1008 ответов в этой теме

[OldBoy]

Пара интересных видео в тему с участием великолепного Дмитрия Клокова.

Жим стоя 157



Жим из-за головы рывковым хватом до 110кг

[Maratovich]

Жим из-за головы рывковым хватом до 110кг

Да великий тяжелоатлет! На видео жим из-за головы 110 кг - как нехрен делать такое впечатление что пушинка у него на плечах!

[Ikar]

[Maratovich]

[Maratovich]

Александр Клюшев. Жим стоя 180 кг.

Сообщение изменено: Maratovich (12 июля 2011 - 05:37)

[Sarmap]

[81eg]

Sarmap не всем подходит такой жим.

Сообщение изменено: 81eg (06 августа 2011 - 06:49)

[gavial]

а в чем вообще преимущества жимов стоя над таковыми сидя???

[merQ]

gavial
Ну мне удобнее стоя снимать со стоек, чем сидя.
Хотя в Смите еще удобнее, делаю в нем

[81eg]

а в чем вообще преимущества жимов стоя над таковыми сидя???

швунг сидя неудобно делать))

Сообщение изменено: 81eg (06 августа 2011 - 08:41)

[gavial]

ну а для развития дельт?))

это в общем имелось в виду

просто после опр. веса в жиме стоя в пояснице как-то не очень приятно.

[RIKO]

gavial
Как относишься к жимам на плечи после жима лежа?С точки зрения увелечения рабочих весов)Реально ли прибавлять после жима лежа в жимах на плечи?Либо стоит делать в разные дни?

[gavial]

Как относишься к жимам на плечи после жима лежа?С точки зрения увелечения рабочих весов)Реально ли прибавлять после жима лежа в жимах на плечи?Либо стоит делать в разные дни?

что за странный вопрос?

хочешь прироста чего-то (рабочие веса или мышечные объемы) - делай это первым на тренировке, когда сил еще по-максимуму

ну вот у меня рабочий вес в жим сидя 100кг. После хорошего жима на грудь 45 градусов от 100кг останется 70

иногда это полезно, чтобы дать дельтам необычную нагрузку, что-то вроде предварительного утомления

но на постоянке - глупо

чему больше внимания уделяешь - то и растет

[RIKO]

gavial
Ну жим под углом 45 и жим лежа(в соревновательном стиле с мостом) для меня явно разные вещи.Тем не менее мысль понял.Спасибо за ответ)

[gavial]

Ну жим под углом 45 и жим лежа(в соревновательном стиле с мостом) для меня явно разные вещи.Тем не менее мысль понял.Спасибо за ответ)

если вопрос касается соревновательных движений - то это не ко мне))

я к ПЛ не имею ни малейшего отношения

[merQ]

gavial
т.е. лучше всего на каждый тренировочный день оставлять только одну МГ? Как тогда по твоему следует правильно распределить дни, чтобы не пересекалась "вчерашняя нагрузка"?

[gavial]

т.е. лучше всего на каждый тренировочный день оставлять только одну МГ? Как тогда по твоему следует правильно распределить дни, чтобы не пересекалась "вчерашняя нагрузка"?

натуралу - скорее всего да. Хотя опять же, организмы у всех разные, кто-то и чаще может

а химику - тут сложно сказать

с одной стороны, на химии 1 раз в неделю - мало для мелких МГ

с другой - если стоит цель направленно увеличить опред. часть тела (руки, дельты) - нет ничего лучше, чем вынести их в отдельный день

[rihad]

т.е. лучше всего на каждый тренировочный день оставлять только одну МГ?

натуралу - скорее всего да.

Для роста массы лучше всего все мышечные группы тренировать по 3 раза в неделю.
Подробнее см. HST в оригинале и обсуждение здесь.

[gavial]

Для роста массы лучше всего все мышечные группы тренировать по 3 раза в неделю

натуралу? 3 раза в неделю?

это может ты так занимаешься?

[merQ]

.

Сообщение изменено: merQ (09 августа 2011 - 06:24)

[kazim95]

в жимах стоя как лучше работать?3-4 рабочих подхода или пирамидой?

[xx07xx]

гм...мне кажется , что лучше все таки сидя(особенно новичкам). Тело меньше "отвлекается" на стабилизаторы, более целенаправленно на дельты и менее, имхо, трамвоопасно...
в 3-4 рабочих сета.

[rihad]

натуралу? 3 раза в неделю?

это может ты так занимаешься?

Да, я так занимаюсь. Бодибилдерская методика именуется HST.
Также есть тема на форуме.

