103732 ответов в этой теме

[альен]

объясняю для непонятливых- упражнение для снятия нагрузки с поясницы. если кто не знает, есть такое упражнение: т-штанга, познакомьтесь. только оно у меня с опорой на доску. простой вопрос-является ли т-штанга достойной заменой тяги в наклоне? кто то может ответить, например, да или нет?

[Апостол]

сразу видно не ходил на 50 оттенков серого дерЁвня, не понимаешь ты, Михаил, новомодности

для меня этот фильм не фурор, а повод похихикать в кулачок, то што там показали практикую не один год!

является ли т-штанга достойной заменой тяги в наклоне? кто то может ответить, например, да или нет?

да, является! но недостойной!

[Олег К]

объясняю для непонятливых- упражнение для снятия нагрузки с поясницы. если кто не знает, есть такое упражнение: т-штанга, познакомьтесь. только оно у меня с опорой на доску. простой вопрос-является ли т-штанга достойной заменой тяги в наклоне? кто то может ответить, например, да или нет?

Я делаю такое упражнение. И как раз с целью снять нагрузку с поясницы

[альен]

отличные ответы, наконец то

[AnatolyR]

Что в переводе значит
Наконец то я получил тот ответ который хотел услышать

[альен]

я понял, что почти все это упражнение не делают и их рассуждения  о его неэффективности не имеют ценности.

никто не написал: я вот делал т-штангу и спина не росла, а вот заменил на тягу и попёрло

[AnatolyR]

Потому что нет магических упражнений от которых у всех растёт

[альен]

конечно .поэтому и вопрос  простой-можно ли заменить одно упражнение на другое без потери эффективности. кто менял и знает что  сказать-напишет, кто не пользовался этим-промолчит. так в идеале.

[Nikonor]

простой вопрос-является ли т-штанга достойной заменой тяги в наклоне? кто то может ответить, например, да или нет?

т-тяга является более чем достойной заменой

только не простая т-тяга,которая так же грузит поясницу ,как и обычная тяга в наклоне,а т-тяга с упором .станок такой есть

допустим я делаю ТОЛЬКО  т.т. с упором.основной полюс аппарата в том ,что в нём можно выполнять как минимум три варианта  тягового движения (использую их постоянно,меняя от тренировки к тр.),с акцентом на разные участки спины.всё дело в технике выполнения и нескольких дополнительных прибамбасах,которые я использую

Сообщение изменено: Nikonor (22 сентября 2015 - 09:55)

[Nikonor]

никто не написал: я вот делал т-штангу и спина не росла, а вот заменил на тягу и попёрло

кстати,делал обычную тягу и ни чего. научился тянуть Т и попёрло!

в юности) на тяге в наклоне поясницу я однажды таки убил.

Сообщение изменено: Nikonor (22 сентября 2015 - 09:53)

[альен]

вот я как раз несколько страниц назад опубликовал фото такого самодельного станка и спросил про него.

посмотри, пожалуйста, на угол наклона и скажи, нормально ли или изменить?

[Nikonor]

посмотри, пожалуйста, на угол наклона и скажи, нормально ли или изменить?

угол нормальный.если чувствуешь,что попадает в широч.,значит всё ок. тут скорее вопрос в положении тела

я вот такой использую:

Миниатюры

• 

[Виктор С]

 в нём можно выполнять как минимум три варианта  тягового движения (использую их постоянно,меняя от тренировки к тр.),с акцентом на разные участки спины.всё дело в технике выполнения и нескольких дополнительных прибамбасах,которые я использую

Хват прямой, обратный и нейтральный?

Что-то ещё?

посмотри, пожалуйста, на угол наклона и скажи, нормально ли или изменить?

Сам тяну только Т- гриф в станке с опорой грудью и гантели лежа на груди.

Чем меньше угол, тем больше нагрузка. Но в твоей конструкции возникают вопросы к ТБ.

 

В одном зале видел как один большой поставил горизонтальную лавку на два степа так, что руки не доставали до пола и тянул практически под прямым углом

 

Сообщение изменено: Виктор С (22 сентября 2015 - 10:05)

[Nikonor]

мне кажется,что в положении тела лёжа ,сложно адекватно прочувствовать широчайшие. и вес нормальный не потянешь

[Виктор С]

мне кажется,что в положении тела лёжа ,сложно адекватно прочувствовать широчайшие. и вес нормальный не потянешь

Две гантели по 45 кг мне пока хватает, хотя для тебя это не вес.)

