14860 ответов в этой теме

[r0mjk3]

Чемпионом по вису на перекладине?

Да

 

Ого, Александр не только в алко-чемпион !

[Skobyelena]

Так ССС не знает понятия о зоне комфорта. Физиология. 

Но, работает она по запросу. Я говорил про мышцы если что, от запроса зависит работа ССС. 

[Олег К]

Ого, Александр не только в алко-чемпион !

Это было до алко )))

[phaze]

Причем, любую рабочую программу периодически надо менять раз в 6-8 недель. Иначе организм адаптируется и перестает расти.

Как хорошо все начиналось и тут такое((((

[Grillmaster]

Ого, Александр не только в алко-чемпион !

Не не только, а благодаря ему 8)

[ROM256]

От бодибилдера до марафонца путь гораздо легче преодолеть, чем, наоборот.

У меня было так.

Крайняя тренировка 24.02.92:

Жим лежа 90-10 90-8 90-8 90-8 90-6. Вес 65.2 кг.

 

Первый марафон 07.08.93 (ровно в 34 года):

3 часа 23 минуты 42 сек.

 

Получается за 1.5 года. 

Шанс, что я буду через 1.5 года жать 90 на 10 близки к нулю))

[Tauker]

Получается за 1.5 года. 

Шанс, что я буду через 1.5 года жать 90 на 10 близки к нулю))

Теоретически, если ты можешь стремиться к своим рекордам в 34 летнем возрасте, поправленным возрастным коэффициентом 0,82 ( "WMA age grаde standart" для спринта и марафона примерно одинаковый, думаю, он и качкам подйдет)

[Виктор С]

Это потому, что ты всегда находился в зоне комфорта, выведи своё тело из зоны комфорта и не будет ни какой фантастики.

Чсс 166 - это уже не зона комфорта даже для марафонца. 

Если лифтер приседает 200+, то 180 - это зона комфорта?)

[Олег К]

Tauker, у лифтёров тоже есть свои возрастные коэффициенты. 

Но такой перенос в рамках одного человека будет верен, если этот человек действительно достиг потолка своего развития в молодости. 

И довольно часто бывает, что люди переходят на осмысленный тренинг в довольно зрелом возрасте и продолжают прогрессировать. Не знаю, насколько это верно для 60 лет, но в 45-50 такое точно возможно.

[Tauker]

Tauker, у лифтёров тоже есть свои возрастные коэффициенты. 

Но такой перенос в рамках одного человека будет верен, если этот человек действительно достиг потолка своего развития в молодости. 

И довольно часто бывает, что люди переходят на осмысленный тренинг в довольно зрелом возрасте и продолжают прогрессировать. Не знаю, насколько это верно для 60 лет, но в 45-50 такое точно возможно.

Это так. В молодости я не то, чтобы осмысленно, а вообще никак не тренировался в беге и не был даже разрядником, а сегодня дошел до уровня своих ровесников, которые в молодости были МС. И собственно весь мой прогресс, но с поправкой на возраст, произошел за эти восемь лет, когда я и начал после 50.

[Олег К]

Это так. В молодости я не то, чтобы осмысленно, а вообще никак не тренировался в беге и не был даже разрядником, а сегодня дошел до уровня своих ровесников, которые в молодости были МС. И собственно весь мой прогресс, но с поправкой на возраст, произошел за эти восемь лет, когда я и начал после 50.

А что тебя сподвигло на смену спортивной специализации? Прожженых качуль обычно пешком-то ходить не заставишь, не то что бегать, тем более на длинные дистанции.

[Anatolii]

Чсс 166 - это уже не зона комфорта даже для марафонца. 

Если лифтер приседает 200+, то 180 - это зона комфорта?)

Смотря какой +. Если хотя бы 15-20, то да, зона комфорта

[ROM256]

А вот это самое сложное в моей тренировочной программе:

За день 20 яичных белков, пол килограмма гречи, почти кг грудки и 7 приемов пищи. Жесть!

 

А жить когда? 

[phaze]

ROM256, это вы так питаетесь? Мощно

[sergei-777]

А вот это самое сложное в моей тренировочной программе:
За день 20 яичных белков, пол килограмма гречи, почти кг грудки и 7 приемов пищи. Жесть!

 
А жить когда? 

Спортпит в помощь...

[r0mjk3]

За день 20 яичных белков, пол килограмма гречи, почти кг грудки и 7 приемов пищи

Вряд ли вам столько нужно тоже !

[phaze]

А вот это самое сложное в моей тренировочной программе:
За день 20 яичных белков, пол килограмма гречи, почти кг грудки и 7 приемов пищи. Жесть!


А жить когда?

Это все надуманные сложности. Никто в здравом уме не будет жрать одну гречку, для кача это бесполезный и тупой углевод - клетчатки дохера, скорость усвоения медленная, объём большой - это никуда не годится. Есть хлеб, макароны с томатным соусом, мармелад, зефир и божественная пастила.
Рацион на условные 3000 калорий - это три небольших приема пиши в день, всё проще простого.

