750 ответов в этой теме

[uncle_bob]

Это понятно. Войска какие, должность

[мороз]

ВКО, НВС

[uncle_bob]

Так что дай Бог все будет нормально - можно будет и 350 на 12 июня выставить))))

Вчера попробовал 350. Не по Сеньке шапка пока))) Правда сначала поприседал - 170*2, 180*2, 190*2 в наколенниках и 200*2*3  в легкую бинтовку - 7-8 оборотов. Потом размялся на коромысле 250 - туда и обратно по 6 метров, без отдыха, затем также подход на 290. нагрузил 350 - еле-еле осилил пару метров... отдохнул - и еще метра 3... все, силы оставили. Ну хоть пощупал)))              

[uncle_bob]

мороз: Тоже готовлюсь. Блин, приседы выкинул из тренировок, бегать невозможно, ноги просто мгновенно отключаются. Последний раз пробежал за 3,45, после приседаний-4,15

 

Правда сначала поприседал - 170*2, 180*2, 190*2 в наколенниках и 200*2*3  в легкую бинтовку - 7-8 оборотов.

 

вот я сегодня бегал после приседа вчерашнего - уровень тренированности потихоньку растет и могу бежать на нужное время (до определенного предела разумеется). первый километр пробежал легко - 5.20, второй - средне - 4.50, третий поупирался маненько - 4.25. И это при том что 2 недели назад лучший был 4.10)))

[26ultra]

 Потом размялся на коромысле 250 - туда и обратно по 6 метров, без отдыха, затем также подход на 290. нагрузил 350 - еле-еле осилил пару метров... отдохнул - и еще метра 3... все, силы оставили. Ну хоть пощупал)))              

 

)))              с коромыслом надо бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

лучше на дальность - 20-25м(даже пускай суммарно)

[uncle_bob]

)))              с коромыслом надо бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!! лучше на дальность - 20-25м(даже пускай суммарно)

 

Во-первых такую дистанцию зал не позволяет сделать, во-вторых зачем 20-25, если в июне будет 10-12? А насчет бегать - так не могу бежать с весом 350))))) плющит))))

[мороз]

вот я сегодня бегал после приседа вчерашнего - уровень тренированности потихоньку растет и могу бежать на нужное время (до определенного предела разумеется). первый километр пробежал легко - 5.20, второй - средне - 4.50, третий поупирался маненько - 4.25. И это при том что 2 недели назад лучший был 4.10)))

Вчера сдал сам себе фп:10*10-26,1;подтягивания-19;1 км-4,02.Итого-186 баллов,4 балла не дотянул,но км бежал лёгким бегом,не напрягаясь

[uncle_bob]

Вчера сдал сам себе фп:10*10-26,1;подтягивания-19;1 км-4,02.Итого-186 баллов,4 балла не дотянул,но км бежал лёгким бегом,не напрягаясь

 

молоток. а вес какой?

[мороз]

Легковес))80 кг

[uncle_bob]

Легковес))80 кг

 

А представляешь мне каково? 110 кил все-таки осталось... Полегче конечно чем 130, но все же)))

[мороз]

Даже не представляю))а вообще никогда бы не подумал,что ты с таким результатом км бежишь,очень солидно!

[uncle_bob]

Даже не представляю))а вообще никогда бы не подумал,что ты с таким результатом км бежишь,очень солидно!

 

Мастерство не пропьешь)))) В 2006 м когда в Академию МО РХБЗ поступал - 3.20 бежал. Правда весил 90)))

[26ultra]

Во-первых такую дистанцию зал не позволяет сделать, во-вторых зачем 20-25, если в июне будет 10-12? А насчет бегать - так не могу бежать с весом 350))))) плющит))))

т.е. опять будешь "ползать"???
Нет в этом смысла... ещё ж в том году говорил!
с каким весом проходишь/пробегаешь 15м за 12-14сек. хотябы - его и ставь на соревы!!!!!
Да и 350 - это уже практичски "Россия" любительская.
ну и самое главное - Стронг это шоу! Для зрителей! Им пох 300 там или 350...

[uncle_bob]

т.е. опять будешь "ползать"???

 

Серега, ну ты тоже не бежал)))

 

с каким весом проходишь/пробегаешь 15м за 12-14сек. хотябы - его и ставь на соревы!!!!!

 

Я соревы делаю не под себя

 

Да и 350 - это уже практичски "Россия" любительская.

 

Хорошо же)))

ну и самое главное - Стронг это шоу! Для зрителей! Им пох 300 там или 350...

 

Тем более, раз зрителям пох - все для вас, приглашенных спортсменов.)))

[uncle_bob]

21 марта. Москва. На концерте любимой певицы. Впечатления просто фантастические.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[uncle_bob]

Сегодня в нашем зале. Типа бицуху качнул)))

Миниатюры

• 

[мороз]

Привет! Боюсь расстроить, но чем раньше предупрежу, тем лучше. Нам новые методические рекомендации по ФП на 2014 год пришли. Так вот, 3 возрастная группа теперь сдает 3 км вместо 1-го. Меняй нагрузки))

[мороз]

Вот файл

Прикрепленные файлы

•  Методические рекомендации (состояние ФП) 2014.doc    139,5К   126 Количество загрузок

[uncle_bob]

Привет! Боюсь расстроить, но чем раньше предупрежу, тем лучше. Нам новые методические рекомендации по ФП на 2014 год пришли. Так вот, 3 возрастная группа теперь сдает 3 км вместо 1-го. Меняй нагрузки))

 

Спасибо!)))) Нагрузки менять не буду, 3 по километру через день считаю достаточно и вот почему (говорю не голословно, а по опыту прошлых лет, плюс с нашим физошником советовался - а он в беге толк знает, по молодости под КМС бегал) - за 3.30 на километр и 12.30 на 3 км - баллы одинаковые. Так вот если набегаю форму на 3.30, то по 4.10 пробежать трешку не составит труда. И во-вторых - военнослужащие МЧС конечно руководствуются ПРИКАЗАМИ МО РФ, но методичка - она и есть методичка и носит рекомендательный характер, а уж в другом ведомстве навряд ли будет применяться.

[мороз]

но методичка - она и есть методичка и носит рекомендательный характер, а уж в другом ведомстве навряд ли будет применяться.

Вот насчет этого точно. Но методичка 2013 изменила баллы на 60м. 

Все равно, попробуй по 3 км хотя бы раз в неделю побегать, нагрузка другая, не как 1 км, с каждым км организм устает все-таки. Время у тебя еще есть, а вот у меня совсем немного))

[uncle_bob]

Все равно, попробуй по 3 км хотя бы раз в неделю побегать, нагрузка другая, не как 1 км, с каждым км организм устает все-таки.

 

думаю раз в месяц будет достаточно, не в плане тренировки - в плане контроля. если будет тенденция на улучшение - значит все верно.

[мороз]

Согласен. Я вот совсем не против трешки, сказали бы раньше, я бы хоть подготовился, так нет, вчера только узнал, а сдача на след.неделе

[uncle_bob]

Согласен. Я вот совсем не против трешки, сказали бы раньше, я бы хоть подготовился, так нет, вчера только узнал, а сдача на след.неделе

 

ты километр сейчас реально за сколько пробежишь?

[мороз]

ты километр сейчас реально за сколько пробежишь?

Последний замер 1км-3,50(37 баллов), но это не на полную выкладку, вчера 3км опять же не совсем упираясь-14,40 (30 баллов)

[uncle_bob]

вчера 3км опять же не совсем упираясь-14,40 (30 баллов)

а сколько баллов планируешь набрать на 3-хе?

[мороз]

Да так и планирую, может чуть улучшу, но немного, когда целенаправленно тренировал, лучшее было-13,30. Дело в том, что вчера бежал на чистую, после 10*10 совсем другие ощущения, поэтому особо улучшить не получиться

[uncle_bob]

лучшее было-13,30

 

лучшее - это когда было? я в 2006-м бегал 11-45, правда вес был 90 кг. а самый лучший в жизни в далеком 2001-м - 11-10, тогда еще легче был

[мороз]

Это было весной 2013 года, когда тоже непонятно было, что будем сдавать. Бегал каждый день по принципу-1км 3 раза с отдыхом, 3 км, 5км. Сейчас вроде все устаканилось, сказали будем сдавать 1 км, соответственно на остальные дистанции забил, как получилось зря.

А был курсантом, что запомнилось,3 км -11,20, вроде на 5.

[uncle_bob]

с каким весом проходишь/пробегаешь 15м за 12-14сек. хотябы - его и ставь на соревы!!!!!

 

вчера попробовал увеличивать вес и засекать время. дистанция 6+6 метров (учитывал чистое время прохождения, без учета постановки и повторного съема в середине дистанции). ну в общем до 290 добрался, секунд 13-14 получилось. думаю кил на 320 выйду к июню. 

[uncle_bob]

Сегодня носил легкие фермеры (по 100 кг) на дальность 2 подхода. Первый осилил 25 метров+разворот (занесло капец как)+18 метров и поставил (до срыва мозолей решил дело не доводить). Второй поменьше конечно - 18 метров+разворот+20 метров. Укрепляется хват понемногу))))))