[BadBwoy]

новички в зале обычно долбят плечи 3-4 упражнениями минимум по многу подходов.
за последние 3 года я сильно увеличил массу плеч ,используя как базовое упражнения жим штанги стоя. при весе 83 кг жму 85 кг на 5 раз в 5 подходах.
считаю это ЕДИНСТВЕННЫМ действенным упражнением ,которое работает для всех, если плавно повышать веса и жать очень жОстко

[gavial]

считаю это ЕДИНСТВЕННЫМ действенным упражнением ,которое работает для всех, если плавно повышать веса и жать очень жОстко

зачем так критично? у каждого свой подход

я вот жим стоя никогда не делал в жизни вообще, и дельты увеличивал жимами гантелей сидя в основном

не надо думать, что, если нашел для себя супер-упражнение, которое идеально подходит, и нарастил на нем мышцы, то оно всем пойдет



тем более, что жим стоя с серьезными весами (твои 85 пока таковыми не являются) - гораздо более травмоопасен, по мне

[BACb]

BadBwoy
Что ты подразумеваешь под "жать очень жостко"?
Большие веса на мало повторов?

[BadBwoy]

о я не учитель ,я лишь высказал субьективное мнение

зачем так критично? у каждого свой подход

у многих неправильный подход - делают дохрена упражнений с небольшим весом, вместо того чтобы взять и четко пожать стоя или сидя штангу ,ведь пользы от этого больше чем от двадцати подходов разводок с 7 кг.

я вот жим стоя никогда не делал в жизни вообще, и дельты увеличивал жимами гантелей сидя в основном

ну так ты не делал, если б делал ,может у тебя дельты ещё больше были бы)) А вообще надо уметь читать сквозь строк - если твоё упражнение,приносящее пользу это жим гантелей - значит да будет так, главное выкладываться и повышать веса

не надо думать, что, если нашел для себя супер-упражнение, которое идеально подходит, и нарастил на нем мышцы, то оно всем пойдет

а выбор то небольшой.чего мы имеем? жим стоя-сидя и из-за головы,да гантелями сидя.4 базовых, которыми можно нарастить приличные плечи. из этих четырех считаю самым продуктивным жим стоя, ну нравится оно мне, мой друг тоже набрал мяса в плечах благодаря ему))

тем более, что жим стоя с серьезными весами (твои 85 пока таковыми не являются) - гораздо более травмоопасен, по мне

Да ладно кругом одни качки -мутанты собрались с жимом в 200 кг)) в нашем зале все парни до 90 кг жмут стоя меньше меня, считаю нормальным свой результат. у каждого конечно свои критерии оценки. А насчет травмоопасности мне кажется что сидя жим опаснее ,ведь большая нагрузка на позвоночник, а стоя можно ещё пару негативчиков сделать ,если швунгануть.

[gavial]

BadBwoy

не, ты прав в том, что для того, чтоб росли мышцы, надо повышать веса в базовых упр

но какие это будут упр, уже дело второе

про травмоопасность - ну как сказать. Я вот примерно (судя по жиму гантелей) могу делать жим стоя со 120-125кг на5-6 раз. Как-то не очень хочется над головой такой вес держать) тут еще должна быть техника идеальная, а я вот если щас эти самые 120кг возьму, то уверен, что сразу травмируюсь


просто непонятно, в чем для дельт анатомически разница между жимом стоя и жимом гантелей сидя?

[merQ]

у многих неправильный подход - делают дохрена упражнений с небольшим весом, вместо того чтобы взять и четко пожать стоя или сидя штангу ,ведь пользы от этого больше чем от двадцати подходов разводок с 7 кг.

У многих неправильный подход - делают дохрена "жимов стоя", извиваясь червяком, подбрасывая вес, с подседом вместо того, чтобы взять гантели по 7 кг и сделать четкие разводки, ведь пользы от этого дельтам будет больше.

А к упражнениям на дельты добавил бы еще тягу перед собой и за спиной

Сообщение изменено: merQ (13 сентября 2011 - 12:22)

[Outlaw]

А насчет травмоопасности мне кажется что сидя жим опаснее ,ведь большая нагрузка на позвоночник, а стоя можно ещё пару негативчиков сделать ,если швунгануть.

Это тебе кажется. При жиме стоя больше свободы для движений во все стороны, потому что положение менее устойчивое. А компрессионная нагрузка одинакова, потому что вес один и тот же. Кроме того, в жиме стоя ты всегда будешь немного отклоняться назад, а в жиме сидя тебе этого не даст сделать опора. Точек опоры намного больше, чем при жиме стоя, позвоночник фиксирован, намного менее вероятно получить смещение.

Если ты посмотришь, большинство профи жмут в основном сидя, Бренч например, потому что дури им не занимать, а поднимать полтора центнера над головой в неустойчивом положении - стоя, это уже просто опасно, стабилизаторы могут не справится с такой работой. Колеман что-то вроде 150х12 жал сидя.