506 ответов в этой теме

[IvanPr]

Emraer
Может всем проведешь мастеркласс?))

[Twister]

продолжаю подсушиваться (кардио 2-3 раза в неделю, помимо обычных тренировок)
вес сейчас с утра 88 кг, силовые пока держу..

Миниатюры

• 
• 

[Zlobot]

Emraer

Тебе технику тяг вертикальных горизонтальных ставили?

Блеа. Как это? Я б поучился.

[Twister]

Zlobot
....*да нет наверное =))))))

[Twister]

Сегодня установил личный рекорд в жиме лежа - 157,5 кг. Без задержки, но в полной амплитуде и без всяких отбивов и отрываний задниц)) До этого, если не обращаться к здешним записям припоминается, что около 2 лет примерно жал один и тот же вес, причем максимум был как-то пару раз и составлял 155 кг при весе, значительно превышающем нынешний. Сейчас вешу 90 кг.

[Beholder]

Twister
молоток!

[Ермак]

классная форма пжл, уменьшай размер фоток инет лимитный

[Twister]

Сегодня, через пол года с момента прошлого личного рекорда ценой прибавки 4 кг собственного веса прибавил в жиме 2.5 кг и установил новый личный рекорд 160 кг! Прогресс идет черепашьими шагами, но хотя бы идет. Вешу сейчас 94 кг.
Делаю также дожимы с деревянным брусом на груди 170 кг по 2 раза. Планирую поднабрать ещё пару кг, чтобы продвинуть жим, потом буду сушиться, максимально удерживая результаты.

[Twister]

Сегодня отличный день, снова установил личный рекорд в жиме лёжа! Осилил 165 кг, свой вес на тренировке был 99 в форме... Получается - сколько собственного веса прибавил, столько и на штанге =) Но хотя бы так! Завтра улетаю в отпуск в тёплые страны, отдохну и слегка поработаю над качеством, так что по возdращению планирую соотношение улучшать!
Говорят, большой совсем стал, но фот пока нет, обещаю после отпуска отчитаться!

[Twister]

Вот, как и обещал часть фоток из отпуска... Если кому интересно, могу позже добавить) Есть прогресс, кто что скажет?)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Twister]

..........

Миниатюры

• 

[Fusil]

Отлично выглядишь, молодец.

[Tolstii]

все супер , кроме спины

[Twister]

все супер , кроме спины

согласен, над спиной продолжаю работать, запустил в своё время, мало внимания уделял) теперь стал делать нормально - даже жим вверх пополз)

[-slava-]

Есть прогресс, кто что скажет?)

По форме все супер, как всегда. Силовые в жиме это вобще зачет. Как увеличиваешь нагрузку.
А какой вес жмешь на плечи?
Конечно фото где ты по суше вес 88 кг выглядит очень эффектно. Ну на то он и рельеф.
Ну и когда отдыхаешь всегда так с фотками. Еды много, солнце жарит вода под кожей.
Что очень удивляет так это пресс даже с прибавкой в весе он есть.

[Twister]

По форме все супер, как всегда. Силовые в жиме это вобще зачет. Как увеличиваешь нагрузку.
А какой вес жмешь на плечи?
Конечно фото где ты по суше вес 88 кг выглядит очень эффектно. Ну на то он и рельеф.
Ну и когда отдыхаешь всегда так с фотками. Еды много, солнце жарит вода под кожей.
Что очень удивляет так это пресс даже с прибавкой в весе он есть.

Тренирую жим по Л.Симмонсу (по принципу, но с отступлениями по собственному восстановлению) т.е. делаю много разных вариаций жима с большими весами, часто, но дозированно...
на плечи жим штанги из-за головы рабочий 90 на 6-7, гантели сидя делаю по 50 кг каждая примерно на это же количество повторений..
Пресс тренирую всегда, но бывает только раз в неделю - силовые нагрузки, чаще всего гимнастическое колесо делаю с ног 3-4 подхода по 10 раз, потом подъем ног в висе к перекладине с отягощениями на ногах... Иногда время от времени делаю комплекс из книги К.Брунгардта *идеальный пресс*.(раньше по нему год где-то без перерыва тренировался, потом начал болеть позвоночник, делаю реже..) =)
В общем сейчас летом планирую чуть-чуть качества наработать, но уже до 88 скидывать желания нет) сейчас вешу около 97

[Фельдфебель]

В общем сейчас летом планирую чуть-чуть качества наработать, но уже до 88 скидывать желания нет) сейчас вешу около 97

