4 голосов
приФФФелец
Quote
Не знаю, как тренируются женщины у RONIN'a, но думаю, вполне можно сочетать - ноги-спина, ноги-грудь, ноги-руки...Все-таки еще раз мне объясните. Никак понять не могу. Ваши женщины тренируются 3 раза в неделю и все тренировки у них на ноги? Никакой спины/груди/рук?
:)
Quote
ты молодецРазмялась с 20-ю кг. Потом решила повесить пару блинчиков, до 30. Повесила. Приседаю. Вот, думаю, совсем ослабла. 10 раз с 30 кг толком присесть не могу. Частично "через себя" присела 10 раз. Думаю, на зло себе еще 10-ку повешу. А потом смотрю так внимательно на штангу, а блинчики-то я не по 5, а по 10 повесила. Хорошо хоть сразу додумалась, а не после того, как 50 на первой же тренировке. Я больше 60 на пару раз в лучшие времена не присядала.
и теперь знаешь , что значит - психология этим фокусом пользуются специально - напарник потихоньку навешивает тебе блинов, пока ты не видишь, и ты честно себя ругая, выполняешь обычную норму повторов в сете - но с бОльшим весом 
такой прилив сил !!! 
Физкультурник
Мозг ФФФорума
А то есть у меня одна такая девушка, а что ей посоветовать прям и не знаю. 
Японская шпиёнка
Quote
Спасибо. Чувствую что с понедельника придется начинать с боольшим откатом, если вообще начну - свалилась с гриппом, 2 дня вообще в полной прострации, причем все с осложнением на ЖКТ.Согласен.Тяжело будет.Чем меньше остается до идела,тем тяжелее.Ты начинай.Спрашивай.По ходу будем коректировать
За счет воды ессно. )Quote
Можно, согласна, только здесь важно еще программу так составить, чтобы не перетренироваться.думаю, вполне можно сочетать - ноги-спина, ноги-грудь, ноги-руки...
Физкультурник
Но в зале с моей подачи,аэробику никто не делает...я считаю,что аэробика включает другой энергообмен и не должна в одно время применятся с ББ.
Японская шпиёнка
Quote
У меня и было более 39....А насчет скидки за счет воды-это вы зря.
Quote
Только мне понадобился год для того, чтобы до этого самой дойти.Вы практически изложили основополагающие мои принципы треинга дам
Физкультурник
:)
Сообщение изменено: Eva (15 января 2005 - 05:25)
:)
Quote
Женечка, спасибо огромное.
Первая статья очень ценная!
Вторая ссылка - неверна
исправила !!!!! по ссылке можно было видеть нашу Кочкину вместо статьи спасибо, все глаза просто просмотрела вечером, устала Quote
Eva уф.. я видела рекламку, но не зашла по ссылке раньше. Теперь зашла - за что тебе спасибо
не за что : ) я очень долго вникала в сайт , пока смогла свободно там ориентироваться- очень много информации Если не сводит судоргой, конечно, мышцы- и они болят не более 48 часов - примерно. Боль сопутствует прогрессу , для многих (меня в т ч) если нет боли- нет тренировки, радости от нее, и уверенности, что хорошо поработала . 
Японская шпиёнка
Quote
Тебя это беспокоит? Акцент в выпадах смещается с четырехглавой на ягодичные и трицепс бедра при увеличении длинны шага, чем длиннее шаг, тем больше работает задняя часть.И еще: не понимаю, почему так сильно болят ягодицы после выпадов.
Quote
Вот вот, я тоже так думаю. У меня, к сожалению, после выпадов не всегда они болят так как мне хотелось бы.Болят ягодицы ! да это счастье !
Quote
Статика на фитболе: положить обе ноги на фитбол, туловище на полу, поднять попу, медленно поднять вверх правую ногу, левой ногой медленно приближаем и удаляем от себя мяч (правая нога и попа подняты в течение всего упражнения). Тоже самое правой ногойили статика
Японская шпиёнка
Quote
Не совсем - руки тоже участвуют, помогают сохранять равновесие, и именно ими приходится цепляться за пол.В этом упражнениее вся нагрузка ложиться на шейный и грудной отделы позвоночника ?
Японская шпиёнка
...is working....
Quote
Попробуй перенести нагрузку с шеи на лопатки. Так на йоге, когда делаешь т.н. "березку" то стоишь не на позвоночнике, а на плечах и лопатках. На шее 10 минут не простоятьВ этом упражнениее вся нагрузка ложиться на шейный и грудной отделы позвоночника ?
:)
Quote
попробуй после выпадов "дибить" жимами одной ногой в тренажере ,или отведением с отягощениям .Вот вот, я тоже так думаю. У меня, к сожалению, после выпадов не всегда они болят так как мне хотелось бы.
Облако
так меня саму этот вопрос мучает - ПОЧЕМУ так происходит? 
Quote
Eva у меня начинается к вечеру второго дня. Причем, при самих выпадах - больше чувствуется квадрицепс, все время стараюсь мысленно сменить акцент. Но сами ягодичные - мало чувствуются при упражнениии они болят не более 48 часов - примерно
Quote
Mika угу..чем длиннее шаг, тем больше работает задняя часть.
Сообщение изменено: Рут (17 января 2005 - 04:09)
Врач и тренер
Врач и тренер
Японская шпиёнка
Quote
В Японии, к сожалению, всякая женщина весом более 48 кг считается "толстой коровой".Хочу все же посоветовать - будьте разумны, особенно в вопросах похудения.
Хотя лично мне нет дела до их "стандартов" - не хочу быть похожей на супнабор. 
Врач и тренер
Сообщение изменено: Михаил Клестов (20 января 2005 - 03:59)
Врач и тренер
Новичок
Quote
Звучит очень оптимистичноРС. Хочу все же посоветовать - будьте разумны, особенно в вопросах похудения. Нигде во всем мире уже много лет не отождествляется худоба и красота. Хорошо развитые упругие крепкие ягодицы, покрытые приличным слоем жира. выглядят в 1000 раз привлекательнее дряблых и отвислых, но лишенных оного.
Бывалый
Quote
Вот тут интересно подробнее.но и коррекции формы ягодичной области
Большая ягодичная всегда работает, как основная, а как акцент на среднюю сделать?Даже и не знаю как правильно вопрос сформулировать , как прочувствовать бока ягодиц?
Японская шпиёнка
Quote
Я сегодня пробовала...Попробовала вчера "пистолетики", одной рукой держалась за стенку...
) , но вот кроме попы еще очень хорошо четырехглавая чувствуется 
.....Вот ее-то я и не хотела бы особо в процесс вовлекать.... Как быть?
Врач и тренер
Японская шпиёнка
Quote
2 по 10 на каждую лапку. Очень медленно, изучала ощущения.По скок раз сделала?
Quote
А на ягодицу я сегодня напустила изолатералЯ все ж думаю,что изолировать ягодицу полностью не удастся.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
