33 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Сообщение изменено: sasha1967 (25 декабря 2018 - 08:18)
Идейный лидер НСК
Jurik-11,ты правда дурак или прикидываешься??? Скорее всего я зря попытался адекватно тебе ответить..даже ссылку дал..это борцовка обыкновенная фирма МЕТАL..теперь понятнее ?? Или опять дятла включишь или ты все таки дятел? Этр фото с соревнований..если знаешь что это такое..
С тобой все понятно - по стилю общения и хамству, понятно, что ты уже на игле плотно сидишь. И твой знак "круто" возле надписи "Метан" - лишь подтверждает это. Не отпирайся уже.
Что на соревнованиях поднял? Майка помогла?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
сказочный дол@оеб©С тобой все понятно - по стилю общения и хамству, понятно, что ты уже на игле плотно сидишь. И твой знак "круто" возле надписи "Метан" - лишь подтверждает это. Не отпирайся уже.
Что на соревнованиях поднял? Майка помогла?
Интересующийся
Мини-рекорд не на пределе. 40 раз 16шки за 3 минуты. К 24кам пока не готов. Ссыкую уходить во второй подсед на скоростях, поскольку из-за веса кажется, что недостаточно высоко их взрываю. Но перед 24ками нужно плотно поработать с 20ками. Цели определенные -16шки толкнуть в сумме 100 раз, потом переход на 20ки, потом на 24ки.
Идейный лидер НСК
Думаю если бы пошел на ПМ1 - был бы новый рекорд. Но делал на 2 повтора:
Завсегдатай
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Тяжелая", "Грудь-трицепс-дельты":
1) Жим лежа. На фоне предновогоднего обжорства и животного белка штангу держать стало легче
130 х 2 - запас чувствуется
132,5 х 2 - благодаря НСК удалось пожать больше, чем Дед Стар на химии (130 х 2) - ждем от него курс НСК.
130 4х2
2)Жим стоя:
70 х 4 - почти как у Хиляка текстово
67,5 х 4
65кг 2х4
3) Махи в стороны 2х16кг 2х8
4) Разг блока на триц 100 4х4
5) Гипер х 25
6) Подтягивания х 15 - просто так захотелось.
7) Шраги 2х42 х 25
Ну что, после НГ - на НСК? Небось, пылится где-нибудь под кроватью твоя драгоценность, позабытая и одинокая.
Нам ведь очень хочется увидеть ,как ты не столько будешь работать с гантелью ,сколько хочется узнать, на какие рекорды тебя сподвигнет новый цикл НСК, какие вершины духа перед тобой откроются.
Ведь 19*1000 раз в одном подходе -это тебе не гирьки 40 раз потолкать и забыть.
Завсегдатай
Мини-рекорд не на пределе. 40 раз 16шки за 3 минуты. К 24кам пока не готов. Ссыкую уходить во второй подсед на скоростях, поскольку из-за веса кажется, что недостаточно высоко их взрываю. Но перед 24ками нужно плотно поработать с 20ками. Цели определенные -16шки толкнуть в сумме 100 раз, потом переход на 20ки, потом на 24ки.
Прости, но как-то не впечатляет. С твоими плечами, с твоей наработанной дыхалкой ты должен за 2 минуты отшвунговать 2*16 сорок раз и не вспотеть.
Если это для тебя рекорд, то раньше апреля к 20 кг не подходи. А про 24 кг раньше, чем через год, и не думай.
Вот парень, с очень хорошей физподготовкой, но еле-еле вытерпел на первых соревнованиях:
Интересующийся
Прости, но как-то не впечатляет. С твоими плечами, с твоей наработанной дыхалкой ты должен за 2 минуты отшвунговать 2*16 сорок раз и не вспотеть.
Если это для тебя рекорд, то раньше апреля к 20 кг не подходи. А про 24 кг раньше, чем через год, и не думай.
Вот парень, с очень хорошей физподготовкой, но еле-еле вытерпел на первых соревнованиях:
Ты вот занимаешься с гирями, но, прости, у тебя каша в голове. Как говорит Олег К - мед, пизда и сало. Давай последовательно по пунктам.
1. Впечатлять должно 2-х людей - меня и тренера, который ведет мою подготовку. Остальные комментаторы - это просто комментаторы.
2. Плечи не участвуют в подъеме гирь. Это знает каждый, кто поднимает в соревновательной технике. Швунг и толчок совершенно разные движения. При изучении толчка классического швунг не используется. Со слов тренера это ведет к формированию неправильного двигательного навыка, руки и в целом весь плечевой пояс должны быть выключены из движения.
