349875 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

Так и до геля с бородкой недалеко

[aid]

Досушимся, избавимся от гадких шматов сала на талии и животе, который сейчас особенно усиленно мигрирует туда со всего тела

 

Ты полагаешь. что сейчас в процессе сушки у тебя на животе слой жира может даже вырасти из-за миграции туда со всего тела? Есть подтверждения?

zinid, горький опыт? А мне пофигу. Я не ради жимофф работаю, ради видухи.

Тем более, что сократиловка у Рихада неуничтожима! Пусть он хоть 30 будет жать на 5 - это из-за гликогена.

 

Кстати, а если и сократиловка уничтожима, что в этом страшного для тебя? Все равно вернется на мышечной памяти.

Сообщение изменено: aid (16 апреля 2015 - 09:56)

[sereje4ka]

Интересно как король соскоков научился выдавать свои косяки и неудачи за доказательство своих теорий. 

 

То что, он растерял жим и не может пожать до сих пор тот же вес как до сушки - стало доказательством того, что на сушке он сохранил(!) всю сократиловку и поменялись только рычаги. 

Пиздец взрыв мозга. 

[razlomov]

Интересно как король соскоков научился выдавать свои косяки и неудачи за доказательство своих теорий. 

 

То что, он растерял жим и не может пожать до сих пор тот же вес как до сушки - стало доказательством того, что на сушке он сохранил(!) всю сократиловку и поменялись только рычаги. 

Пиздец взрыв мозга. 

 

Сократиловка меняется медленно и тяжело, в отличие от тех же рычагов. Кули там длина костей и точки крепления сухожилий, их изменить как два пальца об асфальт. А вот поперечник единожды накачанной мышцы это, практически, константа.

[Znatok Ne]

Не только, это видимо вы хотите чтобы я сказал. Это комплекс потери обхватов (гликоген/вода, внутримышечный жир) и энергетики (часть LBM).

Берите больше - я когда грудь была 110 жал на наклоне 82х5, и 2 года выше чем 75х5 не поднимался с грудью 98 где-то.

не ... я просто к чему веду ... вот ты говоришь, что жир, рычажность, сократиловка (гликоген/вода, внутримышечный жир), т.е. по идее вернув тот же гликоген с водой (что достижимо на полноценном не дефицитном питании), и силовые должны вернуться на примерно тот же уровень ... ведь все же жир не основа для поднятия веса ...

хорошо ... ты можешь сказать, что ты не питался пока достаточно, чтобы восстановить свою временно "сдувшуюся" на диете сократиловку ...

но возьмем снова приведенный пример с атлетом ... возьмем тот же жим ... через 2 месяца выхода из диеты после соревнований похоже, что у него был как раз пик сократиловки ... явно накачка гликогена на "жоре" ... на графике ниже видно .. что чувак нормально так в себя впихивал еды в этот период ...


кол-во ММ на этот период за счет того же гликогена (и возможно того самого внутримышечного жира, о котором ты тоже упоминаешь) ... а также восстановившийся в 2 раза жир в теле ... должны были позволить ему хотя бы приблизится к показателям жима в сравнимых условиях по %жира и ММ до диеты ... (хотя далее видно, что как только он нормализовал питание и снизил калорийность с большого профицита на меньший ... гликоген явно подслился и показания по ММ приобрели более реалистичные значения, учитывающие полученные мясопотери) ... сравнимые показатели ММ у него были на 2м месяце начала подготовки (это второй месяц первого полугодия) ... показателей по жиму в этот конкретный месяц правда нет ... но он явно был выше 155 кг (что то между 161 и 154,2 - пусть это будет среднеарифметическое = 157,6 кг) ... т.е. по логике, он должен был бы приблизить свой 1ПМ хотя бы к 155 кг на второй месяц после окончания диеты ... но судя по имеющимся данным его 1ПМ в этот период был несколько ниже (150,1 кг) ... (даже можно взять показатель 3го месяца после диеты ... который и по кол-ву жира в теле и по кол-ву ММ наиболее похож на 2й месяц начала диеты ... и видимо с "рычажностью" должно быть схоже ... хоть по жиму данных в этом месяце и нет .. но есть данные за 2й и 4й месяцы .. они показательны) и что характерно, он так и не вернул свой результат до диеты ... даже через 6 месяцев ....

Как ты это прокомментируешь?

