигаться напыжывшись в выгодном ракурсе под нужным углом освещения  затруднительно) Еще и холодильник за собой таскай))

[Олег К]

Так чего мы бросаемся в крайности - необязательно до 6, можно и до 10% дойти - а это отличная форма без лишних жиров.

Допустим можно... Только зачем,если ты не выступающий культурист?

Потому что преследую свои цели, можно и держать, но я не настолько зациклен на внешнем виде. Пол-года держал форму без проблем и дискомфорта. Но, конечно, поджирая помимо белка и углеводов, достаточно жиров - можно быстро накопить еще некоторое количество мышц (с жиром).

Если не зациклен,тогда почему пытаешься троллить этим других? Обычно, если человека не волнует какая-то тема, он проходит мимо.

Я про то, что лучше периодически сбрасывать жир для лучшего дальнейшего роста результатов. И в этом написано было в научной статье от Знатока

Да, лучше периодически сбрасывать жир. Но при условии, если пересёк некую планку. А если не пересёк, тогда какой смысл говорить о периодичности? Пересёк- снизил, потом можешь хоть ещё пятилетку на сушку не заходить.

[Олег К]

Это тебе так кажется Сечнявые кажутся им больше визуально, хоть и обхваты мышц меньше.   

Т.е. постоянно голым ходить надо, чтобы девы сечнявость увидели? А то ведь в одежде и не догадаются, что вообще спортсмен )))

См. статью Знатока Были бы соревнования чаще - я бы и чаще вес снижал.

Значит сам объяснить не можешь... Со Знатоком о вопросах оптимальности %bf давно уже обговорено и не раз, не волнуйся. 

Домус не в счет - он химик.

Посмотри его фотки с бб- соревнований, когда ему 20 лет и натурал. 

Фейз - молодец, но где такого рослого(185-190) Фейза увидеть? 

Традиционно-

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Ну эта сухость разве что на пляже заметна, и то, дома, когда стоишь под лампой, лучше видно рельеф, чем на солнечном пляже, когда все засвечено. Но большую часть времени мы ходим в одежде. Пусть даже в футболке. И если парень после сухости на правой фотке разжиреет до руовня левой фотки, все окружающие заметят, что он накачался

Окружающим пох, а вот сам ты видишь перед зеркалом что жирный как свинья... неприятно (

[Jurik-11]

Дэ)) Двигаться напыжывшись в выгодном ракурсе под нужным углом освещения  затруднительно) Еще и холодильник за собой таскай))

Это не имеет значения - все, кто тебя лайкнул и ты на фото натуралами, как ни пыжились - ничего не показали))) А занимались бы НСК - пиздатость зашкаливала бы.

 

 

Допустим можно... Только зачем,если ты не выступающий культурист?

Для того, что при последующем наборе иметь больше тестостерона за счет меньшего количества подкожного жира.

 

 

Т.е. постоянно голым ходить надо, чтобы девы сечнявость увидели? А то ведь в одежде и не догадаются, что вообще спортсмен )))

В майке как люди видят четкие плечи, трапы и бицепс с веной - сразу понимают, что форма отличная.

 

Посмотри его фотки с бб- соревнований, когда ему 20 лет и натурал. 

Когда он натуралом был, он писал, что за 3 года тренировок жим лежа 100кг х 3.

Потом вдруг начали происходить "чудеса". Поэтому чтоб не сомневаться, будем просто ждать его лучших результатов во всех упражнениях на химии и поделим на 1,3-1,5

 

Традиционно-

Это до 1935 года спортсмен?

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Смешанная", произвольная программа. Поскольку болел с температурой (из-за сильного переохлаждения) и пропустил 1 тренировку.

1) Жим лежа с паузами:

70кг х 5

100кг х 3

110кг х 3

120кг х 1

130кг х 1

Без пауз:

130кг 3х3

На второй подход попробовал еще сильнее заузить хват (безымянные на метках) - но тут уже дополнительной энергии не ощутил, но зато трицепс подкачал

 

2) Становая тяга сумо:

140кг х 6

143кг 2х6

 

3) ПГНБ от бедра 24кг 2х8 каждой рукой

 

4) Жим на наклонной

70кг х 6

90кг х 5

 

5) Махи в стороны 2х14кг х 12

6) Подтягивания х 12

7) Гипер х 25

8 ) Пресс х 20

 

Просто простимулировал мышцы после болезни, дальше уже буду чередовать.

