53250 ответов в этой теме

[Arik]

Юра , я ж не олигарх ! У меня только 1 майка и я ее не пользую, так что изношенность минимальная
Сколько надо ставить , чтоб получить 300кг по коэффициентам ?

[Jurik-11]

а можно уточнить: 5 лет непрерывно химичить надо, чтобы так поперло?

Да, но можешь и с паузами - мы все равно разделим твой результат на 1,5.

Юра , я ж не олигарх ! У меня только 1 майка и я ее не пользую, так что изношенность минимальная
Сколько надо ставить , чтоб получить 300кг по коэффициентам ?

Майка после стирки стала жесче - вот ты и 200 в ней жмешь
А чтоб пожать 300 - просто надень 2 майки одну на одну, чтоб было незаметно.
Колоть тебе уже поздно - ты итак уже весь обколотый.

[Bourbon]

с попсой типа втирать в десна и прочим хламом после такого уже нет смысла приходить

[Arik]

Да, но можешь и с паузами - мы все равно разделим твой результат на 1,5.
Майка после стирки стала жесче - вот ты и 200 в ней жмешь
А чтоб пожать 300 - просто надень 2 майки одну на одну, чтоб было незаметно.
Колоть тебе уже поздно - ты итак уже весь обколотый.

ну уж нет ! Я помогу тебе визуализировать : следов уколов на мне не видно так же , как на тебе не осталось и следа НСК!
Предал систему , растолстел и потерял былую отвагу . Какие там теперь 1000 повторений ? Небось уж и 50 не сможешь , да и матрас продал

[MrCherdak]

А чтоб пожать 300 - просто надень 2 майки одну на одну, чтоб было незаметно.

для этого есть специнвентарь - 2-3 слойные майки. в них и по 500 жмут

[Arik]

для этого есть специнвентарь - 2-3 слойные майки. в них и по 500 жмут

в таких , меньше 180-200 , наверное , даже груди не коснуться

[Jurik-11]

ну уж нет ! Я помогу тебе визуализировать : следов уколов на мне не видно так же , как на тебе не осталось и следа НСК!
Предал систему , растолстел и потерял былую отвагу . Какие там теперь 1000 повторений ? Небось уж и 50 не сможешь , да и матрас продал

Матрас имеется и ждет следующего цикла НСК. Пару сот повторов я всегда готов сделать.

в таких , меньше 180-200 , наверное , даже груди не коснуться

У Самбурова купи б/у, она хоть и вонючая, но зато сама поднимает, даже сильно колоться не придется.

[Arik]

Матрас имеется и ждет следующего цикла НСК. Пару сот повторов я всегда готов сделать.
У Самбурова купи б/у, она хоть и вонючая, но зато сама поднимает, даже сильно колоться не придется.

давай видео пары сот повторов !
Уже даже я теряю веру в твоё возвращение

[Jurik-11]

Сегодняшня тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты". Из-за занятости летели дни и я не тренировался неделю. Хотя в пивном деле - это и во благо, ведь есть время для полного восстановления.

 

1) Жим лежа. Разминка с паузами и без и далее без пауз:

120кг х 7 правда, последний повтор недоразгибал, не хотелось перегружаться, поднял только до высоты стоек (90-95% разгибания), пожалел ЦНС. После данного подхода прямо жрать резко захотелось. И появилась ненужная дрожь.

120кг х 5,3 - тут уже забил, чтоб не напрягаться лишний раз, хватит тяжелого первого подхода.

 

2) Жим стоя - тут все ОК:

60кг 3х8

 

3) Жим на наклонной - а тут уже трицепс сдал и я делал это упражнение с совсем малым весом:

80кг х 5

60кг х 9

 

4) Франц. жим 39кг 2х6 - тоже эффективность упала, мышцы "ватные".

 

5) Махи в стороны 2х16кг  2х8

6) Шраги 2х42кг х 20

7) Гипер х 25

8 ) Пресс х 20

9) ПШНБ гантелей 2х16кг в монтажно-пенном стиле х10 и сразу 5 подтягиваний - просто так, для легкого прогрева этих мышц.

 

Вес собственный чуть упал. Вообще, в теплое время мне сложно дается прогресс в силе...Видимо надо закаляться, славянский организм любит прохладу!

Сообщение изменено: Jurik-11 (20 мая 2019 - 11:26)

[Bourbon]

нужно закаляться и работать

(ложкой и вилкой, по-славянски активно )

[Bourbon]

Тишина какая-то, как будто все или на химии или не знаю, может жара

 

Пойду сегодня отожмусь на брусьях с отягощением и гантели пожму

 несколько ужинов, наверное, нужно съесть

[Jurik-11]

Да, пропустил неделю, лишь сегодня тренировка ПСТ, "Средня-тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты".

1) Жим лежа. Было душно и много народа в зале, еще и спина вдобавок заболела, что не добавляло позитива + пропуск 1 тренировки - в итоге не пошло, явно энергии меньше:

130кг 2х2

125кг х 3,2

 

В общем, хотя бы раз в 5 дней нужна повторная, хоть какая-то, но нагрузка, иначе сила снижается. Помимо этого и питание было не очень хорошим на этой неделе. Ну что же, буду наверстывать.

