4829 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

*КОРНЕР*, никогда. ненавижу эти корячения

Да с большим весом очень неудобно.)
Правда на регулируемом блоке можно высоту выставить под себя, и вроде нормально идёт.

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (17 февраля 2026 - 11:52)

[Семён]

Форум тоскливый совсем стал Две темы шевелятся. СССР и бар
Вы тут качаться собрались или толко кружок Вспомним молодость?. 800 человек всё таки в данный момент на форуме

Вернемся к корням и к теме форума - железу
Сегодня конкретный пример, как я грудь пытал. Без соплей, просто цифры.
Принцип такой: всего лишь 1 подход истинно рабочий, но до него ещё добраться надо.
Сетка на грудь сегодня, в паузах спина
1. 40 повторений , разминка чистый насос, растяжка фасций.
2. 30 повторений жжение по нарастающей.
3. 20 повторений — уже тяжело, но терпимо.
4. 16 повторений - тяжеловато
5. И наконец, рабочий подход: вес небольшой (всего 110), но усталость саазывается, планировал 10, но организм сказал хватит. 8 до полного отказа.
Итог: грудь опухла и покраснела, горит, сознание ясное, прогресс не стоит, саркопения в жопе
Теперь вопрос к залу, тут хоть кто- то ещё нормально тренируется ? Или у всех одна схема , размялся, лёг, пожал, ушёл? Давайте обсуждать кач , интресные и полезные находки, а бар и Брежнева оставим для других ресурсов.

Прикрепленные файлы

•  бруст.mp4    5,64Мб

Сообщение изменено: Семён (21 февраля 2026 - 03:50)

[commandos]

Форум тоскливый совсем стал Две темы шевелятся. СССР и бар
Вы тут качаться собрались или толко кружок Вспомним молодость?. 800 человек всё таки в данный момент на форуме

Вернемся к корням и к теме форума - железу
Сегодня конкретный пример, как я грудь пытал. Без соплей, просто цифры.
Принцип такой: всего лишь 1 подход истинно рабочий, но до него ещё добраться надо.
Сетка на грудь сегодня, в паузах спина
1. 40 повторений , разминка чистый насос, растяжка фасций.
2. 30 повторений жжение по нарастающей.
3. 20 повторений — уже тяжело, но терпимо.
4. 16 повторений - тяжеловато
5. И наконец, рабочий подход: вес небольшой (всего 110), но усталость саазывается, планировал 10, но организм сказал хватит. 8 до полного отказа.
Итог: грудь опухла и покраснела, горит, сознание ясное, прогресс не стоит, саркопения в жопе
Теперь вопрос к залу, тут хоть кто- то ещё нормально тренируется ? Или у всех одна схема , размялся, лёг, пожал, ушёл? Давайте обсуждать кач , интресные и полезные находки, а бар и Брежнева оставим для других ресурсов.

Ну почему же. Мы вместе. Сегодня тоже тренировка была. Покачал квадрицепс, спину и руки))Лето уж не за горами)

Сообщение изменено: commandos (21 февраля 2026 - 04:02)

[Мастадонт]

Форум тоскливый совсем стал Две темы шевелятся. СССР и бар

Ща кино буду смотреть, накачал. 

Будут хуевые отзывы которые надо смотреть. 

[Grillmaster]

Тоже в таком люблю жать

[Анаболий Метанович]

Форум тоскливый совсем стал Две темы шевелятся. СССР и бар
Вы тут качаться собрались или толко кружок Вспомним молодость?. 800 человек всё таки в данный момент на форуме

Вернемся к корням и к теме форума - железу
Сегодня конкретный пример, как я грудь пытал. Без соплей, просто цифры.
Принцип такой: всего лишь 1 подход истинно рабочий, но до него ещё добраться надо.
Сетка на грудь сегодня, в паузах спина
1. 40 повторений , разминка чистый насос, растяжка фасций.
2. 30 повторений жжение по нарастающей.
3. 20 повторений — уже тяжело, но терпимо.
4. 16 повторений - тяжеловато
5. И наконец, рабочий подход: вес небольшой (всего 110), но усталость саазывается, планировал 10, но организм сказал хватит. 8 до полного отказа.
Итог: грудь опухла и покраснела, горит, сознание ясное, прогресс не стоит, саркопения в жопе
Теперь вопрос к залу, тут хоть кто- то ещё нормально тренируется ? Или у всех одна схема , размялся, лёг, пожал, ушёл? Давайте обсуждать кач , интресные и полезные находки, а бар и Брежнева оставим для других ресурсов.

