748 ответов в этой теме

[Anatolii]

Анатолий, чисто из спортивного интереса, сколько ты жмёшь максимум на один раз?

Так в профиле же есть) Лучший 162.5. Года 2 в упор практически не жму - плечи залечивал. На соревах сейчас выше 155 не лезу. 

[montgomeri]

Так в профиле же есть) Лучший 162.5. Года 2 в упор практически не жму - плечи залечивал. На соревах сейчас выше 155 не лезу. 

Извини, не загянул в профиль, но как я понял чтобы дойти до 200,  это нужно другую кость иметь, с рождения.

[malandr]

, но как я понял чтобы дойти до 200,  это нужно другую кость иметь, с рождения.

а кость то тут при чём?

[Silovichok]

  это нужно другую кость иметь, с рождения.

 

так дело не в костях ))) ты же не ими жмёшь. 

[malandr]

так дело не в костях ))) ты же не ими жмёшь. 

вот паукам зашибись, у них именно в костях дело. им мышцы не нужны, у них гидравлика. )

[Anatolii]

Извини, не загянул в профиль, но как я понял чтобы дойти до 200,  это нужно другую кость иметь, с рождения.

У моей жены очень тонкая кость, даже для женщины. А жмет всего на 20 кг меньше меня. Если речь о предрасположенности, важнее соотношение рычагов, композиция мышечных волокон, свойства НС. Ну, и возраст, конечно. Взявшись за штангу в 43-45, пожать 200 маловероятно.

[demonskl]

пример возрастного успеха в жиме - Владимир Волков http://bogatyr.su/q13.htm

[Anatolii]

пример возрастного успеха в жиме - Владимир Волков http://bogatyr.su/q13.htm

Ну, таких примеров достаточно, он в спорте с юности. Я имел ввиду тех, кто начал после 40. Тут глобальная разница.

[demonskl]

Ну, таких примеров достаточно, он в спорте с юности. Я имел ввиду тех, кто начал после 40. Тут глобальная разница.

тут не спорю, просто в нашем спорте возраст не фатальный критерий

[Anatolii]

Анатолий прав, жать прямо безопаснее и рациональнее(прежде всего по этому.). А удобнее начинающим и тем, кто сохранил технику начинающих. это не в обиду будет сказано, это зависит не от рабочих весов , а от сознательного изменения техники. 

Попробую объяснить. Вот ты принимаешь штангу на руки,ноги напряжены. Потом опускаешь, тоже ноги нормально держатся. Потом начинаешь поднимать, и в какойто момент ноги позволяют телу опустится, и тогда удобнее переместить штангу к лицу. Представь, что ты и сразу бы опустил штангу крестом, ее удобная позиция была бы не внизу груди, а вверху, и телу было бы комфортнее лежать плоско. Вот туда ты ее и перемещаешь в процессе подъема. 

Возникает замкнутый круг - ноги не нужны во время подъема,потому что штангу идет к лицу, а штанга идет к лицу, потому что ноги привычно подрасслаблят при подъеме. Ну а уж остальные мышцы развиваются с учетом этого движения - то есть больше нагрузки на грудь и трицепс, меньше на широчайшие и переднюю дельты. А это с каждым новым закрепленным килограммом фиксирует перекос в амплитуде.

Боюсь, сейчас Юрий скажит - херня какаято, чувствую что не так.))))

 

Причина необязательно проваливание моста. Чел может изначально неверно опускать штангу, копируя бездумно чужую технику. Для "качественного" включения необходимо, чтобы гриф и локти находились в одной вертикальной плоскости, незначительно отдаленной от верт. плоскости проходящей через плечевые суставы. Низкое (низ груди) опускание возможно при высоком грудном мосте и обжатых плечевых. Если этого нет, то для касания низа груди придется чрезмерно прижать локти, отдаляясь от плоскости плечевых,  и вывести гриф за плоскость локтевых, но дельты не потянут и с момента отрыва пойдет приведение контрольных точек к эффективному положению - штанга поплывет к голове, если сил хватит по дуге вверх, если нет -по горизонтальной прямой на нос)

Сообщение изменено: Anatolii (06 февраля 2018 - 12:58)

[merQ]

 

Причина необязательно проваливание моста. Чел может изначально неверно опускать штангу, копируя бездумно чужую технику. Для "качественного" включения необходимо, чтобы гриф и локти находились в одной вертикальной плоскости, незначительно отдаленной от верт. плоскости проходящей через плечевые суставы. Низкое (низ груди) опускание возможно при высоком грудном мосте и обжатых плечевых. Если этого нет, то для касания низа груди придется чрезмерно прижать локти, отдаляясь от плоскости плечевых,  и вывести гриф за плоскость локтевых, но дельты не потянут и с момента отрыва пойдет приведение контрольных точек к эффективному положению - штанга поплывет к голове, если сил хватит по дуге вверх, если нет -по горизонтальной прямой на нос)

Кстати, когда были проблемы с плечами во время жима лежа, оказалось кофмортнее всего опускать штангу на солнечное сплетение чуть ли не доходя до пупка.

[Anatolii]

Кстати, когда были проблемы с плечами во время жима лежа, оказалось кофмортнее всего опускать штангу на солнечное сплетение чуть ли не доходя до пупка.

Это немного другая история, но с разумным весом, вполне может быть комфортнее для плеч. Я при болях в плечах могу жать либо прижав локти, либо наоборот - крестом. Но для жима на результат это, к сожалению, не подходит.

