14864 ответов в этой теме

[корнер]

Вить , а так классно внуков с собой на тренировки таскать. Жена обижается. Они тебя гораздо больше любят, говорит. Ну так я с ними и вожусь постоянно. Они не слезают с меня.)

[Anatolii]

Молодец , конечно , но пусть лучше внуков вам рожает , пока вы с женой реально помочь можете .

Хм... А зачем рожать родителям внуков? Нужно рожать себе детей. И зачем рожать себе детей, если не можешь их поднять и воспитать без помощи своих родителей? Чтобы они стали дважды родителями, а молодые ни разу? 

Общение с бабушкой и дедушкой только для удовольствия обеих сторон, помощь - в сложных ситуациях или как акт доброй воли ради, опять же, обоюдного удовольствия. 

[Мастадонт]

И зачем рожать себе детей, если не можешь их поднять и воспитать без помощи своих родителей? Чтобы они стали дважды родителями, а молодые ни разу? 

Вот такой вот уровень жизни в стране. В четвером, а иногда больше подымают одного, двух детей. 

По другому у большинства не получится. Ибо одна ипотека сьедает большую часть дохода. 

По итогу в детях ты увидишь отражение своих родителей. Чего ну вот лично я не хочу. Кому то может и в кайф.

[Виктор С]

... Ну так я с ними и вожусь постоянно. Они не слезают с меня.)

Внукам повезло. 

У знакомого внук звал деда дедушкой и дедулей, а бабку - бабкой. Дед убедил его смягчить обращение, теперь зовет бабой.)

[корнер]

Вот такой вот уровень жизни в стране. В четвером, а иногда больше подымают одного, двух детей.

Только в сытой Европе что то уровень не ведёт к желанию "подымать".)

Но это поправимо.

По итогу в детях ты увидишь отражение своих родителей.

Скоро будут видеть много отражений и причём в чёрно-жёлто-оливковом окрасе.)

[medvedm61]

Хм... А зачем рожать родителям внуков? Нужно рожать себе детей. И зачем рожать себе детей, если не можешь их поднять и воспитать без помощи своих родителей? Чтобы они стали дважды родителями, а молодые ни разу?
Общение с бабушкой и дедушкой только для удовольствия обеих сторон, помощь - в сложных ситуациях или как акт доброй воли ради, опять же, обоюдного удовольствия.

У меня лично жизнь с появлением внуков расцвела новыми красками и теперь все мое свободное время принадлежит им .

Сообщение изменено: medvedm61 (22 сентября 2020 - 10:37)

[ROM256]

Сегодня силовой день.

Разминочный бег 2.07 км.

Разминка. СБУ.

 

Выпрыгивание с ноги на ногу (вверх) в подъём 80 м градиент 30%

4 серии по 80 м через 2 минуты отдыха (ходьба)

 

https://connect.garm...vity/5573477041

 

Подтягивание на турнике обр. хватом вес 6 кг 8-8-8-7

 

Отжимание на брусьях уз. хватом 20-15-12-12

 

Отжимание от пола с весом 15 кг 15-15-12-12

 

Время 27.07

 

Заминочный бег 2.24 км.

 

Вес 60.2 кг. Динамика веса, кг + -: 0 - 0 - 0 - + 0.2 - + 0.3 - + 0.5 - - 0.5

 

Хорошо загрузился. Прыжки в подъём до жжения на последних метрах.

 

Подъём "убийца"))

 

 

Миниатюры

• 

[Anatolii]

У меня лично жизнь с появлением внуков расцвела новыми красками и теперь все мое свободное время принадлежит им .

Полагаю, тебе и им это в кайф) И надеюсь, это им пойдет на пользу. Далеко не всегда так бывает. Я всех своих детей от бабушек держал подальше, дедушки не столь опасны, но, на всякий случай))

Я, когда мне на склоне лет захотелось родительских хлопот, просто родил еще одного ребенка) А нянчиться с внуками... Ну хз, может, когда мне станут не интересны профессиональные реализация и развитие и появится время, которое некуда деть ... Может быть) 

[Stas R]

Хорошо загрузился. Прыжки в подъём до жжения на последних метрах.   Подъём "убийца"))

подобные подъёмы можно назвать "удар под дых". Дыхание сбивает на раз-два!)

