53280 ответов в этой теме

[Виктор С]

Я не изучал КФ досконально, но из тех 12-15 комплексов, что видел симпатичны только два: "Минотавр" (Арик по нему извращался) и "Медведь". А в остальных набор нелогичных эклектичных приколов для молодых и безумно смелых.

 

Схема тренинга не должна быть связана с возрастом. Т.е. должно быть единое для всех меню, только старперам и детям на полведра меньше. Где бы были старперы после бурпи, бега, запрыгиваний на тумбу и пр. разнонаправленных упражнений?

От плиометрики в 60+ может что-нибудь рассыпаться или отвалится, а чсс выше АнП  спокойно поднимается на суперсетах со штангой, гантелями и гирями.

 

Кросслифтинг Клокова - это тем более не для всех.

[Gjkmpjdfntkm]

склонен думать что все хорошо для чего-то

Так и есть. Метания от настольного тенниса до разбивания твердых предметов не подразумевались. 

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 марта 2019 - 03:02)

[Bourbon]

«КРОССЛИФТИНГ» запатентованная торговая марка  – спортивная дисциплина (силовое многоборье), включающая в себя упражнения из разных силовых видов спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гири, стронгмен, армлифтинг.

 

Похоже на коммерческие соревнования по Кросслифтингу Клокова. Меня здорово "бодрит" это шоу

[crossfitmen]

Меня здорово "бодрит" это шоу

Этот фэйслес в маске несколько лет всех выносит

[Bourbon]

да, пан поляк крут нереально

 

меня просто удивило слово "Клокова" рядом с "Кросслифтинг"

[Dimik]

Фото, фото....уже столько раз были фото...напряги свою фантазию и представь мою теперешнюю форму. Могучие майнезные банки 39..39,5см - вот и вся форма.

Тоесть твой жим (и наверное пшнб) после начала ПСТ увеличился почти в 1,5 раза а форма при этом неизменилась в размерах?
Получается что без ПСТ у тебя была в основном монтажная пена, сгенеренная на НСК, а благодаря упорным многолетним ПСТ тренировкам эта НСК-пена преобразовалась в настоящие мышцы?

[Jurik-11]

Тоесть твой жим (и наверное пшнб) после начала ПСТ увеличился почти в 1,5 раза а форма при этом неизменилась в размерах?

1-1,5см может накинулось.

С ожирением может 40см сделаю

 

Получается что без ПСТ у тебя была в основном монтажная пена, сгенеренная на НСК, а благодаря упорным многолетним ПСТ тренировкам эта НСК-пена преобразовалась в настоящие мышцы?

На НСК получается мощные (от читинга) и проработанные (от количества повторов) мышцы. На ПСТ больше двигательный навык осваивается.

Пена получается в процессе плавных подъемов и из-за тренировок по устаревшим системам.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа. Решил попробовать подходы в более широком повторном диапазоне,1..3..5 повторов было часто, теперь захотелось поделать на 8.

115кг 3х8

Выносливость немного упала на фоне постоянной работе в малоповторе, но приемлемо. Если бы 1 подход в отказ - то наверное на 10 повторов бы пошло.

 

2) Жим стоя:

60кг 3х8

 

3) Франц. жим:

42кг х 8, 7, 5 (заглубоко упала штанга).

 

4) Махи лежа передом на накл. ск. 2х10кг 3х10

 

5) Махи в стороны 2х12кг х 20

 

6) Гипер х 30

7) Пресс х 20

8 ) Шраги 2х42кг х 20

Сообщение изменено: Jurik-11 (25 марта 2019 - 10:51)

[Олег К]

Давно не делал (с)

Решил попробовать (с) Эксперд по силовым программам 

 

[Dimik]

1-1,5см может накинулось.
С ожирением может 40см сделаю
 

На НСК получается мощные (от читинга) и проработанные (от количества повторов) мышцы. На ПСТ больше двигательный навык осваивается.
Пена получается в процессе плавных подъемов и из-за тренировок по устаревшим системам.

Так на пике НСК вроде бы 39 и было же.
К тому же если сейчас более жирные то соотвецно мышечный размер тот же.
Двигательные навыки это все ерунда. На двигательном навыке в полтора раза сильнее не стать.
Значит просто слабая монтажная НСК пена перешла в рабочие ПСТ волокна

[Gjkmpjdfntkm]

115кг 3х8

152.5 по таблице. На паузу 2.5-5 вычтем.

Нормально уже так, но все еще не 160)

[Jurik-11]

Давно не делал (с) Решил попробовать (с) Эксперд по силовым программам   

Правильно, надо иногда менять стимул, для контраста тренировок и для ускорения адаптации. Это тебе не 60кг 5х5 с Оксида вымучивать. 

152.5 по таблице. На паузу 2.5-5 вычтем. Нормально уже так, но все еще не 160)

Сложно сказать, я думаю для 150кг надо иметь стабильно 115 х 11.

