14864 ответов в этой теме

[crossfitmen]

И ВНС...))

ВНС вообще как красная тряпка для быка

[Виктор С]

ВНС вообще как красная тряпка для быка

Ему пофигу, а бычки пускай резвятся. Как приятно справедливо и несправедливо критикнуть профессора.

Или наоборот - сослаться на него как источник своего тренинга.

Схем "по-Селуянову" - море, но полагаю, что Николаевич не подписался бы под этим самопалом.

[sergei-777]

Я про... вегетативную нервную систему.)))

[Виктор С]

Я про... вегетативную нервную систему.)))

КРС !

1:1 ?

))

[ROM256]

Перехожу на плавающий 3-х дневный микроцикл:

 

1 день - силовая бицепс, трицепс

2 день - силовая грудные

3 день - беговая

 

Отдых по самочувствию.

 

Сегодня равномерный бег 8 км 43.13 темп 5.24 ЧСС 127/136 каденс 176 ПС 686

 

https://connect.garm...vity/5401979404

 

После 2-х дней силовых по новой программе и технике исполнения мышцы плечевого

и грудного пояса болят не по-детски)) 

Это сказалось на пульсовой стоимости бега.

10 августа я бежал 12 км в темпе 5.23 на ЧССср. 120.

Ничего, думаю через недельку организм вработается.

Бега сейчас будет опять мало около 30-40 км в неделю.

 

Вес 62.2 кг.

[Виктор С]

После 2-х дней силовых по новой программе и технике исполнения мышцы плечевого

и грудного пояса болят не по-детски))  

Но это же кайфово, когда есть чему болеть.

Для меня крепатура - редкость, но в июне после карантинных домашних гантелек, как молодой и неразумный накинулся на нормальное железо и после телеги ходил один день на полусогнутых. Приятно вспомнить.)

[Stas R]

Но это же кайфово, когда есть чему болеть.

сравнивая с фантомными болями, возможно. В ином случае, спорно.

[Виктор С]

сравнивая с фантомными болями, возможно. В ином случае, спорно.

Сравнивая со стагнацией когда ничего не болит и ничего не растет.

[Stas R]

Сравнивая со стагнацией когда ничего не болит и ничего не растет.

ничего не растёт, согласен. Остальное, спорно.

[Виктор С]

ничего не растёт, согласен. 

Уфф...наконец-то))

 Остальное, спорно.

Ты неутомимый спорщик!

Я хвалил только крепатуру и ничего другого.

А сравнивать её с другими болезненными ощущениями - это уже извращение.)

[Stas R]

Я хвалил только крепатуру и ничего другого.

так это критерий не роста(наличия мышечной массы), а отсутствия регулярной нагрузки на данную группу мышц

Сообщение изменено: Stas R (18 августа 2020 - 01:04)

[Виктор С]

так это критерий не роста(наличия мышечной массы), а отсутствия регулярности нагрузки на данную группу мышц

Спасибо.))

[Stas R]

Спасибо.))

всё-таки хочу разобраться, за что хвалят крепатуру!

[Виктор С]

всё-таки хочу разобраться, за что хвалят крепатуру!

За ностальгию по прошедшей молодости.)

[ROM256]

так это критерий не роста(наличия мышечной массы), а отсутствия регулярной нагрузки на данную группу мышц

Ну, не совсем так.

Может быть иная (новая) нагрузка на мышцы, или в существенно большом объеме, или в более высокой интенсивности.

Вариантов множество.

[crossfitmen]

Один отказной подход на мг в неделю гарантирует постболи всегда))

[Виктор С]

Ностальгическое.. в 8 классе трое из класса смогли подняться по канату на руках два раза без отдыха.

Про других не помню, но крепатура была зачетная - портфель поднимал за счет наклона корпуса. Бицепс не работал до утра.

Сообщение изменено: Виктор С (18 августа 2020 - 03:17)

[Stas R]

Может быть иная (новая) нагрузка на мышцы, или в существенно большом объеме, или в более высокой интенсивности. Вариантов множество.

Регулярность - частое повторение схожих или одинаковых фрагментов. Не понял контраргумента 

[Stas R]

Ностальгическое.. в 8 классе трое из класса смогли подняться по канату на руках два раза без отдыха. Про других не помню, но крепатура была зачетная - портфель поднимал за счет наклона корпуса. Бицепс не работал до утра.

