53245 ответов в этой теме

[sandwolf77]

отказаться от бессмысленности подъема тяжелой штанги в пользу еще более бессмысленного навыка стучания суставами...дело к бесконтакту идет, похоже. 

[Jurik-11]

  Не совсем так. Сама техника гиревого спорта подразумевает минимальное напряжение. Стойка - отдых, потом резкое короткое взрывное движение ногами и гири полетели, потом втыкание локтей, суставные замки, наверху отдых, опускание вниз - снова отдых. Чем меньше мышечного напряжения тем меньше поглощения кислорода.  можно предположить, что весь объем мышечной массы сформирован именно за счет вспомогательных упражнений.    есть исключения - монстры, которые доходят на колхозной технике до кмс, поднимая только силой, не используя суставные замки, включения и пр. 

Взрывная читинговая работа делает сухожилия крепче и они становятся способны поднимать более тяжелый вес.

 

Я конечно не гиревик, но на НСК в ее индивидуальной технике мышцы ну просто росли, как бешеные.

Сообщение изменено: Jurik-11 (20 декабря 2018 - 11:37)

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", Грудь-трицепс-дельты":

1) Жим лежа - сделал полу- или четверть-марафон.

117,5кг х 36 или 12 х 3

2) Жим стоя 65кг 4х4

3) Шраги 2х42кг х 25

4) Гипер х 25

5) Разгибание блока на трицепс 85 4х5

 

Больше не успел...дела...да и этого вполне как для ПСТ - хватит.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":

1) ПШНБ стоя с легким читингом, для силы:

50кг х 50 или 50кг 5х10

переворот хвата

50кг 2х5

 

2) Присед. Проблемы со спиной сами не решились, делаю столько, сколько могу, возможно иногда недоседы бывают.

60, 90, 110, 115, 120 х 3

 

3) Гипер х 40

4) Жим лежа доп. "легкий" 80 х 23 - это сложная часть, далее простое - 100 х 3, 110 х 1, 120 х 1.

5) Тяга станка снизу 100 (полный блок) 2х8

6) Подтягивания 2х12

7) Пресс х 20

[Hosen44]

В гиревухе целое поле для экспериментов. Можно только рвать и толкать, а можно работать над всеми звеньями цепи, как собственно и рекомендует тренер. Здесь целый комплекс подсобных упражнений - швунги из-за головы узким хватом, приседания со штангой над головой узким хватом, полутолчки, приседания классические/фронтальные, тяги, работа над мышцами спины/плеч, предплечий. И т.д. 

Коля, а ты пробовал гирю жать как Ole для узкоключичных завещал- то есть с отклонением корпуса в противоположную сторону, если я не путаю? Если пробовал, как впечатления?

[Dimik]

Хиляк, почему гири то?
Может уж лучше ТА?
Все твои кумиры из ТА.
Там и техника и сила.
И дельты шары и ядра-орехи.

[Берсенев]

Коля, а ты пробовал гирю жать как Ole для узкоключичных завещал- то есть с отклонением корпуса в противоположную сторону, если я не путаю? Если пробовал, как впечатления?

не пробовал. Жать нельзя, ни гири, ни штангу, вообще ничего больше из жимовых делать нельзя. На гирях после десятка повторений сбитая дельта и грудные начинают спекаться, а вслед за ними сжимается грудная клетка, тяжело дышать. Тренер сказал ничего больше не жать. Только толчки делать можно из-за головы штанги с включением локтей. Плечи и локти должны включаться. Никакой закачки и пампа. 

 

Я пришел в гиревую на первую тренировку, потолкал 16шки 10 раз и спекся, загорелся весь плечевой пояс. Неделю растягивал плечевые суставы, недавно толкнул 16шки 32 раза за 2 минуты. На прошлой тренировке перешел на 20ки. 10,10,15. Более менее включаются плечевые и локти, но требуется время для их полной отработки втыкания в замки. 

 

Хиляк, почему гири то? Может уж лучше ТА? Все твои кумиры из ТА. Там и техника и сила. И дельты шары и ядра-орехи.

Возраст. Гири самый демократичный вид спорта для возрастных. И более чем демократичен по генетическим требованиям. Здесь важно проявлять упорство и пахать, а также грамотно подводиться, работать над ошибками. 

