14864 ответов в этой теме

[Виктор С]

А при чем здесь собственный вес?

У него 100 кг и жмет он 170, кэфф. - 1.7.

А у меня едва и 1.3 наберется.

Ох, Владимир, опять ты сравниваешь слона и гепарда.

Осталось сравнить пульсовую стоимость бега и пульс в покое.)

[swistl]

А при чем здесь собственный вес?

У него 100 кг и жмет он 170, кэфф. - 1.7.

А у меня едва и 1.3 наберется.

 

К чему коэффициенты.

Как сказал классик: "Главное - видуха!"))

[Виктор С]

К чему коэффициенты.

Как сказал классик: "Главное - видуха!"))

На пляже - да.

Но  в тайге зимой с ружьем и 5 патрон, а все макароны съедены?

Или в пустыне кто доползет до трассы?

А может нужно убежать от банды каннибалов, которым нужны не деньги, а только печень?

Сообщение изменено: Виктор С (19 августа 2020 - 03:23)

[swistl]

На пляже - да.
Но  в тайге зимой с ружьем и 5 патрон, а все макароны съедены?
Или в пустыне кто доползет до трассы?
А может нужно убежать от банды каннибалов, которым нужны не деньги, а только печень?

Страшна!))

[oscid]

На мах давно не практикую. Два дня назад пробовал с рюкзаком 10 кг строго чистые отжимания по Шредеру 32 раза.
Здесь много зависит от правильности выполнения упражнения. Я раньше в молодости и 140 делал))
По "золотому стандарту" думаю сделаю 40-45 раз. Сам Шредер сделал около 70.
Виктор, а как у тебя успехи с жимом лежа? Вернулся к до "ковидским" результатам?

Человек - митохондрия
Надо Вам в РЖ податься

[ROM256]

Надо Вам в РЖ податься

Мне бы для начала с Менс Физик разобраться))

[oscid]

Мне бы для начала с Менс Физик разобраться))

Рж реальней с такими данными

[Виктор С]

Человек - митохондрия
Надо Вам в РЖ податься

На одних МТХ там не выедешь. Вот бы ему ОМВ из ног в руки перебросить и тогда на лавке - всем капец.

У меня эти митоходриёв навалом, но ОМВ нудно качаются.

[medvedm61]

А при чем здесь собственный вес?
У него 100 кг и жмет он 170, кэфф. - 1.7.
А у меня едва и 1.3 наберется.

Просто ты этим занимаешься от случая к случаю , а Шредер не один десяток лет , по абсолютной силе тяжи выигрывают у мух , но на разы с собственным весом мухи далеко впереди , так что забудь все эти коэффициенты , ну и тебе конечно скидка на возраст .

[ROM256]

Разминочный бег 1.66 км. Разминка. Растяжка.

https://connect.garm...vity/5411959331

 

Отжимание на брусьях (ЗСШ) с рюкзаком весом 5 кг широким хватом

с фиксацией в верхней и нижней точке медленно и глубоко, отдых 1.5 минуты

12-12-12-11-10

Время 8.15 https://connect.garm...vity/5411959453

 

Заминочный бег 1.66 км.

https://connect.garm...vity/5411959584

 

Отжимания от пола (ЗСШ) с рюкзаком весом 16 кг с подставкой под ноги высота 20 см широким

хватом с фиксацией в верхней и нижней точке медленно и глубоко, отдых 1.5 минуты

12-12-12-12-12

Время 9.07  https://connect.garm...vity/5411959724

 

Вес 62.6 кг.

 

Сегодня вторая тренировка. Тяжело. Сравниваю отжимания от пола с весом и жим лёжа. 

Отжимания для меня труднее. Напрягается всё тело. Даже пресс)) 

После подхода сбивается дыхание. В тренажерке такое со мной не бывало.

Увеличил вес груза до 16 кг. Буду постепенно добавлять и снижать количество 

повторов до 8-10 раз.

 

 

 

Миниатюры

• 

[Валерочка]

Рж реальней с такими данными

Только нужен ли он кому-то?)

[Виктор С]

Только нужен ли он кому-то?)

Всё - тлен.

Первый шаг из колыбели - это первый шаг к могиле.

Без пищи и воды не прожить, а без штанги можно.

Сообщение изменено: Виктор С (20 августа 2020 - 08:32)

[crossfitmen]

но ОМВ нудно качаются.

ROM256, особенно если не правильно))

[ROM256]

С бегом уже лучше. Почти втянулся.

 

Прогрессивный бег 10 км 52.46 темп 5.16 ЧСС 126/136 каденс 179 ПС 664.

https://connect.garm...vity/5416930711

 

2 блока по 5 км:

 

первый 27.35 темп 5.31 ЧСС 122

второй 25.11 темп 5.02 ЧСС 131

 

Бежалось неплохо. "Разговорный" темп. Последний км накатил по 4.51.

