521 ответов в этой теме

[STRONGEST]

ИННА

хорошие мышцы!!!!

Не буду разубеждать, но останусь при своем мнении. Хорошие-понятие относительное. Хорошие для любителя, может быть, но мне маловато...

[gStone]

ну и вот то, собствено говоря, о чем был разговор: ширины спины явно не хватает, хотя мышцы около позвоночного столба очень толстые

добавишь ширины спине прийдется плотно ноги догонять, а они впорядке!
всё отлично у тебя, данные и форма - классные. руки зачот, столбы - гуд, ноги - хорошо! двигатся вперед надо, но по-моему все у тебя идёт нормально! успехов

[STRONGEST]

gStone

добавишь ширины спине прийдется плотно ноги догонять,

Ноги совсем не проблема, а вот спина так легко не дается...
Еще думал вот что: может я просто её показывать не умею, особенно в позах спереди выпадает.
Кстати вот плечи качал

Миниатюры

• 

[STRONGEST]

Подъем с т-грифом 150 кг

Миниатюры

• 

[Ikar]

STRONGEST
Ведь подтягиваешся - как именно?(доп.вес, повторы, подходы).

Варьируеш ли спецом\планомерно интенсивность, паузы отдыха и т.п. на постоянной основе или нет?Как часто тренируеш мышцу\движение сейчас и когда начинал?Юзаеш процентовки и прочие цифирки или ?

[STRONGEST]

Ikar
Подтягиваюсь на перекладине с загнутыми углами очень широким хватом в качестве разминки/разогрева 3 подхода 10-12 раз. В этом упражнении дополнительный вес не использую. Дальше иду на блок и делаю тягу к груди, там уже и веса.
Интенсивность добавляю за счет увеличения веса или шокиорования мышц (иногда стараюсь удивить их чем-то новеньким). Мышцу тренирую интуитивно, то есть когда чувствую что ей это надо (цикл чуть больше недели).Процентовки не использую, работаю всеегда интуитивно.

[Max_Bt]

STRONGEST

Процентовки не использую, работаю всеегда интуитивно.

Также занимаюсь, может это и неправильно, но пока прогресс идет зачем менять и насиловать себя..

[STRONGEST]

Max_Bt

может это и неправильно

Человек приходит на кухню, сегодня ему хочется солененького, рыбки там какой-нибудь, мяса жареного или картошечки или еще чего-то. Следующий раз наоборот хочется сладкую булочку или даже кусочек торта. Организм подсказывает ему то, чего ему нехватает. Это и есть интуиция и это, я считаю, совсем даже не плохо, а скорее наоборот. Причем не каждый обладает спортивной интуицией, я бы сказал, что она приходит с опытом. Когда чувствуешь и знаешь, что нужно твоим мышцам: сегодня нагрузка, причем хочется нагрузить все тело целиком (самый день для становой тяги), другой день совсем не хочется идти и заранее знаешь, что тренировка не получится (хотя иногда, это ощущение ошибочное и назвать иначе как лень его нельзя). Нужно знать когда отдохнуть и как это сделать (например массаж или хорошая банька иногда самое то). Бывает что хочется провести очень интенсивную тренировку или внести что-то новое (иногда достаточно просто сходить в другой зал, где есть снаряды, которых нет в вашем зале). Я считаю что интуитивный метод один из самых разумных.

[OldBoy]

То есть, как я понимаю, ты работаешь всегда до отказа, одну мышечную группу раз в 8-9 дней?

Человек приходит на кухню, сегодня ему хочется солененького, рыбки там какой-нибудь, мяса жареного или картошечки или еще чего-то. Следующий раз наоборот хочется сладкую булочку или даже кусочек торта. Организм подсказывает ему то, чего ему нехватает.

Ну, если так слушать организм, то можно быстро превратится в жиртреста.

Сообщение изменено: OldBoy (25 апреля 2008 - 06:03)

[STRONGEST]

OldBoy

Ну, если так слушать организм, то можно быстро превратится в жиртреста

Ну тогда я жиртрест Что касается питания, то здесь нужно соблюдать меру. От одной булочки ничего не будет, а вот если себя постоянно ограничивать то скорее всего потом сорвешься и будет гораздо хуже.
Если себя не слушать то можно превратиться в инвалида, например занимаясь через силу и боль очень просто получить травму.
Добавлено

То есть, как я понимаю, ты работаешь всегда до отказа, одну мышечную группу раз в 8-9 дней?

Примерно так.

[ИННА]

STRONGEST

Ну тогда я жиртрест  Что касается питания, то здесь нужно соблюдать меру. От одной булочки ничего не будет, а вот если себя постоянно ограничивать то скорее всего потом сорвешься и будет гораздо хуже.

100% прав,на себе испытала.Правда на сушке о булочках только мечтать

[STRONGEST]

Тяга в наклоне 185 кг

Миниатюры

• 

[STRONGEST]

Жим сидя 130 кг

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: STRONGEST (08 мая 2008 - 06:25)

[Momo]

Тяга в наклоне 185 кг

жесть! И сколько раз?

[STRONGEST]

atroshick
ЖЕСТЬ на 5 раз.

[Pioneer]

ядрить твою налево... 130 кг сидя... я в глубокоуважаемом шоке +++

[STRONGEST]

Pioneer

ядрить твою налево...

Мою я и сам ядрю неплохо

130 кг сидя... 

Это хороший результат, но не предел

Сообщение изменено: STRONGEST (08 мая 2008 - 09:19)

[Pioneer]

верю в оба ответа :Д

будем ждать фото с жимом 150

я более чем до 110 и ненадеюсь добраться, реальнее - что так и остановлюсь на сотке или максимум 105, так как уже закидывать и потом садиться с таким весом мне тяжеловато

[STRONGEST]

Pioneer

, так как уже закидывать и потом садиться с таким весом мне тяжеловато

Зачем закидываешь и силы теряешь и нагрузка с дельт уходит

[Pioneer]

нету оборудования - для дельт в распоряжении скамейка и штанга.. ну, и гантели еше по 22 кг где-то
потому только закидываем, жмем и тянем иногда

[grom77]

Молодец сильён,я думаю что толко 120 зделаю.

[tonix]

STRONGEST
силён!
а сколько сидя сделаешь за голову со свободной штангой опуская до трапеции?

[STRONGEST]

tonix

а сколько сидя сделаешь за голову со свободной штангой опуская до трапеции?

До трапеции не опускаю и тебе не советую
Сидя за голову со свободным весом давно не делал поэтому не скажу, год назад 100 кг делал, сейчас не знаю.

[STRONGEST]

Вот. 270 кг без экипировки

Миниатюры

• 

[ИННА]

[akelita]

Во,блин, мутант! Слухай, это уже ненормально, вернее,паранормально!

[STRONGEST]

Во,блин, мутант

Обоснуй, что у меня мутировало??? Самому даже интересно стало.


ИННА
Спасибо

[akelita]

Да я ж шучу! Всем бы такими мутантами ходить! Ты - молодец! Продолжай в том же духе!

[nmichael]

great shape

[STRONGEST]

Несколько новых фоток. Первые две сделаны недели 3 назад.

Миниатюры

• 
• 
•