Как элегантно ты включил себя в список троих. Аж завидно)

[ROM256]

Разминочный бег 1.64 км. Разминка. Растяжка.

https://connect.garm...vity/5407000500

 

Подтягивание на турнике (ЗСШ) с рюкзаком весом 5 кг  обратным узким хватом,

отдых 1.5 минуты 7-7-7-7

 

Отжимание на брусьях (ЗСШ) с рюкзаком весом 5 кг узким хватом

с фиксацией в верхней и нижней точке, отдых 1.5 минуты

12-12-10-10

 

Общее время 14.12

https://connect.garm...vity/5407001358

 

Заминочный бег 1.65 км.

https://connect.garm...vity/5407002196

 

Вес 62.0 кг.

 

PS. ЗСШ - золотой стандарт Шредера;

 

Хорошая тренировка. Непродолжительная, но эффективная.

Все подходы близко к отказу. 

Сообщение изменено: ROM256 (19 августа 2020 - 07:57)

[sergei-777]

 Хорошая тренировка. Непродолжительная, но эффективная.
Все подходы близко к отказу. 

Об эффективности можно будет говорить потом, когда хотя бы среднесрочные эффекты появятся, а пока это только ощущения и ожидания. ИМХО..

[ROM256]

Об эффективности можно будет говорить потом, когда хотя бы среднесрочные эффекты появятся, а пока это только ощущения и ожидания. ИМХО..

Через месяц фото. Пойдёт? 

[medvedm61]

ЗСШ - золотой стандарт Шредера;

Кстати , очень редко можно увидеть живьём , в основном какое то дрочево в половину , максимум 2/3 от возможной амплитуды .

[sergei-777]

Через месяц фото. Пойдёт? 

Ну лично для меня - не обязательно. Предпочитаю женскими прелестями любоваться...)))

[ROM256]

Кстати , очень редко можно увидеть живьём , в основном какое то дрочево в половину , максимум 2/3 от возможной амплитуды .

Я же для себя делаю, а не на публику и максимум.

 

Ну лично для меня - не обязательно. Предпочитаю женскими прелестями любоваться...)))

Хорошо. Без фото, так без фото. Можно оценить по жиму лежа, который не делал уже 5 месяцев. Ради такого случая съезжу в город в какой-нить фитнес клуб. Тогда уже через 2 месяца для чистоты эксперимента.

[Виктор С]

 Можно оценить по жиму лежа, который не делал уже 5 месяцев. Ради такого случая съезжу в город в какой-нить фитнес клуб. Тогда уже через 2 месяца для чистоты эксперимента.

Если это для себя, как критерий прогресса, то понятно, а если ради форума, то не стоит.

Не нарушай своей логики тренинга.

[medvedm61]

Я же для себя делаю, а не на публику и максимум.
 

Люди , которых я в 5 утра встречаю на площадках , в основном для себя и делают , вот буквально на днях пацан , который 90! Раз отжимался в половину амплитуды , на спор , в полную сделал всего 22 и то еле-еле . Очень удивился кстати )

[ROM256]

Люди , которых я в 5 утра встречаю на площадках , в основном для себя и делают , вот буквально на днях пацан , который 90! Раз отжимался в половину амплитуды , на спор , в полную сделал всего 22 и то еле-еле . Очень удивился кстати )

По ЗСШ я сделал на максимум всего-то 19 раз. Кстати, Шредер - 29 раз.

Но, где я и где Шредер))

[medvedm61]

По ЗСШ я сделал на максимум всего-то 19 раз. Кстати, Шредер - 29 раз.
Но, где я и где Шредер))

В данном случае твой малый собственный вес работает на тебя , я просто уверен , что найдётся какой нибудь 70-килограммовый пацан , который Шредеру не оставит никаких шансов в этом упражнении .

Сообщение изменено: medvedm61 (19 августа 2020 - 12:44)

[ROM256]

В данном случае твой малый собственный вес работает на тебя , я просто уверен , что найдётся какой нибудь 70-килограммовый пацан , который Шредеру не оставит никаких шансов в этом упражнении .

А при чем здесь собственный вес?

У него 100 кг и жмет он 170, кэфф. - 1.7.

А у меня едва и 1.3 наберется.