Сообщение изменено: Znatok Ne (17 апреля 2015 - 12:43)

[Cub]

Кину на ваву . Имхо высокие угли на сушке при небольшом дифиците позволяют не только удержать силовые но и закончить силовой цикл. Читай наростить мышцу в дифиците. Речь о натюрель.

[Cub]

Мало того добью уважаемую публику своим имхо на этом этапе можно белок максимально урезать ))) Основой считать только рост силовых показателей.

[Znatok Ne]

на этом этапе можно белок максимально урезать )))

вопрос только:
- в размере дефицита (сколько в цифрах) ...
- что ты подразумеваешь под максимально урезать (сколько в цифрах) ...
- высокие угли это сколько ...
- каков объем физической нагрузки (включая интенсивность ... т.е. вес на штанге)

?

а так все возможно ... но важны нюансы

[Deejgrey]

 

Rebjata, kto-nibud' primenjal na praktike?

Zanimatel'noe 4tivo )

 

Squat Every Day by Matt Perryman

[sereje4ka]

Что это за бредоуглеводная диета? Из чего мышцы восстанавливаться будут? Короче: я как-то пробовал просто "мало есть", не ограничивая угли. Результат - 70 кг дрищатины.

 

надо было не выпендриваться, а кушать Лайловскую Рыготину

[DumbI4]

вот

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: DumbI4 (17 апреля 2015 - 02:16)

[Arik]

Ребзя,кто фоты с сорев смотрел? Спасокукан выступил в Молдовании , слил ващпе много мужик ((

[rihad]

[rihad]

А можешь пояснить поподробнее об "энергетике как части LBM"?

Гликоген+вода+КрФ и т.п.

[rihad]

Ты полагаешь. что сейчас в процессе сушки у тебя на животе слой жира может даже вырасти из-за миграции туда со всего тела? Есть подтверждения?

Не обязательно вырасти - факт миграции есть т.к. туда по ряду причин (кровоток, много альфа рецепторов и т.д.) проще запасать. Триглицериды мобилизуещиеся со всего тела при дефиците и так и не сгорающие, при еде запасается инсулином обратно куда удобнее, обычно для мужиков в живот+талию.

Кстати, а если и сократиловка уничтожима, что в этом страшного для тебя? Все равно вернется на мышечной памяти.

Ничего страшного, просто интересно что бывает.

[rihad]

razlomov, пожалуйста, не цитируете эту негативную шлюху.

[rihad]

Как ты это прокомментируешь?

Да никак - он не шел уже на вес свой, как видно так и не приблизился к 100-102, уже может по другому качался, другая диета, другие приоритеты. Если за полгода после сушки прибавил бы к финальному весу недостающие 3кг то велика вероятность что расклад по ММ/ЖМ был бы приблизительно таким же, за вычетом года старения и прочих факторов.

[merQ]

._.

[Znatok Ne]

Да никак - он не шел уже на вес свой, как видно так и не приблизился к 100-102, уже может по другому качался, другая диета, другие приоритеты.

"Не шел на свой вес" - это ты имеешь ввиду не пытался восстановить силовые до диеты? Хм... врядли, иначе бы этому параметру не стали бы уделять столько внимания в исследовании. Как раз восстановить пытался, и тренинг в исследовании описан в общем то.

Если за полгода после сушки прибавил бы к финальному весу недостающие 3кг то велика вероятность что расклад по ММ/ЖМ был бы приблизительно таким же, за вычетом года старения и прочих факторов.

Ну по всей видимости, не так легко в натуральную вернуть 3 кило чистого мяса. Или нет?

[ryabuji]

Ну по всей видимости, не так легко в натуральную вернуть 3 кило чистого мяса. Или нет?

 

Там вообще "натуральность" очень сомнительная.

4,5% жира - тоже.

 

http://forum.steelfa...72&p=1057271639

[rihad]

"Не шел на свой вес" - это ты имеешь ввиду не пытался восстановить силовые до диеты?

Нет, я говорил про вес тела. Он начал со 102.

Ну по всей видимости, не так легко в натуральную вернуть 3 кило чистого мяса. Или нет?

Он это уже делал, так что вопрос отставания от веса почти на 3 кг через 12 месяцев может быть вызван личным выбором, специализацией тренинга/диеты, физиологическими изменениями в организме. По крайней мере факт восстановления "сил" в тяге и приседе не исключает вероятность личного выбора.

