53268 ответов в этой теме

[sachados]

При 12% думаю кил 77

Я и говорю, надеюсь, сначала мышц нарастишь ещё, а не щас сушиться

[merQ]

ага , сначала ты медвежонок , а потом по ходу ссоры ты уже "свинья ебаная"

[Jurik-11]

По-моему, снижать уровень жира ниже физиологической нормы- это гавно.

Так чего мы бросаемся в крайности - необязательно до 6, можно и до 10% дойти - а это отличная форма без лишних жиров.

Тогда почему 10-11% круглый год не держишь, это ведь так естественно )))

Потому что преследую свои цели, можно и держать, но я не настолько зациклен на внешнем виде. Пол-года держал форму без проблем и дискомфорта. Но, конечно, поджирая помимо белка и углеводов, достаточно жиров - можно быстро накопить еще некоторое количество мышц (с жиром).

Я про то, что лучше периодически сбрасывать жир для лучшего дальнейшего роста результатов. И в этом написано было в научной статье от Знатока

 

Т.е. типа Кирилла Фейза или Домуса.

Домус не в счет - он химик.

Фейз - молодец, но где такого рослого(185-190) Фейза увидеть? 

Т.е. на временной основе свинные прожилки всё-таки нормально. И сколько это "временно" должно длиться по твоему, когда ты последний раз весил меньше 80 кг?

См. статью Знатока Были бы соревнования чаще - я бы и чаще вес снижал.

Я 16-18% bf держу круглый год и это не напрягает совсем.

20+

Прикол в том, что деффки не особо сечнявых любят. Любят немного жирных по меркам ББ.

Это тебе так кажется

Сечнявые кажутся им больше визуально, хоть и обхваты мышц меньше. 

 

Очень желаю тебе этого добиться, тем более, это не нереальная цель. Только, надеюсь, ты не 70 будешь весить при этом)))

Вес не важен, главное - видуха

[merQ]

Так чего мы бросаемся в крайности - необязательно до 6, можно и до 10% дойти - а это отличная форма без лишних жиров.

10% - это тоже уровень. Которые тоже трудно держать наповседневку. 
ИМХО 15% - оптимально и для жизни, и для видухи и без потери в силовых. 

[merQ]

Сечнявые кажутся им больше визуально, хоть и обхваты мышц меньше. 

Вес не важен, главное - видуха

НСК через ПСТ уходит в Преднакоп?

[yarema]

10% - это тоже уровень. Которые тоже трудно держать наповседневку. 
ИМХО 15% - оптимально и для жизни, и для видухи и без потери в силовых. 

а 12-13%?

[Anatolii]

а 12-13%?

Тебе ниже 15% будет сложно удерживать. Ты легко набираешь. Да и не зачем.

[yarema]

Тебе ниже 15% будет сложно удерживать. Ты легко набираешь. Да и не зачем.

Есть зачем. Жирным быть фу.

15%некруто

Особенно для пляжа

Вот так как на первом фото -ужасно

Ты б знал какое отвращение я испытываю щас к себе

[Честер]

Есть зачем. Жирным быть фу.

 

там на фотке никакими 7.5 не пахнет )

[Anatolii]

Есть зачем. Жирным быть фу.

15%некруто

Особенно для пляжа

Вот так как на первом фото -ужасно

Ты б знал какое отвращение я испытываю щас к себе

я бы сказал, что справа 12%

[Anatolii]

Ты б знал какое отвращение я испытываю щас к себе

Знаю. По себе) Но жить с постоянным контролем питания тоже отвратно.

[OldBoy]

Есть зачем. Жирным быть фу. 15%некруто Особенно для пляжа Вот так как на первом фото -ужасно

На первом фото 20+ скорее, на втором как раз 12-13. Хотя на пляже всем пох кроме тебя )

Но согласен что жирным не прикольно быть. Хотел бы форму как у того "дрища".

[Arik]

Есть зачем. Жирным быть фу.
15%некруто
Особенно для пляжа
Вот так как на первом фото -ужасно
Ты б знал какое отвращение я испытываю щас к себе

схуднул он шикарно , конечно. Не слил вообще ничего, кроме жира

[yarema]

я бы сказал, что справа 12%

Ну значит 12-13% я и хочу-сравнимую сухость

И нет не пофиг сколько у тебя %

Я  знаю о чем говорю.

Щас примерно думаю у меня процентов 30% не меньше. При 103кг

Значит 12-13% будет около 78 кг. (если учесть что слетит мышц кил 3-4)

Сообщение изменено: yarema (29 января 2020 - 01:08)

[Arik]

Ну значит 12-13% я и хочу-сравнимую сухость
И нет не пофиг сколько у тебя %
Я знаю о чем говорю.

как прошел твой опыт с рфл и 5*5 ?

