53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Ну что, я более менее восстановился после нехилой болезни и сегодня первая, долгожданная тренировка. Наконец-то привел себя немного в тонус. На все МГ, кроме ног, веса осознанно занижены, т.к. организму пока что не до прогресса, ослаблен. Надо просто простимулировать мышцы.

1) Жим лежа

100кг 5х5

95кг 5х5

60кг х 25

2) ПШНБ стоя 30кг 8х10

3) Махи в стороны 2х10кг гантелей 4х10

4) Подтягивания широкие 4х10

5) Махи перед собой 2х12кг х 10

6) Жим гантелей на накл. скамья 2х24кг х 17

7) Разгибание блока на трицепс 60 плиток 2х10

8 ) Гиперэкстензия х 20

9) Пресс х 20

Сообщение изменено: Jurik-11 (17 августа 2018 - 06:29)

[phaze]

Jurik-11, 28 подходов на грудь? Как тебе такое, ДмитрийР?!

Сообщение изменено: phaze (17 августа 2018 - 06:33)

[Jurik-11]

Jurik-11, 28 подходов на грудь? Как тебе такое, ДмитрийР?!

А где ты столько насчитал? 10 подходов с 95-100кг, 1 подход с 60кг, 1 подход с 2х24кг на наклоне...всё 12 подходов всего лишь.

[phaze]

А где ты столько насчитал? 10 подходов с 95-100кг, 1 подход с 60кг, 1 подход с 2х24кг на наклоне...всё 12 подходов всего лишь.

Так вон там у тебя написано 100 5х5 + 95 5х5 + 65х25 + два подхода гантелей)

[Jurik-11]

Что то ни слова о собственном весе , неужели уже почти 65 кг ?

79,2кг в одежде и кедах, естественно на фоне болезни потерял вес.

Так вон там у тебя написано 100 5х5 + 95 5х5 + 65х25 + два подхода гантелей)

5 подходов со 100кг

5 подходов с 95кг

1 подход с 60кг

1 подход с гантелями.

Всего 12 подходов грудям, это и написано у меня, а не 28 подходов

[phaze]

Jurik-11, куда я смотрел, непонятно))) вижу 5на5, в голове сразу «25!» 12 это нормас!
А то я думал, может вы встретились, посидели, пообщались и ты решил на тренинг по Гончарову перейти)

Сообщение изменено: phaze (17 августа 2018 - 07:11)

[Jurik-11]

Jurik-11, куда я смотрел, непонятно))) вижу 5на5, в голове сразу «25!» 12 это нормас! А то я думал, может вы встретились, посидели, пообщались и ты решил на тренинг по Гончарову перейти)

Ну если перемножать - то все равно не 28, а намного больше - 52

Устаревший тренинг Гончарова - неактуален, я не хочу заниматься по ветхим и слабым тренировочным схемам.

[Честер]

Устаревший тренинг Гончарова - неактуален, я не хочу заниматься по ветхим и слабым тренировочным схемам.

зря ты так

ты такой же крутой как Димарик и Домус, переварил бы этот объем и стал бы еще круче

Сообщение изменено: Честер (17 августа 2018 - 07:17)

[Grillmaster]

Кирилл, тогда 53 подхода выходит. Ну если 5х5=25 :-)

[Grillmaster]

Кирилл, тогда 53 подхода выходит. Ну если 5х5=25 :-)

[phaze]

Jurik-11, 53 подхода это очене много даже для гончаровцев! Куда уж тебе столько? Тем более без кломида.

Сообщение изменено: phaze (17 августа 2018 - 07:24)

[Arik]

математики блядь собрались...поэтому у вас и системы говно , а Юра уже кмс

[Arik]

Юра , навставляй им пистонов , химикам

[Олег К]

Кирилл, тогда 53 подхода выходит. Ну если 5х5=25 :-)

Кира по Лобачевскому считал 

[Grillmaster]

математики блядь собрались...поэтому у вас и системы говно , а Юра уже кмс

Я между прочим уже подумал, что всё - маразм старческий настиг. И так и сяк прикидывал - Ну блять никак 28 не выходит((( Ребус блять!

[Grillmaster]

Кира по Лобачевскому считал

Да ещё и пятница к тому-же)))

[Олег К]

Да ещё и пятница к тому-же)))

В пятницу особенно пространственно-временной континиум смещается 

[Arik]

Нет сил у него , уже до сотки скатился . Пора на курс опять садится

сотка соткой, но он может весит щаз 48 и тебя дернет по коэфиценту, как школьника?))

[Arik]

Я между прочим уже подумал, что всё - маразм старческий настиг. И так и сяк прикидывал - Ну блять никак 28 не выходит((( Ребус блять!

пить меньше надо

[Олег К]

Нет сил у него , уже до сотки скатился . Пора на курс опять садится

Меня вот больше интересует где Юрик черпает вдохновение по сочинительству "программ" ?

Пришёл такой после болезни, ёбнул "лёгкую" тренировочку 50 КПШ с 70% от 1ПМ, дохуярился подсобкой и ждёт быстрого восстановления... 

[Grillmaster]

пить меньше надо

Какой там... Мне ещё часа 4 работать((( Испорченая пятница(((

[Grillmaster]

пить меньше надо

Какой там... Мне ещё часа 4 работать((( Испорченая пятница(((

[Arik]

Меня вот больше интересует где Юрик черпает вдохновение по сочинительству "программ" ?
Пришёл такой после болезни, ёбнул "лёгкую" тренировочку 50 КПШ с 70% от 1ПМ, дохуярился подсобкой и ждёт быстрого восстановления...

тут другое интересно , на форуме достаточно опытных лифтеров , билдеры тоже есть ...но все они раздавлены системой нск и втоптаны в навоз
откуда останется черпать? только из головы

[Arik]

Какой там... Мне ещё часа 4 работать((( Испорченая пятница(((

бывает ничего, баблишко потом можно на гиперкоменсацию алкоголя пустить!

[Олег К]

Он как Есенин , вдохновение берет от женщин , только в случае Юрца от больных женщин .

Тогда выходил дело, как Дюма-сын )))

[OldBoy]

Я между прочим уже подумал, что всё - маразм старческий настиг. И так и сяк прикидывал - Ну блять никак 28 не выходит((( Ребус блять!

Выходит 

5х5 с соткой

5х5 с 95

1 с 60

= 11 подходов

и гантели 2х24кг х 17 - то есть 17 подходов по 2 раза с 24.

11+17=28