[medvedm61]

Полагаю, тебе и им это в кайф) И надеюсь, это им пойдет на пользу. Далеко не всегда так бывает. Я всех своих детей от бабушек держал подальше, дедушки не столь опасны, но, на всякий случай))
Я, когда мне на склоне лет захотелось родительских хлопот, просто родил еще одного ребенка) А нянчиться с внуками... Ну хз, может, когда мне станут не интересны профессиональные реализация и развитие и появится время, которое некуда деть ... Может быть) 

Толя , понятно , что у тебя дочь ещё ребёнок , так что тебе забот хватает . Мои внуки , кстати , что в физическом , что в умственном развитии опережают своих сверстников , занимался с ними с самого рождения. Пацаны пока гимнастикой занимаются , насчёт та я все в раздумьях , кажись перспектив у этого вида спорта уже никаких , прямо горько от этого на душе .
PS . ROM 256 , извини , что я вдруг разоткровенничался в твоей теме , все , завязываю .

[корнер]

Мои внуки , кстати , что в физическом , что в умственном развитии опережают своих сверстников , занимался с ними с самого рождения.

Маше скоро 9. Со мной на тренировках, ещё года три назад, двухпудовку тягала. Щас с младшим на борьбу класс. немного ходит. Ставили недавно в схватку с таким же пацанёнком, но титулованным. Первую 8:4 выиграла, во второй ничья 12:12. И вдобавок она ещё лауреат различных певческих и чтецовских конкурсов.

Сашку тренер обожает. Схватывает всё на лету и сильнющий. Даже в моём футболе, показал раз, что при ударе надо носок оттягивать, и всё, как зарубку поставил. Щас удар - любо-дорого. Да хоть в единоборства отдавай. Растяжки, гибкость, резкость, всё есть. А только в декабре 6. Тут как то отец не прав был. Обидел. Тот ушёл в свою комнату, лёг на кровать. Отец пришёл мириться. Прилёг рядом. А не хотел бы ты подвинуться, говорит. Сашок отвечает. А не хотел бы ты выйти из моей комнаты.

Сообщение изменено: корнер (22 сентября 2020 - 01:05)

[Skobyelena]

Маше скоро 9. Со мной на тренировках, ещё года три назад, двухпудовку тягала. Щас с младшим на борьбу класс. немного ходит. Ставили недавно в схватку с таким же пацанёнком, но титулованным. Первую 8:4 выиграла, во второй ничья 12:12. И вдобавок она ещё лауреат различных певческих и чтецовских конкурсов.

Сашку тренер обожает. Схватывает всё на лету и сильнющий. Даже в моём футболе, показал раз, что при ударе надо носок оттягивать, и всё, как зарубку поставил. Щас удар - любо-дорого. Да хоть в единоборства отдавай. Растяжки, гибкость, резкость, всё есть. А только в декабре 6. Тут как то отец не прав был. Обидел. Тот ушёл в свою комнату, лёг на кровать. Отец пришёл мириться. Прилёг рядом. А не хотел бы ты подвинуться, говорит. Сашок отвечает. А не хотел бы ты выйти из моей комнаты.

Вот только детей таких сейчас, как говорится один на миллион. 

 И когда они начинают подрастать их начинает ломать, то что вокруг больше таких как он(она) нет, а это далеко не каждый выдерживает, к сожалению.

[ROM256]

Уже относительно легко потребляю 2500 ккал.

Добавил углеводов (виноград). 

Сегодня была силовая и соответственно профицит.

 

Итоги дня.

3 приема пищи: 12:30 - 15:30 - 18:30.

Протокол питания 17 часов (пауза)/7 часов (питание).