[Jurik-11]

Многие, как Ярема, задаются одним простым вопросом: почему же именно НСК является по сути одной из лучших тренировочных систем в мире? Как достичь пиздатости формы и совершенства линий? Ответ на эти вопросы дает сравнительное фото представителей НСК и тренирующихся по давно устаревшим системам:

https://forum.steelf...entry1058481636

 

Но отличительной чертой НСК является то, что и в упитанной форме - все мышцы видны, прочерчены и понятны:

https://forum.steelf...entry1058478886

 

Отбросьте сомнения и откройте свое сердце НСК!

[sergei-777]

НСК является по сути одной из лучших тренировочных систем в мире?

Главное, чтоб в мире об этом знали!)) 

[Олег К]

Это до 1935 года спортсмен?

Ты тоже спортсмен после 1935 года. И???

Для того, что при последующем наборе иметь больше тестостерона за счет меньшего количества подкожного жира.

Ну, тогда выходит дело, что лично тебе тестостерон давно уже не нужен.

Дракон ПСТ поглотил рыцаря Йурика....

[Anatolii]

Я уж думал, Юрец, ты вырос и поумнел) Зайду, когда 150 на соревнованиях пожмешь. 

[Олег К]

В майке как люди видят четкие плечи, трапы и бицепс с веной - сразу понимают, что форма отличная.

Так майка-то тоже нижнее бельё. Ты постоянно в нижнем белье ходишь везде, по улице, на работе? )))

[Dimik]

Знаю. По себе) Но жить с постоянным контролем питания тоже отвратно.

Тут только один выход - временный контроль питания.
Пережрал - попоститься потом

[Dimik]

Димка вот так походу хочет) Но тут нужно и шею раскачивать а не только трапеции и плечи

Широкая шея в жизни смотрится пережорно и комично)
Как будто проглотил кусок а он поперек горла встал, нунах)
Или как будто какаято жаба бля))
Трапы и нормальная обычная не цыплячья и не бройлерная шея самое заебись

Сообщение изменено: Dimik (30 января 2020 - 03:37)

[Dimik]

Так у них ключицы разной длины

[Jurik-11]

Ты тоже спортсмен после 1935 года. И???

Я не зарабатываю этим, а он под обложку и др. свою форму делал на фарме

Ну, тогда выходит дело, что лично тебе тестостерон давно уже не нужен. Дракон ПСТ поглотил рыцаря Йурика....

Почему же, я после сгонки существенно и быстро прибавил на наборе с сухого состояния. Поэтому периодические сбросы жира - это благо для натурала.

 

Так майка-то тоже нижнее бельё. Ты постоянно в нижнем белье ходишь везде, по улице, на работе? )))

С весны и до теплой осени - вполне могу ходить в майке. Рельефные мышцы даже под кофтой видно хорошо.

[Dimik]

Я не зарабатываю этим, а он под обложку и др. свою форму делал на фарме

Почему же, я после сгонки существенно и быстро прибавил на наборе с сухого состояния. Поэтому периодические сбросы жира - это благо для натурала.

Это ты про силовые?
Сколько и за какой срок прибавил в жиме после сгонки по сравнению с жимом до сгонки?

Сообщение изменено: Dimik (30 января 2020 - 07:10)

[Jurik-11]

Это ты про силовые? Сколько и за какой срок прибавил в жиме после сгонки по сравнению с жимом до сгонки?

Со 135 до 147,5 где-то за пол-года, при этом может кг 7,5кг за 1,5-2 мес зимы, когда нажор с сухого состояния начал. С жирного более вяло шло и идет.

 

После сгонки я имел через мес. 135кг жима без паузы при весе 79кг, при том, что на начало года было те же 135 при 90. Тестостерона явно организм больше дал.

Сообщение изменено: Jurik-11 (30 января 2020 - 07:30)

[Hosen44]

Так у них ключицы разной длины

И я про то..

[Dimik]

И я про то..

