9470 ответов в этой теме

[sergei-777]

Евгений долго запрягал, но теперь быстро поедет.

Правда вряд ли далеко уедет...))

[aid]

Походу, я - гений
Родители как чувствовали и назвали Евгений
Кажись, я понял как тот пацан накачался делая по 500-1000 подтягиваний и брусьев
Дело не в самом количестве а в том что там было много отказных подходов плюс добивки отдых паузой
Грубо говоря, из 500-1000 повторений, 100-200 были предотказными эффективными, а остальные прост пустая трата времени и сил
Поэтому их можно пропустить и делать один подход в отказ и потом отдых паузой набивать миллионы эффективных повторений
Ну и за счет короткого отдыха мышцы будут учиться быстро восстанавливать энергию и выносливость улетит в небеса

Завтра так и начну с подтягиваний
Тока сразу не буду экстрималить
Буду постепенно наращивать объем

А что в итоге изменится в тренинге?

Кстати, посмотрел на этого чувака. Грудные и пресс эффектные. Но спины нигде не видать эффектной.

[renepjd]

А что в итоге изменится в тренинге?

буду делать подход до отказа и много добивок отдых паузой
Сейчас только две делал

Кстати, посмотрел на этого чувака. Грудные и пресс эффектные. Но спины нигде не видать эффектной.

фоток со спины не нашел

[ole]

Походу, я - гений
Родители как чувствовали и назвали Евгений
Кажись, я понял как тот пацан накачался делая по 500-1000 подтягиваний и брусьев
Дело не в самом количестве а в том что там было много отказных подходов плюс добивки отдых паузой
Грубо говоря, из 500-1000 повторений, 100-200 были предотказными эффективными, а остальные прост пустая трата времени и сил
Поэтому их можно пропустить и делать один подход в отказ и потом отдых паузой набивать миллионы эффективных повторений
Ну и за счет короткого отдыха мышцы будут учиться быстро восстанавливать энергию и выносливость улетит в небеса

Завтра так и начну с подтягиваний
Тока сразу не буду экстрималить
Буду постепенно наращивать объем

Жэка почти у цели.! Поздравляю! Вот что значит не останавливаться в поиске жизненно-важных штук. Отдых пауза, по моим наблюдениям, - только один из  многощисленных способов продлевать процесс, в плане, описанном в посте, методе  "эффективных повторов".

Я пользуюсь практически  в любом движении, например. Где  подход обычно  заканчивают- только начинаю, поелику там самая эффективная часть работы, кмк. 

Сообщение изменено: ole (29 сентября 2024 - 09:01)

[aid]

буду делать подход до отказа и много добивок отдых паузой
Сейчас только две делал
фоток со спины не нашел

Я видел только на самой перекладине со спины. По ней и фоткам спереди и сбоку кажется, выдающейся нет.

[Alex6]

Походу, я - гений
Родители как чувствовали и назвали Евгений
Кажись, я понял как тот пацан накачался делая по 500-1000 подтягиваний и брусьев
Дело не в самом количестве а в том что там было много отказных подходов плюс добивки отдых паузой
Грубо говоря, из 500-1000 повторений, 100-200 были предотказными эффективными, а остальные прост пустая трата времени и сил
Поэтому их можно пропустить и делать один подход в отказ и потом отдых паузой набивать миллионы эффективных повторений
Ну и за счет короткого отдыха мышцы будут учиться быстро восстанавливать энергию и выносливость улетит в небеса

Завтра так и начну с подтягиваний
Тока сразу не буду экстрималить
Буду постепенно наращивать объем

 

Будем надеяться, что на Олимпию-2025 пройти успеешь в следующем году! Главное, ноги ебашь тоже !

Сообщение изменено: Alex6 (29 сентября 2024 - 09:04)

[sergei-777]

Будем надеяться, что на Олимпию-2025 пройти успеешь в следующем году!

Если только Олимпия в Ялте пройдёт...))

Главное, ноги ебашь тоже !

Ялтинскую Олимпию будут проводить по пояс в море, ноги нафиг не нужны...)))

