19169 ответов в этой теме

[Alejandro_spb]

Сколько видел фоток Арни, он всегда в достаточно сухой форме. Может кто-то подскажет про фотки на массе? Наверняка же такие есть! Заранее спасибо!!!

[AntonK]

Сколько видел фоток Арни, он всегда в достаточно сухой форме. Может кто-то подскажет про фотки на массе? Наверняка же такие есть! Заранее спасибо!!!

Не был он на массе! В не соревновательный период он обычно терял вес... К соревам набирал! Тогда не было моды разжиратся превращаясь в свиней.... Да и тренировки по 6 раз с такой интенсивностью не давали жиреть.

[Антон-Антоныч]

День 1, 3 и 5: Грудь/Спина/Плечи

Жим лежа, 8 подходов на 8 повторов
Наклоный жим, 8 подходов на 8 повторов
Разводка гантелей, 8 подходов на 8 повторов
Брусья, 5 подходов на 10 повторов
Überzüge, 5 подходов на 10 повторов
Подтягивание, 15 подходов на 15 повторов
Тяга штанги в наклоне, 15 подходов на 10 повторов
Шраги, 8 подходов на 8 повторов
Подъемы гантелей в стороны, 8 подходов на 8 повторов
Подъемы гантелей в наклоне на заднюю дельту, 8 подходов на 8 повторов

День2, 4 и 6: Ноги/Руки

Жим лежа узким хватом, 7 подходоа на 8 повторов
Французкий жим, 7 подходоа на 8 повторов
Подъем гантели из за гловы, 7 подходоа на 10 повторов
трицепс на блоке, 7 подходоа на 10 повторов
Подъем штанги на бицепс, 7 подходоа на 8 повторов
Подъем гантелей на бицепс сидя, 7 подходоа на 8 повторов
Концентрированые сгибания на бицепс, 7 подходоа на 12 повторов
Приседания со штангой на плечах, 5 подходов на 8 повторов
Приседания со штангой впереди, 5 подходов на 10 повторов
Sissy-приседания, 5 подходов на 10 повторов
бицепс бедра, 5 подходов на 10 повторов
Икры, 5 подходов на 20 повторов

8 подходов .... хрен знает скока движений ... выходит каждый день часов по 5 ... псих.

Пять часов,это навряд ли...Сдается мне Арнольд по Жиронде "отрабатывал",ведь еще по приезду в штаты дедушка(хотя тогда еще не дедушка)Джо,отправил его доводиться именно в зал к Винсу,а тот 8*8 очень даже уважал...

учитывая то,что Арни подводился к соревнованиям,это еще более вероятно,а по Винсу 8*8,далеко не пять часов,Мохамед Моккави,которого Жиронда тренировал,вспоминал,что отдых между подходами при подготовке к Олимпии обычно укладывался в пару-тройку вдохов-выдохов...так что далеко не пять часов...хотя трудоголик Арни конечно еще тот!

[uncle_bob]

Сколько бы я не занимался никакого переетрена я так и не ощутил.

Сколько химозы ты скушал?

[AntonK]

Сколько химозы ты скушал?

250 мг энантата раз в 4 дня! Все! Этот тут н афоруме мода мега дозы херачить! Но я открою тебе маленький секрет на тот момент в 2008 году я вообще ничего не принимал и занимался натурально 5 раз в неделю при этом гонял на велике по бездорожью по 2 часа так как это мое самое любимое хобби летом и работал физически на почте. Коробки таскал... ну где она перетренированость? Здесь в Германии все натуралы меньше 4 раза в неделю не занимаются! А вообще 5 раз по часу интенсивно и никакой перетренированости!

[uncle_bob]

AntonK
На фото ты?

[IvanPr]

8 на 8
это все рабочие или здесь разминочные включены, если да то у меня так и выходит раза 3 разомнешься а потом 4-5 рабочих.

[AntonK]

На фото ты?

Нет, дяда Вася из соседнего подъезда. Да, я.

[IvanPr]

AntonK
Даде Васе привет и уважуха!))

[Бугор]

Так и есть в большенстве случаев! Сколько бы я не занимался никакого переетрена я так и не ощутил. Не нужно просто голову всяким гавном забивать а просто пахать!

Правильно сказал. Согласен на все 100 %

[uncle_bob]

AntonK
Либо ты говоришь неправду по поводу своего веса, либо фото отфотошопленное. А насчет тренировок - пока молодой - может и можешь столько пахать, веса наверное смешные, а после 30 - посмотрю я на тебя...

[AntonK]

Либо ты говоришь неправду по поводу своего веса, либо фото отфотошопленное. А насчет тренировок - пока молодой - может и можешь столько пахать, веса наверное смешные, а после 30 - посмотрю я на тебя...

Ну за весами я не гонюсь и не буду никогда ибо мне это не надо и суставы я хочу сохранить. Все делаю с идеальной техникой и короткими паузами! А насчет фото то да я больше получился чем на самом деле... А выгледит это все так потомучто это сухое проработаное мясо, так что нечему удивлятся. И вес на фото еще меньше чем в профиле а именно он был 85 кг! Талия 73 см! Бодибилдинг это илюзия!

