14864 ответов в этой теме

[ROM256]

Ещё и без глотка воды вторые сутки. 

Кстати, на физическом уровне сильной жажды нет.

Всё у нас в голове)

[sergei-777]

Ещё и без глотка воды вторые сутки. 

[byaka77781]

Ещё и без глотка воды вторые сутки. 

Кстати, на физическом уровне сильной жажды нет.

Всё у нас в голове)

не знаю... вокруг итак одни стрессы.... еще голодать.... на сухую.....

[ROM256]

не знаю... вокруг итак одни стрессы.... еще голодать.... на сухую.....

Я живу на курорте и там же работаю в свое удовольствие.

Стрессы отсутствуют как класс! 

Главное не произошедшее событие, а ваше отношение к нему.

[sergei-777]

Стрессы отсутствуют как класс!

Рай на Земле просто! 

В таких условиях грех непоэкспериментировать аккуратненько...)

[Виктор С]

топикастер рассчитываю, простит. Виктор, обрати внимание как втыкает пятку.))) 

В технике бега я не соображаю и Владимир меня критиковал правильно.

 Про ММ, для его возраста и темпа бега она космос!!! Диссонанс. 

Туту не понял. Темп бега космос - согласен. ММ отсутствует. Согласен?

[Stas R]

Туту не понял. Темп бега космос - согласен. ММ отсутствует. Согласен?

Для топового молодого марофонца ММ овердокуя. Про 60+ , даже не заикаюсь!

[Stas R]

Грешно смеяться над голодающими))

Прогулялся сегодня по местам своих 10км пробежек, в пешем темпе. Сколько прекрасного для себя открыл! Сегодняшнее, экспромт...

[Виктор С]

Для топового молодого марофонца ММ овердокуя.

Сравнение некорректное. ММ и марафон несовместимы.

Конечно если сравнивать марафонцев с узниками лагерей...

 Про 60+ , даже не заикаюсь!

На нашем форуме  ММ в 60+ есть у нескольких силовиков, а ММ  чисто по понятиям ББ только у одного качка - Метаныча.

[Stas R]

а ММ  чисто по понятиям ББ только у одного качка - Метаныча.

в гостях у сверхмарафонца, ты ведёшь себя, как слон в посудной лавке. Повежливей, да!)))

[Виктор С]

в гостях у сверхмарафонца, ты ведёшь себя, как слон в посудной лавке. Повежливей, да!)))

Извиняюсь, ушел в сад.

Голодовка закончится - зайду, я поесть люблю.)

Сообщение изменено: Виктор С (13 сентября 2020 - 03:19)

[sergei-777]

Прогулялся сегодня по местам своих 10км пробежек, в пешем темпе. Сколько прекрасного для себя открыл! Сегодняшнее, экспромт...

грибочки.jpeg

А мухоморы где?)))

[Stas R]

А мухоморы где?)))

я на массе)))

[ROM256]

Вторые сутки сухого голодания закончились)

Всё сухого для меня достаточно.

Перехожу на питание водой) 

Вкусная, чертовка! 

[ROM256]

Вторые  сутки сухого голодания.

 

Пока ничего интересного. На вторых сутках периодически наблюдалась

временная слабость. Да и ещё и вес уменьшился всего на 0.7 кг.

Два года назад за 2 дня потерял 3.0 кг. Всему виной выросшая мышечная

масса. На голодании в процентном отношении сначала больше уходит вода, потом жиры и в конце ММ.

А может я уже проскочил начальный криз.

Всех "голодательных страшилок" - головокружение, слабость, вялость, тошнота, обложенный язык,

запах ацетона, наличие кетоновых тел в крови и прочего пока нет. И скорее всего не предвидеться. 

Тренированный организм должен легко переносить голодание. И очень важно на голодании практиковать

аэробные и силовые нагрузки. Аэробные - чтобы выводить токсины из организма и кетоны сжигать в качестве

энергии. А силовые, чтобы не сильно терять имеющую ММ.

С сегодняшнего дня ушел в 2-х недельный отпуск. Так, что голодаю в удовольствие.

Пока у меня только один минус в голодании - скучно без водки еды) 

Еще один плюс это экономия денежных средств. Я в среднем трачу около

500 рэ на питание в день. Т.е. уже тысчонка в копилочке)

Плюс природа благоволит. Бабье лето. Красота. 

