53245 ответов в этой теме

[AnatolyR]

почему считается, что спина очень сильно страдает из-за сидячей работы?

не считается а так оно и есть

[Jurik-11]

не считается а так оно и есть

Объясни механизм, почему оно под собственным весом перегружается?

[AnatolyR]

нахрена знать почему когда известно что не надо и что надо делать?

[Jurik-11]

Господа, так что юрец поломался или еще нет?

Если тебя это радует - то получил бытовую травму, ударился о мет. крюк спиной, после чего прям возникли проблемы (нестабильность позвонка) и боли. Из-за этого присед и тягу пришлось заменить жимом ногами.

 

 

Та с башкой там давние проблемы, вроде)

Нет, ты обознался, эти проблемы только у завистников НСК.

 

 

мальчик плачет и зазывает в тему завистников и химиков

В первую очередь призываю настоящих спортсменов-славян к познанию НСК. Но и химикам/завистникам тоже нужно помочь встать на путь истинный. Ведь многие из них хотят жать больше 90кг и ведь надо им помочь.

Сообщение изменено: Jurik-11 (10 октября 2018 - 08:30)

[Jurik-11]

нахрена знать почему когда известно что не надо и что надо делать?

Просто так, интереснее. Знать глубже процессы, вместе с новыми знаниями возможно появятся новые мысли.

[Горец67]

Просто так, интереснее. Знать глубже процессы, вместе с новыми знаниями возможно появятся новые мысли.

[AnatolyR]

пилите Шура

 

https://www.mayoclin...ng/faq-20058005

https://www.ncbi.nlm...les/PMC5618737/

https://www.webmd.co...-sitting-health

https://www.exercise...ged Sitting.pdf

https://bmjopen.bmj....ent/8/5/e019371

https://www.ohsu.edu...d/AM-Thosar.pdf

[Jurik-11]

пилите Шура

Спасибо, уверен это очень интересно. Но может быть есть на русском?

[Олег К]

Я не требую от него рекордов, он сам говорит, что здоров под спорт. Он на 50-60 % слабее, с чего ты взял, что я с него что-то требую?

Слабее в жиме лёжа, а по факту он тебя сейчас сильнее. Т.к. базовые упражнения присед, жим стоя и тяга, которые ты сейчас делать не можешь, больше характеризуют силу всей мускулатуры, чем он только жим лёжа. 

[sandwolf77]

Слабее в жиме лёжа, а по факту он тебя сейчас сильнее. Т.к. базовые упражнения присед, жим стоя и тяга, которые ты сейчас делать не можешь, больше характеризуют силу всей мускулатуры, чем он только жим лёжа.

забыл про коэффициенты. У Саши понимжающий в 2-3 раза, за то что юрца не уважает.

[Олег К]

Если тебя это радует - то получил бытовую травму, ударился о мет. крюк спиной, после чего прям возникли проблемы (нестабильность позвонка) и боли. Из-за этого присед и тягу пришлось заменить жимом ногами.

Надо переждать некоторое время и аккуратно начинать восстанавливаться.

гиперэкстензии с круглой спиной в ограниченной амплитуде (ни в коем разе не так, как это делаешь сейчас ты)

разного рода ягодичные мостики

планки

обратные гиперэкстензии

Закачка пресса-

молитвы, скрутки на фитболе

---

с жимом ногами лучше не увлекаться, наверняка его с круглой спиной делаешь

Лучше присед со смешными весами (буквально с грифом) в неполную глубину, плавненько (что-то типа статодинамики по Селуянову)

[Dimik]

Слабее в жиме лёжа, а по факту он тебя сейчас сильнее. Т.к. базовые упражнения присед, жим стоя и тяга, которые ты сейчас делать не можешь, больше характеризуют силу всей мускулатуры, чем он только жим лёжа. 

Так Юрец же НСК продвигает как средство развития жима лёжа и пшнб.
По приседа и тяге - чистый пивносисечник

[Горец67]

забыл про коэффициенты. У Саши понимжающий в 2-3 раза, за то что юрца не уважает.

