Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Кисёныш

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
1855 ответов в этой теме

#451
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

на силу хотим работать....

новая цель - понятно))) Это здорово, а не боишься, что работа на силу заставит тебя поправиться, ну или , по крайней мере, усилить рацион углеводами и урезать кардио? (извини, если похожа на Мефистофеля)

#452
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
Belochka

у меня нет конкретной цели похудеть до 61 кг. Просто села на УЧ дабы привести в порядок обмен и заодно жира убрать немножко+кардио добавила 2 раза в неделю по 40 минут. Похудею-хорошо, нет-значит не надо. Тренировки серьёзные, силовые потихоньку растут, ради похудения на 1,5 кг мышцы терять я точно не буду...)) это так, как приятная побочка)) (если будет таковая)

oljcha

ага, меня уже предупредили, что так и должно быть)) вес, кстати, в последнее время, когда упор на верх сделали, вырос на 2 кг, а объёмы ни на мм. не увеличились, даже бёдра однажды намерили 91 см shocking.gif

#453
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

ага, меня уже предупредили, что так и должно быть)) вес, кстати, в последнее время, когда упор на верх сделали, вырос на 2 кг, а объёмы ни на мм. не увеличились, даже бёдра однажды намерили 91 см

люблю такие изменения))) мышыцы ожили)))

#454
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
oljcha

ага russian_flag.gif (до тебя моё сообщение дошло? а то ноут висит немножко(( )

#455
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений
дощло-добежало-доехало))) сейчас жду когда можно будет писать))) спам-контроль не дремлит)))спасибо Админу)))

#456
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
oljcha
under_table.gif

есть такое дело... under_table.gif

#457
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Кисёныш
По спине-ооочень помог негатив в тяге блоков к груди.
Тренировку делала в пятницу,чтобы на выхи организм отдыхал..Питалась хорошо..
Из упражнений делала -подтягивание прямым хватом 3 подхода(муж помогал),потом тягу блоков к груди 3 подхода по 8 раз на негатив,тягу к животу и тяги гантели к поясу..все максимально большими весами..

#458
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

Из упражнений делала -подтягивание прямым хватом 3 подхода(муж помогал),потом тягу блоков к груди 3 подхода по 8 раз на негатив,тягу к животу и тяги гантели к поясу..все максимально большими весами..

класс! thumbup.gif flowers1.gif

#459
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
ИННА

всё, что ты сказала, делаю!!!!! rolleyes.gif только подтягиваюсь обратным хватом пока... unsure.gif



oljcha

от аватара твоего тащусь!! under_table.gif

#460
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Кисёныш

всё, что ты сказала, делаю!!!!! только подтягиваюсь обратным хватом пока..

начинай прямым!!пусть Женя помогает!Очень просю!)))))))))))

#461
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
ИННА

хорошо!!!!!!!!!!!!!!! lol.gif буду пробовать!!!!!! jump1.gif kiss.gif я делала как-то, раза 2 с натяжкой получалось))

#462
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Кисёныш
ничего.Иришк!С его помощью больше сделаешь,пусть он легонько помогает тебе вверх подниматься,а вниз обязательно сама и старайся медленнее!
Мне сегодня в зале сказали-ты все здоровеешь!вода чуть сошла.руки тут же рельефнее стали выглядеть и ощущение.что объемы стали больше)))
я что-то в раж вошла..думаю-может третий день на белке посидеть..Вроде бы относительно нормально переношу..целый день на работе творог лопала.в обед только мясо и чай))
Яйца взяла с собой,но только приоткрыла пакет-тут же закрыла..Подумают коллеги на меня фиг знает что))))))))))))))))))))))))))))))))

Сообщение изменено: ИННА (04 мая 2010 - 09:51)


#463
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

от аватара твоего тащусь!!

а почему я его не вижу? blink.gif

#464
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
ИННА

пошли все в баню!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))))))))))) зато они не спортивные)))))
я сегодня час на эллипсе бегала, под конец чуть не упала в голодный обморок, есть хочется постоянно!!!!!!!!!!!!!!!!!! familyfight.gif сил уже нет, проглот...((( Кстати, сегодня поняла, что орехи-это зло!!! Невозможно отсчитать 10 зёрнышек и этим ограничиться... пока 50 грамм не слопала, не успокоилась... familyfight.gif лучше пусть в магазине лежат, дома им делать нечего(((((

oljcha
under_table.gif бывает))))))))))))))))))))))))))

#465
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений
ИННА
у тебя УЧ? какая схема?