 

Показатели на голодании:

 

Вес абсолют, кг: 63.0 - 61.6 - 60.9

Вес + -, кг: 0 - 1.4 - 0.7

Ортопроба, уд/мин: ... - 57/80/79 - 64/76/79

Разница, уд/мин: ... - 22 - 15

Самочувствие, баллы: ... - 8 - 7

Проба Генча, сек: ... - 30 - 32

Вода, литр: ... - 0 - 0

Сон, час:мин: ... - 7:49 - 9:49

Качество сна (глубокий), час:мин: ... - 0:14 - 0:11

Кол-во шагов, ед: ... - 23310 - 21751

Время аэробной нагрузки, час:мин: ... - 1:43 - 2:09

Километраж, км: ... - 14.98 - 12.52

Время силовой нагрузки, час:мин: ... - 0:00 - 0:00

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ROM256]

Третьи сутки голодания (2 СГ + 1 ВГ).

 

И третий день голодания без особых перемен.

Из нагрузки ходьба на пульсе 94-96 уд/мин и

силовая: отжимание от пола с весом 15 кг 15-15-15-15

и брусья с весом 9 кг 12-12-12-12.

По показателям. Вес снижается очень медленно.

Раньше за это время обычно терял ~ 5 кг.

Ортопроба опять неудовлетворительная. ССС еще не вработалась.

Порадовал сон, т.е. его качество. Гармин ранее давал максимум

2-3 часа. Идём дальше)

 

Показатели на голодании:

 

Вес абсолют, кг: 63.0 - 61.6 - 60.9 - 60.3

Вес + -, кг: 0 - 1.4 - 0.7 - 0.6

Ортопроба, уд/мин: ... - 57/80/79 - 64/76/79 - 58/82/80

Разница, уд/мин: ... - 22 - 15 - 22

Самочувствие, баллы: ... - 8 - 7 - 7

Проба Генча, сек: ... - 30 - 32 - 33

Вода, литр: ... - 0 - 0 - 2.6

Сон, час:мин: ... - 7:49 - 9:49 - 8:29

Качество сна (глубокий), час:мин: ... - 0:14 - 0:11 - 5:17

Кол-во шагов, ед: ... - 23310 - 21751 - 22702

Время аэробной нагрузки, час:мин: ... - 1:43 - 2:09 - 2:00

Километраж, км: ... - 14.98 - 12.52 - 12.21

Время силовой нагрузки, час:мин: ... - 0:00 - 0:00 - 0:22

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Виктор С]

ROM256, привет. Кубок за что?

[ROM256]

Томские полу сутки (12 часов) 2008.

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Ты из них тогда пил?

[ROM256]

Ты из них тогда пил?

Ага))  Как раз один шампусик входит!

Самое главное - хорошо выходит) 

[ROM256]

Четвертые сутки голодания (2 СГ + 2 ВГ).

 

Из нагрузки ходьба на пульсе 94 уд/мин и

силовая: подтягивание обр. хват с весом 5 кг 8-8-8-8

и брусья уз. хват с весом 5 кг 15-15-12-12.

Ортопроба неудовлетворительная. Что-то не желает

организм голодать) 

Вес вообще удивляет. Нагрузка вроде есть, более 20000 шагов.

Я на диете "Воина" по протоколу 20/4 больше скидывал.

 

Показатели на голодании:

 

Вес абсолют, кг: 63.0 - 61.6 - 60.9 - 60.3 - 59.7

Вес + -, кг: 0 - 1.4 - 0.7 - 0.6 - 0.6

Ортопроба, уд/мин: ... - 57/80/79 - 64/76/79 - 58/82/80 - 55/82/81

Разница, уд/мин: ... - 22 - 15 - 22 - 26

Самочувствие, баллы: ... - 8 - 7 - 7 - 8

Проба Генча, сек: ... - 30 - 32 - 33 - 42

Вода, литр: ... - 0 - 0 - 2.6 - 2.5

Сон, час:мин: ... - 7:49 - 9:49 - 8:29 - 7:49

Качество сна (глубокий), час:мин: ... - 0:14 - 0:11 - 5:17 - 2:15

Кол-во шагов, ед: ... - 23310 - 21751 - 22702 - 21620

Время аэробной нагрузки, час:мин: ... - 1:43 - 2:09 - 2:00 -1:36

Километраж, км: ... - 14.98 - 12.52 - 12.21 - 9.37 

Время силовой нагрузки, час:мин: ... - 0:00 - 0:00 - 0:22 - 0:22

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

Что-то не желает организм голодать) 

Да ладно?