и за что его уважать?? мне не стыдно за свои силовые.. я отдельно не сижу на жиме.. у меня ноги по полной загружаются и румынка к примеру 110х8 без проблем..

а Юрец то не понимает почему с ним так общаются..мозгов не хватает..

[Горец67]

Так Юрец же НСК продвигает как средство развития жима лёжа и пшнб.
По приседа и тяге - чистый пивносисечник

а тогда что мой жим упоминает??я пивносисечник.. 

[Dimik]

а тогда что мой жим упоминает??я пивносисечник.. 

Ну в сравнении НСК+ПСТ vs чисто ПСТ

[Горец67]

Ну в сравнении НСК+ПСТ vs чисто ПСТ+20лет

а..вон оно как..

[Горец67]

привет от пивносисечника..

[Dimik]

а..вон оно как..

Ну он же с лучшим результатом сравнивает, а не с текущим

[Jurik-11]

Слабее в жиме лёжа, а по факту он тебя сейчас сильнее. Т.к. базовые упражнения присед, жим стоя и тяга, которые ты сейчас делать не можешь, больше характеризуют силу всей мускулатуры, чем он только жим лёжа. 

190кг тяги поднимал. Это тоже больше, чем его показатели. ( жим молодой Саши 100 / ~140, тяга 175 / 190, присед 120 / 135). Понятное дело, что с больным позвоночником после удара о крюк я пока что не могу развивать эти упражнения, но тренирую силу ног платформой.

 

гиперэкстензии с круглой спиной в ограниченной амплитуде (ни в коем разе не так, как это делаешь сейчас ты) разного рода ягодичные мостики планки обратные гиперэкстензии Закачка пресса- молитвы, скрутки на фитболе

Я сейчас вверх гиперы не делаю, обычными закачиваюсь. Попробую и другие упры.

Мостик в жиме мне снимает боли.

 

с жимом ногами лучше не увлекаться, наверняка его с круглой спиной делаешь Лучше присед со смешными весами (буквально с грифом) в неполную глубину, плавненько (что-то типа статодинамики по Селуянову)

С приседом жопа, даже с пустым грифом плавно, может прострелить. Поэтому пока дам полный отдых от провоцирующих боли упражнений.

А жим ногами я делаю с прижатой спиной (руками прям вжимаюсь). Пока что это комфортный для меня способ сохранять/развивать силу ног не вызывая боли.

 

и за что его уважать?? мне не стыдно за свои силовые.. я отдельно не сижу на жиме.. у меня ноги по полной загружаются и румынка к примеру 110х8 без проблем.. а Юрец то не понимает почему с ним так общаются..мозгов не хватает..

Я не сижу отдельно на жиме, я тренирую все. 

У тебя мозгов хватает - так купи у ДНБ прогу и пожми наконец хотя бы 105кг. 

 

а..вон оно как..

140 vs. 100 (твой жим молодой лучший).

[Горец67]

Jurik-11,еще раз для особо бестолковых - я занимался в молодости вольной борьбой и самбо.. мне этот жим был побоку.. тебе понятно даун?? 

позанимайся разочек с вольниками или самбистами а потом пожми если сможешь штангу. думаю гриф пожмешь..

Сообщение изменено: sasha1967 (10 октября 2018 - 10:09)

[Горец67]

190кг тяги поднимал. Это тоже больше, чем его показатели. ( жим молодой Саши 100 / ~140, тяга 175 / 190, присед 120 / 135). 

 

 

140 vs. 100 (твой жим молодой лучший).

да забыл даун..твой возраст 30 мой 51.. а что нормально силовые для моего возраста.. 

Сообщение изменено: sasha1967 (10 октября 2018 - 10:15)

[Jurik-11]

да забыл даун..твой возраст 30 мой 51.. а что нормально силовые для моего возраста.. 

