Вход
Регистрация
Morfej, Saho Kahn, Rusya_, wrapjke, ГерМЭН
СПАСИБО
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Виталий Фатеев / Vitaliy Fateev
6 голосов
Автор темы:
Mayak
, ноя 29 2008 11:51
Наверх
!
#458
Отправлено 20 августа 2011 - 01:24
sachados
-
- Участник форума
-
- 6 332 сообщений
Бывалый
-
Имя: Вадим -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
Фатеев Виталий
Виталий, с прошедшим тебя. у меня проработка каждой МГ дважды в неделю. одна силовая, вторая многоповторная 4*10. увидел, что у тебя вроде что-то похожее было. скажи, таким образом можно развить приличную массу? просто меня из-за этого в зале все пинают постоянно. говорят не будет прогресса, мало отдыха мышцам... а у меня, если отдых больше, чувство растренированности.
Виталий, с прошедшим тебя. у меня проработка каждой МГ дважды в неделю. одна силовая, вторая многоповторная 4*10. увидел, что у тебя вроде что-то похожее было. скажи, таким образом можно развить приличную массу? просто меня из-за этого в зале все пинают постоянно. говорят не будет прогресса, мало отдыха мышцам... а у меня, если отдых больше, чувство растренированности.
#462
Отправлено 21 августа 2011 - 09:50
sachados
-
- Участник форума
-
- 6 332 сообщений
Бывалый
-
Имя: Вадим -
Пол: Мужчина -
Город: Ростов-на-Дону
Фатеев Виталий
пн.
приседания
жим лежа
жим на наклонной
жим сидя
тяга к подбородку
бицепс бедра лежа
икры стоя
вт.
подтягивания
тяга в наклоне
жим узким хватом
жим верх. блока
бицепс со штангой стоя
бицепс с гантелями сидя
везде в базовых пирамида 10-8-6-4, отдых 3 минуты.
в чт. и пт. многоповторные тренировки, то же, только вместо тяги в наклоне становая, а вместо тяги к подбородку подъем гантелей в стороны. и везде 4*10, отдых 1.5 мин.(кроме становой конечно)
пн.
приседания
жим лежа
жим на наклонной
жим сидя
тяга к подбородку
бицепс бедра лежа
икры стоя
вт.
подтягивания
тяга в наклоне
жим узким хватом
жим верх. блока
бицепс со штангой стоя
бицепс с гантелями сидя
везде в базовых пирамида 10-8-6-4, отдых 3 минуты.
в чт. и пт. многоповторные тренировки, то же, только вместо тяги в наклоне становая, а вместо тяги к подбородку подъем гантелей в стороны. и везде 4*10, отдых 1.5 мин.(кроме становой конечно)
Сообщение изменено: sachados (21 августа 2011 - 09:52)
#467
Отправлено 21 августа 2011 - 02:28
German_Yukhanov
-
- Выступающий спортсмен
-
- 404 сообщений
Новичок
Спасибо за информацию.
Это ты закрепляшь в упорах только одну ногу что ли? И за счет только ее усилия поднимаешь корпус?гиперэкстензии с упором в одну ногу..
Сообщение изменено: German_Yukhanov (21 августа 2011 - 02:29)
#470
Отправлено 22 августа 2011 - 01:24
Димон Д
-
- Привилегированный пользователь
-
- 107 сообщений
Новичок
-
Имя: Дмитрий Дудушкин -
Пол: Мужчина -
Город: Химки
Оригинально!!!! Так и талия уже останется и ноги больше )))) Двух зайцев разом наповал !!! Вот это действительно, всем секретным приёмам секрет!!!
Виталь,присед "серьёзный" ! 
-почему не ставишь ограничители для подстраховки?
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