Так на пике НСК вроде бы 39 и было же.

Сейчас чуть больше, может на 2мм

Двигательные навыки это все ерунда. На двигательном навыке в полтора раза сильнее не стать. Значит просто слабая монтажная НСК пена перешла в рабочие ПСТ волокна

Нет, просто нарощенные на НСК волокна начали адаптироваться к силовым подъемам. На НСК синтезируются мышцы с высокими силовыми показателями. Монтажная пена не способна выдавать высокие силовые. 

[Dimik]

Правильно, надо иногда менять стимул, для контраста тренировок и для ускорения адаптации. Это тебе не 60кг 5х5 с Оксида вымучивать. 

Сложно сказать, я думаю для 150кг надо иметь стабильно 115 х 11.

Сейчас чуть больше, может на 2мм

Нет, просто нарощенные на НСК волокна начали адаптироваться к силовым подъемам. На НСК синтезируются мышцы с высокими силовыми показателями. Монтажная пена не способна выдавать высокие силовые. 

Все тоже самое как у других, занимавшихся по монтажнопенным прогам.
Переходя на ПСТ они также быстро начинают набирать силу.
Пример -Фейз тот же
Тоесть никакой разницы

[MrCherdak]

Пхазе просто увеличил калорийность в полтора и набрал 8 кг жира и 1кг мышц.

[Dimik]

Пхазе просто увеличил калорийность в полтора и набрал 8 кг жира и 1кг мышц.

Это только подтверждает сказанное выше

[Горец67]

Пхазе просто увеличил калорийность в полтора и набрал 8 кг жира и 1кг мышц.

завидуешь?

[Bourbon]

Это только подтверждает сказанное выше

и обрисовывает следующий вопрос

а те, кто из ПСТ мигрируют в НСК с повышенными силовыми сразу ослабнут или резко обрастут мышцами пенного качества ?

 

есть предчувствие что в этой теме мы скоро откроем циклирование снова

[Dimik]

и обрисовывает следующий вопрос
а те, кто из ПСТ мигрируют в НСК с повышенными силовыми сразу ослабнут или резко обрастут мышцами пенного качества ?
 
есть предчувствие что в этой теме мы скоро откроем циклирование снова

В НСК из ПСТ даже Юрик не хочет мигрировать, старается оттянуть этот момент лет на 10))

[Олег К]

Правильно, надо иногда менять стимул, для контраста тренировок и для ускорения адаптации.

Начитался умных слов? )))

Стимул нормальные спортсмены меняют в соответствии с каким-то планом тренировок, а где он у тебя?

Пришёл в зал, укусила муха- поделаю то, не укусила- поделаю это... )))

Это тебе не 60кг 5х5 с Оксида вымучивать.

И он будет прогрессировать, если соблюдёт правила моей игры. А вот ты таким людям ничего дельного предложить не сможешь. Потому что даже для себя, что будешь делать в зале, решаешь в самый последний момент.

[Горец67]

В НСК из ПСТ даже Юрик не хочет мигрировать, старается оттянуть этот момент лет на 10))

зато всех пытается на него запихнуть))

[crossfitmen]

А вот ты таким людям ничего дельного предложить не сможешь

кроме швунга гантели по 10000 раз))

[Bourbon]

кроме швунга гантели по 10000 раз))

отличная шутка "на слабо"

поспорить с атлетом, что не сделает 500 раз трехкилограммовкой на чирвонец. проиграть, путь поработает

 

Из ПСТ в НСК - это предсказуемо. Рост силовых найдет свое плато. Затем начнется либо обрастание жиром, либо борьба за силовые в условиях ограничений питания (в любом случает уменьшение мотивации). Затем придет в голову мысль "а попроще нельзя?" "так можно ж - НСК", да еще и с ее плюсами

 

Согласен, план должен быть,

На мой взгляд что-то типа "2 мес силовой сайкл с целью увеличить силовые, затем 3 мес НСК с целью раздуться и оформиться, затем 3 недельки можно покроссфититься с целью подсушиться и выносливость потренить, затем отдохнуть столько-то (или не надо?)". Подумать о следующем силовом или массонаборном цикле. Почему-то думал - это обычная практика - циклы вроде описанных

 

Есть еще ньюансы, типа какой смысл в силовом сайкле множество изолированных делать - от этого только рост силы останавливается

 

По идее,

Все нужно делать для чего-то

 

Успехов

[Jurik-11]

Стимул нормальные спортсмены меняют в соответствии с каким-то планом тренировок, а где он у тебя?

Тренировку нужно подстраивать под текущее состояние, а не тупо по плану долбить 57,5кг 5х5 в отказ, как Оксид

 

Пришёл в зал, укусила муха- поделаю то, не укусила- поделаю это... )))

Нет, я не хотел пока прикасаться к тяжелому весу. Больше 5 повторов очень долго не тренировался - вот и сделал, чтоб немного удивить уже привыкшие к 1-3-5 повторам мышцы.