Твой лучший жим в молодости - 100кг, так что про скидки на возраст - забудь, недалекий 10кг - вот твоя скидка. Жми 130кг - или сам даун.

 

Jurik-11,еще раз для особо бестолковых - я занимался в молодости вольной борьбой и самбо.. мне этот жим был побоку.. тебе понятно даун??  позанимайся разочек с вольниками или самбистами а потом пожми если сможешь штангу. думаю гриф пожмешь..

То, что ты занимался - это твои проблемы. Я в детстве и позже тоже много чем любительски занимался, и самбо и борьбой, боксом.

Пожать можно в любой момент, любой день, не обязательно это делать сразу после спарринга.

 

Так что не торгуйся, а сначала дойди до уровня ДНБ и Рихада, которые даже не думая про силовые тебя делают, как тузик грелку

[Горец67]

Jurik-11,сказочный долбоеб (с)
Юрик а сможешь мне в глаза этотвсе сказать при реальной встрече.? Есть вариант побывать в ваших краях.

[TУТси]

Jurik-11,сказочный долбоеб (с)Юрик а сможешь мне в глаза этотвсе сказать при реальной встрече.? Есть вариант побывать в ваших краях.

А вот подумалось чо
А может он не просто так
Вы лезите всегда везде
Как надо как не надо вот кому
Не пофигу тебе
Как занимается вот кто
Нет надо указать
Ну например
Без шт не накач не ног не грудь
Вы накач чт себе
Тогда от куда знаете же вы
Чт шт оч хорошо
А тренажоры муть и чуш
Не жмете вроде не чо
Не понял я тогда вобще
Тогла заточа какова у вас
Ну так по залу просто погулять
Ну вы не кач и не силач
Ну ладно погулятся тама тож хорошо
Ну для таких вот как же вы
Чо тогда вот ну вам учить писать
И спорить лиш бы толтко вам
Ну и кого то вечно
В чом то упрекать

Сообщение изменено: TУТси (11 октября 2018 - 03:47)

[Честер]

Юрик а сможешь мне в глаза этотвсе сказать при реальной встрече.? Есть вариант побывать в ваших краях.

 

так это вроде ты его долбоебом и дауном все время называешь )

[TУТси]

А Юрик вот теье
Хоть ненавижу я тебя
Ты знаеш кст потчтиму
Но вот совет тебе такой
Ты не пиши про травму же
Тут им таким же хм ... ну вот
Да только позларадствовать теперь
Порадоваться над горем же твоим
Все хорошо пиши ты с ней
Ты вылечил её
Ну по своей системе веть
Пускай завидуют они

Сообщение изменено: TУТси (11 октября 2018 - 04:14)

[Горец67]

А вот подумалось чо
А может он не просто так
Вы лезите всегда везде
Как надо как не надо вот кому
Не пофигу тебе
Как занимается вот кто
Нет надо указать
Ну например
Без шт не накач не ног не грудь
Вы накач чт себе
Тогда от куда знаете же вы
Чт шт оч хорошо
А тренажоры муть и чуш
Не жмете вроде не чо
Не понял я тогда вобще
Тогла заточа какова у вас
Ну так по залу просто погулять
Ну вы не кач и не силач
Ну ладно погулятся тама тож хорошо
Ну для таких вот как же вы
Чо тогда вот ну вам учить писать
И спорить лиш бы толтко вам
Ну и кого то вечно
В чом то упрекать

а тычто лезишь?тебя кто нибудь спрашивает?что уже к Юрцу подкатываешь??

[Горец67]

так это вроде ты его долбоебом и дауном все время называешь )

Чес тв вообще тему читаешь??

[Честер]

,ну так, просматриваю

как не посмотрю - ты на Юрика быдлишь )

[Горец67]

,ну так, просматриваю
как не посмотрю - ты на Юрика быдлишь )

ага а Юриц прям агнец..его не быдлить а ремнем надо.
Кто с ним общается посмотри..я ладно а другие?

Сообщение изменено: sasha1967 (11 октября 2018 - 04:35)