349875 ответов в этой теме

[Олег К]

фуллбади мясо не нарастет, только с  химией.

Абсолютная чушь

Фуллбади- это способ организации тренировок, равно как и сплит.

Да, и если ты подумаешь, то увидишь, что русская схема ПЛ

жим+ присед+подсобка/жим+тяга+подсобка/жим+присед+подсобка- это тоже фуллбади, только сокращённое

синглы работают только у химиков тоже.

Работа в малоповторе в отдельных циклах  продвинутому натуралу просто необходима. По другому просто не пробить на новый рост.

В синглах смысл только на проходке, но работу на 2-4 повтора с весами за 85% от 1ПМ иногда включать все-таки стоит.

вернитесь к истокам - 4*6-8-10, через день, интернет исключить, базовые упражнения, присед и тягу делайте ТЯЖЕЛО (не в голове) а реально тяжело.

И шо, фуллбадёй это конечно не реализовать? )))

в упражнениях чередуйте порядок и количество повторений, ширину хвата и постановку ног.

Слишком общая рекомендация. Хотелось бы конкретики. Как чередовать? Чего с чем чередовать? Почему чередовать? и т.д...

не ешьте сахар и булки, больше говядины.

Мда... Углеводы значицца мышцам не нужны)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....пацаны ......я кончил !!!!!!!!!!!!!

[zinid]

, сексист.

[Ikar]

....пацаны ......я кончил !!!

Первый раз за полгода? А то как то число воскл. знаков опасно настораживает.Так долго преднакоплять нельзя, еще рак вылезет.

[sereje4ka]

Вечером преднакоп, а утром - вышла черепаха

[muglan]

Рихад, ты чаво седня такой взъерошенный?! Раздраконили тебя, насмехаются!? Будь выше этого, как тот ораб, который десятке прилюдно полный рот пиписек напихал и даже фамилию не спросил. Амнистию давай народу. И не лезь сразу в бутылку. Чего не скажешь в шутейном разговоре? Не будь как тот садист из анекдота, который на вопрос - хочет ли он бабу? Ответил - Да, хочу... Вмазать ей кастетом по ссаной дырке!.. Мягше надо с людьми, Рихад, мягше..))

[merQ]

Папироса, магнум сам-то разряжал перед "общением" или это ты всем советуешь, а сам не делаешь, негодник?

[zinid]

Мне вот интересно, админ тут вообще никогда не был, или ему только в радость, что на форуме есть тема, где могут невозбранно пидорнуть любого качка и трахнуть любую бабушку?

Нельзя прикрыть топовую тему, против толпы не попрёшь.

[Samuel Wimes]

Я наконец, кажется, осознал систему рахида... Надо взять любой вес и сделать любое число повторений в в любом упражнении, но только чтоб не стало тяжело, и обязательно в 1 подходе. Хотя, в принципе, можно и не делать.

 

Что, наш дружок сознался наконец? Или я что-то не так понял?

 

Я вот одного не пойму, он вправду верит, что он прогрессирует (хоть в чем-то), а все остальные просто не видят этого, потому что быдло?

[razlomov]

Пздц какой-то, чтобы только в курс войти, что тут с обеда произошло надо полчаса потратить.

[Dimik]

Я вот одного не пойму, он вправду верит, что он прогрессирует (хоть в чем-то), а все остальные просто не видят этого, потому что быдло?

Он прогрессирует и все это видят, но если ему говорят-в чём именно он прогрессирует, то случается истерика и игнор

[Cub]

А в чём прогресс . Объёмов как небыло так и нет. Веса в упрах или на месте или падают. С процентом жира только себя обмануть и получается. Такой тренинг не нов. Это говно ещё двадцать лет назад признали херово работающим. Дневник превратился в кабак. Рихад за всё хватается и ничего не доделывает. Эксперемент с олклюзией был интересен с работой на силу а эту фигню и физкультурой язык не назовет. Рихад большие мышцы это сильные мышцы. Малый процент жира долгий дефицит. Но эти простые истины ни как не достучатся до тебя.

[zinid]

Новостную ленту легко и непринужденно прикрывали, неоднократно.

А зачем тогда открыли?

[Пуня]

Что-то г-н Ушастик запропал... Так ярко ворвался, потряс всех тут своими "сухими" результатами, и съёб... не заметив вопроса.

 

 

А в чём прогресс . Объёмов как небыло так и нет. Веса в упрах или на месте или падают. С процентом жира только себя обмануть и получается. Такой тренинг не нов. Это говно ещё двадцать лет назад признали херово работающим. Дневник превратился в кабак. Рихад за всё хватается и ничего не доделывает. Эксперемент с олклюзией был интересен с работой на силу а эту фигню и физкультурой язык не назовет. Рихад большие мышцы это сильные мышцы. Малый процент жира долгий дефицит. Но эти простые истины ни как не достучатся до тебя.

Ты прогресса не видишь, потому что не проникся идеями преднакопа и прочей шизоидной хуеты продвинуой теории.

[Arik]

Надо ,чтоб рихаду ночью вкололи теста,натихаря

Вот будет веселуха!

[sereje4ka]

Он прогрессирует и все это видят, но если ему говорят-в чём именно он прогрессирует, то случается истерика и игнор

 

это пять     

[Arik]

Цитировать не буду,чтобы не палить план))

[sereje4ka]

Давайте поступим гуманнее. Купим рахиду билет в Ростов, прикуем его цепью к батарее в качалке Партиарха.

 

Пусть смотрит на телок Галактионыча и слушает проповеди, должно подействовать. Все таки Валера в таком возрасте с молодым первосортом, это почет и уважеие.

Сообщение изменено: sereje4ka (22 апреля 2015 - 12:41)