53250 ответов в этой теме

[oscid]

Нужно еще запилить Натуральный сатанинский культуризм. Пока не заняли. 666 КПШ в неделю  13 повторов. Или что-то типа

[Avaks]

Нужно еще запилить Натуральный сатанинский культуризм. Пока не заняли. 666 КПШ в неделю  13 повторов. Или что-то типа

Вы осцид доктор и только вы сможете пройти по грани!

Доктор, доктор, помоги себе!

[oscid]

DUP  6x13@60% 6x6@70% 13x1@80%

[Avaks]

DUP  6x13@60% 6x6@70% 13x1@80%

Dupy(польск)  решил значит тренировать. Похвально!

[oscid]

Dupy(польск)  решил значит тренировать. Похвально!

 

What is Daily Undulating Periodization? DUP is a method of programming that has you performing a core set of movements three or more times per week, working in different rep ranges with each session.

[lowlife-77]

Хватит их оплодотворять, уже наоплоодотворялись до восьми миллиардов, шагу ступить некуда! Заодно и частичное решение проблемы абортов.

странно. А у нас в школу ходить некому.

Но вообще для женщин можно проводить конкурсы и лотереи. Победившим в качестве приза полагается посещение банка спермы.

[Avaks]

What is Daily Undulating Periodization? DUP is a method of programming that has you performing a core set of movements three or more times per week, working in different rep ranges with each session.

Dupa - z języka polskiego oznacza "popa". Wielu szczególnie ciekawy osobnikom nie mogę się doczekać co to znaczy "Idź w dupy"? Idź w dupу to życzenie swego towarzysza opuścić granice naszego метагалактики, a raczej wpaść w czarną dziurę zwaną g*śpiewaj. Synonim słowa Dupa: pośladki, tyłek, tyłek, tyłek, tyłek, gopa.

Сообщение изменено: Avaks (28 ноября 2019 - 05:43)

[Arik]

Дупа , она же Дупло . Проклятые американцы уже и это украли

[Jurik-11]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа - 115кг 4х8 - наконец-то удалось практически повторить результат 105кг-ммового Пхазе, у него было 110кг 4х10.

По ощущениям в разовом отказном подходе 115кг х 10 (+- 0,5).

 

2) Присед доп. 

70кг х 5

110кг х 5

130кг х 2

140кг х 1

 

3) Махи в стороны 2х16кг 2х10

4) Разгибание блока на триц 90 х 10

5) Шраги 2х42кг х 15

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[merQ]

1) Жим лежа - 115кг 4х8 - наконец-то удалось практически повторить результат 105кг-ммового Пхазе, у него было 110кг 4х10.

А у тебя какой вес? Жим практически своего веса 4х10 - это, конечно, достойный результат, но я так понимаю, что ты килограмм на двадцать легче?

Сообщение изменено: merQ (03 декабря 2019 - 08:01)

[Jurik-11]

А у тебя какой вес? Жим практически своего веса 4х10 - это, конечно, достойный результат, но я так понимаю, что ты килограмм на двадцать легче?

Ну я тоже разжирел, килограмм 90 вешу

Скоро буду жирный, как Олег К

Сообщение изменено: Jurik-11 (03 декабря 2019 - 08:08)

[merQ]

Ну я тоже разжирел, килограмм 90 вешу

Скоро буду жирный, как Олег К

ПСТ...

[Dimik]

Ну я тоже разжирел, килограмм 90 вешу
Скоро буду жирный, как Олег К

Да, это жизнь...
Помню Олег К тоже был юным, подающим надежды жилистым новичком, троллящим и грозящим быстро догнать местных уже возрастных авторитетов типа Казакова на своей методике суперкомпаунда...

Пройдет еще немного времени, Юрик, и появится новичок, с жимом в сотку сходу за полгода трень, с новейшей написанной на коленке системой, и обведет уже твою пивную сиську жёлтым маркером...

[Jurik-11]

Да, это жизнь... Помню Олег К тоже был юным, подающим надежды жилистым новичком, троллящим и грозящим быстро догнать местных уже возрастных авторитетов типа Казакова на своей методике суперкомпаунда... Пройдет еще немного времени, Юрик, и появится новичок, с жимом в сотку сходу за полгода трень, с новейшей написанной на коленке системой, и обведет уже твою пивную сиську жёлтым маркером...

