4861 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

вынужденно делаю ЛФК. Я когда

Для ЛФК гиперэкстензия не лучше? Я когда в центр Бубновского ходил, там тягу не практиковали, только гиперэкстензия.

[Сергеев]

Для ЛФК гиперэкстензия не лучше? Я когда в центр Бубновского ходил, там тягу не практиковали, только гиперэкстензия.

Бубновский для меня не авторитет, он сам перепробовал все методы оздоровления, ничего не помогло и он поехал в США и там заменил себе тазобедренный сустав. От гиперэкстензии, от висов, от лежания на кровати у меня больше всего начинает болеть спина. По этой причине я не подтягиваюсь, редко делаю гиперку и безнагрузочно и боюсь лишний раз прилечь или низко сесть. Вот жду стоя, хотя рядом есть низкая лавка. Из за этого я каждое утро встаю с больной спиной.

Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2026 - 09:29)

[*КОРНЕР*]

Бубновский для меня не авторитет, он сам перепробовал все методы оздоровления, ничего не помогло и он поехал в США и там заменил себе тазобедренный сустав. От гиперэкстензии, от висов, от лежания на кровати у меня больше всего начинает болеть спина. По этой причине я не подтягиваюсь, редко делаю гиперку и боюсь лишний раз прилечь или низко сесть. Вот жду стоя, хотя рядом есть низкая лавка. Из за этого я каждое утро встаю с больной спиной.

А на пресс работаешь? Надо жа симметрично крепить мышцы кора, чтобы перекосов не было.

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (30 января 2026 - 09:30)

[Сергеев]

А на пресс работаешь? Надо жа симметрично крепить мышцы кора, чтобы перекосов не было.

Мало работаю, и от упражнений на пресс тоже начинает болеть спина. Если только их сидя делать. Как лег так сразу пиздец,, даже после жима лежа больно вставать с лавки.

Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2026 - 09:39)

[*КОРНЕР*]

Мало работаю, и от упражнений на пресс тоже начинает болеть спина. Если только их сидя делать. Как лег так сразу пиздец,, даже после жима лежа больно вставать с лавки.

МРТ конечно не делал?

[Сергеев]

МРТ конечно не делал?

Конечно не делал, уже помирать пора , а я тебе буду по больницам ходить время зря тратить. Машина сбила разбила позвонок в поясничном отделе. Потом долго мучился не мог присесть на стул, утратил большую часть подвижности стали недоступны турник и всякая акробатика. Короче еще тогда появились боли в спине и что толку это по новой фотографировать? Может быть пока соблюдал покой целый год и это добавило деградацию.

Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2026 - 09:50)

[sandwolf77]

Бубновский для меня не авторитет, он сам перепробовал все методы оздоровления, ничего не помогло и он поехал в США и там заменил себе тазобедренный сустав.

нифига себе, даже  не знал. ктобы подумал, вроде такой специалист...

а почитать гдето можно про данный факт, а то нигде не встречал. скрывают походу.  есть ссылка?

[*КОРНЕР*]

Конечно не делал, уже помирать пора , а я тебе буду по больницам ходить время зря тратить. Машина сбила разбила позвонок в поясничном отделе. Потом долго мучился не мог присесть на стул, утратил большую часть подвижности стали недоступны турник и всякая акробатика. Короче еще тогда появились боли в спине и что толку это по новой фотографировать? Может быть пока соблюдал покой целый год и это добавило деградацию.

Видимо в месте повреждения позвонка грыжа вылезла или две. У меня тоже после аварии в 2010 году на месте двух компрессионно сломаных позвонков грыжи появились. Но вроде справляюсь.)

[Сергеев]

нифига себе, даже  не знал. ктобы подумал, вроде такой специалист...

а почитать гдето можно про данный факт, а то нигде не встречал. скрывают походу.  есть ссылка?

Он же сам и писал честно об этом вроде бы  в книге "Правда о тазобедренном суставе"  Могу ошибиться, потому что я  штук 5 его книг прочитал. Он там говорит, что перепробовал все на себе и йогу , и холодотерапию и бодибилдинг...... Пришел  постепенно к своим методам растягивания щели сустава на нужных тренажерах. Но к сожалению это мол вылечить не может, хотя и приносит пользу.

[Сергеев]

Видимо в месте повреждения позвонка грыжа вылезла или две. У меня тоже после аварии в 2010 году на месте двух компрессионно сломаных позвонков грыжи появились. Но вроде справляюсь.)