[montgomeri]

 

Причина необязательно проваливание моста. Чел может изначально неверно опускать штангу, копируя бездумно чужую технику. Для "качественного" включения необходимо, чтобы гриф и локти находились в одной вертикальной плоскости, незначительно отдаленной от верт. плоскости проходящей через плечевые суставы. Низкое (низ груди) опускание возможно при высоком грудном мосте и обжатых плечевых. Если этого нет, то для касания низа груди придется чрезмерно прижать локти, отдаляясь от плоскости плечевых,  и вывести гриф за плоскость локтевых, но дельты не потянут и с момента отрыва пойдет приведение контрольных точек к эффективному положению - штанга поплывет к голове, если сил хватит по дуге вверх, если нет -по горизонтальной прямой на нос)

Навевается мысль, что чем короче руки и больше живот, больше вероятности хорошо жать.

[Anatolii]

Навевается мысль, что чем короче руки и больше живот, больше вероятности хорошо жать.

Живот не при чем. Короткие руки теоретически должны быть бонусом, но практика епет грамматику) В топах диспропорций не наблюдается. Очевидно, соотношение плеч рычага остается неизменным при разной длине конечностей, плюс мышцы перистого строения, например, трицепс при увеличении длины разовьют большее усилие.

[sandwolf77]

Навевается мысль, что чем короче руки и больше живот, больше вероятности хорошо жать.

оптимальная точка не на живот, а нижний срез груди, над животом, имхо. Ниже амплитуда будет короче, но срыв хуже. Поэтому хорошая грудная клетка - гуд, как и короткие руки., А конкретно пузо не поможет.

[montgomeri]

оптимальная точка не на живот, а нижний срез груди, над животом, имхо. Ниже амплитуда будет короче, но срыв хуже. Поэтому хорошая грудная клетка - гуд, как и короткие руки., А конкретно пузо не поможет.

понятно, но я видел одного парня с большой выпуклостью именно в области солнечного сплетения и он жал как робот, и руки очень короткие, практически он только чуть опускал штангу, касаясь тела,а потом просто доталкивал её вверх.

[montgomeri]

Живот не при чем. Короткие руки теоретически должны быть бонусом, но практика епет грамматику) В топах диспропорций не наблюдается. Очевидно, соотношение плеч рычага остается неизменным при разной длине конечностей, плюс мышцы перистого строения, например, трицепс при увеличении длины разовьют большее усилие.

  Все длиннорукие , как я видел больше предпочитает более узкий жим. С короткими  же руками хват шире.

[Anatolii]

  Все длиннорукие , как я видел больше предпочитает более узкий жим. С короткими  же руками хват шире.

Есть такая тенденция, не прям массовая, но есть. Длиннорукие чаще склонны использовать преимущество трицепса. Короткорукие - преимущества короткой амплитуды. Но отхождений от "правила" очень много. В целом широкий хват преобладает и у тех и у других.

[merQ]

Огромное пузо и короткие руки = малая амплитуда = больше вес.

[montgomeri]

Есть такая тенденция, не прям массовая, но есть. Длиннорукие чаще склонны использовать преимущество трицепса. Короткорукие - преимущества короткой амплитуды. Но отхождений от "правила" очень много. В целом широкий хват преобладает и у тех и у других.

И всё же в технике предусматривается укорочение  амплитуды движения.

[Anatolii]

И всё же в технике предусматривается укорочение  амплитуды движения.

Что значит предусматривается? Техник множество. Укорочение амплитуды одна из составляющих, но не обязательная.

[Anatolii]

Огромное пузо и короткие руки = малая амплитуда = больше вес.

Нет)

[montgomeri]

Что значит предусматривается? Техник множество. Укорочение амплитуды одна из составляющих, но не обязательная.

анатолий, чем короче амплитуда, тем короче путь движения штанги,разве нет?

[Anatolii]

анатолий, чем короче амплитуда, тем короче путь движения штанги,разве нет?

Путь движения штанги и есть амплитуда в данном случае. Естественно, и что?

[montgomeri]

Путь движения штанги и есть амплитуда в данном случае. Естественно, и что?

я говорю о том ,что если короче путь, то легче жать, разве нет?

[Anatolii]

я говорю о том ,что если короче путь, то легче жать, разве нет?

Даже для одного и того же спортсмена укорочение амплитуды не всегда ведет к увеличению результата. Т.е. в определенных пределах - да, это благо. Но не беспредельно. Чем выше мост, тем больше энергозатраты на его удержание, выше риск спазмирования мышц спины во время жима. Стартовое положение (штанга на груди) все ближе к мертвой точке, а места для разгона нет. А уж для разных спортсменов, говорить о преимуществах короткой амплитуды вообще не приходится. Большинство топов жмут, кстати, вполне амплитудно.

[Arik]

Сарычев с Шэйко книгу выпускают !)
по жиму

[Anatolii]

Сарычев с Шэйко книгу выпускают !)
по жиму

Ужо заказывать можно. Тематические блоки вроде интересные. Надо купить.

[Arik]

Ужо заказывать можно. Тематические блоки вроде интересные. Надо купить.

только если Кирил расскажет, как родиться таким здоровым)

[IDKFA]

Книга "Жим штанги лежа" от Шейко была анонсирована пару лет назад. Я видел даже эскиз обложки. Скорее всего это та же. А Сарычев в авторах для взаимной пользы.