 

 

[Nikonor]

Хват прямой, обратный и нейтральный? Что-то ещё?

у меня хват всегда узкий.и берусь НЕ ЗА рукоятки,а за квадратный шнек. на крючок куда ставится гриф,надеваю десятку,что бы было легче дотянуться,т.к. шнек находится ниже.

это движение чОтко попадает в широчайшие,при чём можно акцентировать : на верх шир,или на низ. с одним и тем же весом ,но на разное количество повторений

про ''что ещё'',проще показать,чем рассказывать). на середину шнека привязываю ограничительный канатик и ставлю изогнутую рукоятку. тяну опять таки обратным узким хватом. вся нагрузка приходится на середину и низ трапеций. после тр. болит аццки просто.считаю это движение ,одним из самых важных открытий за последние годы,сделанных мною для себя же,в тренировочном процессе

Сообщение изменено: Nikonor (22 сентября 2015 - 10:16)

[альен]

в моей конструкции можно делать полулёжа,а можно поставить ноги на пол и делать с опорой частично на ноги, пока удобнее полулёжа, получается очень чисто, так же  поперечный гриф с крючком позволяет тянуть при надобности и повыше и пониже относительно солнечного сплетения.

[Nikonor]

Две гантели по 45 кг мне пока хватает, хотя для тебя это не вес.)

отнюдь. в т-тяге использую вес от 65 до 75 кг. но делаю медленно особенно негативную часть движения. для меня в этом заключается весь секрет)

[Nikonor]

поперечный гриф с крючком позволяет тянуть при надобности и повыше и пониже относительно солнечного сплетения.

очень важный момент,кстати. я про него выше написал.

 пост тренировочные боли. явный показатель того,куда пришлась нагрузка.по крайней мере,бОльшая её часть

главное научится тянуть не руками,а Именно спиной.

резюмируя скажу,что станок зачётный и многофункциональный для всей спины.

кстати,в нашем городе,аппарат для Т-тяги с упором,я видел только в одном зале. в котором собственно и тренируюсь

Сообщение изменено: Nikonor (22 сентября 2015 - 10:25)

[Nikonor]

кстати,в нашем городе,аппарат для Т-тяги с упором,я видел только в одномshok.gif зале. в котором собственно и тренируюсь

про икроножные вообще молчу. станки для икр отсутствуют как класс.и как следствие, полное отсутствие оных у занимающихся

[альен]

я,кстати,на этом же станке делаю под,ем икр сидя,есть спец насадка,сам сделал.

[Nikonor]

сам сделал.

[Виктор С]

альен, ты молодец, что сам мастеришь, уважаю, но претензии к ТБ твоих девайсов остаются.

Загляни что продвинутые ребята создают для себя http://forum.steelfa...?showtopic=7256

[Виктор С]

очень важный момент,кстати. я про него выше написал.

 пост тренировочные боли. явный показатель того,куда пришлась нагрузка.по крайней мере,бОльшая её часть

Твои тренировки 1 раз в 10 дней не для всех и постренировочные боли после каждой тренировки не для всех.

 

[пачварык]

объясняю для непонятливых- упражнение для снятия нагрузки с поясницы. если кто не знает, есть такое упражнение: т-штанга, познакомьтесь. только оно у меня с опорой на доску. простой вопрос-является ли т-штанга достойной заменой тяги в наклоне? кто то может ответить, например, да или нет?

нет.это другое упражнение, для других участков мыщыц.

[Железякин]

имхо.  попадать в " участки мышц" нужно выступающим спортсменам, а физкультурникам вполне достаточно попасть  просто " в ту область " )))

[калыван]

Алексей, не соглашусь, опять же, имхуя (глагол, отвечающий на вопрос "что делая?", а не "кому чего?"). Если не попадать в участки, то нафига тогда делать различные упражнения, на них нацеленые? Хватит по одному на каждую МГ

[AnatolyR]

На спину достаточно одной разновидности продольной и одной поперечной тяги

[Железякин]

Хватит по одному на каждую МГ

соглашусь. ))) .    ну иногда два  ))) .  теже ПЛ вполне обходятся и ТА ))

 

по мне так я не видел  реальных перекосов от " общих" упражнений.

вот эти " попадания в участки" нужны когда уже есть эти самые участки требующие попадания именно в них на фоне остальных участков.

[калыван]

" попадания в участки" нужны когда уже есть эти самые участки

Стопудово!!!!