БЖУ 90/155/128

За день: приход - 2500, расход - 2215. Профицит + 285.

Динамика ккал, + -: - 300 + 150 - 145 + 50 - 90 - +285.

[ROM256]

Сегодня день ходьбы.

 

Умеренная ходьба 16 км 2:11.30 темп 8.13 ЧСС 108/120 каденс 143 ПС 887.

https://connect.garm...vity/5578655231

 

Вес 60.5 кг. Динамика веса, кг + -: 0 - 0 - 0 - + 0.2 - + 0.3 - + 0.5 - - 0.5 - + 0.3

 

Идется хорошо. В прогулочном темпе. 

Уже дневной расход почти на 2500 ккал. Отдыхаю.

Пока не хочется расширять рацион до 3000 ккал.

[ROM256]

Сегодня опять попрыгал в подъём.

Разминочный бег 2.06 км.

Разминка. СБУ.

 

Выпрыгивание с ноги на ногу (вверх) в подъём 80 м градиент 30%

4 серии по 80 м через 2 минуты отдыха (ходьба)

 

https://connect.garm...vity/5588126063

 

Подтягивание на турнике обр. хватом 10-10-10

 

Отжимание на брусьях уз. хватом 15-15-15

 

Отжимание от пола с весом 15 кг 15-15-15

 

Время 17.54

 

Заминочный бег 1.85 км.

 

Вес 60.7 кг. Динамика веса, кг + -: 0 - + 0.2 - + 0.3 - + 0.5 - - 0.5 -  +0.5 - -0.2

 

Вес гуляет в пределах 1 кг. Вчера был рекорд по полученным калориям - 3200 ккал.

А вес уменьшился))

Сейчас задача сохранить с минимальными потерями мышечную массу, но в то же

время не набрать жировой. 

[Виктор С]

Вес гуляет в пределах 1 кг. Вчера был рекорд по полученным калориям - 3200 ккал.

А вес уменьшился))

Зато позавчера было 2500 кк. Инерционность обмена - это хорошая страховка от приколов владельца тела.)

[ROM256]

Сегодня длительная ходьба.

20 км 2:38.55 темп 7.57 ЧСС 111/115 каденс 147 ПС 882.
https://connect.garm...vity/5591980018

Вес 61.2 кг. Динамика веса, кг +: + 0.2 - + 0.3 - + 0.5 - - 0.5 - +0.5 - -0.2 - + 0.5

Идётся так себе. ОДА ещё не готов к длительным нагрузкам.
Надо его шокировать) Может на следующей неделе.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: ROM256 (26 сентября 2020 - 02:39)

[ROM256]

Сегодня легкое ОФП.

Разминочный бег 2 км.

Разминка.

 

Подтягивание на турнике обр. хватом 10-10-9

 

Отжимание на брусьях уз. хватом 15-15-15

 

Отжимание от пола с весом 15 кг 15-15-15

 

Время 18.19.

 

Заминочный бег 2 км.

 

Вес 61.8 кг. Динамика веса, кг +: + 0.3 - + 0.5 - - 0.5 - +0.5 - -0.2 - + 0.5 - + 0.6

 

Интересное с весом. Вчера был дефицит около 500 ккал.

А вес увеличился. Видимо, ещё приливы и отливы влияют) 

[ROM256]

Сегодня симбиоз. Чередовал ходьбу и бег.

 

Ходьба-бег 50 на 50 16 км 1:52.17 16 км темп 7.01 ЧСС 117/123 каденс 162 ПС 821.

 

Вес 61.4 кг. Динамика веса, кг +: + 0.5 - - 0.5 - +0.5 - -0.2 - + 0.5 - + 0.6 - - 0.4

 

Решил разбавить ходьбу бегом, а то пульс даже не попадает во вторую зону 115-125.

Для увеличения УОС она в самый раз. Да и веселее с бегом то)

Такой метод рекомендую тем, у кого при легком беге пульс зашкаливает за

130-140. Пара тройка месяцев и вы значительно улучшите кондиции.

