33 голосов
Идейный лидер НСК
Да куда-уж, нам-уж до вас.
Просто делай как на видео - и все получится. Излишняя амплитуда и излишние мысли - лишь вредят результату.
Юрий, несмотря на все приколы, я отношусь у тебе лояльно и твои отжимания в неполной амплитуде имеют свой эффект для некоторых тренировочных параметров. Сам отжимаюсь несколько амплитуднее, но не более 70 раз. И я за справедливость и логику. Не как критика, а как сравнение:
Отжимания, как на втором видео - это банально.
Аксакал
Отжимания, как на втором видео - это банально.
Платформа для фиксации касания, прямая спина, ограниченное время подхода - банально?
Ладно, пусть банально, но красиво.
Кстати, если бы ты не торопился, то со своей амплитудой и 120 осилил бы. Меньше темп - больше повторений.
Идейный лидер НСК
Платформа для фиксации касания, прямая спина, ограниченное время подхода - банально? Ладно, пусть банально, но красиво.
Но тут нет ничего нового...а отжимания НСК - это нечто действительно завораживающее и инновационное.
Кстати, если бы ты не торопился, то со своей амплитудой и 120 осилил бы. Меньше темп - больше повторений.
Так и 140 делал, когда постоянно отжимался. В оптимальной амплитуде.
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-легкая", "Грудь-трицепс-дельты". Сегодня решил дать разгрузку грудям, т.к. они не так давно получали - 2 марафона и проходка до 142,5кг, пусть чуть отдохнут. В общем сегодня больше акцента на плечи и трицепс.
1) Жим узким хватом - примерно, чтоб руки параллельно, чтоб при опускании локти плотно были возле корпуса. Практически не делал это упражнение раньше - сегодня как-то неумело сделал:
105кг х 5
100кг 3х5
2) Разводка на наклонной 2х14кг х 20 - просто кровью наполнил груди.
3) Бабочка на груди, станок 50 плиток х 15, 60 2х10 - тоже налегке.
4) Гипер х 30
5) Жим стоя 58кг 5х5
6) Махи на задние дельты лежа передом на накл скамье 2х10кг х 12,10,10
7) Разгибание блока на трицепс 80 плит 2х10
8 ) Пресс х 20
Сообщение изменено: Jurik-11 (15 ноября 2018 - 11:19)
Невыступающий неспортсмен
А сколько это по времени "короткий цикл", "длинный цикл"?
Полный кругооборот всех тренировочных блоков, заканчивающийся выходом на 1ПМ сейчас у меня занимает полгода. Когда результат был поменьше- где-то 12-16 недель.
Зайди по жж-ной ссылке у меня в профиле. "Суперкомпаунд-жим лёжа. Три ступени". Это и есть моя тренировочная стратегия.
Идейный лидер НСК
А где сама тема на форуме Фуллбади, что-то потерял, не могу найти?
Кстати, кто тут в теме: кому доводилось после тренировок или просто ощущать сухожилия, что делаете в таком случае?
Новичок
кому доводилось после тренировок или просто ощущать сухожилия, что делаете в таком случае?
Уходим в НСК. Навсегда.
Сообщение изменено: корнер (16 ноября 2018 - 10:13)
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
А в какое место вставлять НСК?Полный кругооборот всех тренировочных блоков, заканчивающийся выходом на 1ПМ сейчас у меня занимает полгода. Когда результат был поменьше- где-то 12-16 недель.
Зайди по жж-ной ссылке у меня в профиле. "Суперкомпаунд-жим лёжа. Три ступени". Это и есть моя тренировочная стратегия.
Невыступающий неспортсмен
А в какое место вставлять НСК?
В моей тренировочной вселенной нет места функциональным тренингам такого рода. Ни НСК, ни HIIT, ни PHA и пр. не нужны. Их роль выполняет блок гипертрофии (силовой выносливости)+ НИИ-кардио фоном.
Идейный лидер НСК
Уходим в НСК. Навсегда.
Кстати, на НСК мне не болели сухожилия...хотя может не всегда обращал внимание. А на ПСТ и нога, и бицуха, и задняя дельта и грудь - их сухожилия чувствовал время от времени.
А в какое место вставлять НСК?
В перерывы от ПСТ.
