53248 ответов в этой теме

[Avaks]

Пиздец. На пятом десятке заделаться в стукачи. Где на форуме кнопка «обоссать»?

Сделай доброе дело фазе! Все тебя поддержат.

Вот самые крутые стукачи .

Анатолий сдал 3. А даже профи агент Витя всего лишь 2.

Фазе хватит у тебя на них двоих мочи. Может тебе сперва пивка литра 2-3 залить.

[Физкульт-привет]

сделал на аватарке надпись чтобы тебе полегчало..когда ты с приветом этот наверное очень тяжело)))

Какая интересная тенденция за последние несколько дней - после моих комментов Самбуров сменил ник и статус (он упорно вымолил это у Админа), а Саша1967 дописал на аву придуманное мною его погоняло. Если я ещё Домкрата Стероидовича заставлю что-то изменить, то просто заору - КАЙФ ПОЙМАН!!!

[Горец67]

Какая интересная тенденция за последние несколько дней - после моих комментов Самбуров сменил ник и статус (он упорно вымолил это у Админа), а Саша1967 дописал на аву придуманное мною его погоняло. Если я ещё Домкрата Стероидовича заставлю что-то изменить, то просто заору - КАЙФ ПОЙМАН!!!

мАладец))Кайф то в жизни не ловишь..хоть виртуально покайфуй...еще может и оргазм получишь перед компьютером))) 

типичный неудачник с приветом)))

[Arik]

Какая интересная тенденция за последние несколько дней - после моих комментов Самбуров сменил ник и статус (он упорно вымолил это у Админа), а Саша1967 дописал на аву придуманное мною его погоняло. Если я ещё Домкрата Стероидовича заставлю что-то изменить, то просто заору - КАЙФ ПОЙМАН!!!

лучше добейся влияния на пониежа

[Горец67]

лучше добейся влияния на пониежа

Арик ты и вправду думаешь что этот с приветом влияет на что то??)))

[Arik]

Арик ты и вправду думаешь что этот с приветом влияет на что то??)))

ну он в это верит , кто я такой , чтобы сомневаться в его вере ?)

[Физкульт-привет]

лучше добейся влияния на пониежа

Не влияния, а бана. Увы, пока никак не удаётся, хотя я уже на мыло изошёл в этом направлении... Но буду стараться!

Сообщение изменено: Физкульт-привет (24 января 2019 - 07:24)

[Arik]

Не влияния, а бана. Увы, пока никак не удаётся, хотя я уже на мыло изошёл в этом направлении... Но буду стараться!

это бесполезно ! Похоже на какое-то гей лобби !

[Anatolii]

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-легкая", "Грудь-трицепс-дельты". Грудь - "легкая":

1) Жим лежа - решил сделать разгрузку грудям, т.к. было очень много "тяжелых". Заодно порепетировать паузу на легком весе. Итого:

105кг 5х5 - с паузой в каждом повторе.

 

2) Жим стоя - хоть и упражнение вторичного приоритета, но решил снять текущее положение дел.

Получилось 70кг х 6 - что как для меня неплохо, ибо раньше оно сильно отставало. По пивному калькулятору 83кг, но с учетом сложностей срыва думаю 80-81кг.

 

Кстати, хочу спросить Кирилла Пхазе, сколько стоя жмешь? Была реклама глобальная, что очень выросли твои силовые в жиме стоя, всех, естественно, заинтриговали, а при прямом вопросе к твоему новому "гуру" о силовых - тот почему-то наябедничал, чтоб мне неправомерно вход в тему блочную заблокировали. Можешь ответить, сколько в жиме стоя выполняешь? Хотелось бы знать, сколько придется добавить, чтоб тебя догнать

 

Далее выполнил еще 70кг 3х4, очень высадил трицепс.

 

3) Французский жим, его я не делал очень давно, может даже год, поэтому пока что с очень мелкими весами, неуклюже, к тому же приступил к нему с "севшим" после съемок трицепсом,

30кг х 5

40кг х 4 (начал блин слетать, пришлось остановиться)

45кг 2х5

Неудобно, сам себе закидываю. Но думаю пока можно будет поделать это упражнение, чтоб хотя бы до 50-55кг его довести.

 

4) Махи в стороны 2х18кг 2х6

 

5) Гипер х 35

6) Пресс х 25

7) Шраги 2х42кг х 15

[Jurik-11]

После смены всего лишь 1-го упражнения - трицепс крепатурит просто огонь!