Да, толково!

В чём, в чём, а в тренинге ты ас 

[Семён]

В чём, в чём, а в тренинге

и не только

[Skobyelena]

Форум тоскливый совсем стал Две темы шевелятся. СССР и бар Вы тут качаться собрались или толко кружок

Семён, так тут реальных качков ты где видишь, кроме тебя да Метаныча и нет ни кого, все остальные кто угодно но не качки, турникмены, физкультурники иногда спортсмены проскакивают, а вот качков в реальности, что-то не проглядывается

[Анаболий Метанович]

и не только

Семён, никто и не пытается оспаривать твой опыт и твои знания.

Что есть, то есть.

Больше скажу...

Если убрать все эмоции касательно приязни-неприязни, этот форум сильно набрал баллов с твоим приходом - это факт.

[Skobyelena]

во, Семён, что я вспомнил, и так как ты тут у нас самый титулованный, что скажешь по этому поводу если конечно с таким эффектом сталкивался, спрашиваю потому-что я сталкивался всего один раз за всю спортивную жизнь, но может и ещё кто-то сможет высказаться

 приходилось-ли тебе находясь на сцене наблюдать за собой с верху, как ты делаешь там всякие соревновательные позы?

[*КОРНЕР*]

Теперь вопрос к залу, тут хоть кто- то ещё нормально тренируется ? Или у всех одна схема , размялся, лёг, пожал, ушёл? Давайте обсуждать кач , интресные и полезные находки, а бар и Брежнева оставим для других ресурсов.

У меня сегодня день ног был. Завтра спина. Послезавтра грудь и плечи. Потом руки. И по новой. Так что всё по плану.)
А сегодня 28 подходов на ноги. Веса конечно не чемпионские всего 200х15 жим. 70х15 румынка. 90х15 разгибание. 60х15 сгибание. 100х15 разведение. 60х15 сведение. 200х30 икры.

[Семён]

Если убрать все эмоции касательно приязни-неприязни

напрашиваешься на похвалу ? Шучу )
Но откровенность за откровенность, ты тоже, на мой взгляд , приносишь немало пользы, хотя, честно говоря, я со многими твоими советами, касательно фармы и здоровья, не согласен

[Skobyelena]

У меня сегодня день ног был. Завтра спина. Послезавтра грудь и плечи. Потом руки. И по новой. Так что всё по плану.)
А сегодня 28 подходов на ноги. Веса конечно не чемпионские всего 200х15 жим. 70х15 румынка. 90х15 разгибание. 60х15 сгибание. 100х15 разведение. 60х15 сведение. 200х30 икры.

это шутка?

[*КОРНЕР*]

это шутка?

Ген, ну ногами же. День ног все-таки.)

[Анаболий Метанович]

напрашиваешься на похвалу ? Шучу )
Но откровенность за откровенность, ты тоже, на мой взгляд , приносишь немало пользы, хотя, честно говоря, я со многими твоими советами, касательно фармы и здоровья, не согласен

Это нормально.

А насчёт похвалы...

Меня уже только похвалы моей жены возбуждают...

Старый, хули...

[Skobyelena]

Семён, я в общем на серьёзе спросил, чего молчишь?

[*КОРНЕР*]

Семён, я в общем на серьёзе спросил, чего молчишь?

Говорят, что такое бывает, когда человек на грани жизни и смерти.

[Skobyelena]

Говорят, что такое бывает, когда человек на грани жизни и смерти.

ну я-бы не сказал, что я был на грани, скорее наоборот в очень отличной форме

[Семён]

похвалы моей жены возбуждают

да вроде и не имел такой цели, возбудить тебя)

чего молчишь

Ген, я занят, позже отвечу
Пс. И не флудите тут ))

[sandwolf77]

Семен разом нас всех, физкультурников, носом в землю уронил((

[Семён]

sandwolf77,ну не. я же не уронить, а наоброт, приободрить вас )
тут довольно много ещё кто нормально тренируется, ты к примеру , Дима-спина, хевифанк, Ганс, Андрей, олдбой, ну короче с пару десятков наберётся, если хорошо подумать и вспомнить

[Семён]

во, Семён, что я вспомнил, и так как ты тут у нас самый титулованный, что скажешь по этому поводу если конечно с таким эффектом сталкивался, спрашиваю потому-что я сталкивался всего один раз за всю спортивную жизнь, но может и ещё кто-то сможет высказаться
 приходилось-ли тебе находясь на сцене наблюдать за собой с верху, как ты делаешь там всякие соревновательные позы?