[uncle_bob]

AntonK
Без обид - но мы таких называем ватные качки - по 3 часа тренируются, пампинг сумашедший, видон нормуль - но пожать лежа 100 на раз - проблема...Зачем такие мышцы? Я за тренировку делаю 2, максимум 3 упражнения, отдыхаю по 5-7 минут между подходами... Сухостью мышц конечно проиграю, но во первых все натуральное, ни грамма химозы и более менее жизнеспособное... МОДЕРАТОРЫ - СОРРИ ЗА ОФФ ТОП - БОЛЬШЕ НЕ БУДУ.

[AntonK]

Без обид - но мы таких называем ватные качки - по 3 часа тренируются, пампинг сумашедший, видон нормуль - но пожать лежа 100 на раз - проблема...Зачем такие мышцы? Я за тренировку делаю 2, максимум 3 упражнения, отдыхаю по 5-7 минут между подходами... Сухостью мышц конечно проиграю, но во первых все натуральное, ни грамма химозы и более менее жизнеспособное... МОДЕРАТОРЫ - СОРРИ ЗА ОФФ ТОП - БОЛЬШЕ НЕ БУДУ.

Во первых жим простой я вообще не делаю а делаю другие упражения для груди, ибо толку от него мне никакого.
Во вторых с силовыми у меня все нормально. На наклонной в смитте 90 на 15 раз с идеальной техникой! С паузами 1 минута! Подходов по 5! Плюс еще 10 в других упражнениях на грудь! Ты знаеш что такое идеальная техника? Подход длится по 35 секунд, мышца 35 секунд под нагрузкой и это намного труднее чем на 6 повторов! Это я тебе говорю так как раньше занимался так же как ты и выгледел я как говно! Мне это вообще не подходит, делаю то что дает результаты, помойму логично не правда ли?
В третьих к жиру не склонен жру по 5000 калорий поэтому не мучаюсь диетами, и хомоза тут не причем.... генетика...
Мне нужна выносливость так как я уже писал мое хобби еще кроме кача горные байки и езда на них, а там нужна выносливость конская.... Занимаясь как лифтеры о выносливости и тренировке сердца можно забыть...

Я все писал! заканчиваем со флудом... Тема об Арнольде!

[Бугор]

Без обид - но мы таких называем ватные качки - по 3 часа тренируются, пампинг сумашедший, видон нормуль - но пожать лежа 100 на раз - проблема...Зачем такие мышцы?

но пожать лежа 100 на раз - проблема...Зачем такие мышцы?

Я думаю АнтонК не из тех кто сотку пожать не может , это вес то детский.

[Боримир]

Не был он на массе! В не соревновательный период он обычно терял вес... К соревам набирал! Тогда не было моды разжиратся превращаясь в свиней....

Вот поэтому эти свиньи не вызывают восторга. Тогда реально красота была, а теперь на Олимпии этого нет

[Бугор]

Вот поэтому эти свиньи не вызывают восторга.

Ты сейчас всех профи ББ свиньями назвал ?

[bulsik]

Без обид - но мы таких называем ватные качки - по 3 часа тренируются, пампинг сумашедший, видон нормуль - но пожать лежа 100 на раз - проблема...Зачем такие мышцы? Я за тренировку делаю 2, максимум 3 упражнения, отдыхаю по 5-7 минут между подходами... Сухостью мышц конечно проиграю, но во первых все натуральное, ни грамма химозы и более менее жизнеспособное...

ну так же можно и сказать: '' тягает дохрена, а визуально-никакой, зачем такая сила? '' у кого что в целях

[uncle_bob]

bulsik
Лучше немного проиграть в качестве мышц чем в силе...

[bulsik]

Лучше немного проиграть в качестве мышц чем в силе...

да я то, как лифтер, придерживаюсь того же мнения, просто ты навязываешь его другим, с этим не согласен

[yarema]

а я согласен с дядюшкой бобом..а главное уважаю его за то что построил свою мускулатуру без химки

[RAIV]

yarema
Чушь пишешь...

[uncle_bob]

yarema
Долгие годы тренировок... Генетика не самая выдающаяся - прибавка в результатах - 5-10 кг в год в упражнении...Но я никуда не тороплюсь... А Шварц всегда был моим кумиром - хотя мы и преследовали разные цели - он - построить красивое тело, я - стать сильнее... Он тоже был худосочным до занятий ББ...

RAIV
В смысле чушь?

[RAIV]

uncle_bob
Извините Прост с начала подумал, что он имел ввиду, что Арни без химки тело построил...

[uncle_bob]

RAIV
Химия - не есть залог успеха... Химию едят многие - но почему то Шварц - один единственный!!!

[RAIV]

uncle_bob
Ну это ясно, легенд мало. Ну смотря в чем он единственный.

[uncle_bob]

RAIV
единственный бодибилдер мирового уровня добившийся успеха в кинематографе, ставший успешным политиком и сделавший свое имя нарицательным...

[bulsik]

добившийся успеха в кинематографе, ставший успешным политиком

это от химки ведь не зависит ))

[uncle_bob]

это от химки ведь не зависит ))

Химия помогла ему построить тело... Формула успеха Шварца= тренировки+химия помогли построить тело которое вкупе с харизмой помогли добиться успехов в кино слава в кино плюс женитьба на племяннице Кеннеди сделали его губернатором...

[bulsik]

с харизмой

вооот, ключевое
людей с атлетическим телом миллионы, но далеко не каждый попадает в кино, вспомни хотябы '' 300 спартанцев '', весь фильм ( мышцы в частности ) графичесский, не могли чтоли 300 качков найти?