53250 ответов в этой теме

[sandwolf77]

а в чем разница между простыми и сложными углеводами?)

может у сложных формулу выговорить сложнее?

[Pandora]

Блин, прикольно)) я понимаю о чем они говорят)) ахренеть)

[phaze]

Инсулин не скачет при потреблении медленных, они и усваиваются медленнее и в воде плохо растворяются

Что для здорового человека не имеет абсолютно никакого отношения. Смешай быстрые угли с жиром, белком и клетчаткой и никаких скачков не будет. Опять же, если это по каким то причинам нужно.

[Gjkmpjdfntkm]

а ещё вас инсулин толстыми делает

Не инсулин а совмещения большого количества простых углеводов с большим количеством жиров. Инсулин посредник, ссылку я давал на Сеченова

никаких скачков не будет

Ну уже хорош, вдруг увидит кто

 

Что для здорового человека не имеет абсолютно никакого отношения

Для диеты где жира мало не имеет значения. Здоровье (если не диабет) не при чем. Диабетикам быстрые (мальтодекстрин в том числе) угли нельзя))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 апреля 2019 - 08:13)

[Grillmaster]

Простые углеводы кушать проще, сложные - сложнее. Например попробуйте наесть 500г углей гречкой, и 500г сгущёнкой.

[phaze]

Gjkmpjdfntkm, Пусть видят. Все что написано в спецлитературе уже проверено на практике. Все прекрасно работает.

Не, ну нах. Мне по второму кругу одно и тоже гонять не интересно. Аргументы у тебя все равно на уровне имхо. Не тебе меня учить диетить))

Сообщение изменено: phaze (22 апреля 2019 - 08:14)

[Gjkmpjdfntkm]

Надеюсь это не Лайл такой бред писал. Аргументы в книжках все, в учебниках, не в веселых картинках от тупых гуров и не в роликах на ютубе

 

Ну и естественно не надо придумывать свои значения для устоявшихся терминов

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 апреля 2019 - 08:23)

[sachados]

Надеюсь это не Лайл такой бред писал.

Кажется уже сто раз везде обсуждалось, что это не влияет на итоговый результат, потому, что и белки и жиры и углеводы в диете в своих рамках, а не просто ккал в своих рамках, не?
Поэтому согласен с Алексеем, что инсулин всё же влияет, и согласен с Кириллом, что в рамках той же гибкой диеты это влияние так мало, что не стоит его брать во внимание даже.

P.s. Лайл как раз писал про попадание в макросы, чем и убрал эту проблему, а теперь в русскоязычных трактовках её поднимают непониманием.

Сообщение изменено: sachados (22 апреля 2019 - 08:28)

[Gjkmpjdfntkm]

не?

Да. Поэтому я и говорю что гибкая это упрощение, частный случай

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 апреля 2019 - 08:30)

[sachados]

Да. Поэтому я и говорю что гибкая это упрощение, частный случай

Я тебя понял и согласен с тобой. Я не понял, Кирилл говорит, что в данном коридоре макросов это не влияет, или в принципе не влияет?

[phaze]

sachados, мы этого не узнаем, потому что я итак проебав два часа ценного времени только сел монтировать

Сообщение изменено: phaze (22 апреля 2019 - 09:22)

[sachados]

сел монтировать

Ждём. Как бы вы тут не спорили, но взгляды на тренировки, питание и т.д. у вас одинаковые. И я их, как новичок, разделяю. Поэтому очень жду и поддерживаю твоё начинание с блогом.

[phaze]

Ждём. Как бы вы тут не спорили, но взгляды на тренировки, питание и т.д. у вас одинаковые. И я их, как новичок, разделяю. Поэтому очень жду и поддерживаю твоё начинание с блогом.

Спасибо, бро!

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ (извиняюсь, что встреваю в вашу беседу про длину...молекулы ) , "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":

1) Жим лежа доп. "легкий", все с паузами во всех повторах:

70кг х 10

90кг х 8

100кг х 6

110кг х 4

120кг х 3

 

2) Жим стоя доп. "легкий" 50кг х 12 - просто "прогрел" плечи.