[Znatok Ne]

Там вообще "натуральность" очень сомнительная.
4,5% жира - тоже.

http://forum.steelfa...72&p=1057271639

Ну в исследовании пишут, что натурал и что 4.5% ))) это все что я могу тут сказать

[razlomov]

 

Rebjata, kto-nibud' primenjal na praktike?

Zanimatel'noe 4tivo )

 

Squat Every Day by Matt Perryman

 

Руссо туристо, облико тупизмо. Нихт ферштейн англомову понимайтен.

 

Тезисно озвучьте пожалуйста, что там в этой англоязычной рыготне написано. Типа ипашь присед каждый день и будет бицепс, трицепс и ягодицепс?

[Dimik]

Ну когда положил на дельты, а руки положил сверху - тогда стала лежать. Но весьма неудобно. А до этого два подхода сделал - в первом штанга попросту держалась на ладонях, а во втором, когда поднял локти, всё же уложилась на дельты, но пришлось больно выгнуть кисти.

Кисти быстро привыкают и становится очень удобно.

[Архимед]

варкаут же это ж просто преднакоп

 

Вот что девки вытворяют.

[Hosen44]

Что это за бредоуглеводная диета? Из чего мышцы восстанавливаться будут?

Короче: я как-то пробовал просто "мало есть", не ограничивая угли. Результат - 70 кг дрищатины.

Ты весил 70 кило? 

[Архимед]

Ты весил 70 кило? 

Нормальный вес для 180, кстати, если с кубами 3Д...

[Мозголомная Брага]

Нихуя нормального.

Я весил столько при 182.

[Znatok Ne]

уже может по другому качался

... Strength. Strength was assessed with 1-repetition maximum determination for 3 multijoint exercises: squat, bench press, and deadlift.

... During competition preparation, per week on average, the subject performed 4 days of resistance training (total 5 h/wk), 1 day of high-intensity interval training (total 40 min/wk), and 1 day of low-intensity, steady-state, aerobic exercise (30 min/wk). This resistance-training split enabled the athlete to train each major muscle group twice per week. In addition, the subject performed “posing practice” during the preparation period. This involved repeated sustained (~30–60 s) isometric contractions of major muscle groups while the subject held his limbs and torso in a position intended to make the muscles appear as large and defined as possible. These practice sessions lasted 15 to 30 minutes and varied in frequency from once per week during the initial weeks (weeks 1–6) of preparation up to 3 or 4 times per week during the final weeks (weeks 20–26) of preparation. In the 6 months after the competition, per week on average, the subject performed 4 days of resistance training (total 5 h/wk) and 1 day of high-intensity interval training (total 20 min/wk) only. The resistance-training frequency for each major muscle group remained at twice per week during this period.

Да вроде не особо по другому ....

он не шел уже на вес свой, как видно так и не приблизился к 100-102

хм ... ну я привел для сравнения периоды где он был наиболее приближен по жиру и силовым ... но на выходе из диеты результат не восстановился со сравниваемыми показателями

Он это уже делал

ок ... если он это сделал через 3 мес .. что произошло с ММ в остальные 3?

По крайней мере факт восстановления "сил" в тяге и приседе не исключает вероятность личного выбора.

ну ученые об этом не пишут .. пишут лишь

After competition, exercise abilities recovered rather slowly. Squat and deadlift strength and critical power recovered by month 4, while bench-press strength and AWC remained below baseline at month 6. This lack of strength and critical power/AWC recovery was reflected in continually depressed vigor as fatigue had returned to baseline by month.

Нет, я говорил про вес тела. Он начал со 102.

т.е. если рассуждать в этом ключе, то тебе чтобы снова жать на наклоне 82х5, нужно вернуться к прежней жирности и жирогруди в 110 см?

--------------------------

Это комплекс потери обхватов (гликоген/вода, внутримышечный жир) и энергетики (часть LBM).

А можешь пояснить поподробнее об "энергетике как части LBM"?

Гликоген+вода+КрФ и т.п.

что то как то все в кучу .. хотя скорее оно и должно быть в куче ... просто ты решил это зачем то выделить ... но с одними и теми же элементами

P.S. кстати приятно .. что ты рассуждаешь о приведенном примере ... даже не ознакомившись с текстом исследования 8)

Сообщение изменено: Znatok Ne (17 апреля 2015 - 10:40)