В моей тренировочной вселенной нет места функциональным тренингам такого рода. Ни НСК, ни HIIT, ни PHA и пр. не нужны. Их роль выполняет блок гипертрофии (силовой выносливости)+ НИИ-кардио фоном.
Вот только этот блок душу не очистит и просвещение не вызывает. НСК нужен и для мощного по силе тела и для отчетливых контуров НСК и также для того, чтобы после окончания текущего цикла НСК мы присупали к новому этапу ПСТ на обновленном мировоззрении НСК. Блоки гипертрофии - забываются, а вот подходы на 1000 повторов и тело и разум запомнят надолго.
Невыступающий неспортсмен
Вот только этот блок душу не очистит и просвещение не вызывает. НСК нужен и для мощного по силе тела и для отчетливых контуров НСК и также для того, чтобы после окончания текущего цикла НСК мы присупали к новому этапу ПСТ на обновленном мировоззрении НСК. Блоки гипертрофии - забываются, а вот подходы на 1000 повторов и тело и разум запомнят надолго.
Просроченный творог тоже очищает и запоминается. Даже фанаты у сей сверх-эффективной системы на форуме были 
http://forum.steelfa...35220&p=1918546
Идейный лидер НСК
Не путать физическое очищение и духовное...Духовное - намного ценнее и система НСК, одна из немногих в мире спорта, которая способна справиться с этой задачей.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
а что ты перестал очищаться??или это очищение один раз надо пройти и все..и тело и самое глааное мозги как у тебя будут очищены)))Не путать физическое очищение и духовное...Духовное - намного ценнее и система НСК, одна из немногих в мире спорта, которая способна справиться с этой задачей.
Завсегдатай
а что ты перестал очищаться??или это очищение один раз надо пройти и все..и тело и самое глааное мозги как у тебя будут очищены)))
Главное тело очищается хорошо от мозгов.
Идейный лидер НСК
а что ты перестал очищаться??или это очищение один раз надо пройти и все..и тело и самое глааное мозги как у тебя будут очищены)))
Так я не один раз заходил на НСК...даже в этом году был цикл до 1000 повторений и видео для фанатов НСК...Затем тело отдыхает во время ПСТ и активизируется мышечная память НСК.
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Ноги-спина-бицепс":
1) ПШНБ стоя. 50кг 5х8 Стоя легче, чем от стенки. Был занят мой любимый гриф - поэтому от столбика не делал, а на месте параллельно с тем, кто занял (у него банки огромные 
).
Переворот хвата
40кг 4х8
2) Присед - с лета ни разу не делал из-за болей после удара спины. Сейчас решил попробовать и более менее сделал медленно 100кг 4х5 + 100 х 4 (сил запаса много, но координация у меня хромает, поэтому забил)
3) Тяга станка снизу 95 3х8
4) Подтягивания х 12
5) Жим лежа очень "легкий" для притока крови с разминкой - 40кг х 20, 60кг х 10, 70кг х 20
6) Гипер х 25
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Грудь-трицепс-дельты", "Средне-тяжелая":
1) Жим лежа. Маленько перебарщивал с физ. трудом вне зала в последнее время - и почувствовал это в зале, энергии меньше, результаты не самые лучшие. В общем все вместе с разминкой выглядело так:
20кг х 30, L-вращения 2х7кг х 20, 60кг х 8, 90кг х 3, 100кг х 2, 110кг х 1, 115кг х 1, 120кг х 1, далее основная часть:
125кг 2х3
120кг 2х3
117,5кг х 3
115кг х 3
2) Жим стоя 62,5кг 4х4
3) Махи в стороны 2х16кг 3х6
4) Разгибание блока, полный блок 100 3х3. Тяжело делать, т.к. "взлетаю" вверх за канатом
5) Гипер х 30
6) Шраги 2х42кг х 21
Идейный лидер НСК
Кстати, что говорит наука про увеличение сухожилий в процессе тренировок? Гипертрофия сухожилий. Есть ли какие-то исследования на эту тему? Сухожилия так же зависят от еды, как и мышцы, либо при диете они сохраняют свои размеры (свой диаметр ) ?