Теперь основные МГ:

3) ПШНБ от столбика 50кг 6х6 - хорошо.

4) Присед 110кг 3х5 (хотел больше, но не успел).

5) Подтягивания шир. +15кг 2х10

6) Гипер х 30

7) Пресс х 20

 

Не совсем успел, много звонили-отвлекали. Но главное - сделано.

[Pandora]

Сегодняшняя тренировка ПСТ (извиняюсь, что встреваю в вашу беседу про длину...молекулы ) , "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп. "легкий", все с паузами во всех повторах:
70кг х 10
90кг х 8
100кг х 6
110кг х 4
120кг х 3
 
2) Жим стоя доп. "легкий" 50кг х 12 - просто "прогрел" плечи.
Теперь основные МГ:
3) ПШНБ от столбика 50кг 6х6 - хорошо.
4) Присед 110кг 3х5 (хотел больше, но не успел).
5) Подтягивания шир. +15кг 2х10
6) Гипер х 30
7) Пресс х 20
 
Не совсем успел, много звонили-отвлекали. Но главное - сделано.

это ты что пытаешься натренировать: силу или объемы?

[DimaSem]

Сейчас макака с красной какой научит)

[Pandora]

Сейчас макака с красной какой научит)

интересно разобрать тренировки знакомых с учетом полученных знаний) по-другому теперь смотришь) и не макака я((

[DimaSem]

интересно разобрать тренировки знакомых с учетом полученных знаний) по-другому теперь смотришь) и не макака я((

для чего?у тебя специализация другая.

[Pandora]

для чего?у тебя специализация другая.

в каком смысле?

[DimaSem]

в каком смысле?

у тебя-не навреди.
У юрика и силовиков-только б не оторвалось ничего)

[Dimik]

это ты что пытаешься натренировать: силу или объемы?

А это что, разные вещи?

[merQ]

Юрик, пивные сиськи-то выросли уже поди?

[Pandora]

А это что, разные вещи?

да)

[Pandora]

у тебя-не навреди.
У юрика и силовиков-только б не оторвалось ничего)

а юрик в силовики подался? Помнится он раньше многоповторным дрочем занимался. Потому и уточняю

Сообщение изменено: Pandora (23 апреля 2019 - 06:33)

[sandwolf77]

Татьяна открыла для себя главный вопрос философии - взаимоотношение бытия и сознания силы и объемов

[Pandora]

Татьяна открыла для себя главный вопрос философии - взаимоотношение бытия и сознания силы и объемов

Татьяне интересно теперь разобрать по полочкам всех кто под руку попадется))) начала с себя) дошло почему со сменой программы, у меня мясо на жопе расти перестало)))

[demonskl]

Gjkmpjdfntkm, а ещё вас инсулин толстыми делает, ага.

делает многих, условия при которых это происходит, я написал выше

[Dimik]

да)

Разве ты, став поднакаченнее, не стала поднимать большие рабочие веса в своём протоколе нагрузки?
И наоборот, чтобы стать поднакаченнее ты не пыталась наращивать веса в своём протоколе?

Сообщение изменено: Dimik (23 апреля 2019 - 06:59)

[Pandora]

Разве, ты став поднакаченнее, не стала поднимать большие рабочие веса в своём протоколе нагрузки?
И наоборот, чтобы стать поднакаченнее ты не пыталась наращивать веса в своём протоколе?

невозможно тренировать тока какие-то одни виды волокон, они все волей неволей подключатся, но можно делать упор на что-то одно приоритетное. Это из серии: за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь - будешь на ужин есть морковку)

[Dimik]

невозможно тренировать тока какие-то одни виды волокон, они все волей неволей подключатся, но можно делать упор на что-то одно приоритетное. Это из серии: за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь - будешь на ужин есть морковку)

Тоесть тренировка на гипертрофию это одни типы волокон, а на силу - совсем другие и их нельзя одновременно тренировать?