3. Решение о переходе на более тяжелые гири - это решение тренера. Уже 20ки подключены к тренировкам. На позапрошлой я толкнул 20ки без упора в тренировочном протоколе 10,15 раз. Толкать их, к слову, намного легче, поскольку вес гири лучше припечатывает и замыкает суставы в замок. 16шки в толчке все же подцепляют плечи.
4. Со слов тренера 20ки буду уже подключены на постоянку в следующем году с начала года, потом полный переход на 20ки после 100 толчков 16шек. А далее уже в следующем году переход на 24ки.
Идейный лидер НСК
Ну что, после НГ - на НСК? Небось, пылится где-нибудь под кроватью твоя драгоценность, позабытая и одинокая. Нам ведь очень хочется увидеть ,как ты не столько будешь работать с гантелью ,сколько хочется узнать, на какие рекорды тебя сподвигнет новый цикл НСК, какие вершины духа перед тобой откроются. Ведь 19*1000 раз в одном подходе -это тебе не гирьки 40 раз потолкать и забыть.
Эх, скучаю я по НСК, однако не помешало бы хотя бы 150кг пожать сначала...Да и не уверен, что многочисленные проблемы со спиной позволят провести столь масштабный цикл. Хотя бы до 500 раз бы одолеть. Ну либо ждать, пока состояние спины станет стабильно хорошим.
1. Впечатлять должно 2-х людей - меня и тренера, который ведет мою подготовку. Остальные комментаторы - это просто комментаторы.
Покажи лучше своему тренеру, что такое НСК - вот это реально его впечатлит! Даже видео обучающее есть.
А гирьки пару минут потолкать - ну это вообще банально.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
НСК даже рост увеличивает засчет выбросов ГР.Эх, скучаю я по НСК, однако не помешало бы хотя бы 150кг пожать сначала...Да и не уверен, что многочисленные проблемы со спиной позволят провести столь масштабный цикл. Хотя бы до 500 раз бы одолеть. Ну либо ждать, пока состояние спины станет стабильно хорошим.
Пердун с пропитым ебалом
Аксакал
Да, некоторые товарищи приходят на соревнования, даже закинуть 24ки не могут
Интересно, почему такое ограничение придумали.
Зачем приходить на соревнования, если не можешь даже закинуть?
Интересующийся
Так если ты не делаешь второй подсед, у тебя же и выходит дело швунг.
с 24ками - да. Они тяжелы для меня. с 16шками и 20ками толчок хороший со слов тренера. для 24ок требуется время. Но и оно придет.
Идейный лидер НСК
Юрик у меня все окей
Что именно "окей"? То, что в майке разрешили сфоткаться с разными мужиками?
Так а как ты планируешь пожать 150, занимаясь по устаревшим методикам, без НСК?
Используя заряд прошлых циклов НСК, попытаюсь раскрыть в силе мышечный фундамент НСК.
Идейный лидер НСК
Сегоняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", предновогодняя "Ноги-спина-бицепс":
1) ПШНБ просто стоя с небольшим читингом:
60кг х 3
65кг х 2
70кг х 1
72,5кг х 1 конечно стоя полегче, чем от стенки (там 62,5кг)
60кг 2х4
Переворот хвата:
52,5кг 2х4
2) Подтягивания. Поскольку я уже освоил полный блок тяги на спину на 8 повторов - буду пока что постепенно осваивать подтягивания с отягощением, пока непривычно, неудобно и вес небольшой, но постепенно накинем.
х 10
+25кг 3х5
х 12
х 12
3) Жим лежа, доп. "легкий", решил без подходов на выносливость в этот раз, выносливость оставлю для застолий Разминка и 110 х 3, 115 х 3, 120 х 2.
4) Гипер х 30
5) Становая тяга, пока нет сил и желания, сделал что-то там с 70, 110кг и 143кг х 5.
6) Пресс х 20
Завсегдатай
Сейчас в связи с набором мышц - перешёл в более тяжелую категорию, там уже 24ки. Хорошим результатом считается от 30. А 45 - вообще мега результат
Да 45 - офигенный результат.
Вот парень, за 5 минут делает швунг попеременно каждой рукой одной гирей 50 раз:
А с двумя гирями без идеальной техники 45 раз за 180 секунд просто не сделать хоть швунг, хоть толчок.
Мне вот сейчас по теме стало интересно, почему Ситников не показывал ни разу толчок двух гирь? У него все движения на одну руку идут.
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