[Stas R]

ROM256, век живи, век учись! Погуглил пробу Генча. На взгляд обывателя, при беглом знакомстве с темой, показатели низкие в "доголодный" период. Сомнительно, что так резко увеличился показатель, благодаря голоданию. ИМХО)

[ROM256]

Сомнительно, что так резко увеличился показатель, благодаря голоданию. ИМХО)

Чтобы не было сомнений, ты попробуй, поголодай))

Это классика. На голодании, почти у всех, кто дружит с аэробной и силовой нагрузкой,

проба Генча увеличивается. 

[Stas R]

Чтобы не было сомнений, ты попробуй, поголодай)) Это классика. На голодании, почти у всех, кто дружит с аэробной и силовой нагрузкой, проба Генча увеличивается. 

Возможно, не спорю. Под вопросом - низкий показатель до голодания у спортсмена твоего уровня, где скоростная выносливость не на последнем месте. 

[ROM256]

Возможно, не спорю. Под вопросом - низкий показатель до голодания у спортсмена твоего уровня, где скоростная выносливость не на последнем месте. 

Да есть такое.

При УМО в диспансере врачи всегда удивлялись моим низким показателям.

Например, ЖЕЛ около 3.5 л.

Хотя, в сверхмарафоне, скоростная выносливость как раз и на последнем месте))

[ROM256]

Жизнь диктует нам свои суровые законы)

Форс-мажор. Сегодня вечером выхожу из голодания.

А как хорошо всё начиналось. 

Получилось всего-то 5 суток. Это даже не голодание, а так

пищевая пауза. Но, ничего, что не делается - к лучшему! 

[crossfitmen]

Верьте, бородачу!
4 года назад он был ярый противник аэробной нагрузки (бег).
Попробуйте, понравится! Еще и интервальное голодание в придачу.
Моя школа))

Так этой чортофф кроссфитер. Никто ему тут не поверит))

[ROM256]

На днях съезжу в город и по возможности схожу

в тренажерный зал. Проверю жим лежа.

Пол года без тренажерки и 5 дней голодания.

Если пожму 60 кг (свой вес) на 8-10 раз, то слабак.

Если 12-14, то хорош)

Если свыше 14, то точно, чёртов генетик! 

[ROM256]

После голодания меняю свой рацион.

Это будет преимущественно кето-сыроедение.

Практиковал как-то я такое месяца 3-4. Мне нравилось.

Для меня такое питание комфортно. 

Это будет так сказать прожиточный минимум.

В зависимости от целей и задач будет корректироваться только

количество продуктов от 1700 до 2500 ккал.

Сегодня на выходе из голодания всё это и испытал, кроме желтков и сала.

Ну, конечно, в минимальных количествах.

Это тяжелая артиллерия, после голодания, хоть и 5 дней, чревато

последствиями. Да, кстати, сегодня купил кухонные весы.

Пока не привыкну, первое время буду завешивать.

Не будем повторять прошлых ошибок.

 

Состав кол-во грамм белки жиры углеводы ккал

 

Яйцо куриное (желток) 50 8.1 15.6 0.5 176

 

Рыба и морепродукты Скумбрия 200 39.2 29.4 0.0 422

 

Мясные продукты Сало 50 1.2 44.5 0.0 398

 

Соусы и приправы Соус томатный 10 0.3 0.0 2.2 9.8

 

Соусы и приправы Хреновина 20 0.2 0.8 1.5 14

 

Овощи зелень Укроп 30 0.8 0.1 1.9 11

 

Овощи зелень Огурец 150 1.2 0.1 4.5 22

 

Овощи зелень Помидор 200 2.0 0.4 7.4 42

 

Мясные продукты Индейка (грудка) 200 38.4 1.4 0.0 168

 

Орехи, сухофрукты Грецкий орех 30 4.7 19.6 3.1 194

 

Орехи, сухофрукты Финики 30 0.8 0.1 20.8 82

 

Молочные продукты Сливки 30% жирности 50 1.1 15.0 1.6 143

 

Рыба и морепродукты Икра зернистая 10 3.1 1.2 0.0 23

 

 ИТОГО: 101 128 41 1720 БЖУ в процентном отношении 23/67/10.