вопрос твой понял. эффект реально знакомый, хоть и нечасто он случается
Был у меня такой момент на чемпионате мира, в году 2010. Стою в полуфинале, отыграл обязаловку, выхожу на произволку, и тут бац!, словно раздвоился. Тело само позы дальше долбит, а я как будто с балкона на себя смотрю. И зал вижу, и судей, и спину свою со стороны прямо 3D-модель в голове. Странно поначалу, но потом понимаешь, это оно , какое то состояние потока.
Сейчас, с опытом, объясняю так: когда годами без зеркала позирование гоняешь, только со стороны смотрит тренер, и устраняет ошибки, потом мозг сам выстраивает внутреннюю карту движений. На сцене, на адреналине, эта карта иногда наружу проецируется. Типа как шахматист, который всю партию в голове прокручивает, только у нас вместо фигур позы и мышцы, каждая в отдельности, чтоб никакую не забыть впрячь
Так что ты не один такой летающий . Думаю это высший пилотаж концентрации. Значит, нервная система доросла до того, что контроль над телом ушёл в подсознание.
Короче это не белочка, а профи. Поздравляю.

Миниатюры

• 

[Hosen44]

во, Семён, что я вспомнил, и так как ты тут у нас самый титулованный, что скажешь по этому поводу если конечно с таким эффектом сталкивался, спрашиваю потому-что я сталкивался всего один раз за всю спортивную жизнь, но может и ещё кто-то сможет высказаться

 приходилось-ли тебе находясь на сцене наблюдать за собой с верху, как ты делаешь там всякие соревновательные позы?

 

 

Говорят, что такое бывает, когда человек на грани жизни и смерти.

Кроме шуток- такое под травой бывает. Опыт не личный.

Сообщение изменено: Hosen44 (Вчера, 02:56)

[Анаболий Метанович]

да вроде и не имел такой цели, возбудить тебя)

Семён, не будь примитивным

Ты же звезда ББ

[Семён]

Не можешь никак вести себя по человечески , да ?
Ты не переживай , примитив это как раз сводить любой разговор к кривой иронии.
Когда по сути нечего сказать, остаётся только ты же звезда ББ со смайликом
А к звёздам я себя никогда не причислял и даже тему сам себе тут не создавал
Её открыл вообще незнакомый мне человек
Уровень человека , измеряется не названиями и не смайликами
И большая просьба - не сри тут больше, ок ?

Сообщение изменено: Семён (Вчера, 10:47)

[gift]

Вернемся к корням и к теме форума - железу

Семен, красава! Искренний респект!

[gift]

кто нормально тренируется

Командос еще

[ssg-70]

Думаю, кто здесь бывает много кто нормально тренируется.

Я сейчас через день.  По этому поводу вопрос - Семен, ты рассказывал, как стал реже тренироваться, как Журас первый стал так делать, и убедил тебя, что и подготовиться к соревам успеешь и т. д.

Как ты делаешь перерыв, когда идти на тренировку, по каким мыслям-ощущениям, а когда рано - ну оч ударно нагрузился, и надо, скажем, ещё день отдохнуть?

[Сергеев]

Командос еще

Так командос судя по упражнениям  занимается тяжелой атлетикой. Вот на груди уже хорошо приседает, теперь и толчок можно делать. Тяга у него мощная, значит и к рывку готов.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 17:30)

[Семён]

ssg-70,
по ощущениям не гадаю , хочу не хочу
База простая: в межсезон сплит и объём,
по мере приближения к турниру 4+1, 3+1, иногда 6+1, в зависимости от формы и восстановления.
Лёгкая усталость не повод пропускать. Это нормальный фон для работающего атлета. Пауза , только если реально разбит,
сон поплыл, пульс , давление выше обычного, силовая просела не на 2 - 3%, а ощутимо, ЦНС вата, а не просто тяжело.
Если просто нагрузился мощно, чаще всего это как раз повод закрыть микроцикл и выйти по плану, а не добавлять лишний отдых. Дополнительный день отдыха беру редко. Только если реально понимаю, что это уже не лень и не тяжесть, а реально накопившееся недовосстановление.
В целом ориентир простой - дискомфорт норма, развал сигнал.
Всё остальное дисциплина.