[MrCherdak]

Кстати, хочу спросить Кирилла Пхазе, сколько стоя жмешь? Была реклама глобальная, что очень выросли твои силовые в жиме стоя, всех, естественно, заинтриговали, а при прямом вопросе к твоему новому "гуру" о силовых - тот почему-то наябедничал, чтоб мне неправомерно вход в тему блочную заблокировали. Можешь ответить, сколько в жиме стоя выполняешь? Хотелось бы знать, сколько придется добавить, чтоб тебя догнать

его жим стоя меньше чем у тебя. монтажной пены дохера.

[lowlife-77]

Жим стоя - хоть и упражнение вторичного приоритета, но решил снять текущее положение дел. Получилось 70кг х 6 - что как для меня неплохо, ибо раньше оно сильно отставало. По пивному калькулятору 83кг, но с учетом сложностей срыва думаю 80-81кг.

Сисаки зачетные раскачал. Скоро Олега догонишь. Вот что значит - верная метода.

А почему ты так широко ставишь хват? Ещё немного, и у тебя получится рывковый хват. Не является ли это читом для подъёма дополнительных килограмм?

[Jurik-11]

Сисаки зачетные раскачал. Скоро Олега догонишь. Вот что значит - верная метода. А почему ты так широко ставишь хват? Ещё немного, и у тебя получится рывковый хват. Не является ли это читом для подъёма дополнительных килограмм?

Спасибо! Груди действительно неплохие и главное, не пивные.

По жиму стоя - у меня длинные руки, а на видео лифтерский гриф с правильными метками - за них и берусь. В общем - хват по правилам. Уже или шире - не пробовал, поэтому не знаю, где легче.

 

его жим стоя меньше чем у тебя. монтажной пены дохера.

Неужели настолько много пены? У него же 89кг полу-сухих при его-то росте - это очень много. Неужели это настолько слабые мышцы? Сам его псевдо-гуру обколотый о силовых ученика умалчивает. Может кто знает конкретно, что он там прибавил и сколько в итоге сейчас?

[MrCherdak]

жим лежа по моему  со 105 рабочего до 112.5 рабочего

[Jurik-11]

жим лежа по моему  со 105 рабочего до 112.5 рабочего

Это на сколько повторов?

[MrCherdak]

5 по 5

[Jurik-11]

Да уж, не густо для тренирующегося 15 лет...тем более Пхазе когда-то жал 110кг 4х10, пусть и жировиком, но все же.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Ноги-спина-бицепс".
1) ПШНБ стоя с читингом.
70кг 3х3 - вес большой, но читинг в помощь.
Переворот хвата:
60кг 3х3

2) Жим лежа "доп", "легкий"
80 х 6
90 х 6
100 х 5
110 х 3
115 х 3
125 х 1 - все повторы во всех подходах с паузой на груди.

3) Подтягивания
х8 разминка
+40кг 4х4 (халтурно иногда, да и турник такой, что руки ниже перекладины)

4) Приседания - почти не успел, уже зал закрывался, но глубоко садился, мышцы почувствовал.
70 х 3
100 х 3
110 х 3
Дальше уже торопили.

5) Гипер х 40
6) Пресс х 20

[sergei-777]

Юрик, а у Клокова пено-монтажные мышцы с фармой или всё же высокоэффективные славянские волокна?

 

[Jurik-11]

Юрик, а у Клокова пено-монтажные мышцы с фармой или всё же высокоэффективные славянские волокна?

У него достаточно эффективные мышцы с фармой, но ведь тренировки тяжелоатлетов проходят с читингом (так же, как и НСК), но не имея при этом духовного просветления во время подходов и впрыска настоящего природного славянского тестостерона, как в НСК.

Они берут искусственный, мерзкий тестостерон из шприца, что, конечно же, мешает формированию спортсмена. НСК - это система для натуральных атлетов, желающих иметь отлично сложенную из высокоэффективных волокон мышечную массу.

[sergei-777]

но ведь тренировки тяжелоатлетов проходят с читингом (так же, как и НСК)

А мне показалось, что основная фишка НСК это не наличие читинга, а сверхобъёмы по КПШ, закладывающие фундамент выносливости, как мышечной, так и ментальной для последующей реализации в ПСТ-тренинге...

[Jurik-11]

А мне показалось, что основная фишка НСК это не наличие читинга, а сверхобъёмы по КПШ, закладывающие фундамент выносливости, как мышечной, так и ментальной для последующей реализации в ПСТ-тренинге...

Сверобъемы бывают и в других системах (к примеру, в СМП), но сила там далеко не та. В НСК мы не боремся за объем КПШ, мы стремимся к духовному просвещению во время подхода (в этот момент происходит дикий рост тестостерона), а объем получается сам собой, как следствие. Читинг (тем более в таком кол-ве) - является одним из мощнейших инструментов для развития силы сухожилий и мышечных волокон.

[Jurik-11]

50 000+ сообщений - УРА, товарищи! Рад, что у новой системы НСК столько поклонников!!!

