5085 ответов в этой теме

[Виктор С]

Ну самому с собой всё же не очень интересно соревноваться, наверное?

Когда нет выбора, то это единственный вариант.

Хотя с 2020 был трижды вторым из трех, дважды вторым из двух и один раз первый из двух.

И всегда остаётся сравнение рейтингов и рекордов, которые нужно отредактировать.

[Сергеев]

Интервалка по Селуянову.

 

1 . Р 8 темп 15 - 10 сек

2 . Р 8 темп 17 - 10 сек

3. Р 8 темп 19 - 10 сек

4 . Р 12 темп 21 - 10 сек

5 . Р 16 темп 23 - 10 сек

6 . Р 16 темп 24 - 10 сек

7 . Р 16 темп 25 - 10 сек

8 . Р 16 темп 26 - 10 сек

9 . Р 16 темп 28 - 10 сек

10. Р 12 темп 30 - 10 сек

*Сегодня уже осилил темп 28 на гире 16. Ну а темп 30 это вообще предельная скорость. В рывке максимальный темп пониже , чем в многоповторном жиме лежа по понятным причинам.

Сообщение изменено: Сергеев (07 февраля 2026 - 02:37)

[Сергеев]

Кардио.

1. Шейпинг = 25 мин * время сократил с 52 мин до 25 мин, т.к. с непривычки в прошлый раз тело подзабилось немного, хотя темп делаю предельно легкий и упражнения пока немного упрощаю

Вообще я в это кардио не верю, что оно повышает выносливость нужную для гирь, но быть может будет сохранять мобильность.

Сообщение изменено: Сергеев (09 февраля 2026 - 05:53)

[*КОРНЕР*]

Кардио.
1. Шейпинг = 25 мин * время сократил с 52 мин до 25 мин, т.к. с непривычки в прошлый раз тело подзабилось немного, хотя темп делаю предельно легкий и упражнения пока немного упрощаю
Вообще я в это кардио не верю, что оно повышает выносливость нужную для гирь, но быть может будет сохранять мобильность.

Интересно что это за зверь такой, шейпинг. Хоть бы снял кусок своих занятий что-ли.)

[Сергеев]

Интересно что это за зверь такой, шейпинг. Хоть бы снял кусок своих занятий что-ли.)

Снять то можно, но вы с Виктором не снимаете свое плавание в бассейне и я не буду снимать  . Это короче круче чем плавание, чтоб было понятно.

Ну ладно суть в том что там простые упражнения, выполняемые лежа, полулежа, сидя , полусидя, на коленках, стоя. И вот эти горизонтальные позы при выполнении упражнения, они расслабляют тело как и в воде при плавании. Для примера-лежишь на боку и поднимаешь верхнюю прямую ногу, работая внешней поверхностью бедра или нижнюю ногу и тогда работает приводящая внутренняя поверхность бедра.. Упражнения на все абсолютно мышцы. Чтобы самому не напрягать фантазию, я скачал видео, несколько штук и делаю за ведущими, так и разнообразие больше. Сразу скажу что современные варианты мне не нравятся, они сильно упростили идею и свели ее к танцевальной аэробике, почти все стоя. А вот старые видео, когда в конце 80х, в начале 90х  это дело только появилось, там шедевр, тем более исполняли комплексы подготовленные из художественной гимнастики. Они были раньше на видео кассетах записаны, но потом кто то оцифровал , видно думает также как я. Ну да в денди до сих пор играют же?

Сообщение изменено: Сергеев (09 февраля 2026 - 09:30)

[*КОРНЕР*]

Снять то можно, но вы с Виктором не снимаете свое плавание в бассейне и я не буду

Сниму как-нибудь.)

[Сергеев]

Вторая тренировка. Фулбади 2 часа . Тренажерный зал.

Запишу только 2 упражнения.

1. Жим лежа 40=5, 50= 5 , 62,5 =5 * прибавил один повтор на весе 62,5 . Это конечно лучше чем потерять 5 повторов, но ростом результата такой рост считать нельзя, хотя формально личный рекорд.

2. Тяга сумо 15=5, 25=5, 35=5, 40=5 * прибавил 5 кг

Сообщение изменено: Сергеев (09 февраля 2026 - 05:10)

[Виктор С]

Вторая тренировка. Фулбади 2 часа . Тренажерный зал.

