37919 ответов в этой теме

[Fullblown]

Локтионов Валерий,посоветуйте пожалуйста. Можно ли сделать такие руки как у вас без введнения внутримышечно масел таких как :синтол,косточковое масло,оливковое,тетравид и подобного?. И сколько литров вы вкололи?

С уважением.Заранее большое спсибо за ответ.

Влерий,вы ответили мне про какой то клуб,наверное попутали,я здавал вопрос который скопировал в это сообщение.

Дело в том,что я как то знакомому показал,(он не занимался раньше) тему про вас (у вас огромные банки,впечатляет) и он загорелся тоже начать качатся на синтоле. Как он это будет делать. Правиль поинтересоватся у человека который вколол по пол литра в бицепсы и сделал впечатляющие объёмы.

С уважением.

[kabanovsky]

Локтионов Валерий
Валерий, руки и грудь чумовые на тех фотках, рельеф офигенный тоже
ЗЫ Сестра красавица

[Rusya_]

Классно!

[Локтионов Валерий]

playboy На чемпионате Мира на Мальте,я выставил хорошую форму,подогнал ноги и они смотрелись пропорционально с верхом,единственной моей тактической ошибкой было то.что я не учел,что сейчас на соревнованиях больше всего ценится масса,при весе-96-98 кг я был уже довольно рельефным,но как представитель старой школы ББ я решил высушиться до предела и на сцене выставил-90 кг и был одним из самых рельефных участников,в своей категории,до соевнований ко мне подходило много участников и выражали свое восхищение,естественно жестами,так как на англизском я не шарю,в итоге чемпионом стал очень массивный,но совершенно не пропорциональный атлет,огромный,но с кривыми ногами и похожий на краба,когда я после соревнований пообщался с украинским представителем,который судил мою категорию.он сказал,что мне не хватило массы и что эстетика нынче не оценивается,жаль,что у меня с этого чемпионата только одна фотография на сцене и видео-когда я гримировался,остальные фото,я сделал за десять дней до соревнований


Бугор
kabanovsky
Rusya_

[gigant40]

dublw
Дополнительная информация
Настоящее имя Владимир
Рост 190
Вес 98
Стаж 3
Бицепс 42
Бедро Нет данных
Грудь 117
Жим лежа 170
Приседания 170
Становая тяга 170
Опыт приема допинга отсутствует
Фото Нет данных

и

Чемпион Мира 2009, Рекорд Мира в жиме штанги лёжа!
Серебряный причёр Чемпионата Ростовской области по бодибилдингу 2009

в чем прикол?

[Локтионов Валерий]

Владимир Муран-dublw
чемпион и рекордсмен Мира в категории ветераны-50-54 года,в весе до 90 кг,в безэкипировочном жиме лежа-160 кг,4.10.2009 год-Ростове на Дону
протоколы и результаты соревнований у Михаила Вебера
Просьба Админу,дать Владимиру статус-Выступающего спортсмена

[Ермак]

Валерий,

старые фотки просто старая школа

[Вован Владимирский]

бицуха на старых фотках намного лучше чем с синтолом ИМХО

[Фельд]

у Валеры все развито прпорционально..и самое главное..что человек хорошии икомпанейский..был в гостях..так он метался все не зная чем накормить..все диетическое..Спасибо Валера..вспомнил что то..и соревнования..и как ты нас поддерживал..помогал и переживал...Удачи тебе и любви...

[Лысый]

Локтионов Валерий
Форма супер! Респект!

[Локтионов Валерий]

Прикрепленные изображения

• 

[Ment]

Локтионов Валерий
большое спасибо

[artem(RUS)]

Привет Валер!
Ответ в личку получил,. Спасибо!