[renepjd]

Я видел только на самой перекладине со спины. По ней и фоткам спереди и сбоку кажется, выдающейся нет.

я ж не говорю что вообще в духа выдающаяся
Прост тренируясь с весами на 20-40пм накачался лучше чем большинство на 6-12
Хотя многие говорят что с такими весами вообще не накачаться
Вот нашел видос сделал скрин трёхлетней давности

[renepjd]

Будем надеяться, что на Олимпию-2025 пройти успеешь в следующем году! Главное, ноги ебашь тоже !

не буду участвовать
Надо же оставить шансы пацанам

[sergei-777]

Вот нашел видос сделал скрин трёхлетней давности

У Чердака спина в два раза шире, а он по 500-100 раз не подтягивается (если вообще подтягивается). А ещё у Черда 2 работы и трое детей!

Качайся, как Чердак лучше!

[renepjd]

У Чердака спина в два раза шире

не факт
Во первых нельзя сравнивать специально сделанные фото со случайным кадром из видео
Во вторых видос трёхлетней давности

[MrCherdak]

У Чердака спина в два раза шире, а он по 500-100 раз не подтягивается (если вообще подтягивается). А ещё у Черда 2 работы и трое детей!

Качайся, как Чердак лучше!

скажем так, у чердака вроде не хуже спина, чердак подтягивается раз в неделю 3 подхода. Как говорится, зачем платить больше?

[renepjd]

скажем так, у чердака вроде не хуже спина, чердак подтягивается раз в неделю 3 подхода. Как говорится, зачем платить больше?

блин, вот в чем секрет
А я по 5 делал пока лет 10 в зал ходил
Блин, если бы не 2 лишних подхода сейчас была бы спинища

[sergei-777]

не факт

Ну конечно не факт, что в два раза... но явно более конусообразная.

[MrCherdak]

блин, вот в чем секрет
А я по 5 делал пока лет 10 в зал ходил
Блин, если бы не 2 лишних подхода сейчас была бы спинища

можно вообще не делать подтягивания. Делать вертикальную тягу.

[Виктор С]

не факт
Во первых нельзя сравнивать специально сделанные фото со случайным кадром из видео
Во вторых видос трёхлетней давности

В третьих, возраст: он на 11 лет моложе.

[Kaчок]

Кажись, я понял как тот пацан накачался делая по 500-1000 подтягиваний и брусьев Дело не в самом количестве а в том что там было много отказных подходов плюс добивки отдых паузой Грубо говоря, из 500-1000 повторений, 100-200 были предотказными эффективными, а остальные прост пустая трата времени и сил

Вот нашел видос сделал скрин трёхлетней давности

Ничего ты не понял.

У парня выдающиеся данные и прекрасные крепления, длинные брюшка мышц.

Ему надо просто что-нибудь делать, а если не хочется тяжело, то просто побольше.

[Семён]

У Чердака спина в два раза шире, а он по 500-100 раз не подтягивается (если вообще подтягивается). А ещё у Черда 2 работы и трое детей!
Качайся, как Чердак лучше!

так на ней нет мышц вообще- она плоская Ширина просто от папы досталась. А вот у Женьки есть..

Сообщение изменено: Семён (30 сентября 2024 - 01:46)

[sergei-777]

так на ней нет мышц вообще- она плоская Ширина просто от папы досталась. А вот у Женьки есть..

Да я вроде Евгения с Чердаком не сравнивал...
Да и вообще, у нас тут стёба незлобливого больше между обсуждениями тренировочных граалей, которые Женёк регулярно находит.)

[MrCherdak]

Да я вроде Евгения с Чердаком не сравнивал...
Да и вообще, у нас тут стёба незлобливого больше между обсуждениями тренировочных граалей, которые Женёк регулярно находит.)

форма человека сильно зависит от того, как к нему относится Семён.

Сообщение изменено: aid (30 сентября 2024 - 11:22)

[sergei-777]

Ширина просто от папы досталась

Кстати, я б не сказал... не знаю плоская она или нет, но судя по фото в теме Чердака "конусность" стала лучше, чем раньше. Плюс руки стали явно помясистее.
Но, в отличии от Жеки, Черд фоткается всегда в майке.
А так вообщем это взгляд со стороны обывателя и не более того.