Единственная тема о спорте, имеющая такое количество сообщений!

Слава НСК!!!

[sergei-777]

Jurik-11,
По-поводу дикого роста тестостерона во время подхода...
Есть исследования?
По-поводу единственной темы о СПОРТЕ...
А разве НСК есть СПОРТ? У спорта есть четкие критерии...

[Jurik-11]

Конечно, исследования имеются: на фоне НСК либидо возрастает с 1 раза в день до 5-ти!!! В какой еще системе такое возможно? Конечно же, только НСК в состоянии обеспечить такой дикий рост уровня тестостерона.
НСК - это спортивные тренировки, благодаря которым удалось выполнить КМС по жиму. Не будь в моей жизни НСК - ничего не пожал бы, таскал бы годами в зале 60-90кг на разы, как делали многие завистники НСК до начала приема запрещенной химии.
НСК формирует не только прекрасную, атлетичную, резную фигуру, но и спортивный образ мышления, который немало помогает во время тренировок.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты", набираю с.в. жирами в рационе, как сумоисты

1) Жим лежа. На этот раз ровное число - 125кг 5х5 Последний повтор тяжеловато пошел, технику запортачил, но дожал. А все остальное - как надо.

 

Это, наверное, немного меньше, чем 150кг х 1.

 

2) Жим стоя. Снова поработал над самой сложной точкой - срывом.

70кг х 1

75кг х 1

80кг х 1 - очень тяжело, но все-таки пошло. Т.е. примерно так, как я и думал (70 х 6 = 80 х 1). Олег К тут писал, типо пожать 80кг - это что-то сложное и лишь последователи СМП это могут, а оказалось, что это вполне реально даже после хорошего утомления жимом лежа.

 

75кг 2х3

 

3) Французский жим (без фанатизма):

30кг х 10

40кг 3х5

 

4) Махи 2х16кг х 10 

5) Шраги 2х42кг х 15

6) Гипер х 25

7) Пресс х 20

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", "Ноги-спина-бицепс":

1) ПШНБ стоя с читингом.

65кг 5х5 - пожалуй пока что больше не стоит накидывать, а то получается больше прогресс по читингу

Переворот хвата:

57,5кг 2х5

 

2) Подтягивания + 10кг 4х10. После мощного ПШНБ уже не так просто подтянуться

 

3) Становая тяга. А тут произошли чудеса, да и только.

140кг х 2

150кг х 2

160кг х 2

Блин, вроде идет бодро, накидываю еще.

170кг х 2

180кг х 2 

Я офигеваю, пересматриваю блины на штанге - все четко и решаю повесить свой рекорд - 192,5кг.

И штанга идет вверх.

Итого, новая моя становая - 192,5кг х 1 !!!

 

Вот и пойми логику организма!  Тяги и приседы делал в оооочень малом объеме, в основном на пару повторов, только вес менял от случая к случаю, скорее в режиме поддержки какого-то среднего результата (с учетом проблем со спиной). Еще недавно делал 163кг 3х3 http://forum.steelfa...97&p=1058485357 и причем тогда пытался оторвать 173кг и сделать еще подходец, но это было пипец как тяжело, что решил не мучаться. А сейчас легко проскочил все эти килограммы, можно было бы и поболее навесить, но решил вовремя остановиться, чтобы не перегружаться.

 

Всего-то отожрался нормально (с жирной пищей) и достаточно хорошо высыпался - и вот новый, совершенно неожиданный, непредсказуемый из прошлых тренировок рекорд.

Сам по себе вес-то небольшой как для тяги, но ведь есть проблема с позвонком после удара - поэтому я и этому очень рад, что смог столько затянуть без всяких неприятных ощущений в проблемной зоне.

 

В начале недели и вовсе присел (правда до самого низа) 70 х 3 и тут же понял, что будет крепатура. (потом 100 и 110 сделал и особой силы в ногах не чувствовал). Чудеса!!!

 

4) Жим лежа "доп" "легкий", все повторы с паузой:

70кг х 6

100кг х 5

110кг х 3

120кг х 1

 

5) Гипер х 25

6) Пресс х 20

[Олег К]

все повторы с паузой:

Зачем? Ты же недавно доказывал, что тренировать паузу не надо вовсе.

[Jurik-11]

Зачем? Ты же недавно доказывал, что тренировать паузу не надо вовсе.

Для разнообразия и развлечения На "легкой" можно и порепетировать паузу, все равно повторов мало.

 

Я не доказывал, что не надо тренировать, я спорил о том, сколько она отнимает кг от жима без паузы. 2.5 - 5 кг отнимала тогда, когда я ее не тренировал по сути. Думаю сейчас столько же отнимает.