 

2) Жим стоя:

70кг х 1

75кг х 1

70кг х 2

 

3) Жим на наклонной 70кг 2х10

4) Франц. жим 39кг 2х10

5) Махи в стороны 2х14кг 2х12

6) Махи лежа передом на накл. ск. 2х10кг х 8

7) Шраги 2х42кг х 20

8 ) Гипер 2х25

9) Пресс х 20

10) Подтягивания доп. х 10

11) ПГНБ 2х16кг х 10 (в монтажнопенном стиле) - тоже просто для тонуса.

Сообщение изменено: Jurik-11 (27 мая 2019 - 11:09)

[Dim_Berk]

Искал топ в котором ругают другие Топы. Это  он?

[Bourbon]

Здесь абсорбируют

даже химики становятся хорошими узнав о нск

[Jurik-11]

Получается что откат с химии все таки не 30 , 10 % всего . Жал 147, теперь 132 всего

Коэффициенты для химиков уже давно изучены - 30-50% прибавка. Отними у себя 50% - вот твои натуральные результаты.

 

А у меня, как и других натуралов, бывают периоды спадов и подъемов. 8 мая пожал 130кг 4х3, 27мая лишь 130кг 2х2 на фоне пропуска тренировок и духоты в помещении. 130 2х2 - это не 132, а ~140кг.

[crossfitmen]

130 2х2 - это не 132, а ~140кг

Это химкалькулятору, по натуральному и 135 много. 147->135 обычный временный откат по ПСТ, до следкурса))

[Bourbon]

Коэффициенты для химиков уже давно изучены - 30-50% прибавка. Отними у себя 50% - вот твои натуральные результаты.

 

А у меня, как и других натуралов, бывают периоды спадов и подъемов. 8 мая пожал 130кг 4х3, 27мая лишь 130кг 2х2 на фоне пропуска тренировок и духоты в помещении. 130 2х2 - это не 132, а ~140кг.

Наверное на химии не у всех одинаково

Подъемы и спады сильно зависят от качества отдыха и работы ложкой накануне у натуралов

 

Это химкалькулятору, по натуральному и 135 много. 147->135 обычный временный откат по ПСТ, до следкурса))

 

для "бытового" атлета среднестатистического это довольно высокие цифры для жима. в коммерческом зале все что за 120 уже "монстр"

[crossfitmen]

Bourbon, тока как вариант, ничего личного к топикстартеру, чел начал химичить, попёрла сила и масса, потом пруха кончилась, он добавил больше хим, словил побочки и щас в раздумьи, а жим чуть откатился. Решит зарядится, жим опять подростёт, возможно 150 будет, но уже не торкает ни хим ни трени такие. Ну если я ошибаюсь, то решив захимичить, его жим вырастит сразу на 30-50%, как он заявил))

[merQ]

Юрик на химии? Серьезно?

[merQ]

а это разве не заметно ? То 147 жал легко, то теперь 132 еле-еле , не многоват ли откат для натурала , который  в собственном весе только прибавляет ? 

Обратный саркопенический рекомпоз?

Сообщение изменено: merQ (30 мая 2019 - 11:38)

[Avaks]

Юрик на химии? Серьезно?

Есть единственный способ определить на химии или нет.

У химиков растут жевательные мышцы и лицо расширяется в стороны.

Так что надо измерить  до и после.

У известной Брунгильды -химика лицо шире жопы.

Сообщение изменено: Avaks (30 мая 2019 - 11:41)

[merQ]

У известной Брунгильды -химика лицо шире жопы.

Это кто? Скобиелена?

[Jurik-11]

Bourbon, тока как вариант, ничего личного к топикстартеру, чел начал химичить, попёрла сила и масса, потом пруха кончилась, он добавил больше хим, словил побочки и щас в раздумьи, а жим чуть откатился. Решит зарядится, жим опять подростёт, возможно 150 будет, но уже не торкает ни хим ни трени такие. Ну если я ошибаюсь, то решив захимичить, его жим вырастит сразу на 30-50%, как он заявил))

Мой эквивалентный натуральному 147,5кг химический жим равен 190...220кг. Завистники НСК жмут намного меньше и придумают еще обо мне небылицы.

 

а это разве не заметно ? То 147 жал легко, то теперь 132 еле-еле , не многоват ли откат для натурала , который  в собственном весе только прибавляет ? 

Теперь около 140кг (130 2х2). За неделю до этого 120 х 7, что около 146кг. Собственный вес тоже упал вместе с силой. Так что не сочиняй, а лучше вспомни, сколько сам жал будучи натуралом моего веса Примерно, как тот, кто тебе поставил лайк - Саша67.

 

Юрик на химии? Серьезно?

Не слушай глупых завистников, для них любые мои подъемы/спады - от якобы химии. А на деле - когда зимой хорошо отдыхал и хорошо ел (очень много мяса) - то и прогресс хороший. Сейчас, как стало жарко-душно, как стал больше физически работать - то конечно сложнее увеличивать результаты, бывают спады.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс". Так получилось, что перед тренировкой очень много ебашил кувалдой и зубилом (надо было отрубить з/ч с металлом вместе), то правая рука очень сильно устала, было не очень просто на тренировке.

1) Жим лежа - доп. "легкий" все повторы с паузами 90кг 3х8

2) Жим стоя - доп. "легкий" 60кг х 5

3) ПШНБ от столбика:

50кг 4х6 - впринципе неплохо, с учетом предварительного утомления молотом

 

4) Подтягивания шир. +20кг 3х7

5) Становая тяга 133кг 3х8

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[crossfitmen]

147,5кг химический жим

Ну дык и я про то))

[-Viking-]

Юрик,а сколько у тебя лучший пшнб у стенки?