716 ответов в этой теме

[Вадим!]

еще вот думаю что с весом делать своим - стал на весы 96 а там весовые 93 и 105 по ИПФ

значит или набирать(но за короткое время можно только воды в себя налить) или же скинуть 3 кило и влезть до 93 что скорее всего и сделаю..а жать хотелось бы 250 сейчас

Может клизма? (Я серьёзно). У самого та же проблема: вес 98-100, но к ноябрьским соревам по-любому вырастит до 102-104. А весовая -100 (ВПЦ).

Читал, одна дама за ночь клизмой около 5кг скинула.

[occasionale]

29.08. пятница

Жим 145 кг 5х5 175 кг 2х1

Махи в стороны 5х12

Бицепс 5х10

Сообщение изменено: occasionale (29 августа 2014 - 10:15)

[occasionale]

31.08.. воскресенье

Тяга классика 5х5

Гиперэкстензии 5 подх

Пресс 5 подх

 

01.09. понедельник

Жим 120 кг 5х12

Тяга блока к груди 5х12

Задняя дельта 4х12

Бицепс обратным хватом 5х20

[occasionale]

04.09. четверг

Жим 135 кг 5х8

Махи в стороны 5х20

 

05.09. пятница

Жим 150 кг 4х5 / 180 кг 1х1 / БД 220 кг 1х1 БД 240 кг 1х1

Бицепс 5х20

[vmeste13]

occasionale

частый жим.....успеваете восстанавливаться? 

[occasionale]

2 дня подряд - случайность, не попал в зал в среду

в остальном - да, ибо веса пока легкие

[Silovichok]

в остальном - да, ибо веса пока легкие

 

Ярослав, как ты переходил с экипы в безэкип? С каких весов начинал и как долго? У меня друг решил в безэкип уйти, и буквально на третьей тренировке с легкими весами получил надрыв грудной мышцы ....

[occasionale]

значит много взял... или, что скорее, техника хромала

[occasionale]

07.09. воскресенье

Тяга классика 5х5

Гиперэкстензии 3 подх

Шраги 3х15

Пресс 5 подх

[occasionale]

08.09. понедельник

Жим 125 кг 5х12

Тяга блока к груди 4х12

Задняя дельа 4х15

Бицепс обратны хватом 5х20

[occasionale]

10.09. среда

Жим 140 кг 5х8

Присед 3х10

Бицепс штангой 5х20

 

12.09. пятница

Жим 155 кг 4х5 / 185 кг 1х1 / БД 230 кг 1х1 / БД 255 кг 1х1х

Махи в стороны 3х20

[occasionale]

15.09. пятница

Жим 130 кг 5х12

Тяга к поясу 3х15

Бицепс штангой 5х10

[occasionale]

17.09. среда

Жим 145 кг 5х8

Присед 3х10

Разгибания ног 3х20

Бицепс обратным хватом 3х20

Сообщение изменено: occasionale (17 сентября 2014 - 10:39)

[occasionale]

19.09. пятница

Жим 160 кг 5х5 - на первом подходе получил небольшое рястяжение грудной и закончил тренировку

 

22.09. понедельник

Жим 60 кг 7х20 - взять больше не позволило растяжение

 

24.09. среда

Жим 100 кг 5х8

 

27.09. суббота

Сорвенования.

Жим в BD 270 + / 285 + / 300 - / в третьем подходе допустил техническую погрешность и штанга упала на голову (без последствий для головы) ))), немного травмировал плечо

Жим многоповтороный 165 х 26 - отказало травмированное плечо (план был на 30-32 повт)

Сообщение изменено: occasionale (28 сентября 2014 - 11:15)

[Ыдфмутешн]

27.09. суббота

Сорвенования.

Жим в BD 270 + / 285 + / 300 - / в третьем подходе допустил техническую погрешность и штанга упала на голову (без последствий для головы) ))), немного травмировал плечо

Жим многоповтороный 165 х 26 - отказало травмированное плечо (план был на 30-32 повт)

многоповторка тоже в БД была?

 

зы. ты в бд уже маечный жим перепрыгнул?)))

[occasionale]

Ыдфмутешн,

многоповторка в нем, ага

пока не перепрыгнул, в майке 290

но тут 285 намного легче))) 300 будет скоро

[Ыдфмутешн]

Ыдфмутешн,

многоповторка в нем, ага

пока не перепрыгнул, в майке 290

но тут 285 намного легче))) 300 будет скоро

фух... ато я уже собрался в шахматы переходить))))

а я свой Бд продал, деньги пропил)) всё жду пока Абдула зелёные завезёт))

[Абдула]

Бенчдедди несокрушим

[occasionale]

Ввиду травмы не мог жать после 27-го нормально

 

06.10 понедельник

Жим 60 кг 5х30

 

08.10 среда

Жим 80 кг 5х25

 

потом приболел ((... зато болячки зажили)

 

13.10 понедельник

Жим 130 кг 5х12

Тяга к поясу 4х15

Бицепс 4х12

[occasionale]

15.10. среда

Жим 145 кг 5х8

Махи в стороны 3х15

Бицепс 5х20

[occasionale]

19.10. понедельник

Жим 160 кг 3х5

Жим в BD 200х5 / 240х2 / 270х1 / 280х1

Махи в стороны 4х20

Бицепс 4х10

[occasionale]

22.10. среда

Жим 135 кг 5х12

[occasionale]

24.10. пятница

Тяга классика 170 5х5

тяга к поясу 3х10

шраги 3х15

бицепс 5х10

[occasionale]

26.10. воскресенье

Жим 150 кг 5х8

Махи в стороны 5х15

Бицепс 5х18

Сообщение изменено: occasionale (26 октября 2014 - 09:46)

[occasionale]

29.10. среда

Жим 90 кг 5х8

Тяга к поясу 5х20

Махи в стороны 3х20

Бицепс 3х20

[occasionale]

Подготовка вышла удачной.

02.11. на турнире отработал 280+ 290+ 300+ и 165х30

[occasionale]

Начал новый цикл

05.11. среда

Жим 115 кг 5х12

Махи в стороны 5х20

Трицепс на блоке 4х15

Бицепс 5х15

[occasionale]

10.11. понедельник

Жим 120 кг 5х12

Тяга к поясу 5х12

Задняя дельта 5х12

 

12.11. среда

Жим 135 кг 5х8

Приседания 3х15

Махии в стороны 4х15

[Cub]

А отдых между подходами и упрами отмеряете или по ощущениям ?

[occasionale]

Cub, исключительно по ощущениям

 

14.11. пятница

Жим 150 кг 5х5 / 180 кг 2х1

Махи в стороны 5х20

Бицепс 5х12