5018 ответов в этой теме

[Семён]

Давно актуальных видюшек не было..
Накладывал сегодня в колпаки и трапеции. Мотивация так сильно прёт, что ажно перестарался, начало подташнивать после подхода на разводки с гантелями
Но это не страшно - "боль временна, гордость вечна

Прикрепленные файлы

•  trap_20.mp4    3.8Мб
•  trap_21.mp4    4.65Мб
•  trap.mp4    3.52Мб

[gift]

Семен, добрый день! Вы, случайно, с моим земляком, Андреем Евтуховым, нигде не пересекались?

Он побеждал и на ЧР, и на Европе

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gift (07 May 2026 - 05:35)

[Семён]

gift, не, не знаю его

[Семён]

Пляжная форма в 50

Миниатюры

• 

[gift]

Пляжная форма в 50

Миниатюры

• 

[Семён]

Маленькая смена ручки - большая смена акцента. Достаточно правильно подобрать рукоятку и чуть скорректировать траекторию.
Спина любит разнообразие, но не хаотичное, а осмысленное. Три рабочих варианта для трёх разных задач ::
Узкая двойная - широчайшие,
Прямая узкй хват , верх трапеций
Одиночные ручки - средняя трапеция плотность середины спины.

Прикрепленные файлы

•  ruck_22.mp4    3.46Мб
•  ruck_23.mp4    2.22Мб
•  tr.mp4    1.54Мб

[Честер]

Узкая двойная - широчайшие,

 

Семен, добрый день

 

а подскажи, пожалуйста, почему ты не разгибаешь до конца руки в первом видео?

чаще всего я слышал рекомендации полностью их разгибать в подобных упражнениях по прокачке широчайших

[Семён]

Честер, привет. Вверху , при полном вытягивании , теряется всякий контроль над весом, а амплитуда там и так более чем достаточная , до самой груди.
А вот это модное , обязательно полностью вытянуться вверх , важна амплитуда, - с ПРИЛИЧНЫМ ВЕСОМ часто заканчивается травмой. Я один раз так уже потянул спину , больше желания экспериментировать нет.
Плюс при лёгком недоразгибе спина остаётся под постоянной нагрузкой, без провала и отдыха в верхней точке.
Для бодибилдинга это гораздо важнее, чем цирк с максимальной амплитудой ради самой амплитуды.
В горизонтальной такая же история - до конца руки не вытягиваю..

[Честер]

Семён, спасибо большое

 

мне честно говоря всегда интуитивно казалось правильным не разгибать руки полностью и все что ты написал казалось правильным

 

но блять, меня в зале тренера переучили 

 

буду лучше делать как ты, широчайшие у тебя отличные )

[Честер]

а вертикальный хаммер средним и чуть шире среднего хватом

это не очень для широчайших?

[Семён]

Почему не очень? Нормально.
Вертикальный хаммер средним и чуть шире среднего хватом вполне грузит широчайшие, особенно их верх и наружную часть.
Просто акцент уже не такой, как при узком нейтральном хвате.
И плюс в хаммере многим легче держать спину, работать без читинга, спокойно грузить мышцы
Главное не тянуть руками и не превращать движение в тягу бицепсом.
Локти вниз и к корпусу,  тогда широчайшие отлично работают

[renepjd]

Узкая двойная - широчайшие,

а обязательно параллельным или можно любым и какая вообще разница?

[Семён]

Не обязательно, но параллельным удобнее, меньше нагрузка на плечи и полнее можно включать широчайшие
И не столь важен хват, а как ты ведёшь локти, макс включая спину и отрубая руки
Так что не парься . Если спина хорошо чувствуется и прогресс идёт, значит хват твой.

[Семён]

В процессе...

Миниатюры

• 

[Семён]

Надо руки сегодня качнуть, 2 недели не делал
Сейчас с утра холодный бецок)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (11 June 2026 - 10:20)

[{ADMIN}]

2003 год, Семен на Гран-при Байкал.
Я тогда уже снимал, но по-моему, мы еще не были особо знакомы лично.
Сейчас в эфире https://getbig.tv

Миниатюры

• 

[*КОРНЕР*]

2003 год, Семен на Гран-при Байкал.
Я тогда уже снимал, но по-моему, мы еще не были особо знакомы лично.
Сейчас в эфире https://getbig.tv

Справа Яшанькин?

[{ADMIN}]

Да

[Семён]

Оличный был тунир, как впрочем и всегда у Палыча. Хорошие призовые, подарки разные всем спортсменам, поездка к Байкалу, нереальный банкет на котором пьяный Саруханов ( он пел там ), снял рубашку и пристал ко мне на руках побороться ))
Там тогда собрались все лучшие атлеты России на тот момент
Вне зависимости от весовых категорий

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (12 June 2026 - 11:23)

[gift]

Кириленко тогда хорош был

[Семён]

Акт. Через неделю в отпуск. Приехал в зал. . Но посмотрел в зеркало( покривлялся) и подумал, что хватит, и так сойдёт))
Сегодня можно отдохнуть:, просто попиздеть в баре с коллегами )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (14 June 2026 - 11:14)

[renepjd]

Но посмотрел в зеркало( покривлялся)

[Семён]

1.Жим в смите 110×12
2.Настроение отличное
3. В форме..

Прикрепленные файлы

•  FB_VID_8842231219398355531.mp4    654.04К
•  FB_VID_6350042642905044126.mp4    274.84К
•  FB_VID_4363064415121331919.mp4    189.35К

[stivSTI]

Там тогда собрались все лучшие атлеты России на тот момент

реально каждая фамилия - легенда!

[Семён]

На горяченькую. После кача плеч и рук
Последняя тренировка перед отпуском.

Миниатюры

• 

[Николай_Чернокульский]

Одно слово: натурал!

[Котофей Котофеевич]

Одно слово: натурал!

Конечно, натурал. Ишаков же не трахает.

[Горец67]

Одно слово: натурал!

одно слово- зависть)))

[Семён]

одно слово- зависть)))

Саша, меня не трогают такие высеры ,проще написать этот гнилой сарказм, чтобы хоть как-то утешить свое собственное дряблое эго.
За этим "одним словом" стоят 45 лет непрерывного стажа в зале, адского труда, режима и характера , а такие высеры, это просто бессильная зависть обывателя, который в зеркале ничего, кроме мешка с костями, в жизни не видел.

Сообщение изменено: Семён (22 June 2026 - 07:13)

[commandos]

Саша, меня не трогают такие высеры ,проще написать этот гнилой сарказм, чтобы хоть как-то утешить свое собственное дряблое эго.
За этим "одним словом" стоят 45 лет непрерывного стажа в зале, адского труда, характер и генетика, а такие высеры, это просто бессильная зависть обывателя, который в зеркале ничего, кроме мешка с костями, в жизни не видел.

там дерьмо не только в теле, а и в голове.К некоторым только старость приходит без мудрости.И «друзья» у него соответствующие.

Сообщение изменено: commandos (22 June 2026 - 06:33)