Подкорректировал прогу, вот что получилось:

1 день

1. Жим лежа на наклонной скамье головой вверх, наклон 30гр. - 15,12 разминка + 9,7 рабочие
2. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх, наклон 30гр. - 2-3х12
3. Отжимания на брусьях с доп. весом (акцент на грудные) - 15 разминка + 10,8 рабочие
4. Бицепс на скамье Скотта - 15,12 разминка + 10,8 рабочие
5. Бицепс с гантелями сидя на наклонной скамье одновременно 2х12


2 день

1. Подтягивания широким хватом к груди с доп. весом - 12 разминка + 10,8,6 рабочие
2. Тяга штанги в наклоне ср. хватом - 12 разминка + 10,8 рабочие
3. Тяга гантели в наклоне - 2х12
4. Французский жим лежа - 15,12 разминка + 10,8 рабочие
5. Трицепс с гантелью стоя из-за головы поочередно 2х12


3 день

1. Жим штанги с груди сидя под углом 70-75 гр. - 15,12 разминка + 9,7 рабочие
2. Жим гантелей сидя или жим Арнольда - 2х12
3. Махи гантелями перед собой - 2х12
4. Разводка в стороны - 2-3 х 10
5. Приседания со штангой на плечах - 15,12 разминка + 10,8 рабочие
6. Голень со штангой стоя 3-4х 15-12

Валер, подправь пожалуйста 3 день.
Возможно надо изменить количество подходов и повторений? Про технику все понял.
Можно ли заменить жим сидя с груди на жим сидя с груди на наклонной скамье под большим углом? Так мне удобней и нагрузки на поясницу нет.

Спасибо.

Как сам поживаешь? Что-то последнее время редко пишешь. Какие новости?
Попробую позвонить тебе на днях, в какое время удобней в промежутке с 11.00 до 20.00 ?

[Локтионов Валерий]

artem(RUS) Артем,все делай как написал,у меня все ок,потихоньку наращиваю многоповторные приседания,сегодня присел-90 кг на 71 раз
Присседаю иногда раз в неделю,а бывает и раз в три недели,тренируюсь слегонца в поддерживающем режиме,раза три в неделю по 15-20 минут,вес мой=100 кг,на личном фронте все отлично

[artem(RUS)]

Локтионов Валерий
Отлично

[Локтионов Валерий]

На одном сайте мне скинули мое фото,это-2001 год,я только начал делать специализацию на голень и ее всем демонстрировал

На одном сайте мне скинули мое фото,это-2001 год,я только начал делать специализацию на голень и ее всем демонстрировал

Прикрепленные изображения

• 

[TOSHIBA]

и ее всем демонстрировал

копировал Арнольда

[dlos]

начал делать специализацию на голень

Классная фотка, сразу видно на какую из голеней была спецализация. На правую, верно?

[{ADMIN}]

ща начнецо

[простоFILя]

ща начнецо

[Sergej Schäfer]

Классная фотка, сразу видно на какую из голеней была спецализация. На правую, верно?

+1

[gigant40]

За сценой братва стоит

[Локтионов Валерий]

{ADMIN} Привет Рома,пусть детишки побалуются,а то скучают они без горячего

[Локтионов Валерий]

toshiba лучше копировать Арнольда,чем мужиков под пивной

dlos специализация была очень узкая
пол года на правую голень
пол года на левую голень

gigant40 не...в то время братва уже почти вся перевелась и превратилась в бизнесменов и комерсов


artem(RUS) Артем,звони в любое время

[X-TREME]

Соня Андреева на фотке? ))

[Фельд]

не стареють..ветераны..

[Локтионов Валерий]

X-TREME Привет Игорь,да это Соня,ее мама привела ее ко мне за пару недель до соревнований и попросила,чтобы я ее подготовил,но сам понимаешь за такой короткий срок,форму сделать трудно,тем более,что она была совсем сырая

Фельд Серега,ты прав,стареть нам еще рановато,да и чувствую себя на тридцать лет

[Fusil]

Локтионов Валерий

Fusil я с сестрой,мне-21 год

Хм... Для того времени в совдепе -это
огромное достижение в бодибилдинге!!
Огромный респектище тебе Валерий и молодец,что
продолжаешь столько лет. "Не стареют душой ветераны"...

[TOSHIBA]

лучше копировать Арнольда,чем мужиков под пивной

конечно!