Там вряд ли какие то грыжи, вообще тот же Бубновский писал, что поврежденный диск примерно за период  6 месяцев будет лизирован организмом, если даже ты не сделал операцию. И дальше ты просто остался без диска. Мышечный корсет это как то компенсирует, но серьезные нагрузки будут вызывать воспаление в этой зоне , которое как то воспринимается болевыми рецепторами , которых нет в позвоночнике, но они есть рядом в сухожильной  и мышечной ткани. Ну короче те или иные ограничения на организм это накладывает.

[*КОРНЕР*]

Там вряд ли какие то грыжи,

Ну у меня как раз там и вылезли. 3 и 5 поясничные.

[Сергеев]

Ну у меня как раз там и вылезли. 3 и 5 поясничные.

Короче вы со внучкой это смогли скомпенсировать, а я нет.  Я уже и не помню какой позвонок у меня развалился, хотя заключение медкомисии где то валяется , если я его не выкинул в мусорку..

Короче , если есть еще вопросы, то вызываю на рывок гири 16 кг 10 минут, только не сегодня , а завтра утром. Если сам не можешь, то пускай внучка рвет. Пудовую гирю могла рвать в 8 лет Елизавета Сафронова, надежды подавала бешенные рука была короткая, она еще маленькая ростом и гири почти по голове била. Что то типа этого, только там она еще меньше была , а здесь уже чуток подросла.

https://i.okcdn.ru/v...1&fn=external_8

С ней даже Денис Цыпленков сфотографировался на Золотом Тигре как то для для саморекламы, типа самая сильная школьница.

Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2026 - 11:50)

[*КОРНЕР*]

Короче вы со внучкой это смогли скомпенсировать, а я нет. Я уже и не помню какой позвонок у меня развалился, хотя заключение медкомисии где то валяется , если я его не выкинул в мусорку..
Короче , если есть еще вопросы, то вызываю на рывок гири 16 кг 10 минут, только не сегодня , а завтра утром. Если сам не можешь, то пускай внучка рвет. Пудовую гирю могла рвать в 8 лет Елизавета Сафронова, надежды подавала бешенные рука была короткая, она еще маленькая ростом и гири почти по голове била. Что то типа этого, только там она еще меньше была , а здесь уже чуток подросла.
https://i.okcdn.ru/v...1&fn=external_8
С ней даже Денис Цыпленков сфотографировался на Золотом Тигре как то для для саморекламы, типа самая сильная школьница.

Не-е я гири в качестве снаряда не приемлю. Только в качестве доп веса при подтягиваниях, отжиманиях и гиперэкстензиях.))
Хотя правда как-то тягу в наклоне к поясу делал тридцатидвушкой плюс к ней блинчики пятëрки привязывал.)
Ну и жим возможен на массовых спортивных мероприятиях.)

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (30 января 2026 - 12:52)

[Сергеев]

Не-е я гири в качестве снаряда не приемлю. Только в качестве доп веса при подтягиваниях, отжиманиях и гиперэкстензиях.))
Хотя правда как-то тягу в наклоне к поясу делал тридцатидвушкой плюс к ней блинчики пятëрки привязывал.)
Ну и жим возможен на массовых спортивных мероприятиях.)

У нас Саратов более продвинутый город, чем у вас, и на массовых спортивных мероприятиях типа масленница делают рывок гири 24 кг. И собственно это и все гиревые соревнования которые проводят в городе для выпивших атлетов,. других я не слышал. Гиревых залов тоже нет. Только в военном училище что то есть, ну туда за КПП так просто не зайдешь посмотреть что там есть и когда там открыто. А жим отменили еще в прошлом веке , так что ты немного опоздал.

Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2026 - 02:36)

[Михалы4]

Из-за этого я каждое утро встаю с больной спиной.

 

Достаточно рапространённая проблема. Отсюда же - и боли в пояснице от висов.

 

При таких симптомах рекомендуют спать, подкладывая под колени подушку - чтобы ноги всё время были чуть согнуты. Ну и под спину, тоже - высокую подушку. В итоге получается, что спишь примерно полусидя.

 

У нас на работе один мужик даже себе кресло специальное купил - чтоб в нём полусидя спать. И, по его словам, наконец-то избавился от болей в спине (в пояснице). А у него тоже было как раз такое же - что он каждое утро просыпался с болью в пояснице.

 

Условно говоря, спать надо вот так:

Сообщение изменено: Михалы4 (30 января 2026 - 03:00)

[Сергеев]

Достаточно рапространённая проблема. Отсюда же - и боли в пояснице от висов.

 

При таких симптомах рекомендуют спать, подкладывая под колени подушку - чтобы ноги всё время были чуть согнуты. Ну и под спину, тоже - высокую подушку. В итоге получается, что спишь примерно полусидя.

