967 ответов в этой теме

[Gridj89]

Какие дозировки? Хотя не важно... Три рубля на левую!

1. Грамм теста
2. 2 грамма трена
3. 1,5 грамма мастерона
4. 12 таблеток в день станазолола
5. 30 ед ГР
6. 15 ед инса по вене.

[yarema]

1. Грамм теста
2. 2 грамма трена
3. 1,5 грамма мастерона
4. 12 таблеток в день станазолола
5. 30 ед ГР
6. 15 ед инса по вене.

Все равно дрыщем останешся)

[sandwolf77]

По мне обычная у грини генетика. Не мутант но и не такой хиломорф как прикидывается

[Gjkmpjdfntkm]

1. Грамм теста 2. 2 грамма трена 3. 1,5 грамма мастерона 4. 12 таблеток в день станазолола 5. 30 ед ГР 6. 15 ед инса по вене.

Тогда 4 рубля на левую!

Какие планы по объему бедра?

[Gridj89]

Все равно дрыщем останешся)

По мне обычная у грини генетика. Не мутант но и не такой хиломорф как прикидывается

Фото за пол года до похода в зал)

Миниатюры

• 

[Gjkmpjdfntkm]

Шо за молодеш пошла, все хотят быстро... Быстро денег заработать, быстро массу набрать, быстро в ящик попасть

Чаще правда бывает последнее

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (25 ноября 2019 - 06:04)

[Gridj89]

Тогда 4 рубля на левую!
Какие планы по объему бедра?

С моей генетикой, я бы на ноги не ставил)) Я бы поставил на печень и сердце, вот они точно подрастут.

[Gridj89]

Шо за молодеш пошла, все хотят быстро... Быстро денег заработать, быстро массу набрать, быстро в ящик попасть
Чаще правда бывает последнее

Первый раз в жизни я переступил порог тренажерного зала 16 лет назад) И с этого дня я пытаюсь массу набрать. Не регулярно пытался были у меня и годы «застоя» когда музыкой занимался)) Если 16 лет это быстро) ну тогда ладно.

[Gjkmpjdfntkm]

С 2005? Ну еще лет 10 в натуралку и можно садиться на химию))

[sandwolf77]

Фото за пол года до похода в зал)

обычная видуха до похода. Не вижу ничего ужасного. Если ты не крайний внизу слева или в бюстгальтере.

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 ноября 2019 - 06:16)

[yarema]

обычная видуха до похода. Не вижу ничего ужасного. Если ты не крайний внизу слева или в бюстгальтере.

Пусть зайдет в мою  тему и посмотрит какой там был доходяга и при том уже тогда тренировался

Генетика хуетика

Молодежь ебанулась -нихуя не выработали ресурс но уже нужно жрать химку еще и выебыватся

[Gridj89]

обычная видуха до похода. Не вижу ничего ужасного. Если ты не крайний внизу слева или в бюстгальтере.

Ну дело в том что самый справо, это мои друг и одноклассник. Он тоже не ходит в зал. Мы вместе занимались тогда на турниках и брусьях. Но вот выглядет он не сколько иначе)

[Gridj89]

Пусть зайдет в мою  тему и посмотрит какой там был доходяга и при том уже тогда тренировался
Генетика хуетика
Молодежь ебанулась -нихуя не выработали ресурс но уже нужно жрать химку еще и выебыватся

Я на этом фото не тренировался в зале с отягощениями. Но уже тогда я отжимался на брусьях 300 повторении за 15 минут, не слазит с турника мог сделать до 15 выходов на две. Как и тот что стоит справо.

[Gridj89]

С 2005? Ну еще лет 10 в натуралку и можно садиться на химию))

С 2003. Через 10 лет я уже буду внуков растить))

[yarema]

Я на этом фото не тренировался в зале с отягощениями. Но уже тогда я отжимался на брусьях 300 повторении за 15 минут, не слазит с турника мог сделать до 15 выходов на две. Как и тот что стоит справо.

Я такую форму имел через 2-3 года тренировок. Не оправдывайся. Не будь лентяем!

Почитай тут схемы есть рабочие тренировок, настрой режим,хавай нормально и тогда уже начни курсить

[Gridj89]

Я такую форму имел через 2-3 года тренировок. Не оправдывайся. Не будь лентяем!
Почитай тут схемы есть рабочие тренировок, настрой режим,хавай нормально и тогда уже начни курсить

Хорошо. Я что ты скажешь на то что я в 16 лет стал химичить) метан и дека)

[Gridj89]

Я такую форму имел через 2-3 года тренировок. Не оправдывайся. Не будь лентяем!
Почитай тут схемы есть рабочие тренировок, настрой режим,хавай нормально и тогда уже начни курсить

Ааа!! Т.е я в питании не разбираюсь??
Ну то что я ем на курсе около 4000 тысяч калорий)) И масса даже жировая не особо растёт) 86 смог набрать)

[Gjkmpjdfntkm]

Я что ты скажешь на то что я в 16 лет стал химичить)