имхо, но где было 88 - смотрелся гораздо круче
я бы сказал на порядок)

хотя держать такую форму постоянно как в 88 наверно тяжело )

_______________

а так всегда приятно в твою тему заходить - фоты редкие, но всегда по теме и без сю-сю-мусю)

[Twister]

имхо, но где было 88 - смотрелся гораздо круче
я бы сказал на порядок)

хотя держать такую форму постоянно как в 88 наверно тяжело )

_______________

а так всегда приятно в твою тему заходить - фоты редкие, но всегда по теме и без сю-сю-мусю)

Да, качесто - есть качество)) На порядок - так и получается - 10 кг =)) Постараюсь к середине лета показать результат по качеству, удерживая максимум мяса!)

[-slava-]

Twister да ты просто пахарь. Молодец что тут скажешь время идет, а ты пашешь как в первый раз. Что поддерживает такую мотивацию. Как будто в твою жизнь не вмешалась работа, личные отношения и тд и тп.
Интересно поменялся твой рацион. Считаешь ли белок, сколько каллорий выходит. Сейчас и когда 88 весил.

[Twister]

Twister да ты просто пахарь. Молодец что тут скажешь время идет, а ты пашешь как в первый раз. Что поддерживает такую мотивацию. Как будто в твою жизнь не вмешалась работа, личные отношения и тд и тп.
Интересно поменялся твой рацион. Считаешь ли белок, сколько каллорий выходит. Сейчас и когда 88 весил.

Да нет, раньше больше всего делал, но просто меньше думал - дури дофига, энергии тоже, перетренировывался) Да и мало, что знал о пище)
Девушка слегка отвлекает, капризничает, но я скорее её затяну в зал, чем сам не пойду) Уже отчасти получается)
Работа тоже имеет место быть - иногда в пятницу приедешь - нет сил, а присед...но выход ведь есть - суббота утром!=) выспался да пошёл бомбить)
С едой сейчас очень много рыбы есть стал и меньше мяса.. Рыба всё же легче усваивается.. А вообще по калориям и белкам, жирам, углеводам - не высчитываю - лень, честно и сильно ограничивает это - всё таки жизнь одна и в ней ещё много есть, кроме того, чтобы просто хорошо выглядеть)

[Twister]

Спешу отметить этот день: собственный вес 98 кг жим лёжа сделал разминочных 2 подхода, затем 150 на 6 и следом 160 на 3.

[IvanPr]

привет. видал тебя недельки 2 назад на невском у художественного - хотел тебе привет сказать - да ник твой забыл... вывод - чаще обновляй тему))

[ТКО]

на морских фотках- как Тор

[Есаул]

выглядишь отлично, но нащет прогресса... спорно
хотя это чисто эстетически
некая прибавка в корпусе (на мой взгляд - ненужная) съедает былой контраст между плечевым поясом и нешироким (доселе) туловищем
начинаешь квадратеть, старик

[Twister]

выглядишь отлично, но нащет прогресса... спорно
хотя это чисто эстетически
некая прибавка в корпусе (на мой взгляд - ненужная) съедает былой контраст между плечевым поясом и нешироким (доселе) туловищем
начинаешь квадратеть, старик

да, качество сейчас хуже намного, в гонке за силой эстетика уходит на второй план.

кстати о силе, хочу отметить, что сегодня провел очень объемную тренировку 7 подходов в жиме с весом 147.5 по 5, 6, 5, 4, 3, 5, 3 повторения соответственно! собственный вес держится 99 кг

[Архимед]

собственный вес держится 99 кг

А сколько раз подтягиваешься с таким весом? И сколько раз максимально подтягивался в жизни?

[Twister]

А сколько раз подтягиваешься с таким весом? И сколько раз максимально подтягивался в жизни?

сейчас могу прямо после тренировки даже узким хватом подтянуться 20 раз чистых. Максимум делал при параллельном хвате 25-26, при обычном 23. Широкий хват в последнее время практикую, т.к. слабое место, от силы раз 15 подтянусь таким.

[Архимед]

сейчас могу прямо после тренировки даже узким хватом подтянуться 20 раз чистых. Максимум делал при параллельном хвате 25-26, при обычном 23. Широкий хват в последнее время практикую, т.к. слабое место, от силы раз 15 подтянусь таким.

Силён, при центнере веса так подтягиваться... А на брусьях? Без веса? Вообще тебе уже можно пытаться на одной руке, а если сбросишь вес до килограмм 85 - то шансы повышаются.