 

У нас на работе один мужик даже себе кресло специальное купил - чтоб в нём полусидя спать. И, по его словам, наконец-то избавился от болей в спине (в пояснице). А у него тоже было как раз такое же - что он каждое утро просыпался с болью в пояснице.

 

Условно говоря, спать надо вот так:

TBE-zero-g-slaapsysteem.jpg

Абсолютно верно Михалы4 у меня именно такие ощущения и да если под ноги подкладываю плющевого меведя, то лежать на спине не больно. Мат появляется только когда поворачиваюсь на бок. и вынужден просыпаться. На боку спать на подушке уже не удобно не хватает гибкости и надо ее убирать, короче мостишься всю ночь. Подагра только усугубила все эти симптомы..

Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2026 - 03:25)

[Михалы4]

Абсолютно верно Михалы4 у меня именно такие ощущения и да если под ноги подкладываю плющевого меведя, то лежать на спине не больно. Мат появляется только когда поворачиваюсь на бок. и вынужден просыпаться. На боку спать на подушке уже не удобно не хватает гибкости и надо ее убирать, короче мостишься всю ночь. Подагра только усугубила все эти симптомы..

 

Вот, кстати, перехватил мою мысль. Я как раз зашёл, чтоб написать, что вот такие решения как на картинке - кресло, или специальная лежанка - на самом деле коммерция, а самое правильное решение - это подушка (достаточно маленькая - типа квадратная). Потому что ночью всё время ворочаешься, и когда ложишься на бок - чтоб она уходила назад и не мешала.

 

Это я ещё помню на старом советском плакате "Остеохондроз позвоночника" видел в поликлинике. Там именно подушечка такая была нарисована.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 января 2026 - 03:35)

[*КОРНЕР*]

У нас Саратов более продвинутый город, чем у вас, и на массовых спортивных мероприятиях типа масленница делают рывок гири 24 кг. И собственно это и все гиревые соревнования которые проводят в городе для выпивших атлетов,. других я не слышал. Гиревых залов тоже нет. Только в военном училище что то есть, ну туда за КПП так просто не зайдешь посмотреть что там есть и когда там открыто. А жим отменили еще в прошлом веке , так что ты немного опоздал.

Возможно на празднование Масленицы и у нас делают рывок. Я не хожу на подобные мероприятия.) А вот на производственных Днях физкультурника почему-то жим практикуют.

[Сергеев]

Возможно на празднование Масленицы и у нас делают рывок. Я не хожу на подобные мероприятия.) А вот на производственных Днях физкультурника почему-то жим практикуют.

У Чердака продвинутое производство и они делают толчок гирь. Кстати скоро будет делать и потом видео положит.  У них правила не строго, поэтому если ты будешь жать вместо толчка, то защитают, но Чердаку проиграешь, т.к. толчок более совершенное упражнение. При чем они поднимают 2 гири по 24 кг., что на уровне с армейскими зачётами. У него рекорд где то 33 раза примерно. Но Чердак гирями не занимается, он немного готовится только перед спартакиадой и потом на целый год забывает про гири.

[*КОРНЕР*]

У Чердака продвинутое производство и они делают толчок гирь. Кстати скоро будет делать и потом видео положит.  У них правила не строго, поэтому если ты будешь жать вместо толчка, то защитают, но Чердаку проиграешь, т.к. толчок более совершенное упражнение. При чем они поднимают 2 гири по 24 кг., что на уровне с армейскими зачётами. У него рекорд где то 33 раза примерно. Но Чердак гирями не занимается, он немного готовится только перед спартакиадой и потом на целый год забывает про гири.

Если Чердак гирями не занимается, то я значит просто не знаю что это такое. Мало того и знать не хочу.)))

[Михалы4]

Если Чердак гирями не занимается, то я значит просто не знаю что это такое. Мало того и знать не хочу.)))

 

Обезьяна + сук дерева = турникмен

Обезьяна + камень = стронгмен

Обезьяна + камень с ручкой = гиревик

Обезьяна + штанга = штангист

Обезьяна + штанга, но без обязательной идиотии подъёма её над головой = пауэрлифтер

Обезьяна + тренажёр = бодибилдер

 

Бодибилдер = венец развития мозга.

[*КОРНЕР*]

Обезьяна + сук дерева = турникмен
Обезьяна + камень = стронгмен
Обезьяна + камень с ручкой = гиревик
Обезьяна + штанга = штангист
Обезьяна + штанга, но без обязательной идиотии подъёма её над головой = пауэрлифтер
Обезьяна + тренажёр = бодибилдер
 
Бодибилдер = венец развития мозга.