 

 

Миниатюры

• 

[ROM256]

Программа на набор мышечной массы 7 недель.

Интересно, есть ли шансы набрать  пару тройку кг) 

 

 Power steps турникмэн.pdf    180,28К   216 Количество загрузок

[Виктор С]

Программа на набор мышечной массы 7 недель.

Интересно, есть ли шансы набрать  пару тройку кг) 

 

Power steps турникмэн.pdf

Без прогрессии весов в калорийности и не мечтай.

[ROM256]

Без прогрессии весов в калорийности и не мечтай.

Так есть прогрессия.

Всё под контролем.

Сегодня расход всего-то 2600 ккал))

Приход уже 2300 и ещё не вечер)

[ROM256]

Итоги дня.

3 приема пищи: 13:00 - 15:30 - 18:30.

Протокол питания 17 часов (пауза)/7 часов (питание).

БЖУ 97/129/177

За день: приход - 2600, расход - 2605. Паритет.

Заметил такую особенность, что мой организм инертен и

не сразу реагирует на профицит и дефицит калорий.

Запаздывание ровно на 1 день. 

[Виктор С]

Заметил такую особенность, что мой организм инертен и

не сразу реагирует на профицит и дефицит калорий.

Запаздывание ровно на 1 день. 

У всех  примерно так.

[ROM256]

Разминочный бег 2.08 км.

Разминка. СБУ.

 

Прыжки (шаги) в подъём 80 м градиент 30%

4 серии по 80 м через 2 минуты отдыха (трусца)

https://connect.garm...vity/5605866061

 

Подтягивание на турнике обр. хватом 11-11-11

 

Отжимание на брусьях шир. хватом вес 10 кг 11-11-11

 

Отжимание от пола с весом 15 кг 12-12-12

 

Время 22.35

 

Заминочный бег 2.15 км.

 

Вес 61.6 кг. Динамика веса, кг +: - 0.5 - +0.5 - -0.2 - + 0.5 - + 0.6 - - 0.4 - + 0.2

 

Прыжки в подъём заменил выпрыгивания с ноги на ногу на "шаги".

Кто делает СБУ, тот поймет, что это. По сравнению с выпрыгиванием

получается быстрее и динамичнее, но тяжелее.

Передние мышцы бедра "горят" в конце подъёма.

Миниатюры

• 

[ROM256]

Сегодня легкий бег 6 км в темпе 5.45.

Восстанавливаюсь.

Кстати, вчера рекорд по полученным калориям - 2720)

Чувствую, что опять разжирею, надо объёмчик прибавлять)) 

[ROM256]

За всё надо платить.

Два дня вкусно ел, сладко спал)

Сегодня с утра полумарофончик, чтобы не расслаблялся. 

 

Прогрессивный бег 21.1 км 2:10.27 темп 6.11 ЧСС 116/127 каденс 175 ПС 717.

https://connect.garm...vity/5615599400

 

Вес 62.6 кг. Динамика веса, кг +: -0.2 - + 0.5 - + 0.6 - - 0.4 - + 0.2 - + 0.8 - + 0.2

 

Первую половину бежал в "спящем режиме" по 6.30.

Потом надоело, проснулся. Накатывал уже по 5.30.

Расход калорий ровно 1000!

 

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Прогрессивный бег 21.1 км 2:10.27 

 

Расход калорий ровно 1000!

Владимир, спасибо за ориентир. Будет куда ткнуть носом любителей считать энергорасход в зале.

А то у некоторых неграмотных и наивных получалось 500 кк за 90 минут силовой тренировки. Лентяи.

[Stas R]

А то у некоторых неграмотных и наивных получалось 500 кк за 90 минут силовой тренировки. Лентяи.

Что не так? Коэфициент 1,5 , в зале меньше энергорасход, чем пробежка в свободном темпе, тем более для лёгкого сверхмарафонца.