 прибавил один повтор на весе 62,5 . Это конечно лучше чем потерять 5 повторов, но ростом результата такой рост считать нельзя

Да, это не рост, а погрешность.

+1 повторение - это как +/- 1 кг своего веса. Такой погрешностью можно пренебречь.

хотя формально личный рекорд.

Не формальный, а реальный рекорд. 

Личные рекорды - это святое, их нужно учитывать и запоминать.

Например, в прошлом: 40х174 и через 1 месяц 40х175. Копеечный, но прогресс!

[Сергеев]

Личные рекорды - это святое, их нужно учитывать и запоминать.

Да , пока хоть раз в неделю сейчас жму то не забуду, а в марте жим заброшу и тогда все что не на видео из памяти уходит в информационное поле Вселенной, но туда у меня пока нет доступа. Сегодня можно было и снять на видео, но не брал фотоаппарат, ладно через раз начну снимать, потому что на следующей недели у меня разгрузка после погрешности на 40 кг максимум.

[Сергеев]

1. Тяга сумо 8=9, 12=5,5, 16=5.

[Сергеев]

1. Жим стоя одной 8 = 20+20

[Сергеев]

Рывковая тренировка.

0. Шейпинг = 30 мин

Интервалка по Селуянову.

1 . Р 8 темп 15 - 10 сек

2 . Р 8 темп 17 - 10 сек

3. Р 12 темп 19 - 10 сек

4 . Р 12 темп 21 - 10 сек

5 . Р 16 темп 23 - 10 сек

6 . Р 16 темп 24 - 10 сек

7 . Р 16 темп 25 - 10 сек

8 . Р 16 темп 26 - 10 сек

9 . Р 16 темп 28 - 10 сек

10. Р 16 темп 30 - 10 сек

11. Махи 24 = 16(8+8)

12. Протяжка к подбородку 8=5

*Добрался таки до темп 30 на гире 16

Сообщение изменено: Сергеев (12 февраля 2026 - 08:10)

[Сергеев]

1.Тяга сумо 8 = 7, 12=5, 16=5, 24=5.

Чем дрищавая тяга хуже чем русский жим для дрищуганов? Тем более я добавил одну иновацию от ЗТЖФ Черепанова- принимаю горячий душ в качестве разминки.

Сообщение изменено: Сергеев (13 февраля 2026 - 06:29)

[Николай_Чернокульский]

Последнее время на форум обрушилась массированая атака клонов.

Чьих клонов? клонов местных троллей и флудеров?

[Виктор С]

 принимаю горячий душ в качестве разминки.

Если добавить клизму для ЖКТ, то тренинг выйдет на новый уровень.) 

[Grillmaster]

Чьих клонов? клонов местных троллей и флудеров?

бгггг))))

[Сергеев]

Если добавить клизму для ЖКТ, то тренинг выйдет на новый уровень.) 

Я обязательно прислушаюсь к этому совету рекордсмена мира  нескольких федерций по русскому жиму.

[Grillmaster]

я там бггг написал в смысле, что бывали дни весёлые, а не в адрес Николая) Этож надо, какое совпадение - процитировал именно меня

[Николай_Чернокульский]

Малюсенький личный рекордик:
подъём на бицепс слабейшей рукой
32,5×2, 32,5×3, 32,5×2.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (13 февраля 2026 - 11:09)

[Сергеев]

Малюсенький личный рекордик:
подъём на бицепс слабейшей рукой
32,5×2, 32,5×3, 32,5×2.

Я 32,5 только двумя руками смогу поднять и то надо  попробовать, а то вроде  больше 22,5 или  может 25 не пробовал. Как то бицепс никогда не качал. Бицепс вроде вообще не работает при подъеме гирь.

[Николай_Чернокульский]

Зато работает при подтягиваньях.
Да просто не нравится отставание одной руки.

[Сергеев]

Вторая тренировка.

1. Толчок 1+1 = 100 * время пока не засекал, просто взял гантели по 1 кг и толкал вспоминая технику и дыхание. В толчке насколько я помню 4 дыхательных цикла на один толчок, во всяком случае я так дышал первых 20 подъемов, потом уже не следил

[Виктор С]

Я обязательно прислушаюсь к этому совету рекордсмена мира  нескольких федерций по русскому жиму.

