33 голосов
Невыступающий неспортсмен
Эх Виталя, ничего ты не понимаешь ..чувак три месяца занимается, жмет 60 кг и уже составил свою систему, которая все остальные просто убивает ... ты же не попал под известного тролля Джагета .. так Чердак этот и есть он ... подъзаебал своей тупостью что его выкинули в форума, но он приходил под такими ипическими никами что Сербу фору в 1000 очков даст )))
Да, ник Глистопердёжник- это было сильно...
Невыступающий неспортсмен
да ладно ) серьезно?)
Да, серьёзно
http://forum.steelfa...=2692&p=1958797
хлеб ем мало, зато жру овсяное печенье. оно намного вкуснее
кстати, насколько оно вредное?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Жим 170кг в майке имхо не есть хороший результат. Юрик в майке пожмет не меньше!
а ты жал в майке??
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Да, серьёзно
то то он любит употреблять слово пердеть))) вот откуда корни то идут)))
Гражданин СССР
ты не троллишь, а за смайликами скрываешь свою злость. я то тебя хорошо знаю
Идейный лидер НСК
но в каком контексте ? Взять фото ДО и предоставить как нынешнюю есть нонсенс ...
Я взял их фото после большого стажа тренировок, а не "ДО" (хоть тебе завистник НСК Саша67 и лайкнул как обычно, не думая 
)
Опять двадцать пять , Юрик жмёт 120 кг , есть протокол с соревнований - ты же сравниваешь результат с соревнований или такой же как Гавно - выворачиваешь так как тебе выгодно ?
Юрик пожал КМС натурально в категории 75кг. В зале пожал 145кг известными блинами MB Barbell, не дикулевскими, не черными, как у Дмитрия Р, а понятными. Это тоже КМС по сути, но неофициально.
Сила - это сила, хоть официальная, хоть нет. Никто не будет против, если Силовичок выложит свои жимы с зала. Кстати, сколько он жмет в категории 100кг?
После приседаний хотя бы 260 в бинтах и однослойном комбинезоне ?
Никому твой пидорский комбинезон, поднимающий за тебя не интересен.
Верх накачать грамотно по НСК - это главная и самая сложная задача.
а ты жал в майке "Метан"??
Невыступающий неспортсмен
твой пидорский комбинезон
А как назвать твои модные шорты а-ля гей-физик? )))
Это тоже КМС по сути, но неофициально.
Очень неофициально. А Самбуров- МС по ПЛ официально. Это вам не 120 кг при росте 186 см жать )))
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты". Обычно я не делаю так часто "тяжелые", просто сейчас мне удалось более менее отъестся и отоспаться - поэтому пока мышцы отзывчивые - дал им вкусить силу
1) Жим лежа. 130кг 3х3 - последний повтор был перегруженным, но в принципе хорошо, с учетом того, что со ВТ еще мог недовосстаноситься широчайшими и др. мышцами.
2) Жим стоя. Поскольку самое для меня сложное - это сорвать 1 повтор - решил проверить, на каком весе возникнут сложности. Итого:
70кг х 1
72,5кг х 1
75кг х 1
77,5кг х 1 - но тут уже чувствую сложности срыва, дальше пока не лез. Поэтому вернулся к весу 72,5кг:
72,5кг 3х3
3) Разгибание блока на трицепс - полный блок - 100 х 7,5,5,5,5
нашел оптимальное положение ног (разножка), чтоб блок вверх не уносил за собой.
4) Махи в стороны 2х20кг 4х4 читинговые.
5) Гипер х 30
6) Шраги 2х42кг х 25
7) Пресс х 20
Такие дела, надо будет чуть разгрузить груди и подзагрузить трицепс и плечи.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Идейный лидер НСК
Jurik-11,а почему ты моей фотки нет в коллаже??я же завистник))что то обидно стало (
Пожмешь 100кг - тогда добавлю Могу тебе даже бесплатно программу написать.
Право быть в фотоальбоме рядом с НСК - надо заслужить.
А как назвать твои модные шорты а-ля гей-физик? )))
Нет, это четкие свободные славянские шорты для удобной тренировки.
Очень неофициально. А Самбуров- МС по ПЛ официально. Это вам не 120 кг при росте 186 см жать )))
Он в весе 84кг в зале неофициально не факт что и 120кг жал. Я в весе 84кг - пожал 145кг, за это благодарен НСК, которая заложила главное.
Он МС на химии - на химии любой лох будет МС.
Без химии в пидорском комбинезоне он просто смешные веса, как для 110 в.к. поднимал.
Идейный лидер НСК
Jurik-11,а разноножкой то?значит не трицепс качаешь а давишь всем телом на рукоятку блока..короче опять через жопу делаешь))
Через жопу 145кг бы не пожал, а от силы 90кг
Разножка нужна, чтоб занять стабильное положение на полу и не отрывало вверх весом блока. Могу то же самое делать с ногами рядом, но будет просто сносить вверх, а так я могу прикладываться трицепсом и не скользить по полу.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
а что через куй пожал 145?если не через жопу..вот это да..))Через жопу 145кг бы не пожал, а от силы 90кг
Разножка нужна, чтоб занять стабильное положение на полу и не отрывало вверх весом блока. Могу то же самое делать с ногами рядом, но будет просто сносить вверх, а так я могу прикладываться трицепсом и не скользить по полу.
Идейный лидер НСК
Главное локти не наебнуть разгибаниями
А чем лучше трицепс нагружать?
На хера тебе этот бред?)
Бред - это 125кг жать за 10 лет тренировок. Бред на бредовых программах. Я выведу Сашу67 на чемпионский уровень.
а что через куй пожал 145?если не через жопу..вот это да..))
Через несколько циклов НСК пожал.
Jurik-11,давай напиши программу..посмотрим какой ты э...методист...
Короче слушай, Саня, проги химиков - выкинь.
Все гениальное - просто. Делаешь жимовую тренировку 72,5кг или 75кг 15х3, отдых между подходами 3-5мин, отдыха - не жалей. Пей много, можешь и съесть что-нибудь в паузах. После жима делай любые упражнения на плечи и трицепс в очень легком режиме, просто хуи попинай по залу, мешай другим, разговаривай с ними о спорте. Потом отдыхаешь 3 дня, ничего не делай, просто ешь и спи, изучай тему. После 3-го дня отдыха можешь делать отжимания или жим в количестве 1/3-1/5 от отказного кол-ва повторов. Налегке, чтоб кровь подлить к грудям. На 7-мой день идешь в зал - ставишь новый рекорд 92,5-95кг на зависть всяких химикам и прочим соплежуям. Далее - напишем продолжение программы.
Ученик Атласа
Пожмет, все рассчитано
Пожмет запросто. Потом еще чачи накатит.
А вот кто будет отвечать, если с самой высокой скалы в самое глубокое ущелье уепашится от головокружения от успехов.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