[renepjd]

скажем так, у чердака вроде не хуже спина, чердак подтягивается раз в неделю 3 подхода. Как говорится, зачем платить больше?

спереди чел лучше тебя выглядит так что смысл есть
Но у него нет цели подкачаться или улучшить максимумы, ему прост нравится потренить час-полтора
Кто-то полтора часа тратит чтобы фильм посмотреть или книгу почитать, никто ж не говорит им, зачем столько времени тратить, если можно краткое содержание прочесть за минуту. Так же и тут

Ну а мне хочется еще подкачаться, поэтому и приходится чет мутить, потому что три подхода не работают
Тем более, убрав бесполезные повторения и время сокращается капитально

[merQ]

спереди чел лучше тебя выглядит так что смысл есть

То, что кто-то выглядит лучше кого-то, еще не означает, что есть смысл за ним повторять. Кто-то выглядит хорошо не благодаря тому, как он тренируется, а вопреки этому.

На фотке выше чей-то эталон? Просто нормальная видуха парня, видно, что занимается на турниках. Чердак все равно недостижим по коэффициенту выхлоп/затраты

Сообщение изменено: merQ (30 сентября 2024 - 07:00)

[renepjd]

Ничего ты не понял.
У парня выдающиеся данные и прекрасные крепления, длинные брюшка мышц.
Ему надо просто что-нибудь делать, а если не хочется тяжело, то просто побольше.

раньше с ним еще один тренил точно так же
Он невысокий, но тенденция видна
Еще третий был, надо будет тоже поискать
Но вроде он больше сачковал

[MrCherdak]

Ну а мне хочется еще подкачаться,

ничего не выйдет. Ты уже лет 10 выглядишь примерно одинаково.

[renepjd]

То, что кто-то выглядит лучше кого-то, еще не означает, что есть смысл за ним повторять. Кто-то выглядит хорошо не благодаря тому, как он тренируется, а вопреки этому.

На фотке выше чей-то эталон? Просто нормальная видуха парня, видно, что занимается на турниках. Чердак все равно недостижим по коэффициенту выхлоп/затраты

чел выглядит лучше чем 90% посетителей зала
А коэффициент выхлоп затраты у меня вообще не волнует
Да и форма чердака некоторыми сильно преувеличивается. Была фотка спереди без майки. Грудные никакущие руки мощные но не видно где заканчивается дельта и начинается бицепс трицепс скорее всего это повышенная жирность если про рельефится ты непонятно сколько от этой мощности останется
Спина да нормальная но тут тоже просто широкие плечи играют роль скорее всего и без всяких тренировок было треугольником

[renepjd]

ничего не выйдет. Ты уже лет 10 выглядишь примерно одинаково.

ну не выйдет Так не выйдет. Всё равно занимаюсь тем что мне нравится и уж по крайней мере набранная не должно слиться а это уже хорошо

[Виктор С]

форма человека сильно зависит от того, как к нему относится семён.

Это логично, здесь билдеров только двое - он и Качок. Их мнение имеет вес.

 

раньше с ним еще один тренил точно так же
Он невысокий, но тенденция видна
......
IMG_

Видна химическая тенденция. Но он всё равно молодец.

[MrCherdak]

мнение имеет вес.

мнение Семёна никакого веса не имеет. Он химик плюс генетик. Оно имеет вес только в рамках химического бб.

Сообщение изменено: aid (30 сентября 2024 - 10:28)

[merQ]

чел выглядит лучше чем 90% посетителей зала

Любой более-менее опытный турникмен выглядит лучше 90% посетителей зала. Зачастую в зал и приходят те, кто ни разу подтянуться не может.
Иначе говоря, на турниках ты слабаков и не увидишь, на них занимаются спортивные ребята.

 

Он невысокий, но тенденция видна

Чит низким ростом. С низким ростом все "Фрэнки Коломбо".

Сообщение изменено: merQ (30 сентября 2024 - 08:05)