Венец это обезьяна с айфоном.

[Grillmaster]

Бодибилдер = венец развития мозга.

Я бы поставил штангистов ПОСЛЕ лифтеров по развитию. Потому что они тупо круче лифтеров. неимхо.
И вообще - я бы лифтеров поставил ПЕРЕД турникменами в табели о рангах.
Почему не после стронгменов? Да потому что Стронгмены поднимают вес ЧЕСТНО!

Сообщение изменено: Grillmaster (30 января 2026 - 05:54)

[Михалы4]

Я бы поставил штангистов ПЕРЕД лифтерами по развитию. Потому что они тупо круче лифтеров. неимхо.
И вообще - я бы лифтеров поставил перед турникменами в табели о развитии.

 

А логика какая?

Здесь градация качковского (атлетического) интеллекта.

Турникмен - самый тупой. Он меньше всего думал - залез на сук и подтягивается.

Для стронгмена - это пройденный этап. Он думал - и понял, что нужно использовать снаряды РАЗНОГО веса, а не только вес тела. И начал поднимать камни.

Следующим шагом - стало усовершенствоание камня - приделка к нему ручки. Получилась гиря.

И так далее.

А ваша логика - какая?

[Grillmaster]

А логика какая?
Здесь градация качковского (атлетического) интеллекта.
Турникмен - самый тупой. Он меньше всего думал - залез на сук и подтягивается.
Для стронгмена - это пройденный этап. Он думал - и понял, что нужно использовать снаряды РАЗНОГО веса, а не только вес тела. И начал поднимать камни.
Следующим шагом - стало усовершенствоание камня - приделка к нему ручки. Получилась гиря.
И так далее.
А ваша логика - какая?

Согласен. Попутал слегка.
Просто у меня предвзятое отношение к пауэрлифтерам, за их домкраты, комбезы, хитрожопые амплитуды и т.д.

[Сергеев]

Согласен. Попутал слегка.
Просто у меня предвзятое отношение к пауэрлифтерам, за их домкраты, комбезы, хитрожопые амплитуды и т.д.

Просто ты не разобрался, всё у них нормально и честно, в том числе и амплитуды.

Сообщение изменено: Сергеев (30 января 2026 - 06:33)

[Grillmaster]

Просто ты не разобрался, всё у них нормально и честно, в том числе и амплитуды.

Есть честные пауэрлифтеры, конечно. Но их немного. В основном там жимы в трёхсантиметровой амплитуде, тяга в шпагате, и становая тяга со штангой на спине.

[*КОРНЕР*]

Просто ты не разобрался, всё у них нормально и честно, в том числе и амплитуды.

Щас тебе Гриль накидает кучу видео с соревнования с пятисантиметровой амплитудой.))

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (30 января 2026 - 06:41)

[Grillmaster]

Щас тебе Гриль накидает кучу видео с соревнования с пятисантиметровой амплитудой.))

Сами нопросились

 40°.mp4    3,91Мб

[Сергеев]

Есть честные пауэрлифтеры, конечно. Но их немного. В основном там жимы в трёхсантиметровой амплитуде, тяга в шпагате, и становая тяга со штангой на спине.

Что значит мало честных, все честные. Во время жима запрещено отрывать таз от лавки, , но если гибкость позволяет выгнуться в мост без отрыва таза, то это разрешено правилами для всех. Ширина хвата не нормируется и потому можешь жать в 3х сантиметровой амплитуде.

То же самое тяга сумо, как будто там есть какая то халява? Тогда бы все и тянули в сумо. И потом ширина постановки ног не нормируется. Ну укоротил немного ампитуду за счет этого, зато ногам тяжело в стартовом положении, опять же не все имеют хорошую гибкость и сильные ноги. Мой инструктор бывший не смог с выгодой использовать сумо и тащил 265 в классике. Потом у всех же разное телосложение и потому каждый в разрешенных правилами  пределах подбирает свою техник. Даже в ТА известен случай когда один спортсмен  из Болгарии  в толчке при взятии на грудь неожиданно перекинул штангу через голову на плечи, на плечах встал и это легче, и потом толкнул с плеч и это тоже легче. Но вот этот переброс через голову очень опасно смотрится. По итогу ему засчитали толчок, потом была апелляция и опять в итоге засчитали. Не помню ранг соревнований. Или те же китайцы толчок в низкий сед начали делать, то же толкать легче, но удержать трудней и к тому же всяко надо на грудь взять. Так что ты зря наезжаешь на лифтеров.