Я на днях купил в магазине ВкусВилл ржаной пряник с начинкой. Тоненькая пластинка габаритами с компьютерную дискету и толщиной в 1 см. Так вот этот пряник весит 100 грамм, в нем 77 грамм углеводов, почти нет жира и целых 366 ккал. Съедается за три минуты. И таких чудо-продуктов полно.

Сообщение изменено: phaze (11 января 2020 - 12:15)

[Anatolii]

А вот это самое сложное в моей тренировочной программе:

За день 20 яичных белков, пол килограмма гречи, почти кг грудки и 7 приемов пищи. Жесть!

 

А жить когда? 

На 100 кг качественной массы рациончик))

[Anatolii]

ROM256, а жиры в необходимые нутриенты не входят?

[swistl]

А вот это самое сложное в моей тренировочной программе:
За день 20 яичных белков, пол килограмма гречи, почти кг грудки и 7 приемов пищи. Жесть!

 
А жить когда? 

Кроме вреда, от такого самоистязания мало чего получите, мне кажется)

[byaka77781]

Я на днях купил в магазине ВкусВилл ржаной пряник с начинкой. Тоненькая пластинка габаритами с компьютерную дискету и толщиной в 1 см. Так вот этот пряник весит 100 грамм, в нем 77 грамм углеводов, почти нет жира и целых 366 ккал. Съедается за три минуты. И таких чудо-продуктов полно.

фудпорн... так вкусно рассказал... я чуть не захлебнулся...
 

[byaka77781]

ROM256, это вы так питаетесь? Мощно

будем посмотреть... на сколько терпения хватит....

[Avaks]

А вот это самое сложное в моей тренировочной программе:

За день 20 яичных белков, пол килограмма гречи, почти кг грудки и 7 приемов пищи. Жесть!

Cамое ценное в яйце - желток выбрасываете?

Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер и Авакс смеются над вами!

 

Некоторые бадибилдеры питаются раз в день.

Кстати, уже упоминаемый Лев Гончаров тоже.
 

Сообщение изменено: Avaks (11 января 2020 - 01:07)

[ROM256]

Cамое ценное в яйце - желток выбрасываете?

Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер и Авакс смеются над вами!

 

Некоторые бадибилдеры питаются раз в день.

Кстати, уже упоминаемый Лев Гончаров тоже.
 

Нет. Я, наоборот, раньше белки выбрасывал, когда практиковал кето-диету. 4 желтка ежедневно, плюс деревенская сметана, сало, орехи, сыр. Углеводов было максимум 50-70 грамм. Уже третий раз Лев Гончаров. Сегодня прочитаю.

Конечно, я столько не ем. Так, теоретически подковываюсь))

[Anatolii]

Нет. Я, наоборот, раньше белки выбрасывал, когда практиковал кето-диету. 4 желтка ежедневно, плюс деревенская сметана, сало, орехи, сыр. Углеводов было максимум 50-70 грамм. Уже третий раз Лев Гончаров. Сегодня прочитаю.

Конечно, я столько не ем. Так, теоретически подковываюсь))

Теоретически на практике обезжиренная диета приведет к очень не хорошим последствиям. Заплачет эндокринка, суставно-связочный аппарат, нервная система и т.д.

[sergei-777]

Теоретически на практике обезжиренная диета приведет к очень не хорошим последствиям. Заплачет эндокринка, суставно-связочный аппарат, нервная система и т.д.

Слово "диета" вообще какую-то болезненную тоску наводит...))
Лучше организовать нормальное сбалансированное питание, где есть место и жирам, и углеводам (простым и сложным), ну и конечно же белкам. А там уже можно видоизменять их пропорции по отношению друг к другу в зависимости от поставленной задачи.

[phaze]

Слово "диета" вообще какую-то болезненную тоску наводит...))
Лучше организовать нормальное сбалансированное питание, где есть место и жирам, и углеводам (простым и сложным), ну и конечно же белкам. А там уже можно видоизменять их пропорции по отношению друг к другу в зависимости от поставленной задачи.

Лол, это и есть диета)

[Skobyelena]

Чсс 166 - это уже не зона комфорта даже для марафонца. 

Если лифтер приседает 200+, то 180 - это зона комфорта?)

Вить, я совсем не об этом, да ладно хрен с ним с комфортом.

[ROM256]

Вряд ли вам столько нужно тоже !

Вот мой теперешний рацион:

 

10:00 яичница 4 яйца, лук, бекон;

13:00 курица (свинина, фарш) 300-350, гречка (бурый рис) 65-80 грамм, пол огурца, пол помидора;

16:00 йогурт 1.5 100 мл, 2 ложки деревенской сметаны, 6-7 фиников, 5-6 грецких орех, сок.

21:00  курица (свинина, фарш) 300-350, гречка (бурый рис) 65-80 грамм, пол огурца, пол помидора, сыр 50-70 грамм, рыба 100 грамм

 

Ощущение, что переедаю))