#466
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
oljcha

ага, УЧ в вольном стиле))))))))) калорийности не хватает зверски... 2 дня жёстких, 2 смешанных (2,5 белка, 2 углей), 2 загрузка. Жира, кроме жёстких, 0,5 гр на кг. Организм бастует против уменьшения калорийности до 1500((((( есть хочется постоянно...( соотношение стараюсь держать, но калорий иногда накидываю за счёт белка(

Сообщение изменено: Кисёныш (04 мая 2010 - 10:07)


#467
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

лучше пусть в магазине лежат, дома им делать нечего(((((

записала как отговорку))) дай я тебя поцалую flowers1.gif

ага, УЧ в вольном стиле)))))))))

жира хватает для организма?


#468
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
oljcha
under_table.gif

в белковые дни его много, грамм 70-80)

да и в другие,около 40 получается.... blush2.gif

#469
Lol@

Lol@

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 26 сообщений
УАУ!!! вот это результат.... я тоже хожу в треньку с сентября 2009 г. с персональным тренером! всё хорошо, вроде человечек грамотный... результаты есть... НО сама понимаю, что с питанием у меня "косяк". Только рот прикрываю - рельефность сразу появляются, НО ДОЛГО ТАК ПРОТЯГИВАТЬ НЕ МОГУ... НАЧИНАЮТСЯ СРЫВЫ - считаю не грамотно питаюсь (слишком урезаю себя, а организм требует витамины, минеры и СИЛЫ). ПОДСКАЖИТЕ..... рациончик! (и как это у вас все по граммам измеряется: белки, угли и жиры shocking.gif )
Насчет орехов - ну полностью согласна!!!!!!! threaten.gif + и семечки туда же!

#470
Каин №18

Каин №18

    .

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 550 сообщений
  • Пол: Не определился
скопировала текст ... даже лень было заново написать =\

Lol@

Сообщение изменено: Каин №18 (10 мая 2010 - 08:29)


#471
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Кисёныш
Ир,тебе кто рациончик писал?? wink.gif

#472
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
ИННА

методом научного тыка, а что не так? unsure.gif

#473
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Кисёныш
именно то,что ВСЕ так rolleyes.gif
я поэтому и психую,когда готовый рацион и т д скопировать пытаются))))

#474
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
ИННА

а я уж испугалась.... rolleyes.gif основы Женя дал, расписывала по нутриентам сама.. blush2.gif

#475
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

основы Женя дал, расписывала по нутриентам сама

в этом деле главное опыт))

#476
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
ИННА

я поэтому и психую,когда готовый рацион и т д скопировать пытаются))))

Если б пытались продуХты тырить, тут бы и я психовал. А так... rolleyes.gif
Кисёныш
Как же ты ещё и тренируешься? Верней как ноги тренируешь через день при таких-то диетах? unsure.gif

#477
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

Если б пытались продуХты тырить, тут бы и я психовал. А так...

только без рук!)))))

#478
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
dip74
under_table.gif
если бы продукты тырили, я бы не психовала, я бы убила тут же))))))))))))))

а что страшного в диете??? unsure.gif белков дофига, углей тоже хватает...) тем более в последнюю неделю от диеты осталась одни схема, калорийность выросла до привычных 2000)))))) я и руки через день тренирую)))))))))) к примеру, сегодня были приседания тяжёлые, выпады со штангой, сгибания, становая на прямых ногах, подтягивания и отжимания. Упор на ноги. В среду будет наоборот, вся тренировка на верх, а в конце "марафонные" приседания на время)))

Сообщение изменено: Кисёныш (10 мая 2010 - 09:13)


#479
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

что страшного в диете??? белков дофига, углей тоже хватает...) тем более в последнюю неделю от диеты осталась одни схема, калорийность выросла до привычных 2000)))))) я и руки через день тренирую)))))))))) к примеру, сегодня были приседания тяжёлые, выпады со штангой, сгибания, становая на прямых ногах, подтягивания и отжимания. Упор на ноги. В среду будет наоборот, вся тренировка на верх, а в конце "марафонные" приседания на время)))

мать моя женщина)))хорошо, что я на массе)))))))) хоть по сплиту занимаюсь)))

#480
Кисёныш

Кисёныш

    ТИТАН ДУХА :)

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 923 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Сочи
oljcha

на мне пахать надо, я в этом уже убедилась)))))))) сегодня в приседаниях взяла новый для себя вес-80 кг!!) даже 3 по 3 сделала чисто, получила похвалу (что бывает крайне редко))))


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых