53257 ответов в этой теме

[KachokBezmozgliachok]

Сам по ним занимался, после беспринципного, немотивированного, не регулярного, по наитию тренинга)) От Вейдера мало что растет... Там нет системы там чукотские напевы, все что он увидел записал и тиснул в книжку

Нда, сдаётся мне - Шварц раскачался не только благодаря старине Джо.
Эх, Арни, Арни, ты меня так подвёл((

[Arik]

Нда, сдаётся мне - Шварц раскачался не только благодаря старине Джо.
Эх, Арни, Арни, ты меня так подвёл((
IMG_20160602_223623.jpg

ппчварык тебя сожрет за такие слова

[KachokBezmozgliachok]

ппчварык тебя сожрет за такие слова

Низкобелковая пища с высокой степенью жирности, так что - на здоровье.

[Gjkmpjdfntkm]

Низкобелковая пища с высокой степенью жирности

Он как раз такой питается

[пачварык]

ппчварык тебя сожрет за такие слова

че это? Вейдер сам записывал за Арни , как гужно правильно трениться

Он как раз такой питается

не, это ты жирные жопы и окорока любишь.

[Gjkmpjdfntkm]

Шварц раскачался

Шварц объемкой занимался вощемта, где там был дедушка Вейдер непонятно...

не, это ты жирные жопы и окорока любишь

Это тебе Шнуров саказал или тебе откровение было?

[пачварык]

Шварц объемкой занимался вощемта, где там был дедушка Вейдер непонятно...

Это тебе Шнуров саказал или тебе откровение было?

Ты тока как пару страниц назад хвалился и жопой и окорокаме.

[Gjkmpjdfntkm]

Ты тока как пару страниц назад хвалился и жопой и окорокаме

Не у меня 80 никогда не было))) А вот они жирный дрыщ хвалился, не будем показывать пальцем, хотят это был Пачварк

[KachokBezmozgliachok]

Шварц объемкой занимался вощемта, где там был дедушка Вейдер непонятно...

Хз, где-то читал, что Вэйдер тоже к нему руку приложил, вот и отложилось видимо..
Интернеты такие интернеты.

[Gjkmpjdfntkm]

что Вэйдер тоже к нему руку приложил

Грил давай позируй и у Шварца бедра стали лучше выглядеть сразу, я помню))

[Jurik-11]

Нужно увеличить веса в тяге, тогда пойдет бицепс.

У меня в жиме гантелей с матраса веса заметно улучшились-увеличились, а мышцы в целом чуть даже откатились от лучшей формы, от лучших объемов.

Тягу поделаю, когда большие блины появятся, ато пока только 110кг штанга и больше не влазит - а это очень мало для тяги.

 

Надо просто увеличить вес . Был 80 кг - дожри до 90 кг и бицепс гарантировано вырастет. 100% рабочая методика. 

Не получается так много сожрать, да и пузо нужно беречь. Я хочу прирост бицепса за счет прироста мышц на нем, а не жировой прослойки.

 

вот как у Юрца хотят отнять подъем на бицепс 30х30. 

Да я и сам уже давно у себя отнял это упражнение...да и неинтересно 30х30, вот 42кг х 20 мне понравилось больше (и вам я думаю тоже  )

Теперь все по-научному, все как вы учите, плавно и аккуратно (хотя и это не помогает ощутить заветную боль в бицепсе).

 

Автору топика: на 6:30  --  в тему о накаче бицепса (если еще актуально):

Кстати, у него локти на 6:39 гуляют посильнее, чем у меня. Да и курсил он наверняка, ведь нужно было быстро к фильму раздуться, а я ж хочу натурально. Все-таки, классный это "Юрий Бойко", именно его трапеция была для меня ориентиром, когда я разработал упражнение 14кг х 1000 над плечом и трапеция выросла как на дрожжах (хоть и многоповторка и ненаучно).

 

Короче ладно, будем дальше заниматься без читинга со штангой и гантелями, еще попробую с собой блинов на стадионы взять, чтоб на брусьях и турниках попробовать забить бицепсы так, как никогда раньше.

[пачварык]

Не у меня 80 никогда не было))) А вот они жирный дрыщ хвалился, не будем показывать пальцем, хотят это был Пачварк

Вот сиди и тихонько посапывай со своими 70.

[Gjkmpjdfntkm]

Вот сиди и тихонько посапывай со своими 70

Та лучше иметь 70 поднимающих 200 чем 80 поднимающих 100 Жопа то была небось 150?))

Нажрут понимаешь 50% и ходят трясут пузом!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 июня 2016 - 11:28)

[пачварык]

Та лучше иметь 70 поднимающих 200 чем 80 поднимающих 100 Жопа то была небось 150?))
Нажрут понимаешь 50% и ходят трясут пузом!

не , тебе явно покоя жопы не дают...фу!

[Gjkmpjdfntkm]

не , тебе явно покоя жопы не дают

Не он 2 страницы про жопы, а я виноват))

[puffi88]

Та лучше иметь 70 поднимающих

чем 70 поднимающих имеют тебя. 