[yarema]

как прошел твой опыт с рфл и 5*5 ?

У меня началась лютая пруха в жиме и приседе и я нахуй его послал(((((((

[merQ]

Ну эта сухость разве что на пляже заметна, и то, дома, когда стоишь под лампой, лучше видно рельеф, чем на солнечном пляже, когда все засвечено.

Но большую часть времени мы ходим в одежде. Пусть даже в футболке. И если парень после сухости на правой фотке разжиреет до руовня левой фотки, все окружающие заметят, что он накачался

Сообщение изменено: merQ (29 января 2020 - 01:42)

[Anatolii]

Это сугубо мое ИМХО, но излишняя сухость так же как и идеальная проработка мышечных структур забирают брутальность и ощущение мощи. 

Несколько утрируя, превращают богатыря в совершенный, но хрупкий и не функциональный нарцисс) 

[Arik]

У меня началась лютая пруха в жиме и приседе и я нахуй его послал(((((((

ну ниче -) форсируй , пока прёт )) калории всегда успеешь урезать

[Arik]

Это сугубо мое ИМХО, но излишняя сухость так же как и идеальная проработка мышечных структур забирают брутальность и ощущение мощи.
Несколько утрируя, превращают богатыря в совершенный, но хрупкий и не функциональный нарцисс)

вот поэтому Дима и хочет трапы как у гориллы , такую мощь потом никаким рельефом не спрятать ))

[yarema]

вот поэтому Дима и хочет трапы как у гориллы , такую мощь потом никаким рельефом не спрятать ))

Трапы как у гориллы на фарме ток возможны -типа химические

[yarema]

Димка вот так походу хочет) Но тут нужно и шею раскачивать а не только трапеции и плечи

[Честер]

Но тут нужно и шею раскачивать а не только трапеции и плечи

 

там еще и такая фигня - что раскачанные трапы могут снимать нагрузку с дельт

и часто при больших и сильных трапах дельты не соответствуют

ну как на этом фото, в принципе - явный дисбаланс

[Hosen44]

[rihad]

Ну значит 12-13% я и хочу-сравнимую сухость

И нет не пофиг сколько у тебя %

Я  знаю о чем говорю.

Щас примерно думаю у меня процентов 30% не меньше. При 103кг

Значит 12-13% будет около 78 кг. (если учесть что слетит мышц кил 3-4)

Учитывая стаж меньше 10% будет при таком весе.

[Jurik-11]

Да бля тут такое дело, может я перерасту, но хочется еще и пиздатым быть - ну с косыми , сечкоф на дельтах. Чтоб бабы охуели. Причем чем взрослее стаю тем больше хочется

Если хочешь быть по-настоящему пиздатым - пройди хотя бы один цикл НСК. Без этого пиздатой формы не получить.

Это сугубо мое ИМХО, но излишняя сухость так же как и идеальная проработка мышечных структур забирают брутальность и ощущение мощи.  Несколько утрируя, превращают богатыря в совершенный, но хрупкий и не функциональный нарцисс) 

Боксеры и тхэквондисты многие довольно сухие, при этом брутальности и мощи хватает, а если кто-то в этом сомневается - у них есть свои аргументы )))

 

Знаю. По себе) Но жить с постоянным контролем питания тоже отвратно.

Засушиться тяжелее, чем удерживать сухую форму. На сушке нужно все держать под контролем, считать ккал и т.д., а на удержании формы - есть, сколько влезет, лишь контролируя кол-во жиров. Никакого дискомфорта не было, по себе помню.

[dptm]

А где на видео у мастера НСК пидатая форма? Я может не туда смотрю...

Если хочешь быть по-настоящему пиздатым - пройди хотя бы один цикл НСК. Без этого пиздатой формы не получить.

[Anatolii]

Боксеры и тхэквондисты многие довольно сухие, при этом брутальности и мощи хватает, а если кто-то в этом сомневается - у них есть свои аргументы )))

 

 

Засушиться тяжелее, чем удерживать сухую форму. На сушке нужно все держать под контролем, считать ккал и т.д., а на удержании формы - есть, сколько влезет, лишь контролируя кол-во жиров. Никакого дискомфорта не было, по себе помню.

Я написал о внешнем впечатлении от видухи, а не фактических качествах. К тому же они никак не подходят под мое описание. У них не билдерская сухость и не билдерская проработка мышц. Читай внимательнее.

Мне было легче засушиться, чем удерживать. Склонность к набору у людей разная.

[Anatolii]

А где на видео у мастера НСК пидатая форма? Я может не туда смотрю...

Красота в глазах смотрящего))

[Jurik-11]

А где на видео у мастера НСК пидатая форма? Я может не туда смотрю...

В реале после НСК самая пиздатая форма. А видео искажает образ.