 

из мышц тренировать можно только ноги и спину. никаких сисек и писек. 

[OldBoy]

Хиляк, почему гири то? Может уж лучше ТА? Все твои кумиры из ТА. Там и техника и сила. И дельты шары и ядра-орехи.

Переманим Колю на темную сторону ))

 

 

 

[sandwolf77]

Возраст. Гири самый демократичный вид спорта для возрастных. И более чем демократичен по генетическим требованиям. Здесь важно проявлять упорство и пахать, а также грамотно подводиться, работать над ошибками.    из мышц тренировать можно только ноги и спину. никаких сисек и писек. 

а присед? там и никаких сисек-писек, нормативы есть.соревы.   у ветеранов отдлеьные соревы - возрастные потребности учитываются. 

пахать и подводится везде надо.

[Берсенев]

а присед? там и никаких сисек-писек, нормативы есть.соревы.   у ветеранов отдлеьные соревы - возрастные потребности учитываются.  пахать и подводится везде надо.

Переманим Колю на темную сторону ))

 

покорственно благодарю. Но нужно делать то, что нравится. Мне нравится рвать и толкать гири. 

[Берсенев]

а присед это подсобка к гирям. 

[Dimik]

Переманим Колю на темную сторону ))
 

 

 

[Берсенев]

а присед? там и никаких сисек-писек, нормативы есть.соревы.   у ветеранов отдлеьные соревы - возрастные потребности учитываются.  пахать и подводится везде надо.

я наконец нашел вид спорта, в котором нужно расслабляться, а не напрягаться. Мышечное расслабление - ключ к успеху  

[Arik]

я наконец нашел вид спорта, в котором нужно расслабляться, а не напрягаться. Мышечное расслабление - ключ к успеху

йога чтоли ?)))

[Dimik]

не пробовал. Жать нельзя, ни гири, ни штангу, вообще ничего больше из жимовых делать нельзя. На гирях после десятка повторений сбитая дельта и грудные начинают спекаться, а вслед за ними сжимается грудная клетка, тяжело дышать. Тренер сказал ничего больше не жать. Только толчки делать можно из-за головы штанги с включением локтей. Плечи и локти должны включаться. Никакой закачки и пампа. 
 
Я пришел в гиревую на первую тренировку, потолкал 16шки 10 раз и спекся, загорелся весь плечевой пояс. Неделю растягивал плечевые суставы, недавно толкнул 16шки 32 раза за 2 минуты. На прошлой тренировке перешел на 20ки. 10,10,15. Более менее включаются плечевые и локти, но требуется время для их полной отработки втыкания в замки. 

А ты не переживаешь что таким образом себе возможно траблы наживешь?
Ну грубо говоря намеренно ослабляешь мышцы, перекладывая нагрузку на суставы итд

[Anatolii]

йога чтоли ?)))

Спортивный сон))

[Берсенев]

йога чтоли ?)))

можно и так назвать.

А ты не переживаешь что таким образом себе возможно траблы наживешь? Ну грубо говоря намеренно ослабляешь мышцы, перекладывая нагрузку на суставы итд

все под Богом ходим. Если собрать все рваные бицепсы и сиськи лифтеров, то их хватит, чтобы образовать пирамиду Хеопса. На счет проблем с суставами у гиревиков не слышал. 

[Arik]

можно и так назвать.
все под Богом ходим. Если собрать все рваные бицепсы и сиськи лифтеров, то их хватит, чтобы образовать пирамиду Хеопса. На счет проблем с суставами у гиревиков не слышал.

но гирей же любой алкаш умеет махать! Это не торт

[Берсенев]

но гирей же любой алкаш умеет махать! Это не торт

каждому свое. 

[MrCherdak]

недавно толкнул 16шки 32 раза за 2 минуты

у меня пока лучший 62 за 3 минуты

[Горец67]

каждому свое. 

а как же восьмерочка?

[Jurik-11]

Возраст. Гири самый демократичный вид спорта для возрастных. И более чем демократичен по генетическим требованиям. Здесь важно проявлять упорство и пахать, а также грамотно подводиться, работать над ошибками.    из мышц тренировать можно только ноги и спину. никаких сисек и писек. 