Никаких подколов. Когда в 80-х я ежедневно практиковал йогу (по Зубкову), то пробовал и эту процедуру.

Было прикольно. Но со штангой я тогда не тренировался.

[Виктор С]

Вторая тренировка.

1. Толчок 1+1 = 100 * время пока не засекал, просто взял гантели по 1 кг и толкал вспоминая технику и дыхание. В толчке насколько я помню 4 дыхательных цикла на один толчок, во всяком случае я так дышал первых 20 подъемов, потом уже не следил

Любопытно.

На моей поляне я не сразу пришел к пониманию циклов дыхания.

Пока так:

- 55 кг - 5 циклов дыхания (темп 11)

- 42,5 кг: 4 цикла дыхания (темп 14)

- 45 кг: пока не определился

 

Недосягаемый лидер ветеранского многоповтора Владимир Козулин жмет на один цикл дыхания (темп 9-10).

Нюанс: в прошлом КМС по подводному плаванию.

[Сергеев]

Никаких подколов. Когда в 80-х я ежедневно практиковал йогу (по Зубкову), то пробовал и эту процедуру.

Было прикольно. Но со штангой я тогда не тренировался.

На мой взгляд это плохая процедура- насилие над кишечником. Её если применять, то когда действительно есть в этом необходимость  в связи с интоксикацией. Я даже голодал без клизьмы, хотя вот кое кто делал каждый день при голоде. Ну во всяком случае я не уверен, что в сложившейся практике йоги все прям правильно. А первоисточник Патанджали таких указаний не давал., там своей головой надо думать.

[Сергеев]

Любопытно.

На моей поляне я не сразу пришел к пониманию циклов дыхания.

Ну есть сложившаяся практика, хотя она не является строго обязательной. Вот допустим в марафоне бегут с дыханием 2+2.  Два шага вдох и два шага  выдох Так бегут большинство ведущих марафонцев, но они могут дышать и 3+3 и даже 4+4 ии на финишном ускорении 2+1(1+2) и в самом конце иногда даже 1+1. В рывке у меня 3 дыхания, хотя одно время освоил и4 но потом убрал до 3х. В толчке я не на автомате, т.к. не тренируюсь и потому сегодня было неудобно дышать.

[Виктор С]

На мой взгляд это плохая процедура- насилие над кишечником. 

У йогов  - это гигиеническая процедра. Но редкая и не всем показана.

 А первоисточник Патанджали таких указаний не давал., там своей головой надо думать.

Для Зубкова первоисточник Дхирендра Брахмачари.

Первоисточники такие разные. Почти как в тренинге: Шейко, Суровецкий, Алферова...))

[Виктор С]

Ну есть сложившаяся практика, хотя она не является строго обязательной. Вот допустим в марафоне бегут с дыханием 2+2.  Два шага вдох и два шага  выдох Так бегут большинство ведущих марафонцев, но они могут дышать и 3+3 и даже 4+4 ии на финишном ускорении 2+1(1+2) и в самом конце иногда даже 1+1. В рывке у меня 3 дыхания, хотя одно время освоил и4 но потом убрал до 3х. В толчке я не на автомате, т.к. не тренируюсь и потому сегодня было неудобно дышать.

Принципиальная ошибка - равняться в чём-то на Элиту.

Я много бегал, но как бегун - пустое место(ниже 3 разряда). Всегда дышал на 2+1 и мне было хорошо.

[Сергеев]

Принципиальная ошибка - равняться в чём-то на Элиту.

Я много бегал, но как бегун - пустое место(ниже 3 разряда). Всегда дышал на 2+1 и мне было хорошо.

А ты можешь равняться на худших, это тоже не запрещено. Взял за эталон самого плохого спортсмена и делаешь все  как он, кто ж запретит. и зато нет принципиальной ошибки.

[Сергеев]

У йогов  - это гигиеническая процедра. Но редкая и не всем показана.

Для Зубкова первоисточник Дхирендра Брахмачари.

Первоисточники такие разные. Почти как в тренинге: Шейко, Суровецкий, Алферова...))

Да это понятно, просто сами йоги признают Патанджали  за создателя этой вот восьмиступенчатой йоги, за фундамент и всегда и все на него ссылаются. Можешь поинтересоваться у ИИ какое отношение к йоге имеет Патанджали и какое отношение к йоге имеет Зубков.