13640 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Вот штанга потяжелее. Я так и 160 и 170 тянул с ровной поясницей (видео было на форуме)

[oscid]

А 300 кг можно тянуть с круглой поясницей выходит дело?)

Я не буду 300 тянуть. Защищен дрыщавостью

[Горец67]

Я не буду 300 тянуть. Защищен дрыщавостью

мне тоже повезло с этим))
Могу ещё спихнуть на возраст,))

[OldBoy]

Соглашусь что срущая собака - это именно круглая, согнутая в пояснице спина. Тем более что почти ни у кого из адептов такого стиле она не остается зафиксированной - это не верх спины с кучей мышц, которые могут держать спину - горб в пояснице в тяжелых повторах все равно начнет гнуться еще сильнее - пока не "повиснет" на соединительных тканях.

 

Ларри хоть и уникум в плане генетики - но даже его богатырского здоровья не хватило - и он нахватал травм почти во всех движениях. Ну там полный набор - все движения рывком, с инерцией + постоянные рекордные попытки.

[Grillmaster]

Я не буду 300 тянуть. Защищен дрыщавостью

Так оно нам и не к чему. Два веса хватит по яйца имхо) С ровной поясницей разумеется)

Сообщение изменено: Grillmaster (04 октября 2023 - 05:17)

[Горец67]

Так оно нам и не к чему. Два веса хватит по яйца имхо) С ровной поясницей разумеется)

а вот и куюшки)) я не собираюсь тягать 150 кг на разы, буду.

[oscid]

Во! Про то как найти правильную стартовую позицию в становой для твоей антропометрии

 

 

Основная мысль: Дело не в поиске высоты, а в поиске положения при котором присутствует натяжение в бедрах и ЗПБ

Сообщение изменено: oscid (05 октября 2023 - 10:23)

[oscid]

Еще немного про сетап

 

[oscid]

А 300 кг можно тянуть с круглой поясницей выходит дело?)

Посмотрел тут ютуп. Чел говорит, что именно скругление в пояснице - опасное положение, увеличивающее вероятность травмы. Так что да ты прав. Это именно срущая собака и она опасна. Особенно на 300 кг.

[IDKFA]

Собаки как-то срут и ничего )) 

[Grillmaster]

Основная мысль: Дело не в поиске высоты, а в поиске положения при котором присутствует натяжение в бедрах и ЗПБ

Ч - Чувствомышечность, которую тут высмеивают)

[renepjd]

Посмотрел тут ютуп. Чел говорит, что именно скругление в пояснице - опасное положение, увеличивающее вероятность травмы. Так что да ты прав. Это именно срущая собака и она опасна. Особенно на 300 кг.

тренер Артем на основании метаанализа https://pubmed.ncbi....h.gov/31775556/ пишет, что нет доказательств что срущая собака опаснее

[oscid]

тренер Артем на основании метаанализа https://pubmed.ncbi....h.gov/31775556/ пишет, что нет доказательств что срущая собака опаснее

Что за Артем? Чем знаменит?

[Grillmaster]

Что за Артем? Чем знаменит?

"тиктокер" очередной походу.

[renepjd]

Что за Артем? Чем знаменит?

Видимо ничем не знаменит, раз вы с Грилем его не знаете

Не подозрительно накачанный практик - теоретик. Сам тренируется, людей тренит, следит за исследованиями

Мне его посты нравятся

 

Но в данном случае, важен не он, а метаанализ, на который ссылается

[oscid]

Видимо ничем не знаменит, раз вы с Грилем его не знаете

Не подозрительно накачанный практик - теоретик. Сам тренируется, людей тренит, следит за исследованиями

Мне его посты нравятся

 

Но в данном случае, важен не он, а метаанализ, на который ссылается

ну тут тоже недавно писали, что ноги иксом неопасно на приседе. Но на всякий случай я так делать не буду. И горбить спину тоже. Пох на метаанализ. )

[Grillmaster]

ну тут тоже недавно писали, что ноги иксом неопасно на приседе. Но на всякий случай я так делать не буду. И горбить спину тоже. Пох на метаанализ. )

УчОные в гавне мачоные. Я круглил поясницу давно на тягах. После таких тяг она у меня огнём горела. Перестал круглить - проблема испарилась.

[Grillmaster]

Нагуглил Тренера Артёма. Как я и предполагал - "тиктокер". Учоный тиктокер.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 октября 2023 - 03:22)

[oscid]

Неделя 4-3
06-10-2023
7-30

Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа 77-5х3
Становая .50х5 с/п 85х4 с/п 105х2 127-3х1
Тяга штанги к подбородку с/с подьемы ч/сторону
10х30/4х20 15х20/5х15 20х15/6х10 25х12/5х10
ПШНБ EZ 40x3 37x5 35x10 30x15
Биц блок на кортах с паузой 31-3х12
Гирька 8-2хМакс (12,12)
Время 90 мин

Руки наебашил так что пздц ))

[oscid]

Видосы.

Прикрепленные файлы

•  bench-77x3.mp4    2,14Мб
•  deadlift-127x1-set3.mp4    3,17Мб
•  deadlift-paused-85x4.mp4    10,03Мб

Сообщение изменено: oscid (06 октября 2023 - 07:41)

[Skier]

Неделя 4-3
06-10-2023
7-30

Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа 77-5х3
Становая .50х5 с/п 85х4 с/п 105х2 127-3х1
Тяга штанги к подбородку с/с подьемы ч/сторону
10х30/4х20 15х20/5х15 20х15/6х10 25х12/5х10
ПШНБ EZ 40x3 37x5 35x10 30x15
Биц блок на кортах с паузой 31-3х12
Гирька 8-2хМакс (12,12)
Время 90 мин

Руки наебашил так что пздц ))

ПШНБ строгий?

[oscid]

Первый 127 тянул прямым хватом. Даже хватило сил, но все равно дальше в замок уже, чтобы не думать о руках

[oscid]

ПШНБ строгий?

40 - нет ))  Грязно читингово, как тут мы все любим )) 37 строже. Дальше уже да ))

Сообщение изменено: oscid (06 октября 2023 - 07:39)

[swistl]

deadlift-127x1

Как палку вообще

[oscid]

Кстати, в тему о просыпающейся ЦНС и хуевости 1 подхода.

 

Сегодня жму 77-5х3.  Замерял скорость. Первый подход - 0,5 м/с, Последний - 0.6 м/с 

Получается RPE упало к пятому подходу )))

[Семён]

А зачем жмёшь лифтерски?

[oscid]

А зачем жмёшь лифтерски?

Потомушта лифтерский цикл. Хочу 100 обратно вернуть )

[Семён]

Потомушта лифтерский цикл. Хочу 100 обратно вернуть )

не советовал бы. Покалечишь плечи

[oscid]

не советовал бы. Покалечишь плечи

От жима никогда не болели плечи. Вообще. Даже когда сотку жал. В отличии от подтягиваний.

[Михалы4]

Грилльмастеру в коллекцию "Голден поверлифтинг".

Бицепс гантелью 55 кг на 5 повторений (с читингом).