Правильно тебе говорит Димик - в ТА тебе надо. Ты еще не пенсионер, из тебя получится хороший, жирный и сильный тяжелоатлет. Если уж сравнивать гири и ТА - то лучше в ТА.

 

а как же восьмерочка?

Что за майка с надписью "Метан" у тебя на аватарке? С Самбуровым подружился? Или Анатолий уже наладил поставки из Молдовы?

[Горец67]

Правильно тебе говорит Димик - в ТА тебе надо. Ты еще не пенсионер, из тебя получится хороший, жирный и сильный тяжелоатлет. Если уж сравнивать гири и ТА - то лучше в ТА.
 

Что за майка с надписью "Метан" у тебя на аватарке? С Самбуровым подружился? Или Анатолий уже наладил поставки из Молдовы?

очень смешно..прям Жванецкий..вот так сам цепляешь а потом удивляешься что в ответ что нибудь прилетает

[Горец67]

http://ekipmarket.po...ipirovku-metal/

[Горец67]

Jurik-11,о Чердак лайкает...нда подборка еще та..еще Рихи надо лайкнуть тебе и днб..

[lowlife-77]

Правильно тебе говорит Димик - в ТА тебе надо. Ты еще не пенсионер, из тебя получится хороший, жирный и сильный тяжелоатлет. Если уж сравнивать гири и ТА - то лучше в ТА.

Юрик, в баре появился супер спец по хирологии. Любому предсказывает будущее, только ладонь покажи. Тебе эта тема, думаю будет интересна.

я наконец нашел вид спорта, в котором нужно расслабляться, а не напрягаться. Мышечное расслабление - ключ к успеху

Скорее, не к успеху, а к долголетию. Бодхидхарма тоже учил монахов Шао-Линьской обители искусству расслабления.

Но вообще, ты так долго продвигал и красочно рассказывал про ТА, что теперь немного обидна твоя измена и смена интересов.

Получается, что ты врал самому себе и нам?

[Jurik-11]

очень смешно..прям Жванецкий..вот так сам цепляешь а потом удивляешься что в ответ что нибудь прилетает

Зачем тебе экипировка? В простой маечке тренироваться ведь удобнее Надпись "Метан" - видимо для прибавки +10кг к жиму.

Это видимо для того, что пауэрлифтеры тебя идентифицировали, как "своего", в кореша им набиваешься, рассчитывая на подарки от них в виде анаболических гормонов.

Юрик, в баре появился супер спец по хирологии. Любому предсказывает будущее, только ладонь покажи. Тебе эта тема, думаю будет интересна.

Это хорошо, что такие специалисты здесь появляются. А какой ник, или где искать, а то тема Рихада каждый день расползается, как пирамида МММ, сложно найти что либо.

[Hosen44]

А почему Юрик гиревикам- химикам навроде Николая не придумывает смешных прозвищ?

Сообщение изменено: Hosen44 (25 декабря 2018 - 05:39)

[Берсенев]

Правильно тебе говорит Димик - в ТА тебе надо. Ты еще не пенсионер, из тебя получится хороший, жирный и сильный тяжелоатлет. Если уж сравнивать гири и ТА - то лучше в ТА.

Лучше фиксированный вес на повторения, в духе НСК. 

Скорее, не к успеху, а к долголетию. Бодхидхарма тоже учил монахов Шао-Линьской обители искусству расслабления. Но вообще, ты так долго продвигал и красочно рассказывал про ТА, что теперь немного обидна твоя измена и смена интересов. Получается, что ты врал самому себе и нам?

Я не писал, что буду заниматься ТА или планирую. Раз. Два - хороша ложка к обеду. Это не спорт возрастных. Три - это не измена. Я могу и дальше с тем же успехом продвигать ТА, упражнения из которой также применимы и для гиревого спорта. 

гиревикам- химикам навроде Николая

утратил путеводную нить мысли - когда это я стал химиком?

[Hosen44]

утратил путеводную нить мысли - когда это я стал химиком?

Лучше сразу признаться, от Юры ничего не скроешь..
Подумает, что ты колол тесто, чтобы заальфачить в конторе, чтоб хотя бы кушать на работе..потом пробило 12, яйки превратились в изюм, ну и так далее )