33 голосов
Идейный лидер НСК
Летом в жару в шортах не ходишь? На пляжах в плавках/шортах не бываешь? В здоровом теле - здоровый дух; в полуздоровом теле - полуздоровый дух (или здоровый полудух?)
В плавках видуха вытягивается мышцами бедр, а когда в шортах - надо просто не думать о видухе 
Новичок
это что за заболевание такое?
ДисИкрия какая-то
никогда не делал выделенного упражнения для этой группы, банки под коленкой развиты вполне
видел в зале как уже довольно раскачанные парни сосредоточенно работают над икрам и не у всех развиваются, несмотря на рабочий вес
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс", вялое состояние:
1) ПШНБ от стенки 50кг 4х6
переворот хвата
40кг 2х7
2) Жим лежа доп. "легкий", все повторы с паузой:
70кг х 6
90кг х 5
110кг х 3
120кг х 1
130кг х 1
135кг х 1 - не особо бодро пошло.
3) Подтягивания 3х15 + 1х12
4) Гипер х 25
5) Становая тяга сумо.
100кг х 3
140кг х 1
150кг х 1
160кг х 1
170кг х 1
180кг х 1
Шло не особо бодро, но порадовало то, что все эти веса без лямок и обычным прямым хватом - значит хват усилился, т.к. раньше 180кг не смог бы поднять, т.к. пальцы развязывались, на 170кг уже были большие проблемы, а сейчас, хоть и с трудом, но 180кг удержал в руках.
6) Пресс х 20
7) Горбатая тяга с 30кг на несколько раз.
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, скорее "Средняя", но не везде, "Грудь-трицепс-дельты":
1) Жим лежа - давно не делал полу-марафоны - сегодня решился.
122,5кг 12х3
2) Жим стоя - просто потренировал ЦНС:
70кг х 1
75кг х 1
70кг х 1
3) Франц. жим:
38,5кг х 10,8
4) Махи в стороны 2х16кг 2х10
5) Гипер 2х25
6) Пресс х20
Новичок
Доиграться можно)
"сдуру можно и ..уй сломать" (С). ладно, наверное, никто не практикует
есть в теме список бадов и др спортивных добавок, используя которые атлет остается "натуралом" ?
аргинин это еще в области натуральности ?
Завсегдатай
Кто-нибудь пробовал играть инсулином, вбрасывая сахар или др быстрые углеводы сразу после нагрузки (пока не отдышался) ?
Сообщение изменено: phaze (22 марта 2019 - 01:01)
Завсегдатай
Сообщение изменено: phaze (22 марта 2019 - 01:07)
Старожил
Вот нечто похожее описывал еще Ole. Только он на трене между подходами пил обычную воду с сахаром. Писал тоже, что помогало эффективно отработать, даже если тренил натощак. Вот и ваш опыт это подтверждает!Jurik-11, просто углеводный напиток, поднимает сахар. Мальта - та же глюкоза, только куда менее сладкая. По ощущениям, бодрее себя чувствую, если тренировка натощак/на полутощак, то ощутимо сбивает это отстойное чувство начинающегося голода. Ну и дополнительно, все плюшки от позитивного влияния инсулина на анаболизм.После трены ещё 60-70 грамм мальты + 25 грамм прота.
Старожил
Ривз еще употреблял напиток из воды с медом и немного лимонного сока вроде бы. Так что уже n=3.) Да и я переодически водичку подслащенную попиваю во время трени (по совету Ole), когда натощак занимаюсь.n=2
серьезная заявка
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп., "легкий", кроме последнего подхода:
70кг х 6
100кг х 3
110кг х 3
120кг х 1
130кг х 1
135кг х 1
Все повторы - с паузой.
2) ПШНБ от стенки:
62,5кг 3х1
60кг 2х1
переворот хвата и просто стоя:
50кг 2х5
3) Гипер 3х25 - проблемы со спиной вновь беспокоят, заснул в неправильном положении и опять заболело и начало мешать.
4) Становая тяга 120кг 3х12 - решил, что легким весом может чуть закачает всякие стабилизаторы. Но по ходу опять надо будет отказываться от тяг/приседов и делать жим ногами.
И непонятно как лечить.
5) Подтягивания +20кг х 7 (хват буксует после тяги, так то силы были), и без веса х 10 - уже не успевал нормально поделать широчайшие.
6) Пресс х 20
Невыступающий неспортсмен
Ривз еще употреблял напиток из воды с медом и немного лимонного сока вроде бы. Так что уже n=3.)
Ривз был химиком и пизтаболом (с) крутые селуниты 
Пивная сиська
всерьез задумываюсь об нск! Твои подъемы на бицепс растут , как на дрожжах ! Я без шутокСегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", "Ноги-спина-бицепс":
1) Жим лежа доп., "легкий", кроме последнего подхода:
70кг х 6
100кг х 3
110кг х 3
120кг х 1
130кг х 1
135кг х 1
Все повторы - с паузой.
2) ПШНБ от стенки:
62,5кг 3х1
60кг 2х1
переворот хвата и просто стоя:
50кг 2х5
3) Гипер 3х25 - проблемы со спиной вновь беспокоят, заснул в неправильном положении и опять заболело и начало мешать.
4) Становая тяга 120кг 3х12 - решил, что легким весом может чуть закачает всякие стабилизаторы. Но по ходу опять надо будет отказываться от тяг/приседов и делать жим ногами.
И непонятно как лечить.
5) Подтягивания +20кг х 7 (хват буксует после тяги, так то силы были), и без веса х 10 - уже не успевал нормально поделать широчайшие.
6) Пресс х 20
Завсегдатай
Пока особо не растет, лучшее от стенки по-прежнему 65кг. Но НСК - это сила!!
Жаль, что в прошлом. Сила, о которой остается лишь вспоминать... 
Сходи к врачу. Позвоночник сам собой не исправляется. Может ,у тебя показания для мануальной терапии.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Пока особо не растет, лучшее от стенки по-прежнему 65кг. Но НСК - это сила!!
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Пока особо не растет, лучшее от стенки по-прежнему 65кг. Но НСК - это сила!!
так с такими силовыми у тебя бицепс должен быть в районе 43-45 см...
Пердун с пропитым ебалом
это с монтажной пеной. волокна НСК не должны разбавляться всякой фигнейтак с такими силовыми у тебя бицепс должен быть в районе 43-45 см...
Идейный лидер НСК
так с такими силовыми у тебя бицепс должен быть в районе 43-45 см...
39см. Для 45см надо 90кг поднимать, не меньше. Это если интересует настоящая силовая банка не жирная. Пока что у меня мышечных волокон хватает на ПШНБ от стенки 65кг. Для прошедших через НСК высокая сила - это норма, в отличие адептов устаревших систем низкой эффективности, типо "Блоковый тренинг", "Антигейнер" и др.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