[Ташир]

чем 70 поднимающих имеют тебя. 

"Сыграть Сашу Грей оказалось не так-то просто" (с) Сергей Безруков

[пачварык]

Не он 2 страницы про жопы, а я виноват))

Ты не железнодорожник случаем?

[Jurik-11]

Вы всё про жопы уже несколько страниц перевели, маньяки...Мне бы что-нибудь подсказали.

 

Вопрос: есть ли толк в упражнениях на удержание снаряда на время: допустим заведомо утяжеленную штангу закинуть на грудь и потом опускать назад очень медленно или вовсе в самом напряженном положении удерживать на протяжении 20-30сек...че-нибудь вырастет от этого?

[Sakhalinets]

Ну вообще-то удержание отягощения (статика) и медленное опускание (негатив) - разные вещи... есть еще изометрия - подразумевает предельное усилие (когда пытаешься цепь порвать, например), а в статике вес снаряда может быть каким угодно... Цель - укрепление связок... Применять можно в разных участках амплитуды, например - в мертвой точке при жиме лежа (для повышения способности её преодоления)..

тебе-то это на хрен не нужно на данном этапе...

Вы всё про жопы уже несколько страниц перевели, маньяки...

А у нас тут еще много всякого интересного... кроме спорта... а у вас, там (откуда тебя занесло к нам), походу ни книг, ни интернета, ни телевизеров нету...))

Добро пожаловать на планету Земля!   Читай, смотри, изучай...)

[Gjkmpjdfntkm]

Ты не железнодорожник случаем?

ФСКН

 

удерживать на протяжении 20-30сек...че-нибудь вырастет от этого?

Мне негативы выносили нервную систему, 2-3 тренировки и прощай все результаты

А статику когда делал вообще результаты непредсказуемые, то есть прибавка к рабочему весу, то нет. Но в обоих случаях ничего не выросло

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 июня 2016 - 07:47)

[puffi88]

"Сыграть Сашу Грей оказалось не так-то просто" (с) Сергей Безруков

 

Вместо " das ist fantastisch!! " приходилось кричать "Русь! Березки !!"

[Пуня]

че-нибудь вырастет от этого?

Самомнение

[Jurik-11]

Ну вообще-то удержание отягощения (статика) и медленное опускание (негатив) - разные вещи... есть еще изометрия - подразумевает предельное усилие (когда пытаешься цепь порвать, например), а в статике вес снаряда может быть каким угодно... Цель - укрепление связок... Применять можно в разных участках амплитуды, например - в мертвой точке при жиме лежа (для повышения способности её преодоления).. тебе-то это на хрен не нужно на данном этапе...

Ясно, значит это особо не нужно.

 

 

Мне негативы выносили нервную систему, 2-3 тренировки и прощай все результаты

Главное мышечную систему нагрузить, а нервная ведь потерпит...психом надеюсь не стану

 

Еще такой вопрос: если во время изолированного подъема на бицепс сидя с упором в бедро, второй рукой пережать бицепс посередине и делать подъемы - то может ли это что-то дать за счет более сильного растяжения передавленной мышцы при подъеме?

Сообщение изменено: Jurik-11 (03 июня 2016 - 04:13)

[Пуня]

Главное мышечную систему нагрузить, а нервная ведь потерпит...психом надеюсь не стану

Ошибаешься даже больше, чем можешь себе представить. Я не про "психа", если чо.

Еще такой вопрос: если во время изолированного подъема на бицепс сидя с упором в бедро, второй рукой пережать бицепс посередине и делать подъемы - то может ли это что-то дать за счет более сильного растяжения передавленной мышцы при подъеме?

Сообщение изменено: Пуня (03 июня 2016 - 04:15)

[Хиляк]

Еще такой вопрос: если во время изолированного подъема на бицепс сидя с упором в бедро, второй рукой пережать бицепс посередине и делать подъемы - то может ли это что-то дать за счет более сильного растяжения передавленной мышцы при подъеме?

попробуй перетяни выше бицепса веревкой потуже, чтобы туда кровь приливала и качай банку. Вроде так Маэстро делал в начале своего пути. 

[Jurik-11]

Ошибаешься даже больше, чем можешь себе представить. Я не про "психа", если чо.

Подробнее?

 

 

попробуй перетяни выше бицепса веревкой потуже, чтобы туда кровь приливала и качай банку. Вроде так Маэстро делал в начале своего пути. 

С веревкой он "задохнется" . А я именно про пережимание волокон посередине, чтоб их сильнее растянуло на пике.

Сообщение изменено: Jurik-11 (03 июня 2016 - 05:07)

[Виктор С]

Jurik-11, ты чего-нибудь по тренингу читал или только на форуме?

[puffi88]

Зачем читать ? Велосипед изобретать гораздо веселее. 

[Gjkmpjdfntkm]

Подробнее?

Регресс