13640 ответов в этой теме

[medvedm61]

Так речь о подседе, чтоб поднять снаряд ногами БЕЗ выстреливания тазом. Получится в итоге что-то типа тяги с высокиз плинтов. Разумеется речь идет о бнзопасной для здоровья спины тяги, а не побития силовыз рекордов.

Сергея Олдбоя внимательно пост прочитай чуть выше , там есть ответ . То , что ты предлагаешь , сделать можно , но с трэп -грифом , или с гантелями , либо в сумо , если руки очень длинные , как у тебя

Сообщение изменено: medvedm61 (25 сентября 2023 - 12:11)

[Grillmaster]

Сергея Олдбоя внимательно пост прочитай чуть выше , там есть ответ . То , что ты предлагаешь , сделать можно , но с трэп -грифом , или с гантелями , либо в сумо , если руки очень длинные , как у тебя

Так у Андрюхи тоже длинные.

[Grillmaster]

Так до 70 кг с низкого поднимается без проблем. Как правильно написали из такого положения 100+ уже не пойдет. Будет вот эта дичь, когда жопа сначала до оптимального поднимается, углы выравниваются и тянешь уже оттуда. По видео видно, что уже с 90 кг жопа начинает первой

А так, как на моём видео, у тебя не получается поднимать ногами? Без аот этих вот углов и перпендикулярных голеней?

Сообщение изменено: Grillmaster (25 сентября 2023 - 12:24)

[oscid]

А так, как на моём видео, у тебя не получается поднимать ногами? Без аот этих вот углов и перпендикулярных голеней?

Так см выше видосы тяги с разным весом

Сообщение изменено: oscid (25 сентября 2023 - 12:30)

[medvedm61]

Так у Андрюхи тоже длинные.

не настолько

[oscid]

В сумо тяну на 20 кг больше

[Grillmaster]

Так см выше видосы тяги с разным весом

Я видел. Но ты там тянул сразу на полную. А я тебе предлагал попробовать отработать подъём ногами до колен. Только так имхо можно натренировать работу ног на старте.
Опять меня никто не не понимает. Даже ты((((

Сообщение изменено: Grillmaster (25 сентября 2023 - 12:39)

[Валерочка]

Почему никто? Обычное упражнение - тяга до колен.

[Валерочка]

У пл тяги в классике есть вообще такой минус на самом деле - ноги включать не особо хорошо, особенно длинноногим, потому что стойка узкая, руки тоже узко, колени разводить неудобно из-за этого и движение выглядит несколько скукоженным. Чтобы хорошо работать ногами придётся ноги ставить шире и браться тоже шире (соответственно, подседать ниже) , что для макс. весов не особо хорошо. Классика вообще для пл довольно хуевая техника, имхо)

[Grillmaster]

У пл тяги в классике есть вообще такой минус на самом деле - ноги включать не особо хорошо, особенно длинноногим, потому что стойка узкая, руки тоже узко, колени разводить неудобно из-за этого и движение выглядит несколько скукоженным. Чтобы хорошо работать ногами придётся ноги ставить шире и браться тоже шире (соответственно, подседать ниже) , что для макс. весов не особо хорошо. Классика вообще для пл довольно хуевая техника, имхо)

Ну так и пусть подгоняет ширину сойки хвата под себя. Не вижу проблемы. Даже если и рабвес будет чутка ниже. Мы же не поверлифтеры, а физкультурники для здоровья.

[IDKFA]

Когда ещё и коленки торчат, вообще не очень. 

Я проблему решил кардинально, раз ПЛ не светит - тяну на прямых и не парюсь

[Валерочка]

Ну так и пусть подгоняет ширину сойки хвата под себя. Не вижу проблемы. Даже если и рабвес будет чутка ниже. Мы же не поверлифтеры, а физкультурники для здоровья.

Это путь к ТА тягам, которые подлежат остракизму)

[Валерочка]

Когда ещё и коленки торчат, вообще не очень.
Я проблему решил кардинально, раз ПЛ не светит - тяну на прямых и не парюсь

Да, поэтому у длинных максимальные силовые тяги в классике всё равно будут "спинные", ноги на 100 % не реализовать.
А реализовать по идее нужно и ноги и спину для макс веса. У сумо другая проблема - требования к подвижности ТБС и она должна быть от природы, как мне кажется, а не разрабатывать через силу.
Чисто имхо, если длинному хочется именно силовую тягу развивать и распределять по ногам и спине нагрузку, то это что-то вроде техники Подтынного должно быть.

Я поэтому и "противник" становой, в общем-то, для тех, кто в ней не соревнуется. Слишком много ебли чтобы хорошо тянуть надо. И тренера хорошего и т д. А в контексте качковских тренировок типа несколько подходов раз в неделю просто тяги, без доп тяг, подводящих упров и т д это все равно хуйня будет. Лучше нормальную тягу на прямых или румынку.

Сообщение изменено: Валерочка (25 сентября 2023 - 01:28)

[Grillmaster]

На румынке хребтину навернуть как нефиг делать. Если ты поверлифтер разумеется.
Если тянуть чувствомышечно, то она безопасна. Кря.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 сентября 2023 - 01:37)

[Горец67]

На румынке хребтину навернуть как нефиг делать. Если ты поверлифтер разумеется.
Если тянуть чувствомышечно, то она безопасна. Кря.