Ужас. Все теперь никакой массы не будет

[Gridj89]

Вот мои друг которого я подготовил к соревнованиям в менс физик. За пол года Тренинг, питание, Фарма, анализы. Все вёл я.
Оговорочка, опытов как на себе я на нем не ставил. Давал ему только рабочие схемы. Не мною придуманные. Единственное его питание корректировал я. И разбирал его анализы, и купировал побочки.
Фото его ДО. И фото его ПОСЛЕ.
Вес на фото ДО 80 кг. За 5 месяцев набрали до 90 кг, корректировал его питание, чтоб он набирал с минимум жира. 1,5 месяца сушились. На сцену вышел 83 кг.
Не судите строго это был мои первый опыт тренера.
Изначально планировали в классический бодибилдинг, но ног за пол года не построишь, а мы с ним 3 месяца потратили на построение ног. Так как ног внятных мы не сделали, то приняли решение выходить в шорты)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Gjkmpjdfntkm]

3кг короче за пол года. На химии. Тоже нон-респондер))

Или тренера надо сменить 

[Gridj89]

3кг короче за пол года. На химии. Тоже нон-респондер))
Или тренера надо сменить 

Да) сменить тренера на более опытного)
Ну если мы учтём процент жира до. И процент жира на сцене, то где-то я думаю чистых 6-7 кг, удалось прибавить) А и да ну на сушке как не крути, есть потери по мясу) пару кг мяса, точно потерял))

[Gjkmpjdfntkm]

пару кг мяса, точно потерял))

Легко отделался

[yarema]

Да) сменить тренера на более опытного)
Ну если мы учтём процент жира до. И процент жира на сцене, то где-то я думаю чистых 6-7 кг, удалось прибавить) А и да ну на сушке как не крути, есть потери по мясу) пару кг мяса, точно потерял))

хорошо подготовил его

[merQ]

На химии люди растут лежа на диване. Тренировки только мешают, добавляют катаболизму!

[Gridj89]

Всем привет!
Вчера началась моя специализация на ноги.
5 дней отдыха. Прошли так себе, много проблем и стрессов. Плохо спал, бессонницы((
Ещё и калораж на эту неделю урезал. В среднем кушал эту неделю 2150 ккал, углеводов 185, жиров 90, белка 150.
Следующую неделю поднимаю до 200 углей, и белок до 160.
И так, первая тренировка.
Из-за недосыпа, и дефицита калорий мой силовые упали.
Да и пошёл на тренировку в 20.00. После тяжелого насыщенного дня.
Схема приседа ( плие ) выполняется первый подход на максимум до отказа. После 10 минут отдых, и в этот отдых можно выполнить любое упражнение, легко на 3 подхода ( в стиле бодрого пенсионера ), кроме ног. Я выбрал грудь
1. Присед плие со штангой. 1й подход: 50 кг, смог к сожалению всего лишь на 25р, хотя планировал на 30(((
2. Жим лёжа головой вверх 40 кг 3*20р ( минута отдых между подходами )
Плие 2й подход 50кг на 25р
3. Сведение в бабочке ( грудь ) 50 кг 3*20р (минута отдых)
Плие 3й подход 50 кг на 25р
4. Задняя дельта в кроссовере ( по 15 кг на сторону ) 3*20 (минута отдых)
5. Сведение ног в тренажере 35 кг 3*50р (минута отдых)
6. Разведение ног в стороны 35 кг 3*50р (минута отдых)
7. Сгибание ног в тренажере на б.бедра 35 кг 3*50р, но смог выполнить 2 подхода. Был приход гипогликемии, просто нереальное жжение в бицепсе бедра, что не мог не стоять не сидеть. Побежал в туалет, потому что затошнило. Думал сейчас со всех щелей полезет))) Но отпустило
Тренировка без учета разминки и растяжки длилась 47 минут

Сообщение изменено: Gridj89 (01 декабря 2019 - 03:35)

[AnatolyR]

Ещё и калораж на эту неделю урезал

Нафига?

[Gridj89]

Нафига?

Что бы высоко прыгнуть, надо присесть)
Калораж будет наращиваются каждую неделю. Пока не выйдет на пик 3200 ккал, 360 углеводов, 180 белка.

[Gridj89]

нажрутся своих астероидов... а потом....

Ещё не жрал)) С понедельника начну))

[Gridj89]

Тренировка №2, сегодня.
Она разделана на 3 части по 20 минут и каждая часть выполняется за час до еды, с интервалом 4 часа.
Первая часть:
1.Подтягивание 3*15
2.Подтягивание обратным хватом 3*12
3.Пресс на турнике 3*20
Вторая часть:
1. Румынка с акцентом на б.бедра 65 кг 5*18,15,12,12,12
2. Икры 50 кг 5*30
Третья часть:
1. Жим гантели стоя одной рукой 16 кг 3*20
2. Жим штанги за голову 25кг 3*20
3. Разведение гантелей в стороны 8 кг 3*20

Сообщение изменено: Gridj89 (01 декабря 2019 - 07:11)