Бывалый
у армрестлеров как канатыКстати, что говорит наука про увеличение сухожилий в процессе тренировок? Гипертрофия сухожилий. Есть ли какие-то исследования на эту тему? Сухожилия так же зависят от еды, как и мышцы, либо при диете они сохраняют свои размеры (свой диаметр
Идейный лидер НСК
у армрестлеров как канаты
Да, слышал такое. Но вот интересно, они свой размер сохраняют или уменьшаются на диетах?
И можно ли что-то придумать в ПСТ для "канатности" сухожилий (как понимаю всякая статика, упереться в гриф и бороться) и как не переборщить с нагрузкой?
Бывалый
спроси у рукоборцев.Да, слышал такое. Но вот интересно, они свой размер сохраняют или уменьшаются на диетах?
И можно ли что-то придумать в ПСТ для "канатности" сухожилий (как понимаю всякая статика, упереться в гриф и бороться) и как не переборщить с нагрузкой?
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средне-тяжелая", "Ноги-спина-бицепс":
1) Гипер х 25
2) Становая тяга классика RS, конечно много пока не могу, но сколько есть:
140кг 3х6
3) ПШНБ от стенки. Разминка и синглы:
57,5кг х 1
Далее решил попробовать новый вес 62,5кг - прошлые такие пробы были неудачны. Не знал, получится или нет, т.к. был изрядно утомлен физически на неделе, но свершилось чудо, новый рекорд!!! :
62,5кг х 1
Свой вес ниже 82кг. По нормативам 63кг - МС по натуралам российским, но у нас, увы нет федераций, которые проводят такие турниры с присвоением званий.
В прошлом году, до этапа НСК я 57,5кг не смог поднять, находясь в более тяжелом с.в. Прогресс - очевиден, НСК - работает, слава НСК!!!
Домус на кломиде и химии поднимает вроде 75кг в кат. 100 банками 50+см.
60кг 2х1
55кг х 3,2
переворот хвата стоя:
50кг х 2
40кг х 11
4) Жим лежа, доп. "легкий" для тонуса и хоть какой-то стимуляции выносливости (уже далеко не той, что была раньше на НСК) в общем выполнил:
80кг х 23
90кг х 6
100кг х 5
5) Подтягивания 12,12,10
Все, на большее сил не осталось
УКРАИНЕЦ
Свой вес ниже 82кг. По нормативам 63кг - МС по натуралам российским, но у нас, увы нет федераций, которые проводят такие турниры с присвоением званий.
зачем париться со всеми этими званиями? ну, допустим, выполнил норматив Мастера Спорта AWPC/WRPF. а дальше-то что? МСМК?
лучше воспринимай нормативы как горные вершины: сначала маленькая гора, потом другая - немного повыше, а дальше хардкор - Маттерхорн, Чогори или Эверест. ИМХО.
Идейный лидер НСК
зачем париться со всеми этими званиями? ну, допустим, выполнил норматив Мастера Спорта AWPC/WRPF. а дальше-то что? МСМК? лучше воспринимай нормативы как горные вершины: сначала маленькая гора, потом другая - немного повыше, а дальше хардкор - Маттерхорн, Чогори или Эверест. ИМХО.
Это ты спроси у Олега К, зачем он МС выполнял
Со званиями интереснее соревноваться. Особенно если среди химиков, где занять призовой место - нереально, там хоть норматив выполнить приятно.
УКРАИНЕЦ
Это ты спроси у Олега К, зачем он МС выполнял
МС для него ведь не самоцель, а приятное дополнение к соревнованиям (личному результату).
Со званиями интереснее соревноваться. Особенно если среди химиков, где занять призовой место - нереально, там хоть норматив выполнить приятно.
мое видение (смотреть с 14 мин. 30 сек.)
Сообщение изменено: ММихаил (26 ноября 2018 - 02:55)
Идейный лидер НСК
МС для него ведь не самоцель, а приятное дополнение к соревнованиям (личному результату).
Откуда тебе известно? Просто нормативы КМС или МС и выше говорят о том, что взять такой вес могут немногие...и приятно добиваться результата, который могут показать немногие.
мое видение (смотреть с 14 мин. 30 сек.)
Так неинтересно. В любом спорте есть нормативы, которые характеризуют уровень спортсмена.
УКРАИНЕЦ
Откуда тебе известно?
странный вопрос.
В любом спорте на постсоветском пространстве есть нормативы, которые характеризуют уровень спортсмена.
ну, да ладно, дело твое.
удачи тебе и достижения целей.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