не знаю, мне румынка очень комфортно заходит, лучше чем становая.Вон в моей теме есть свежий ролик
Может, что не так делаю

[Валерочка]

На румынке хребтину навернуть как нефиг делать. Если ты поверлифтер разумеется.
Если тянуть чувствомышечно, то она безопасна. Кря.

Не знаю что такое чувствомышечно, но румынка технически значительно проще становой и подразумевает работу со умеренными весами

[Grillmaster]

не знаю, мне румынка очень комфортно заходит, лучше чем становая.Вон в моей теме есть свежий ролик
Может, что не так делаю

Ты тянешь не поверлифтерно просто.

[Grillmaster]

Не знаю что такое чувствомышечно, но румынка технически значительно проще становой и подразумевает работу со умеренными весами

Работа с умеренными весами - это и есть чувствомышечно. А поверлифтеры торопятся выбрать весь стек на блоке, ну или пока блины не закончатся/чо нить себе не наебнут.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 сентября 2023 - 02:15)

[medvedm61]

Ну так и пусть подгоняет ширину сойки хвата под себя. Не вижу проблемы. Даже если и рабвес будет чутка ниже. Мы же не поверлифтеры, а физкультурники для здоровья.

Так у Андрея сейчас вполне нормальная тяга , понятно , что всегда есть что улучшить , но при этом таки нужно помнить , что лучшее-враг хорошего

[oscid]

Ну так и пусть подгоняет ширину сойки хвата под себя. Не вижу проблемы. Даже если и рабвес будет чутка ниже. Мы же не поверлифтеры, а физкультурники для здоровья.

Шире хват - больше амплитуда ))

 

Можно полусумо конечно попробовать. Ноги шире, но не на макс, а руки узко

 

[oscid]

Так у Андрея сейчас вполне нормальная тяга , понятно , что всегда есть что улучшить , но при этом таки нужно помнить , что лучшее-враг хорошего

Пока выходит, что отрыв жопы можно избежать только с более высокого старта.  Ноги правда будут недорабатывать. Поэтому классика меньше на 20 кил. 140 vs 160

[OldBoy]

Да, поэтому у длинных максимальные силовые тяги в классике всё равно будут "спинные", ноги на 100 % не реализовать. А реализовать по идее нужно и ноги и спину для макс веса.

Так а зачем тебе добиваться максимального включения квадр в тяге? Ведь есть же приседания. А так получается это как специально подбирать технику в жиме лежа чтобы максимально работали дельты.

 

У пл тяги в классике есть вообще такой минус на самом деле - ноги включать не особо хорошо, особенно длинноногим, потому что стойка узкая, руки тоже узко, колени разводить неудобно из-за этого и движение выглядит несколько скукоженным. Чтобы хорошо работать ногами придётся ноги ставить шире и браться тоже шире (соответственно, подседать ниже) , что для макс. весов не особо хорошо. Классика вообще для пл довольно хуевая техника, имхо)

У ТА тяги есть конкретное специфическое назначение - создать в точке подрыва определенные углы.

 

Не знаю что такое чувствомышечно, но румынка технически значительно проще становой и подразумевает работу со умеренными весами

Ну как с умеренными - процентов 70-80% от тяги с пола, не так уж и мало. Хотя спину держать в ней конечно проще.

[Валерочка]

Так а зачем тебе добиваться максимального включения квадр в тяге? Ведь есть же приседания. А так получается это как специально подбирать технику в жиме лежа чтобы максимально работали дельты

Для максимального включения всего и вся в тягу. В этом же идея становой по идее. Конечно, не для прокачки квадр. Становая вообще чтобы поднять вес, а не качать какую-то мышцу.

[oscid]

Неделя 3-2
27-09-2023
7-40

Присед ....115х2 -20 2х5
Жим лежа ср. хватом 50-2х5 55-2х5 57-2х4 62-2х4
Тяга в наклоне 50-4х15
Сведение ног 64-5х15 64-1х30 (что это было?)
Пресс 12-2х10

время: 75 мин

[oscid]

Видосы.

 

Медленно, не торопясь, вниз, вверх

Прикрепленные файлы

•  squat-115x2.mp4    2,47Мб
•  squat-95x5.mp4    5,03Мб

[Fortnite]

Неудачно инъекцию в колено поставил ? Или это анаболический пластырь ?

Сообщение изменено: Fortnite (27 сентября 2023 - 07:27)

[oscid]

Неудачно инъекцию в колено поставил ? Или это анаболический пластырь ?

Да. Треновый пластырь. Выдают на ресепшене.

[medvedm61]

Неделя 3-2
27-09-2023
7-40

Присед ....115х2 -20 2х5
Жим лежа ср. хватом 50-2х5 55-2х5 57-2х4 62-2х4
Тяга в наклоне 50-4х15
Сведение ног 64-5х15 64-1х30 (что это было?)
Пресс 12-2х10

время: 75 мин

надо для выпрямителей спины что-нибудь добавить , на постоянной основе .

[oscid]

надо для выпрямителей спины что-нибудь добавить , на постоянной основе .

Гиперэкстензию в понедельник вместо икр. Ну или вместе. Ну или всегда как у ТАшников первым в качестве разминки каждый день

Сообщение изменено: oscid (27 сентября 2023 - 07:54)

[oscid]

Тяга штанги в наклоне очень хорошо попадает в широчайшие. Особенное, если сосредоточиться на движении локтей. Прям чувствуешь как сжимаются. Ни в каких других упражнениях на спину такого не чувствуется.

Сообщение изменено: oscid (27 сентября 2023 - 08:22)