Уже почти по-взрослому) 

 

Вес 62.6 кг.

Миниатюры

• 

[Igor61]

Осталось сравнить пульсовую стоимость бега и пульс в покое.

Отсутствие атеросклероза- вот главное. Остальные параметры пофиг.

[Виктор С]

2 блока по 5 км:

 

первый 27.35 темп 5.31 ЧСС 122

второй 25.11 темп 5.02 ЧСС 131

 

Я 5 км бегу на 145-155. Хотя чсс в покое как у тебя. Кто на что учился.)

[ROM256]

 

Я 5 км бегу на 145-155. Хотя чсс в покое как у тебя. Кто на что учился.)

Да у меня ЧСС покоя повыше будет. Если повар гармин нам не врёт)

Последние 7 дней ЧСС средняя 61 уд/мин. Это показания "с руки".

[crossfitmen]

 
Я 5 км бегу на 145-155. Хотя чсс в покое как у тебя. Кто на что учился.)

Это старость

[Виктор С]

Это старость

Наверное. И зеркало уже не обманешь.

Но по протоколу 2 августа я сделал кренделя №20096 на 19 сек.

[Skobyelena]

Наверное. И зеркало уже не обманешь.

Но по протоколу 2 августа я сделал кренделя №20096 на 19 сек.

a60a1aab-4f6a-4e87-99eb-9e2d21da495c.jpg

Да этот крендель какой-то доходяга против тебя.

[Виктор С]

Да этот крендель какой-то доходяга против тебя.

В беге у него должно было бы быть преимущество.

Хотя может он после болезни.)

[Stas R]

Наверное. И зеркало уже не обманешь. Но по протоколу 2 августа я сделал кренделя №20096 на 19 сек.

Это не справедливо, он всю дистанцию твои аэродинамические показатели улучшал, а ты его за это наказал!

[crossfitmen]

Наверное. И зеркало уже не обманешь.
Но по протоколу 2 августа я сделал кренделя №20096 на 19 сек.
a60a1aab-4f6a-4e87-99eb-9e2d21da495c.jpg

Вить, тут хз. Я не бегаю почти, но если надо, то могу долго и довольно быстро. Это ещё с юности заметил, когда вначале все равны, а через пол часа остались трое из 23 равных

[ROM256]

Но по протоколу 2 августа я сделал кренделя №20096 на 19 сек.

Над техникой бега работы непочатый край, если твой номер 20454)

[Виктор С]

Над техникой бега работы непочатый край, если твой номер 20454)

Спасибо. Но я лучше над техникой жима поработаю.)

[crossfitmen]

Над техникой бега работы непочатый край, если твой номер 20454)

Да там ваще пи..))
Ну хто так бегает, а если убегать надо, так его догонят же

[crossfitmen]

Спасибо. Но я лучше над техникой жима поработаю.)

Зачем тебе это на "старости"? Лучше подобрать комфортный тренинг(с) чердак

Сообщение изменено: crossfitmen (22 августа 2020 - 10:53)

[medvedm61]

Спасибо. Но я лучше над техникой жима поработаю.)

Не , Витя, Ром прав , так даже при очень редких забегах можно колени , и спину , кстати тоже , на раз убить .

[Горец67]

Зачем тебе это на "старости"? Лучше подобрать комфортный тренинг(с) чердак

что то ты часто цитирует Чердака)))

[Виктор С]

Не , Витя, Ром прав , так даже при очень редких забегах можно колени , и спину , кстати тоже , на раз убить .

Миша, в части бега Владимир непререкаемый авторитет, но везде совершенствоваться невозможно.

Если я более 40 лет в беге шлепаю на всю стопу, сгибаюсь, но 3 года обгоняю дочь и её офисную банду из 3-4 человек, то пусть так пока и будет. Хотя это ниже даже 3 женского разряда.

Для постановки техники с носка дочь потратил полгода с объемами 40-50 км в неделю. С такими объемами я укачусь в РЖ  в функциональный спад. Универсальность - это все-таки для молодых, а мне бы в специализации не оплошать.

До следующего года бегать не собираюсь, Поддержал свой авторитет в семье и харе разбрасываться бесценными ресурсами.

 

Для меня важнее увеличить скорость движения штанги, рассчитать темп жима, время отдыхов наверху и на груди, оптимальную разминку, прогресс весов в непрерывном жиме 5, 10, 15 минут, а ещё....

Вот там действительно работы немерено.

 

- Доктор, я хочу научиться бегать как Знаменский, быть сильным как Власов и резким как Брюс Ли, кто мне поможет?

- Психиатр.

 

Из более чем 102 000 участников форума я заметил только 3-4 -х конкретных силовиков с конкретной антропометрией, у которых приличные беговые объемы и скорость. Но им менее 40 лет.