12155 ответов в этой теме

[yarema]

Ну и чем ты лучше него?

Иди нахуй, копрофил, тебя не спрашивали)

[Август]

Иди нахуй, копрофил, тебя не спрашивали)

Мат, законом форума запрещён, и нахуй пишется раздельно.

[Горец67]

Сукин сын.. не могу ему отправить сообщение. Саша ты кстати спрогрессировать смог, лучше выглядишь. И хорошая прослойка для твоего возраста, сухой.

спасибо) но я жирноват)))
Люблю радости жизни))))

[yarema]

Мат, законом форума запрещён, и нахуй пишется раздельно.

Чувак я на тех у кого фетиш кал, не могу реагировать цензурно

[Август]

Чувак я на тех у кого фетиш кал, не могу реагировать цензурно

Спасибо за ЧУВАКА на восьмедисятом году!))))

[MrCherdak]

Иди нахуй, копрофил, тебя не спрашивали

добрый вечер

[G1ob]

Оно так и будет: в начале несколько раз параллельно трубе, потом угол больше и больше, под конец просто дрыганья и повисеть. К новому году должны быть изменения в спине – "омяснение", и раз 10-13 чистых параллельных.
Вот только ручка тебе не узковата?

[Горец67]

Оно так и будет: в начале несколько раз параллельно трубе, потом угол больше и больше, под конец просто дрыганья и повисеть. К новому году должны быть изменения в спине – "омяснение", и раз 10-13 чистых параллельных.
Вот только ручка тебе не узковата?

насчёт ручки это пробный вариант) там не одна, а две ручки сцепленные карабином) сделаю потом последовательно два карабина и увеличу в ширине перекладину турника путем прибавления ещё одной перекладины или возьму потолще трубу) сейчас особо не заморачивался, конец цикла и уже чувствую усталость) со следующего цикла начну) ролики буду выкладывать )
Пс аможно вообще добавить ещё одну перекладину и подтягиваться на параллельных трубах ,плюс можно и регулировать ширину хвата)

Сообщение изменено: Горец67 (24 октября 2021 - 05:00)

[Горец67]

27.10.2021 неделя 6, день 1
1 приседание высокий гриф 85 4х10
2 жим шт лёжа (л) 67 4х5
3 подтягивание на кольцах 4х9
4 жим гант сидя 24+24 3х8
5 румынская тяга 80 3х12
6 пшнб 32 3х12
7 махи гант стоя 11+11 3х15
8 голень 21.5 3 Макс
9 скручивание с гант лёжа 34 3 макс

[Горец67]

Сегодня сделал вторую перекладину на турнике)
После тренировки попробовал подтянуться)

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Интересует мнения знающих людей)
Ширина хвата пойдет ? Или увеличить ?

[Fortnite]

Саш , ты подтягиваешься или пресс качаешь ?

[Горец67]

Саш , ты подтягиваешься или пресс качаешь ?

как получится)))
Пока стабилизации нет) уставший после тренировки и поэтому такая хня получается, болтаюсь как гамно в проруби))

[montgomeri]

Интересует мнения знающих людей)
Ширина хвата пойдет ? Или увеличить ?

В звисимости от того, какие цели ты преследуешь.

[Rus72]

Ширина хвата пойдет ? Или увеличить ?

Работу широчайших чувствуешь? Попадаешь?)

Или подтягивания на бицепс? 

Ты должен сам для себя уяснить по ощущениям, а не людей спрашивать. Это твоё тело.

[Горец67]

Работу широчайших чувствуешь? Попадаешь?)
Или подтягивания на бицепс? 
Ты должен сам для себя уяснить по ощущениям, а не людей спрашивать. Это твоё тело.

бицепс кстати не так загружен, но широчайших не чувствую пока)
Пс ощущение ты бывают обманчивами) те во время упражнения не чувствуешь,а на другой день крепатура.

[sandwolf77]

Интересует мнения знающих людей)
Ширина хвата пойдет ? Или увеличить ?

мне кажется, нужно пошире попробовать. так чтобы мог в верхней части лопатки подсвести за спиной

[Горец67]

мне кажется, нужно пошире попробовать. так чтобы мог в верхней части лопатки подсвести за спиной

это было бы круто) лопатки подвести)
Попробую в следующий раз пошире сделать хват) и контрольный ролик) но силенок маловато пока или ещё не приспособился к упражнению)

Сообщение изменено: Горец67 (25 октября 2021 - 04:04)

[Горец67]

В звисимости от того, какие цели ты преследуешь.

Широчайшие задействовать по максимуму)

[sandwolf77]

то было бы круто) лопатки подвести)

вот, схематично отобразил как узкий хват заставляет разводить локти и скруглять спину

важно не само сведение, а не дать скруглиться, то есть хотя бы легкий ход "плечи назад-грудь вперед".

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 октября 2021 - 04:07)

[G1ob]

По моему, легче и правильней идёт с широким вариантом.

[Rus72]

бицепс кстати не так загружен, но широчайших не чувствую пока)
Пс ощущение ты бывают обманчивами) те во время упражнения не чувствуешь,а на другой день крепатура.

Если средним параллельным хватом - у меня включается больше бицепс. 

А если узким. то отлично пробиваются широчайшие.

Вот типа этого. с такой рукояткой.

 

[Горец67]

вот, схематично отобразил как узкий хват заставляет разводить локти и скруглять спину
важно не само сведение, а не дать скруглиться, то есть хотя бы легкий ход "плечи назад-грудь вперед".

вот что значит художник)))
Хорошо в следующий возьму хват на уровне плеч

[Горец67]

Если средним параллельным хватом - у меня включается больше бицепс. 
А если узким. то отлично пробиваются широчайшие.
Вот типа этого. с такой рукояткой.
 

буду экспериментировать.

[sandwolf77]

вот что значит художник)))
Хорошо в следующий возьму хват на уровне плеч

не плеч, скорее грудной клетки, чтобы предлечья прижались сбоку, а не легли спереди под углом.

[Горец67]

не плеч, скорее грудной клетки, чтобы предлечья прижались сбоку, а не легли спереди под углом.

сейчас сниму ролик

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (25 октября 2021 - 04:19)

[Grillmaster]

Для широв разве нужно сводить лопатки?