Олег К просто "и зимой и летом..." с одним жиром, а моя современная методика позволяет контролировать форму и периодически очищать тело от свиных прожилок.

К тому же зима - это то самое время, когда даже славянские медведи откладывают жир.

[merQ]

К тому же зима - это то самое время, когда даже славянские медведи откладывают жир.

Так у тебя славянская зима уже больше двух лет идет!

[Dimik]

Олег К просто "и зимой и летом..." с одним жиром, а моя современная методика позволяет контролировать форму и периодически очищать тело от свиных прожилок.
К тому же зима - это то самое время, когда даже славянские медведи откладывают жир.

Ты ж сушился тоже на пст

[Dimik]

Так у тебя славянская зима уже больше двух лет идет!

И похоже не собирается кончаться.
У Олега славянская зима уже лет десять!

[Олег К]

Да, это жизнь...
Помню Олег К тоже был юным, подающим надежды жилистым новичком, троллящим и грозящим быстро догнать местных уже возрастных авторитетов типа Казакова на своей методике суперкомпаунда...

Пройдет еще немного времени, Юрик, и появится новичок, с жимом в сотку сходу за полгода трень, с новейшей написанной на коленке системой, и обведет уже твою пивную сиську жёлтым маркером...

Пруфы или пиздабол.

А вот как ты везде носился с фотками Димаря и идеей хуярить 200 тонн в неделю, это действительно было

[Олег К]

Олег К просто "и зимой и летом..." с одним жиром, а моя современная методика позволяет контролировать форму и периодически очищать тело от свиных прожилок.

К тому же зима - это то самое время, когда даже славянские медведи откладывают жир.

Ты вот жирный и сопливый круглый год. Набери ещё сала, хотя бы болеть не будешь

[sandwolf77]

Пруфы или пиздабол.

Олег, ну сарказм же...

[Dimik]

Пруфы или пиздабол.

Ладно, хер с ним, про жилисто я преувеличил)

[merQ]

Пруфы или пиздабол.

ы вот жирный и сопливый круглый год. Набери ещё сала, хотя бы болеть не будешь

В тему ворвался ну очень злой модератор!

[OldBoy]

Олег К просто "и зимой и летом..." с одним жиром, а моя современная методика позволяет контролировать форму и периодически очищать тело от свиных прожилок. К тому же зима - это то самое время, когда даже славянские медведи откладывают жир.

[yarema]

Вчерашняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа - 115кг 4х8 - наконец-то удалось практически повторить результат 105кг-ммового Пхазе, у него было 110кг 4х10.

По ощущениям в разовом отказном подходе 115кг х 10 (+- 0,5).

 

2) Присед доп. 

70кг х 5

110кг х 5

130кг х 2

140кг х 1

 

3) Махи в стороны 2х16кг 2х10

4) Разгибание блока на триц 90 х 10

5) Шраги 2х42кг х 15

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

Дрыщ

[Arik]

Практически повторить результат человека, который ставит видуху во главу угла ))
Это немного странно, Юр

[Avaks]

Дрыщ

Сам ты дрыщ прыгать на славянских атлетов.

Юрик в макс амплитуде жмет почти 2 своих веса.

А ты в амплитуде 5 см всего лишь 1.5 .

[Олег К]

Сам ты дрыщ прыгать на славянских атлетов.

Юрик в макс амплитуде жмет почти 2 своих веса.

А ты в амплитуде 5 см всего лишь 1.5 .

Всё никак не успокоишься после текстового высса Ерёмы на твою голову? )))

[Avaks]

Всё никак не успокоишься после текстового Вы  Ерёмы на твою голову? )))

Ярёма - альфач. Да еще и украинец. Ему можно.

В придачу похож на на моего кумира Элвиса Пресли.

 

 

Спасибо Яреме что обратил на меня внимание.

Хаё живе ридна ненка Украина!

Сообщение изменено: Avaks (03 декабря 2019 - 03:06)