Ну для корректности же надо привести двух людей с одинаковыми ключицами и дельтами, один с развитыми трапами второй нет. Чтобы вычислять уже по ним, влияют ли реально на восприятие ширины плеч

[lowlife-77]

Со 135 до 147,5 где-то за пол-года, при этом может кг 7,5кг за 1,5-2 мес зимы, когда нажор с сухого состояния начал. С жирного более вяло шло и идет. После сгонки я имел через мес. 135кг жима без паузы при весе 79кг, при том, что на начало года было те же 135 при 90. Тестостерона явно организм больше дал.

В этом и фокус. Либо ты продолжаешь набирать вес и прибавлять в жиме, либо сгоняешь вес на НСК и потом возвращаешь результат с небольшой прибавкой в силе с одновременным набором веса до 90-92 кг.

[Jurik-11]

В этом и фокус. Либо ты продолжаешь набирать вес и прибавлять в жиме, либо сгоняешь вес на НСК и потом возвращаешь результат с небольшой прибавкой в силе с одновременным набором веса до 90-92 кг.

В любом случае выгоднее жать много при минимально возможном для себя весе. 

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа, разминка с паузами:

70кг х 6

100кг х 3

110кг х 3

120кг х 1

Рабочие подходы без пауз:

120кг 4х6

 

2) Жим на наклонной скамье:

70кг х 6

90кг 2х6

 

3) Присед доп. для тонуса:

70кг х 5

100кг х 3

120кг х 1

130кг х 1

140кг х 1

Все очень глубоко.

 

4) Разгибание блока на триц 90 3х8

5) Махи в стороны 2х18кг 3х8

6) Шраги 2х42кг х 20

7) Гипер +10кг х 20

8 ) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Смешанная", "Ноги-спина-бицепс":

1) Становая тяга: разминка 70-110-150.

170кг х 1

173,5кг х 1 без лямок, хват сегодня был слабоват, поэтому дальше с лямками.

183,5кг х 1

193,5кг х 1 - пока особой энергии не чувствуется в становой, видимо замного времени уделил приседу и тяга чуть просела. Да и грудь с понедельника крепатурит и при подъемах чувствуется, отвлекая от подъема))

 

163,5кг х 4 сумо

163,5кг х 4 классика

 

2) Жим лежа доп. для тонуса, с большими паузами во всех повторах:

70кг х 6

90кг 2х5

 

3) ПГНБ от бедра каждой рукой 28кг 5х5

 

4) Гипер х 30

5) Пресс х 20

6) Подтягивания 2х12 и 1х6 без отдыха, выгоняли уже с зала.

7) Статическое упражнение Арямнова для тонуса спины)

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа, разминка, затем:

 

137,5кг х 3 - все-таки тяжеловато, для нескольких подходов нужно еще накопить запас.

135кг х 3

 

Раз уж перебрал немного с интенсивностью - решил убрать следующие подходы.

 

2) Жим на наклонной, произвольно:

70кг х 5

100кг х 1

105кг х 1

100кг х 2

 

3) Присед доп. для тонуса:

70кг х 4

110кг х 1

120кг х 1

130кг х 1

140кг х 1

 

4) Махи в стороны 2х20кг 4х6

 

5) Разгибание блока на трицепс 100 4х5

 

6) Шраги 2х42кг х 20

 

7) Гипер х 25

8 ) Пресс х 25

9) ПГНБ стоя доп. для тонуса 2х14кг х 14

[Jurik-11]

200кг не снимал. Есть только более ранние тяги 170кг х 4 и 160кг х 7 на том же видеоканале

[dptm]

А где можно посмотреть видео рекорда в тяге ?

джентельменам принято верить на слово...

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Легкая", "Ноги-спина-бицепс". Состояние было так себе.

1) Жим лежа доп. для тонуса:

90кг 4х8 с паузами во всех повторах.

 

2) Становая тяга. Разминка на приседе 20кг, 70кг х 5 (с сидением внизу), тяга 110, далее:

143,5кг 3х8

 

3) ПГНБ от бедра 22кг 3х10 каждой рукой

 

4) Подтягивания 3х12

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-легкая", после длительных поездок, чуть вымотанный, поэтому решил не усердствовать:

1) Жим лежа:

125кг 8х3

 

2) Присед 60кг х 5

100кг х 3

120кг х 1

130кг х 1

 

3) Жим на наклонной:

70кг х 8

90кг х 4

 

4) Махи в стороны 2х16кг 2х10

5) Шраги 2х42кг х 10

6) Гипер 2х20

7) Пресс х 20