 

И он будет прогрессировать, если соблюдёт правила моей игры. А вот ты таким людям ничего дельного предложить не сможешь. Потому что даже для себя, что будешь делать в зале, решаешь в самый последний момент.

Могу, самое дельное - это НСК. Кто прошел через НСК - тот уже поднимется намнооого в своем спортивном развитии. Это тебе не 25 лет тренироваться всегда жирным и в гравитроне минус 30 подтягиваться

Лентяям могу предложить некоторые рабочие схемы ПСТ.

Все тоже самое как у других, занимавшихся по монтажнопенным прогам. Переходя на ПСТ они также быстро начинают набирать силу. Пример -Фейз тот же Тоесть никакой разницы

Фейз монтажной пеной поднимает. Т.е. несопоставимо малые силовые на фоне размера мышц, а все из-за избыточной рыхлости. На НСК мышцы жесткие, твердые и проработанные. Каждое волокно обладает чудовищной энергией и мощью.

То, что Фейз поднимал в весе 105, я поднимаю в весе 87-88кг. Это все магия НСК.

[Dimik]

Тренировку нужно подстраивать под текущее состояние, а не тупо по плану долбить 57,5кг 5х5 в отказ, как Оксид
 

Нет, я не хотел пока прикасаться к тяжелому весу. Больше 5 повторов очень долго не тренировался - вот и сделал, чтоб немного удивить уже привыкшие к 1-3-5 повторам мышцы.
 

Могу, самое дельное - это НСК. Кто прошел через НСК - тот уже поднимется намнооого в своем спортивном развитии. Это тебе не 25 лет тренироваться всегда жирным и в гравитроне минус 30 подтягиваться
Лентяям могу предложить некоторые рабочие схемы ПСТ.

Фейз монтажной пеной поднимает. Т.е. несопоставимо малые силовые на фоне размера мышц, а все из-за избыточной рыхлости. На НСК мышцы жесткие, твердые и проработанные. Каждое волокно обладает чудовищной энергией и мощью.
То, что Фейз поднимал в весе 105, я поднимаю в весе 87-88кг. Это все магия НСК.

У вас с Фейзом сейчас вес одинаков, и силовые одинаковые на верх тела.
На низ он гораздо сильнее в приседаниях.
И у него на ПСТ стаж не 2 года с лишним как у тебя, а не больше полгода, т.е. он набирает силовые в соответствие с видухой с той же скоростью - но ессесно для его видухи они скорее всего скоро станут выше т.к. у него мышц больше.
Тоесть по сути разницы то и нет чем монтажную пену набирать, важно что потом она с одинаковой скоростью набирает силу

[DimaSem]

У вас с Фейзом сейчас вес одинаков, и силовые одинаковые на верх тела.
На низ он гораздо сильнее в приседаниях.
И у него на ПСТ стаж не 2 года с лишним как у тебя, а не больше полгода, т.е. он набирает силовые в соответствие с видухой с той же скоростью - но ессесно для его видухи они скорее всего скоро станут выше т.к. у него мышц больше.
Тоесть по сути разницы то и нет чем монтажную пену набирать, важно что потом она с одинаковой скоростью набирает силу

пурпурный гриб выдавил максимум.прошлые движения он выполнял с запасом.посути прогрессом это можно назвать с натяжкой.
Если так далее и пойдет то очередных прибавок может и не быть.

[Dimik]

пурпурный гриб выдавил максимум.прошлые движения он выполнял с запасом.посути прогрессом это можно назвать с натяжкой.
Если так далее и пойдет то очередных прибавок может и не быть.

Когда Юрик пожал 130 все тоже говорили - ну вот, типа максимум.
Лично я не верю в такие "максимумы" которые делаются за полгодика, этот быстрый старт просто показывает что до предела ещё далеко

Сообщение изменено: Dimik (27 марта 2019 - 11:30)

[DimaSem]

Когда Юрик пожал 130 все тоже говорили - ну вот, типа максимум.
Лично я не верю в такие "максимумы" которые делаются за полгодика, этот быстрый старт просто показывает что до предела ещё далеко

посмотрим как будет далее.

[Олег К]

пурпурный гриб выдавил максимум.прошлые движения он выполнял с запасом.посути прогрессом это можно назвать с натяжкой.
Если так далее и пойдет то очередных прибавок может и не быть.

Ну да... Ну да... Экспертно пердеть в диван сложнее, чем подтверждать в зале старый присед 160 кгх5   

[phaze]

Олег К, уже 162,5 на 5))) не надо аннулировать мою прибавку)))))))))

[MrCherdak]

Имхо не стоит радоваться таким прибавкам, тк пережор отрицательно сказался на видухе